Kuidas on lood teie "hea kolesterooliga"? Kõik HDL-kolesterooli kohta!

Kui te oma kolesterooli taset mõõdate, olete ehk kuulnud „ heast kolesteroolist ” ja „halvast kolesteroolist”. See „hea kolesterool” ongi HDL. Seega, kuna paljud inimesed peavad seda veidi segaseks, kas peaksime rääkima HDL-kolesteroolist lihtsalt, meie endi keeles?

Mis on HDL?

Lihtsamalt öeldes tähistab HDL „kõrge tihedusega lipoproteiini“ . Need on pisikesed osakesed, mis liiguvad meie veres ringi. Mõelge neist kui „kullerteenusest“ meie kehas.

Need lipoproteiinid koosnevad lipiididest – rasvadest – ja valkudest. Nende peamine ülesanne on transportida meie kehas olevaid rasvu, eriti kolesterooli, sinna, kus neid vaja on – rakkudesse. Need rasvad ei saa iseseisvalt verega liikuda, sest nende keemiline olemus ei võimalda seda. Seetõttu vajavad nad lipoproteiinideks nimetatud "kandjate" abi.

Kas HDL-kolesterool on sama asi?

Jah, HDL ja HDL-kolesterool tähendavad tegelikult sama asja. Inimesed kasutavad sageli mõlemat terminit, et rääkida nendest osakestest ja sellest, kuidas need mõjutavad meie südame tervist.

Kuigi need HDL-osakesed sisaldavad nii rasvu kui ka valke, tunnevad inimesed neid ära nende sisalduva rasva tüübi, kolesterooli järgi. Seetõttu nimetatakse neid ka HDL-kolesterooliks.

Miks nimetatakse HDL-i "heaks kolesterooliks"?

HDL-i nimetatakse „heaks kolesterooliks“ põhjusega. See tähendab, et HDL aitab meie kehast liigset kolesterooli eemaldada . See protsess võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaiguste ja insuldi, tekkeriski.

Tavaliselt siseneb kolesterool verre maksast. Sealt edasi kannavad eelmainitud lipoproteiinid kolesterooli erinevatesse keha rakkudesse. Sest kolesterooli on vaja paljude oluliste funktsioonide jaoks, näiteks rakumembraanide ehitamiseks ja hormoonide tootmiseks.

Siiski koguneb meie veres mõnikord liiga palju kolesterooli. See tähendab rohkem, kui keha vajab. Sellisel juhul tuleb appi protsess, mida nimetatakse kolesterooli pöördtranspordiks .

See „kolesterooli pöördtransport” on mõnevõrra keeruline protsess. Teadlased alles selgitavad välja, millal ja kuidas HDL sellele kaasa aitab. Meie teada võivad HDL-osakesed kanda veres olevat liigset kolesterooli tagasi maksa. Seejärel lagundab maks selle kolesterooli ja eemaldab selle organismist väljaheite kaudu.

See on väga hea asi, sest kui kolesteroolitase veres tõuseb, tekivad veresoonte seintele rasvaladestused, mis võivad neid ummistada. Sellepärast meAteroskleroos on see, mis see on.

Seega nimetatakse HDL-i „heaks“ või „kasulikuks“ kolesterooliks, kuna see eemaldab liigse kolesterooli. Lisaks sellele toimib HDL-kolesterool meie kehas ka põletiku ja oksüdantide vastu, aidates hoida meie rakke tugevana. HDL mängib rolli ka verehüüvete ennetamisel.

Kuidas ma tean oma HDL-taset?

Seda on lihtne teada saada. Arst saab tellida vereanalüüsi, mida nimetatakse lipiidide paneeliks . Aruanne annab teile teavet teie erinevat tüüpi kolesterooli, sealhulgas HDL-taseme kohta.

Kui palju HDL-i on hea?

Ideaalne olukord on see, kui teie HDL-tase on 60 milligrammi detsiliitri kohta (mg/dl) või kõrgem . Uuringud on näidanud, et selline kõrge HDL-tase võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste , st südamehaiguste ja insuldi tekkeriski.

Täiskasvanute HDL-kolesterooli normaalne vahemik varieerub soo järgi veidi:

• Meestele: 40 mg/dl või rohkem.
• Naistele: 50 mg/dl või rohkem.

Kõige olulisem on aga rääkida oma arstiga lipiidide paneeli aruande tulemustest ja täpselt mõista, kuidas need teid mõjutavad.

Kas pole mitte hea, kui HDL on madal?

Jah, pole tegelikult hea, kui HDL-i tase on väljaspool normi ehk madal. Me ütleme, et madala HDL-i tasemega inimestel on „madal HDL”. See on tervisele halb.

Kas HDL-i tõus on ka probleem?

Siin on veel üks oluline punkt. Liiga kõrge HDL-kolesterooli tase ei ole hea. See tähendab, et kui see tõuseb palju üle 80 mg/dl, võib see kiirendada arterite kõvenemist, mida nimetatakse ateroskleroosiks, mida me varem mainisime. Muud haigusseisundid võivad põhjustada HDL-kolesterooli ebanormaalselt madalat või kõrget taset.

Mis on madala HDL-i põhjused?

