Kas sina kardad ka lendamist? (Aerofoobia) Räägime sellest!

Kas tunned vahel, et lendamine on väljakutse? Kas tunned end närviliselt, higistad või tunned, nagu kohe lennukile astuksid? Või kas tunned end närviliselt isegi siis, kui lennu ajal väikest müra kuuled? Sa pole üksi, paljud inimesed on seda kogenud. Seda nimetame äärmiseks lennuhirmuks ehk (aerofoobiaks) . Mõned inimesed nimetavad seda ka (aviofoobiaks) .

Mis täpselt on aerofoobia?

Lihtsamalt öeldes on aerofoobia äärmuslik ja irratsionaalne lennuhirm. See hirm võib esineda mitmel kujul. Mõned inimesed kardavad õhkutõusmist, teised maandumist ja veel teised tunnevad end lennukis lõksus olevat. Tõenäoliselt teate, et see hirm on ilmselt irratsionaalne . Sest statistiliselt on lendamine teiste transpordivahenditega võrreldes kõige ohutum transpordivahend . Aga kui see hirm on teie peas, võib selle loogikaga olla raske leppida, eks?

Tihtilugu ei karda aerofoobiaga inimesed lennuki allakukkumist, vaid pigem talumatut ärevust, mida nad lennukis tunnevad. Mõte lendamisest võib mõnikord olla sama stressirohke kui tegelikult lendamine.

Tähtis: Foobia on liigne, kontrollimatu hirm või ärevus teatud tegevuse, objekti või olukorra ees. See on samuti ärevushäire tüüp, mis on ärevusega seotud vaimne seisund.

Kui levinud see seisund (aerofoobia) on?

Lennuhirm on tegelikult levinum , kui arvata võiks. Uuringute kohaselt kannatab ainuüksi Ameerika Ühendriikides selle seisundi all umbes 25 miljonit täiskasvanut. Seega võite ette kujutada, kui paljudel inimestel Sri Lankal on see hirm.

Kellel on suurem oht ​​aerofoobia tekkeks?

Aerofoobia on kõige levinum 17–34-aastaste inimeste seas. Just sel ajal toimuvad elus paljud olulised muutused. Näiteks kraadi omandamine, abiellumine, lapse saamine jne. Seega võivad mõned inimesed karta, et lendamine nii olulisel ajal seab nende elu ohtu. Samuti võivad mõned inimesed, kes on aastaid kartmatult lennanud, selle seisundi hiljem välja arendada.

Mis on selle (aerofoobia) põhjused?

Aerofoobia täpset põhjust on sageli raske kindlaks teha . On väga haruldane, et see hirm tuleneb halvast kogemusest lennul. Siiski võivad teatud asjad seda hirmu süvendada. Nende hulka kuuluvad:

• Terrorirünnakute , lennuõnnetuste nägemine või uudistes kuulmine vägivaldsetest intsidentidest lennukites.
• See kummaline tunne, mis tekib lennuki õhkutõusmisel ja maandumisel .
• Mõte tulekahjust või haigusest lennukis.
• Turbulents lennu ajal ehk hirm, mida tunned veidi liigutades.

Kas teised foobiad (aerofoobia) võivad seisundite tõttu süveneda?

Jah, absoluutselt. Kui teil on ka teisi foobiaid, võivad need samuti teie lennuhirmu suurendada. Siin on mõned näited:

• (Akrofoobia): hirm kõrguse ees.
• (Agorafoobia): hirm, et ei ole võimalik kodust lahkuda või kuskilt põgeneda või et ei ole võimalik vajadusel abi saada.
• (Antropofoobia): hirm inimeste ees.
• Klaustrofoobia: hirm rahvarohkete, kitsaste ja kitsaste ruumide ees.
• Müsofoobia: liigne hirm pisikute ees (germafoobia).

Kujutage ette, kui kellelgi on klaustrofoobia, siis suureneb ka tema aerofoobia, kui ta tunneb end nagu lennukis kinni, eks?

Millised on aerofoobia sümptomid?

Kui teil on aerofoobia, püüate lendamist nii palju kui võimalik vältida . See võib tähendada, et väldite pere väljasõite või isegi tööalaseid reise. Võite eelistada ka reisimist auto, bussi või rongiga, kuigi lennukiga on neil raskem ringi liikuda. Aerofoobiaga inimesed võivad vältida ka filme, raamatuid ja isegi lennundusalaseid uudiseid. Või võivad mõned muutuda liiga murelikuks lennujaamade ja lennukite turvameetmete pärast.

Aerofoobiaga inimestel võivad enne lendu või lennu ajal tekkida paanikahood . Sümptomiteks võivad olla:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks .
• Pearinglus ja peapööritus .
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine .
• Iiveldus .
• Hingamisraskused ((düspnoe)).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Kui teil tekib lennule mõeldes või lennule minnes üks või mitu neist sümptomitest, võib teil olla aerofoobia.

Kuidas seda seisundit (aerofoobiat) diagnoositakse?

Aerofoobia diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist testi . Arst esitab teile rea küsimusi teie sümptomite ja lennuhirmu kohta. Aerofoobia võib ulatuda kergest (kardate lennata) kuni raskeni (olete lendamist vältinud üle viie aasta).See võib muutuda.

