Kuidas külmetuse ja gripi eest kaitsta? Räägime sellest!

Täna kannatab mitu kontoritöötajat ka külmetuse käes. Isegi bussi peale minnes aevastab ja köhib kaks või kolm inimest. Kas see pole mitte tänapäeval väga tavaline asi? Raske on leida kedagi, kes ei külmetuks vähemalt kaks või kolm korda aastas. Aga me ei taha ju kogu aeg haiged olla. Kui hoolitseme mõne väikese asja eest, saame neist tüütutest haigustest kergesti eemale hoida. Seega vaatame, kuidas terveks jääda ja neist viirustest eemale hoida.

Kas peaksime ette valmistuma? - Uurime ka gripivaktsiini kohta

Meie riigis on teatud aastaajad, mil sellised haigused nagu külmetushaigused ja gripp on tavalised. Tavaliselt on see olukord tõsisem, kui on palju vihma ja veidi külma ilma. Seega peame sellistel aegadel olema veidi ettevaatlikumad.

Eriti ettevaatlik peaksite olema, kui kuulute järgmistesse kategooriatesse:

• Kui olete üle 65 aasta vana.
• Kui teil on krooniline haigus nagu astma, diabeet või südamehaigus.
• Kui te võtate mingeid ravimeid, mis nõrgestavad teie immuunsüsteemi.
• Kui te puutute kokku alla 2-aastaste lastega.

Kui nendesse gruppidesse kuuluvad inimesed nakatuvad gripiviirusesse, on suurem tõenäosus, et nad haigestuvad raskelt .

Parim lahendus on gripivaktsiin . Pärast vaktsiini saamist kulub kaitse tekkimiseks umbes kaks nädalat. Seetõttu on kõige parem vaktsiin saada varakult, enne gripihooaja algust.

Kas keegi aevastab? Astuge tagasi!

Külmetuse ja gripi viirused levivad inimeselt inimesele õhu kaudu. Näiteks kui nakatunud inimene köhib, aevastab või räägib, paiskuvad õhku limatilgad, mis on palja silmaga nägemiseks liiga väikesed. Need võivad kehasse sattuda lähedal viibiva inimese nina või suu kaudu.

Kui kaugele peaksite haigest inimesest hoiduma? Need pisikud võivad liikuda kuni 2 meetri kaugusele. Seega, kui olete haige, hoidke neist võimalikult kaugele. See kehtib eriti esimestel päevadel, kui ilmnevad sellised sümptomid nagu nohu, köha ja kehavalud.

Su käed on su suurim kaitsja!

Mitu korda päevas me teadmatult oma nägu puudutame? Lihtsaim viis nende mikroobide kehasse sisenemiseks on silmade, nina ja suu kaudu. Gripiviirus võib kõvadel pindadel, näiteks ukselingil, laual või klaviatuuril, ellu jääda kuni 8 tundi. Mõned külmetusviirused võivad isegi puhastel pindadel ellu jääda kuid.

Seetõttu on parim ja lihtsaim viis end nende mikroobide eest kaitsta regulaarselt käsi pesta.

Mõtle väikestele asjadele, mida sa kodus kasutad.

Kasutage eraldi rätikuid.

Me kõik teame, et keegi teine ​​ei kasuta salvrätikut, mida meie oleme kasutanud. Kuid paljud meist unustavad, et märjad rätikud on hea kasvulava mikroobidele. Kui kellelgi majas on külmetus, andke talle eraldi rätik. Hoidke ka teistele eraldi taskurätikut. Võimalusel on veelgi parem kasutada paberrätikuid.

Säilitage kodus õhuniiskus

Kui teie kodu või kontori õhk on liiga kuiv, võivad gripiviirused õhus kauem püsida. Niisutaja kasutamine aitab vähendada õhus olevate mikroobide hulka ja muudab need teie kehasse sattumise vähem tõenäoliseks.

Tervislik eluviis on parim ravim haiguste vastu.

Lõpuks on kõige olulisem hoida oma immuunsüsteem tugevana. See on meie armee, mis võitleb pisikutega. Need asjad aitavad teil selles:

• Maga piisavalt: Oluline on saada 7–8 tundi head und päevas.
• Treening: Iga päev väikese treeninguga tegelemine tugevdab keha.
• Tervislik toitumine: söö rohkem puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid.
• Vältige suitsetamist: suitsetamine võib külmetuse ja gripi sümptomeid süvendada, seega on praegu hea aeg suitsetamisest loobuda.
• Piira alkoholi tarbimist: kui tarvitad alkoholi, siis piirdu väga väikeste kogustega.

Kui lisate need lihtsad asjad oma igapäevasesse rutiini, saate ka teie vältida sagedast haigestumist ning püsida terve ja õnnelik. Kui teie sümptomid on rasked, palavik ei lange või teil on hingamisraskusi, pöörduge kindlasti arsti poole.