HDL-kolesterooli madalal tasemel võib olla mitu põhjust. Vaatame, mis need on:

• Tangieri tõbi: see on geneetiline seisund, mis põhjustab teie HDL-kolesterooli taseme olulist langust.
• Perekondlik kombineeritud hüperlipideemia: see on samuti geneetiline seisund. Selle korral on HDL-tase langenud ja LDL-tase ehk halb kolesterool tõusnud.
• ApoA1 puudulikkus: Selle geneetilise seisundiga inimesed ei tooda piisavalt valku nimega apolipoproteiin A1, mis on HDL-i peamine komponent.
• Metaboolne sündroom:See on mitme südame-veresoonkonna haiguste riskiteguri kombinatsioon, sealhulgas madalam kui normaalne HDL-tase.
• Kehamassiindeks (KMI) üle 25 (ülekaal/rasvumine): Kui kehakaal suureneb, võib see viia HDL-taseme languseni.
• Suitsetamine või tubaka tarvitamine: nikotiin, tubakas leiduv kemikaal, alandab HDL-taset. See kahjulik mõju esineb mitte ainult sigarettides ja bidis, vaid ka kõigis tubakatoodetes, sealhulgas e-sigarettides.
• Insuliiniresistentsus: kui keharasva hulk suureneb, muutub meie keha insuliinil raskemaks veresuhkru taset korralikult kontrollida. See võib alandada ka HDL-taset.
• Mõned ravimid, mida te võtate: Mõned ravimid, näiteks beetablokaatorid, teatud hormoonid või teatud diureetikumid (ravimid, mis suurendavad urineerimist), võivad samuti alandada HDL-kolesterooli taset.

Mis on HDL-i suurenemise põhjused?

Ebanormaalselt kõrge HDL-tase on defineeritud kui tase üle 80 mg/dl. Seda nimetatakse kõrgenenud HDL-iks.

Üks põhjus, miks teie HDL-kolesterooli tase võib olla kõrge, on geneetiline mutatsioon . Mõnede geenide muutused võivad põhjustada teie organismis liiga palju HDL-kolesterooli tootmist või probleeme selle eemaldamisega organismist. Näiteks CETP geeni muutus võib põhjustada HDL-kolesterooli taseme tõusu üle 150 mg/dl.

HDL-i ebanormaalselt kõrgeks muutmiseks on veel mitu põhjust:

• Hüpertüreoos: see tähendab kilpnäärme suurenenud aktiivsust.
• Primaarne sapiteede kolangiit: see on haigus, mis mõjutab maksa sapiteid.
• Alkoholi tarvitamise häire: liigne alkoholitarbimine.
• Mõned ravimid.

Kui teie HDL-tase on ebanormaalselt kõrge, uurib arst selle põhjust ja otsustab, kas vajate ravi.

Kuidas suurendada HDL-i taset?

See on küsimus, mis tekib paljudel inimestel. Parim on rääkida oma arstiga ja saada nõu, mis on kohandatud teie tervisele ja muudele terviseprobleemidele. Üldiselt on aga mõned elustiili muutused, mis aitavad teie HDL-taset tõsta. Vaatame, mis need on:

• Söö südametervislikku toitu: Uuringud on näidanud, et Vahemere dieet on hea südame üldisele tervisele ja aitab kontrollida kolesteroolitaset. See sisaldab palju puuvilju, köögivilju, kaunvilju (nagu oad ja läätsed) ja täisteratooteid. See sisaldab ka oomega-3-rasvhappeid.HDL-kolesterooli taset tõstvate toiduainete hulka kuuluvad rasvased kalad nagu lõhe ja makrell, linaseemned ja kreeka pähklid.
• Vältige või piirake ebatervislikku toitu: vältige praetud sõõrikuid või küpsetisi, mis sisaldavad transrasvu (nimetatakse ka osaliselt hüdrogeenitud õlideks). Piirake ka küllastunud rasvu sisaldavate toitude tarbimist. Näiteks vorst, juust, peekon ja või.
• Treening: Aeroobne treening aitab tõsta HDL-kolesterooli taset. Püüdke treenida vähemalt 30 minutit päevas, viis või enam päeva nädalas. Kui te pole varem palju treeninud, on see okei. Alustage viie kuni kümne minutiga päevas ja suurendage seda järk-järgult. Kuid enne uue treeningplaani alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
• Säilita endale sobiv tervislik kaal: Kaalu, eriti kõhurasva, kaotamine aitab parandada HDL-taset.
• Vältige igasugust tubaka tarvitamist: suitsetamine, e-sigaret ja muude tubakatoodete tarvitamine alandavad HDL-kolesterooli. Seega, kui te praegu tubakat ei tarvita, ärge alustage. Kui te seda teete, on oluline proovida suitsetamisest loobuda. Rääkige oma arstiga, kuidas teid suitsetamisest loobumisel aidata. Passiivne suitsetamine on samuti kahjulik. Kui elate koos kellegagi, kes suitsetab, toetage teda suitsetamisest loobumisel – see on hea nii talle kui ka teile.
• Ravimite võtmine: Mõnikord võib arst HDL-taseme tõstmiseks välja kirjutada ravimeid, näiteks PCSK9 inhibiitoreid või esetimiibi .

Mida me sellest loost koju kaasa tahame võtta

Kolesterooli testi tulemuse mõistmine võib mõnikord tunduda pisut segane, eks? Õppida on palju sõnu ja võib olla raske meeles pidada, mis on „hea“ kolesterool ja mis „halb“ kolesterool.

HDL-kolesteroolist rääkides pidage meeles, et „H” tähistab „kasulikku” (Healthful). HDL-kolesterool on hea, sest see aitab verest liigset kolesterooli eemaldada.

Seepärast aitab tervisliku HDL-taseme säilitamine vähendada südamehaiguste riski. Kui teie HDL-tase ei ole õigel tasemel, pidage kindlasti oma arstiga nõu selle parandamise võimaluste kohta. Ärge muretsege, enamasti saate seda seisundit kontrolli all hoida väikeste elustiili muutustega ja vajadusel arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmisega. Edu!

`Kolesterool, HDL, hea kolesterool, südamehaigused, vereanalüüsid, tervislik eluviis, toitumine