Kuidas külmetust ja grippi vältida? Räägime sellest!

Kas teadsite, et külmetushaigusi esineb vähemalt kaks korda aastas? Samamoodi on tänapäeval väga levinud ka gripp. Mõelge vaid, et kui hommikul ärgates kurk valutab, tekib tunne, et tahaks aevastama hakata, keha tunneb end halvasti... On ju tüütu, kui arvate, et jääte uuesti haigeks, eks? Aga ärge muretsege. Kui oleme korralikult informeeritud ja hoolitseme mõne väikese asja eest, saame neid tüütuid haigusi hõlpsalt vältida.

Ootamatud kohad, kus mikroobid peidavad end

Kas teadsite, et paljud asjad, mida me iga päev puudutame, sisaldavad rohkem baktereid, kui me arvame? Te oleksite üllatunud, kui küsiksite mõne sellise koha kohta.

Sinu köögikraanikauss: Kas teadsid, et sinu köögikraanikausis võib olla 100 000 korda rohkem baktereid kui vannitoakraanikausis? Nõudele jäänud toiduosakesed ja niiskus muudavad selle bakteritele pelgupaigaks. Seega puhasta oma kraanikauss alati põhjalikult, kasutades head puhastusvahendit, näiteks sellist, mis sisaldab valgendit.

Märg pesu: Oletame, et võtsite pesu masinast välja. Aga kui pesu ei pestud üle 60-kraadises vees, võivad sellele jääda ohtlikud bakterid nagu E. coli, salmonella ja viirused nagu noroviirus . Seega kuivatage see pärast pesemist nii kiiresti kui võimalik. Vastasel juhul peate selle uuesti pesema. Eriti hea on pesta selliseid asju nagu aluspesu eraldi.

Tualett: Me kõik teame, et vannituba on baktereid täis koht. Aga kas teadsite, et tualeti loputamisel võivad pisikesed mikroobe sisaldavad veepiisad lennata kuni 2,4 meetri kaugusele? See on uskumatu, kas pole?

Kontorilaud: Keskmine töötaja puudutab 60 minuti jooksul umbes 30 erinevat asja. Pärast telefoni on teie laud kontoris kõige rohkem baktereid täis koht. Pole ime, et me kontoris haigestume. Seega hoidke oma laud puhas ja korras. Ärge jätke lauale toidujääke ja küpsisepuru. Need on bakteritele ideaalsed kasvulavad.

Rahatähed: Me ei mõtle kaks korda, kui läheme poodi midagi ostma ja selle eest maksma, eks? Aga kas teadsite, et keskmine ruupia rahatäht võib sisaldada umbes 3000 tüüpi mikroobe! Võimaluse korral on hea viis mikroobide vältimiseks kasutada deebet-/krediitkaarti või maksta QR-süsteemiga.

Jõusaal: Jõusaalis käimine peaks sind tervena hoidma, aga see on ka täis baktereid. Sellised asjad nagu joogamatid, kardioseadmed ja raskused võivad sisaldada MRSA-d (metitsilliiniresistentset Staphylococcus aureust).Isegi antibiootikumid võivad mõnikord sisaldada ohtlikke baktereid, mida on raske tõrjuda. Seega peske ja puhastage käed hoolikalt enne ja pärast mis tahes seadmete kasutamist.

Vaatleme neid asju kokkuvõttes.

Niisiis, kuidas me saame end nende pisikute eest kaitsta?

Olgu, nüüd me teame, kus pisikud peidavad end. Vaatame mõningaid lihtsamaid asju, mida saame enda kaitsmiseks teha.

1. Kõigepealt pese hoolikalt käsi!

See on kõige tähtsam. Kuigi me kõik väidame, et peseme käsi, on uuringud näidanud, et vaid väike protsent meist, umbes 5%, peseb tegelikult käsi korralikult .

Siin on, kuidas käsi õigesti pesta:

• Esiteks, niisutage oma käed hästi.
• Seejärel kandke seep peale ja hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit , vahustades neid korralikult. Hõõruge käsi hoolikalt, sealhulgas peopesasid, käeselgu, sõrmede vahelt ja küünte alt.
• Seejärel loputage hoolikalt veega ja kuivatage puhta rätikuga.
• Kui seepi ja vett pole,Kasutage alkoholi sisaldavat käte desinfitseerimisvahendit.

Eelkõige peske käsi pärast rahvarohke koha (buss, rong, supermarket) külastamist, enne söömist ja pärast tualeti kasutamist.

2. Hankige gripivaktsiin

Kuigi tavalise külmetuse vastu vaktsiini ei ole, on oluline igal aastal gripivaktsiin saada, et grippi ennetada. See vaktsiin kaitseb teid gripiviiruse tüvede eest, mis ekspertide hinnangul on sel aastal kõige levinumad. See aitab ka vähendada sümptomite raskust, kui teil peaks gripp tekkima.

3. Hoidu haigetest inimestest.

Külmetuse ja gripi viirused levivad inimeselt inimesele õhu kaudu. Kui nakatunud inimene köhib, aevastab või räägib, võivad tema suust ja ninast lendavad pisikesed piisad lennata kuni 2 meetri kaugusele. Seega, kui teil on sõber või pereliige, kellel on külmetus, on tark temast võimalikult kaugele hoida.

4. Mõtle ka oma kodu puhtusele.

Kui kellelgi teie leibkonnas on palavik, hoidke tema kasutatav rätik eraldi. Hoidke ka teistele kasutamiseks eraldi taskurätik. Veelgi parem on võimalusel kasutada paberrätikuid. Samuti, kui teie kodu õhk on väga kuiv (eriti konditsioneeriga ruumides), võivad viirused õhus kauem püsida. Hea mõte on õhku veidi niisutada, hoides toas väikest kaussi veega.

5. Lõpeta oma näo asjatu puudutamine.

Me puudutame teadmatult oma nägu, silmi, nina ja suud umbes sada korda päevas. Need on peamised teed, kust meie kätel olevad mikroobid meie kehasse satuvad. Seega proovige vabaneda harjumusest oma nägu asjatult puudutada . See muudab oluliselt olukorda.

6. Tugevdage oma keha immuunsust

Lõppkokkuvõttes on kõige olulisem hoida oma immuunsüsteem tugevana, et isegi kui mikroobid teie kehasse satuvad, saaks teie keha nendega võidelda ja terveks jääda.

• Maga piisavalt .
• Sööge tasakaalustatud toitu, mis on rikas puuviljade, köögiviljade ja kaunviljade poolest.
• Treeni iga päev.
• Kui te suitsetate, on see parim aeg suitsetamisest loobumiseks , kuna suitsetamine võib külmetuse ja gripi sümptomeid süvendada.

Kui teed need lihtsad asjad harjumuseks, saad neid haigusi vältida ning püsida terve ja õnnelik.