Kas sa tead neid asju oma keha lihaste kohta? Räägime!

Kas olete kunagi mõelnud, mis meiega juhtuks, kui meil poleks neid lihaseid ? Need lihased on tegelikult nagu väikesed mootorid meie kehas. Need lihased aitavad meil liikuda, seista, joosta, hüpata ja täita paljusid muid funktsioone meie kehas. Kuna lihased töötavad aga nii kõvasti, on nad ka altid vigastustele ja haigustele. Mõnikord tuleb ja läheb väike lihasvalu ning läheb iseenesest paremaks. Aga kui lihasvalu või -nõrkus püsib, võib see olla märk millestki tõsisest. Seega, kui teil on lihasvalu kauem kui nädal või kui teil on raskusi liikumisega, pöörduge arsti poole. Kui teil on hingamis- või neelamisraskusi, peaksite viivitamatult haiglasse minema.

Millised on lihaste funktsioonid?

Lihtsamalt öeldes aitavad lihased meil oma keha liigutada. Need liigutused toimuvad kahel peamisel viisil.

Meie kontrollitavad liigutused (vabatahtlikud liigutused)

Need on asjad, mida sa teed teadlikult ja tahtlikult. Mõtle sellele, kui sa oma telefonis üles-alla kerivad, et seda artiklit lugeda, või kui sa jooksed, siis kõik see juhtub seetõttu, et su lihased aktiveeritakse aju käsul. Me nimetame neid tahtelisteks liigutusteks . Neid kontrollib meie närvisüsteem .

Tahtmatud liigutused

Need on asjad, mis toimuvad automaatselt, ilma teie kontrollita. Näiteks teie südame lööke, rindkere lihaste tööd hingamisel ja toidu seedimist. Me nimetame neid tahtmatuteks liigutusteks . Me ei saaks ilma nendeta elada, eks?

Lisaks neile kahele põhiliigutuse aitavad meie lihased kaasa ka paljudele muudele asjadele. Vaadake näiteks:

• Nägema
• Küsima
• Hingata, rääkida, neelata
• Toidu seedimiseks ja jääkainete eemaldamiseks (st urineerimine ja roojamine)
• Liigu ringi, seisa ühes kohas, seisa sirgelt.
• Pumbake verd läbi südame ja veresoonte
• Lapse sünnitamiseks

Lisaks on lihased kohad, kus meie keha energiat talletab ja vajadusel vabastab . See on osa meie ainevahetusest.

Kuidas lihased moodustuvad?

Olgu, vaatame nüüd, millest need lihased koosnevad. Täpsemalt öeldes on lihas pehme kude, mis koosneb tuhandetest pisikestest " kiududest ", mis on kokku põimitud. See on nagu suur köis, mis koosneb paljudest pisikestest niitidest. Kui need kiud venivad ja tõmbuvad kokku (tõmbuvad kokku), liiguvad meie kehaosad või meie organid toimivad. Need lihased on omavahel ühendatud nagu tekk, mis mähib meie keha. Nad kulgevad eri suundades ja töötavad koos, et meid liigutada.

Mis tüüpi lihased on olemas?

Arstid liigitavad lihaseid tavaliselt vastavalt koetüübile, millest need on valmistatud. Meie kehas on kolm peamist lihastüüpi:

• Skeletilihased
• Südamelihas
• Siledad lihased

Skeletilihased

Need on lihased, mis on osa meie lihasluukonnast. Nad töötavad koos meie luude, kõõluste ja sidemetega, et toetada meie kehakaalu ja liigutada meid. Need skeletilihased on luude külge kinnitatud kõõluste abil. Need on lihased, mida me teadlikult kontrollime ehk mida me vabatahtlikult kasutame. Mõned skeletilihaskiud tõmbuvad kokku väga kiiresti ja kasutavad lühiajalist jõudu (neid nimetatakse kiirelt tõmblevateks lihasteks) . Teised, näiteks seljalihased, mis aitavad meil keha püsti hoida, töötavad aeglaselt.

