Meie riigis on vaevalt kedagi, kes ei tunneks ajurvedat. Mõned nimetavad seda ka singali meditsiiniks. Kuid see on palju sügavam – see on Indiast pärit meditsiinisüsteem, mis on üle 5000 aasta vana ja ravib kogu keha. Sanskriti keeles tähendab sõna ajurveda "eluteadust" või "elu tundmist". Seega räägime täna sellest, mis ajurveda tegelikult on, kuidas see toimib ja mis on tänapäevase meditsiiniga võrreldes õige või vale.
Ayurveda ja teie elujõud
Ayurveda põhiline uskumus on, et tervis ja heaolu sõltuvad teie meele, keha, vaimu ja keskkonna vahelisest õrnast tasakaalust. Selle süsteemi peamine eesmärk on edendada head tervist ja ennetada haigusi, mitte nendega võidelda. Samas ravib see ka spetsiifilisi terviseprobleeme.
Ayurveda järgi on kõik selles universumis, nii elav kui ka eluta, omavahel seotud. Kui teie meel, keha ja vaim on selle universumiga harmoonias ehk tasakaalus, on teil hea tervis. Kui see tasakaal on häiritud, jääte haigeks. Seda tasakaalu võivad häirida geneetilised defektid, õnnetused, kliimamuutused, vananemine ja teie emotsioonid.
Ayurveda praktiseerijad usuvad, et iga inimene koosneb viiest universumi põhielemendist: ruum, õhk, tuli, vesi ja maa.
Need kombineeruvad inimkehas, luues kolm elutähtsat energiat, mida nimetatakse doshadeks . Need kontrollivad teie keha toimimist. Need kolm on:
1. Vata dosha: Moodustunud ruumi ja õhu koosmõjul.
2. Pitta dosha : Tuli ja vesi moodustavad ühinemise.
3. Kapha dosha: Moodustunud vee ja maa kombinatsioonist.
Igaüks pärib nende kolme dosha ainulaadse segu. Kuid tavaliselt on üks tugevam kui teised. Ayurveda usub, et teie vastuvõtlikkus haigustele ja haiguste tüübid, mis teil tekivad, on seotud teie doshade tasakaaluga.
Õpime kolme doshat lihtsate sõnadega tundma.
Kui sa mõistad, mis on sinu peamine viga, saad aru, mida pead tegema selle tasakaalustamiseks. Vaatame igaüht neist vigadest lähemalt.
| Dosha | Omadused ja kontroll | Asjad, mis võivad juhtuda, kui oled tasakaalust väljas |
|---|---|---|
| Vata (Õhk + Kosmos) | See on kõige võimsam dosha. See kontrollib põhilisi asju nagu rakkude jagunemine, vaim, hingamine, vereringe ja südametegevus. Need inimesed on intelligentsed, loomingulised, aktiivsed ja tujukad. Nad on füüsiliselt kõhnad, kaotavad kergesti kaalu ja neil on alati külm. | Sa muutud kergesti ärrituvaks, ärevaks, hirmunuks, unustavaks jne. Sul võib olla suurem kalduvus sellistele haigustele nagu astma, südamehaigused, nahaprobleemid ja reumatoidartriit. |
| Pitta (Tuli + vesi) | Nad kontrollivad seedimise, ainevahetuse ja isuga seotud hormoone. Need inimesed on eesmärgile orienteeritud, võistlushimulised, enesekindlad ja neil on loomupärased juhiomadused. Nad on füüsiliselt keskmise suurusega, lihaselise kehaga ja alati seksikad. | Nad on kergesti vihased, jonnakad ja ärrituvad . Neil võib olla suurem kalduvus sellistele haigustele nagu Crohni tõbi, südamehaigused, kõrge vererõhk, seedehäired ja palavik. |
| Kapha (Vesi + Maa) | Nad kontrollivad lihaste kasvu, kehajõudu, kaalu ja immuunsüsteemi. Need inimesed on rahulikud, kannatlikud, südamlikud ja aktsepteerivad. Nad on füüsiliselt tugevad, laia kehaehitusega ja võivad kergesti kaalus juurde võtta. | Sa väsid kergesti, muutud loiuks, kangekaelseks ja depressiooniks . Sul võib olla suurem tõenäosus haigestuda sellistesse haigustesse nagu astma ja muud hingamisteede haigused, vähk, diabeet, iiveldus pärast söömist ja rasvumine. |
Mis on Ayurveda ravimeetodid?
Ayurveda arst loob teile spetsiifilise raviplaani. Ta võtab arvesse teie füüsilist ja vaimset seisundit, samuti teie primaarseid ja sekundaarseid doshasid. Ravi peamine eesmärk on viia teie vaim ja keha taas tasakaalu. Selle saavutamiseks kasutatakse mitmeid meetodeid:
- Taimne ravim: ürte nagu lagrits, ingver ja kurkum kasutatakse erinevates kombinatsioonides, et need sobiksid teie doshaga.
- Jooga: Treeninguvorm, mis ühendab keha ja vaimu.
- Meditatsioon: Aitab meelt rahustada ja tasakaalustada.