Arst võib diagnoosida teil spetsiifilise foobia, näiteks aerofoobia, kui:

• Kui sümptomid tekivad juba ainuüksi kardetud objektile või olukorrale mõeldes, näiteks lennukitele või lennureisile.
• Kui see hirm on kestnud kuus kuud või kauem .
• Kui teete erilisi pingutusi, et kardetud objekti või olukorda vältida .
• Kui see hirm segab teie majapidamistöid, tööd või sotsiaalseid suhteid .

Kuidas seda seisundit (aerofoobiat) ravida? Kuidas lennuhirmust üle saada?

Paljud inimesed saavad lennuhirmu leevendamiseks abi psühhoteraapiast. Arst võib soovitada järgmisi ravimeetodeid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): Seda nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks . See aitab teil peamiselt muuta oma mõtteviisi lendamise kohta. Teile võidakse õpetada, kuidas lennukid töötavad ja millised on lendamise ohutusstatistikad võrreldes teiste transpordiliikidega. Teie terapeut võib teile õpetada ka, kuidas teatud päästikutega toime tulla. Näiteks sügav hingamine ja meditatsioon õhkutõusmise, maandumise või turbulentsi ajal võivad aidata teie ärevust vähendada. Samuti võite õppida lendamisega seotud negatiivsetele mõtetele "vastu rääkima" , mis tähendab nende mõtete vaidlustamist.

• Säritusravi: Seda nimetatakse säritusraviks . See ravi hõlmab järkjärgulist kokkupuudet lendamisega seotud kohtade, mõtete või olukordadega. Teil võidakse paluda minna lennujaama ja vaadata lennukeid tulemas ja minemas. Või võite hirmu ületamiseks kasutada virtuaalreaalsuse (VR) tehnoloogiat, mis on lendude arvutisimulatsioonid.

Seda psühhoteraapiat saab teha individuaalselt terapeudiga või grupis . Mõnes riigis on lennujaamades grupiteraapia programmid, mis sisaldavad isegi "lõpulendu".

Ravimid ei ole aerofoobia või muude spetsiifiliste foobiate pikaajalises ravis eriti tõhusad . Kui aga peate absoluutselt lendama ja kardate paanikahoogu, võib arst teile välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid, mida tuleb võtta ainult vajadusel.Võib soovitada.

Kas on olemas viis aerofoobia ennetamiseks?

Aerofoobia ennetamiseks pole kindlat viisi . Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et vähendada selle hirmu mõju oma elule:

• Vältige asju, mis võivad ärevust suurendada, näiteks kofeiini , narkootikume või alkoholi .
• Oma hirmudest ja ärevusest rääkimine pere, sõprade või eakaaslastega (tugisüsteem).
• Arstiga oma probleemist rääkimine .

Milline on aerofoobiaga inimeste tulevik? (Prognoos)

Paljud aerofoobiaga inimesed reageerivad hästi sellistele ravimeetoditele nagu psühhoteraapia. Ühes uuringus leiti, et mõnedel inimestel leevenesid sümptomid kuni kaks kuni kolm aastat pärast KKT-d. Aerofoobia võib aga pärast ravi korduda, seega võivad mõned inimesed vajada jätkuvat ravi.

Pea meeles, et sellest on võimalik välja rabeleda. Ära anna alla!

Millal peaksin sellega arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• Kui teie lennuhirm raskendab igapäevaste tegevuste tegemist .
• Kui teil tekivad paanikahoo sümptomid .

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Võib-olla soovite oma arstilt küsida järgmisi küsimusi:

• Kas ma saan ravimeid, mis aitavad mul paanikata lennata?
• Kas ma vajan psühhoteraapiat? Kui jah, siis kui kaua?
• Kust ma saan abi aerofoobia korral?
• Kas ma suudan kunagi sellest lennuhirmust üle saada?

Aerofoobia on äärmuslik lennuhirm. Selle seisundiga inimesed võivad enne lendu või lennu ajal kogeda tugevat ärevust. See võib häirida teie töö- või vaba aja tegevusi. Kui aerofoobia mõjutab teie elukvaliteeti, pidage nõu arstiga. Psühhoteraapia abil saavad paljud inimesed oma lennuhirmust üle.

Tagasiside: asjad, mida meeles pidada

Olgu, võtame kokku mõned asjad, millest oleme rääkinud ja mis meie arvates on teile olulised.

• Aerofoobia on äärmuslik ja ebanormaalne lennuhirm. See pole nii haruldane, kui arvata võiks, ja paljudel inimestel on see olemas.
• Sellel hirmul ei pruugi olla konkreetset põhjust , kuid teatud uudised, kogemused või muud foobilised olukorrad võivad seda suurendada.
• Sümptomiteks võivad olla ärevus, südamepekslemine, higistamine ja hingamisraskused . Võivad esineda paanikahood.
• (Kognitiivne käitumisteraapia - KKT)Seda saab edukalt ravida psühhoteraapia meetoditega, mida nimetatakse säritusteraapiaks .
• Kui see hirm segab teie elu, on väga oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole .

Ära unusta: sa pole üksi. Sa võid saada abi selle hirmu ületamiseks. Õige toe ja ravi abil saad ka sina maailmas hirmuta reisida!

` Aerofoobia, lennuhirm, foobia, ärevus, vaimne tervis, psühhiaatria, lennuhirm