Südamelihas

Südamelihas ehk müokard on spetsiaalne lihastüüp, mis moodustab meie südame keskmise kihi. Seda leidub ainult südames, mitte kusagil mujal kehas. See südamelihas tõmbub kokku ja laieneb, et verd läbi meie südame-veresoonkonna süsteemi pumbata. Pidage meeles, et süda on tahtmatu lihas. See tähendab, et see lööb ise, ilma teiepoolse kontrollita.

Siledad lihased

Silelihased on samuti tahtmatud lihased. Neid leidub mõnede meie keha organite siseseintes. Näiteks täidavad silelihased paljusid olulisi funktsioone, näiteks viivad jääkaineid läbi soolestiku ja aitavad kopsudel hingamisel laieneda.

Need silelihased mängivad olulist rolli paljudes meie keha süsteemides, näiteks:

• Naise ja mehe suguelundkond `(Naise ja mehe suguelundkond)`
• Kuseteede süsteem
• Hingamissüsteem
• Seedesüsteem

Mitu lihast on meie kehas?

Rohkem kui arvate! Meie kehas on üle 600 lihase . Kui mõelda „lihastele“, siis võivad teile meenuda käte biitseps või reie nelipealihased . Tegelikkuses aga toetavad lihased peaaegu iga meie kehaosa. Mõnest neist me isegi ei tea.

Millised on levinumad vigastused ja seisundid, mis lihaseid mõjutavad?

Lihaspinged või nagu me ütleme , "närvid on väändunud"See on kõige levinum lihaspinge. See juhtub siis, kui me lihast üle koormame. Siis venivad need lihaskiud, millest ma varem rääkisin, üle piiri ja rebenevad. Oled ilmselt näinud, mis juhtub, kui midagi vana benji-nööriga kinni siduda – just see juhtub.

Lisaks on palju erinevaid terviseprobleeme, mis lihaseid mõjutavad. Siin on mõned näited:

• Fibromüalgia
• Müopaatiad (lihashaigused)
• Müosiit ja polümüosiit (lihaste põletik)
• Infektsioonid nagu gripp ja COVID-19
• Amüotroofne lateraalskleroos (ALS)
• Südame-veresoonkonna haigused

Millised on lihasvaluga seotud sümptomid?

Kui teil on lihasvigastus või muu terviseprobleem, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Lihasvalu
• Lihasnõrkus
• Jäikus, pinguldus
• Lihasspasmid või krambid
• Turse
• Sinikad
• Naha värvimuutus

Milliseid teste kasutatakse lihasprobleemide diagnoosimiseks?

Kui arst arvab, et teil on lihasprobleem, võib ta teha mõned testid, näiteks:

• Vereanalüüsid
• Elektromüograafia (EMG) (see mõõdab lihaste elektrilist aktiivsust)
• Magnetresonantstomograafia (MRI)
• Ultraheli uuring (ultraheli)
• Lihasbiopsia (võetakse ja uuritakse väike lihastükk)

Kuidas ravitakse lihasprobleeme?

Vajaliku ravi tüüp sõltub teie seisundist või vigastusest. Mõned lihasprobleemid paranevad aja jooksul, teised aga on kroonilised seisundid (mis tähendab, et peate oma sümptomitega pikka aega tegelema).

Lihasvigastusi saab sageli kodus ravida RICE-meetodi abil. RICE tähistab:

• R - Puhkus: Väldi tegevust, mis vigastuse põhjustas. Püüa vigastatud kehaosa mitte kasutada enne, kui see on paranenud.
• I - Jää: Kandke vigastatud piirkonnale jääkotti umbes 15 minutiks mitu korda päevas. Mähi jääkott õhukese riide või rätiku sisse, et vältida otsest kokkupuudet nahaga.
• C - Kompressioon: Turse vähendamiseks mähkige vigastatud lihase ümber elastne side. Küsige oma arstilt, kuidas seda õigesti teha.
• E - Kõrgus: Hoidke vigastatud lihast võimaluse korral südame tasemest kõrgemal.

Kuidas ma saan oma lihaseid tervena hoida?

Parim viis lihasvigastuste vältimiseks onEnne treeningut soojendus ja venitusharjutused. Üldise painduvuse suurendamine kaitseb lihaseid ka vigastuste eest. Mida painduvam on teie keha, seda tõenäolisemalt venivad lihaskiud enne rebenemist.

Samuti suurendage oma aktiivsuse taset järk-järgult. Ärge hakake järsku raskemalt või pikema aja jooksul treenima, kui olete harjunud.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil on lihasvalu, mis ei kao pärast nädalast puhkust ja muid koduseid abinõusid, pöörduge kindlasti arsti poole. Samuti pöörduge viivitamatult haiglasse, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:

• Äkiline valu rinnus või muud südameataki sümptomid.
• Hingamis- või neelamisraskused.
• Tugev valu, lihaste tõmblemine või lihasnõrkus.
• Tasakaalu kaotus.
• Äkiline nägemise kaotus.
• Võimetus kontrollida urineerimist või roojamist.

Kas lihas on organ või kude?

Lihaskude on kude . Silelihaskude leidub mõnes meie organis, kuid paljud organid koosnevad teist tüüpi kudedest. Arstid nimetavad mõnikord „lihassüsteemiks“ kui ühtset kehasüsteemi, mis hõlmab kõiki meie keha lihaseid. Vastasel juhul peavad nad lihaseid osadeks teistest kehasüsteemidest.

Süda on ainus organ, mis on ka lihas. See koosneb spetsiaalsest lihaskoe tüübist, mida nimetatakse südamelihaskoeks. Ainus koht teie kehas, kus on südamelihaskude, on süda.

Mis on "lihasgrupid"?

Oled ilmselt kuulnud treenereid või füsioterapeute rääkimas sellistest asjadest nagu „Ma pean seda lihasgruppi tugevdama“, „Ma pean seda lihasgruppi treenima“. Need ei ole tavaliselt väga rangelt defineeritud.

Lihaseid rühmitatakse sageli vastavalt nende asukohale (näiteks rindkerelihased, jalalihased, seljalihased) või liigutuse tüübile, mida nad sooritavad (näiteks abductor-lihased ( lihased, mis liigutavad keha keskjoonest eemale), fleksor-lihased ( lihased, mis painutavad liigest) või ekstensor-lihased ( lihased, mis sirutavad liigest)).

Siiski liigitavad arstid lihaseid tavaliselt ainult selle koetüübi järgi, millest nad on valmistatud.

Lõpuks ometi midagi, mida meeles pidada.

Näete, meie kehas on üle 600 lihase ja me kasutame neid kogu aeg, olenemata sellest, kas me neile mõtleme või mitte. Mõnda lihast me näeme ja tunneme (eriti pärast head treeningut!), samas kui teised – näiteks meie süda ja mõnede organite lihased – hoiavad meid elus ilma häältki tegemata.

On normaalne tunda vahel valu ja vaevusi. Aga kui sul on pidev lihasvalu, siis see pole hea asi. Pidev valu ei ole normaalne. Lihasvalu võib sageli olla märk seisundist, mida arst peab diagnoosima ja ravima.

Pea meeles, et sa ei pea välja nägema nagu professionaalne sportlane, et olla terve. Räägi oma arstiga, kuidas säilitada oma lihaste (ja üldise) tervist. Ta saab soovitada harjutusi, liigutusi või füüsilisi tegevusi, mis sulle sobivad ja hoiavad sind tugeva, turvalise ja tervena.

Lihased , lihased, lihasvalu, lihasfunktsioon, lihastüübid, lihaste tervis, treening