- Puhastusprogrammid: Neid tuntakse ka kui "Panchakarma". Nende käigus kasutatakse vere puhastamist, massaaži, ravimõlisid ja lahtisteid, et eemaldada kehast seedimata toit ja toksiinid.
- Nõustamine: Aitab teil mõista oma häiret, selle mõju teie elule ja kuidas muuta elustiili tasakaalu saavutamiseks.
Lisaks kasutatakse ajurvedas ka õlimassaaži, pranayamat ehk hingamisharjutusi ja mantrate laulmist.
Millised on Ayurveda tegelikud eelised?
Kuigi Ayurveda kliinilisi uuringuid pole tehtud nii palju kui lääne meditsiini, on paljud selle praktikad näidanud oma tervist ja heaolu parandavat toimet.
- Kui teil on selliseid haigusi nagu reumatoidartriit, võib Ayurveda ravi sümptomeid leevendada .
- On näidatud, et see alandab vererõhku ja kolesteroolitaset. Ayurveda dieet, mis rõhutab rohkemate puu- ja köögiviljade ning täisteratoodete söömist ning vähem liha, eriti punase liha söömist, võib vähendada südamehaiguste riski .
- Joogaharjutused võivad vähendada kroonilist valu ja ärevust ning parandada vereringet ja seedimist.
- Meditatsioon aitab kontrollida stressi , parandada keskendumisvõimet ja unekvaliteeti.
- On leitud, et sellised asjad nagu urad dal vähendavad halva kolesterooli (LDL) ja suurendavad hea kolesterooli (HDL) taset.
Aga kindlasti ole ka sellest teadlik.
See on selle artikli kõige olulisem osa. Ayurveda tooted ei ole valitsuse poolt heaks kiidetud ega rangelt testitud tooted nagu lääne ravimid.
Tegelikult on USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) hoiatanud , et umbes iga viies Ayurveda ravim võib sisaldada mürgiseid raskmetalle nagu plii, elavhõbe ja arseen.
See on väga ohtlik ja isegi eluohtlik seisund, eriti väikelaste puhul. Seetõttu ärge kasutage tundmatutest allikatest pärit ajurveeda ravimeid ilma arstiga konsulteerimata mingil põhjusel.
Kui kahtlustate, et olete saanud mürgistuse ajurveeda toote tõttu, helistage viivitamatult Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse või pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Enne ajurveeda ravi või mõne muu alternatiivmeditsiini proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ta saab teile nõu anda, kas see on teie jaoks ohutu ja kas see interakteerub teiste ravimitega, mida te võtate.
Kuidas harjuda ajurveeda eluviisiga?
Kui te ei soovi kohe ajurveeda arsti juurde minna, on kodus mõned lihtsad asjad, mida saate oma vaimse, füüsilise ja hingelise tervise tasakaalustamiseks teha.
Une ja vaimse heaolu heaks
- Harjuta magama minema ja ärgata iga päev samal ajal.
- Võimalusel eralda iga päev aega mediteerimiseks.
- Tehke sügavaid hingamisharjutusi.
Harjutus
- Võta joogatund. Või võta veebitunde.
- Suurenda oma aktiivsust kogu päeva jooksul. Kuula oma keha. Mõnel päeval võid vajada reibast kõndi ja teisel päeval reibast jooksu.
Dieet
- Söö värsket, omatehtud toitu töödeldud toidu asemel.
- Söömise ajal naudi toitu rahulikult ja rõõmsalt.
- Söö oma päeva suurim eine keskpäeval. See aitab sul ka hästi magada.
- Keskendu toitudele, mis tasakaalustavad kõiki doshasid, näiteks puuviljad, köögiviljad, riis, pähklid ja mesi magustajana.
Ravimtaimed
Toiduvalmistamisel võite lisada paljusid Ayurvedas kasutatavaid ürte.
- Ashwagandha: Vähendab stressi ja aitab une korral.
- Kurkum: Vähendab põletikku.
- Ingver: Leevendab iiveldust.
- Ingver: Aitab seedimist.
- Piparmünt: Aitab vähendada röga.
Tähtis: enne nende toidulisandite võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga, et veenduda nende ohutuses ja et need ei mõjuta teiste ravimite toimet, mida te juba tarvitate.
Kodune sõnum
- Ayurveda on iidne ja terviklik meditsiinisüsteem, mis keskendub keha, vaimu ja hinge tasakaalule.
- Oma peamise dosha (õhk, sapp ja kapha) mõistmine võib olla heaks juhiseks oma elustiili kohandamisel.
- Paljud Ayurveda praktikad, nagu jooga, meditatsioon ja tervislik toitumine, on teie tervisele väga kasulikud.
- Väga oluline: vältige ebausaldusväärsetest allikatest pärit ravimite võtmist, kuna mõned Ayurveda tooted võivad sisaldada organismile kahjulikke raskmetalle.
- Enne mis tahes Ayurveda või alternatiivse ravi alustamist pidage alati nõu oma arstiga, et teada saada, kas see sobib teile ja on ohutu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar