Kas sina pilgutad ka tihti? (Pilgutab) – Räägime sellest!

Pilgutamine on väga tavaline asi, mida me kõik teeme. Aga kui palju sina sellest pilgutamisest tead? Mõnikord võib see olla veidi tüütu. Seega räägime täna pilgutamisest ehk lihtsustatult öeldes "(Pilgutamisest)".

Miks me kissitame silmi? Mis sellega juhtub?

Mõtle sellele nii: pilgutamine on nagu väike kaitse meie silmadele. See on midagi, mis toimub meie kehas loomulikult. Nii nagu me hingame, ei pea me pilgutamisele mõtlema. Selle põhjuseks on meie keha "autonoomne närvisüsteem". See kontrollib paljusid meie alateadlikke tegevusi.

Mis juhtub, kui sa ei pilguta?

• Su silmad hakkavad kuivama , tunduvad väga ebamugavad ja võivad isegi valutada.
• Nähtavus võib väheneda.
• Silmainfektsioonide oht on väga suur.

Seega, iga kord, kui me pilgutame, juhtub see nii:

• Kaitseb silmi: Hoiab ära tolmu ja mustuse sattumise silma. Kui midagi ootamatult silma satub, sulgeme automaatselt silmad, eks? Nii see on.
• Niisutab silmi: Silmade peal asuvatest pisaranäärmetest eralduvad pisarad (nimetatakse ka pisaraeritiseks) levivad üle silma. See hoiab silmad niisked ja mugavad.
• Puhastab silmi: Eemaldab silma seest surnud rakud, kuivanud pisarad ja muud väikesed prahijäägid.
• Toidab silmi: See silmaplaaster aitab silmadel saada ka vajalikku hapnikku ja toitaineid.

Lihtsamalt öeldes on pilgutamine väga oluline funktsioon, mida me oma silmade tervise hoidmiseks teeme.

Kas silmatilku saab manustada erinevalt?

Jah, sa ilmselt ei arvanud nii, aga silma pilgutamiseks on kolm peamist viisi:

1. Spontaanne pilgutamine: See on pilgutamise tüüp, mida me enamasti teeme , ja see juhtub meile märkamatult. See on nagu hingamine.

2. Vabatahtlik pilgutamine: Seda me teeme vabatahtlikult . Sa võid praegu pilgutada, kui tahad, eks? See on kõik.

3. Refleksne pilgutamine: See juhtub siis, kui midagi satub meie silmadele liiga lähedale. Kujutage ette, et kui me ootamatult satume tolmutormi või kui kriketipall lendab meie näost mööda, siis me pilgutame ja sulgeme silmad, eks? Seda nimetatakse sarvkesta refleksiks. See on tegelikult loomulik viis oma silmade kaitsmiseks.

Mitu korda me päevas pilgutame?

Keskmiselt pilgutab täiskasvanu silmi 14–17 korda minutis. See on 840–1020 korda tunnis! Kujuta ette, et kui sa magad 8 tundi päevas, siis pilgutad sa ärkvel olles 14–17 korda minutis.Päevas võib inimene pilgutada 13 440 kuni 16 320 korda.

See on tegelikult vaid keskmine. Mõned inimesed võivad pilgutada vähem, mõned rohkem. Oluline on see, et kui teie pilgutuse hulk ei sega teie igapäevaseid tegevusi, siis pole vaja muretseda.

Kas see vähendab silmade koormust arvuti või telefoni vaatamise ajal?

Jah, see on tõsi. Uuringud on näidanud, et kui me pikka aega arvutiekraani või telefoni jõllitame, siis pilgutame palju vähem. Kui tavaliselt pilgutame 14–17 korda minutis, siis ekraani jõllitades võib see arv langeda umbes 5 korrani minutis.

Silma sattumise vähenemine võib põhjustada silmade pinget, kroonilist silmade kuivust ja silmade väsimust.

Kui töötate pikka aega arvuti ees, pidage meeles "20-20-20 reeglit". See tähendab, et

• Iga 20 minuti järel
• Vaata midagi, mis on vähemalt 6 meetri kaugusel,
• Jälgige vähemalt 20 sekundit.

Kui lisate selle harjumuse oma igapäevaellu, aitab see oluliselt vähendada silmade pinget, väsimust ja kuivust.

Millised on silmade tõmblemisega seotud terviseprobleemid?

Silmade tõmblemisega võib tavaliselt kaasneda mitu peamist seisundit:

• Liigne pilgutamine
• Silmalaugude tahtmatu tõmblemine (blefarospasm)
• Silmavalu silmade hõõrumisel

Vaatame kõiki neid veidi üksikasjalikumalt.

Miks mõned inimesed pilgutavad liiga palju? (Liigne pilgutamine)

Täpset kogust, mis on "liiga palju", pole olemas. Aga kui see segab teie igapäevaseid tegevusi ja elukvaliteeti, siis seda "liiga palju" tähendabki.

Põhjused, miks täiskasvanud sageli pilgutavad:

• Silmade väsimus: see võib tekkida raamatute lugemisel või pikaajalisel arvuti/telefoni vaatamisel.
• Allergiad: Selliste asjade nagu tolm ja õietolm tõttu.
• Kuiv silm: ebapiisav pisaratevool silmades.
• Silmavigastused: näiteks sarvkesta marrastus.
• Silmainfektsioonid.
• Pööratud ripsmed (trihhiaas): ripsmed, mis pöörduvad sissepoole, mitte väljapoole.
• Silmalaugude infektsioon (blefariit): silmalaugude turse ja punetus.
• Näo tikid.

Isegi väikesed lapsed võivad sageli pilgutada. Kui teie väike laps pilgutab sageli, võib see olla tingitud järgmistest põhjustest:

• Refraktsioonivead:Nägemisprobleemid, mis nõuavad prille.
• Silmade väljapoole pööramine (eksotroopia).
• Silmade sissepoole pööramine (esotroopia).
• Strabismus või kõõrdsilmsus.
• Keskkonnamuutused: kui kolite äkki valgusküllasemasse kohta, kui õhuniiskus muutub.
• Silmahaigus (konjunktiviit / konjunktiviit).
• Stress.

Mõnedel lastel, eriti umbes 5-aastastel, võib tekkida harjumus sageli silmi pilgutada. Kuigi selle täpne põhjus pole teada, kaob see tavaliselt mõne kuu jooksul iseenesest.

Mis on "(blefarospasm)"?

Blefarospasm on seisund, mille korral silmalaud kontrollimatult tõmblevad. See erineb lihtsalt sagedasest pilgutamisest, kuna see on neuroloogiline häire. Kuigi see võib juhtuda igaühega, pole see väga levinud.

Kas silmad valutavad, kui neid hõõruda? Miks see nii on?

Silmade hõõrumisel võivad silmad valutada mitmel põhjusel. Mõned näited on järgmised:

• Silmainfektsioonid.
• Sarvkesta haavand.
• Allergiad.
• Kahjulike ainete, näiteks tolmu ja suitsu sattumine silma.
• Halvasti istuvate kontaktläätsede kasutamine või nende liiga pikk kandmine.
• Uveiidiks nimetatud seisund: see põhjustab silmade valulikkust, turset ja punetust.

Kas sa ei saaks lõpetada nii tihti silmade pilgutamist?

Enamasti lakkab silmade tõmblemine iseenesest. Kuid vahepeal on mõned asjad, mida saate teha, et aidata:

• Kasutage iga päev määrdeaineid silmatilku.
• Raamatute lugemisel või arvutiga töötamisel tehke sageli pause.
• Hoiduge silmadele kahjulikest keskkondadest (nt suitsused ruumid).
• Harjuta stressi vähendavaid tehnikaid, näiteks tähelepanelikkuse meditatsiooni.
• Käige regulaarselt silmakontrollis.

Enamasti ei tähenda sagedane pilgutamine tõsist terviseprobleemi. Kui aga pilgutate sedavõrd, et see segab teie igapäevaelu, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma. Arst saab teha silmauuringu, et teha kindlaks, mis põhjustab teie tavapärasest sagedasemat pilgutamist.

Ravi sõltub põhjusest. Refraktsioonihäire (nt lühinägelikkus või kaugnägelikkus) korral võidakse teile välja kirjutada prille või kontaktläätsi. Allergia, turse või vigastuse korral võidakse teile välja kirjutada silmatilku või salve. Kui teie seisundi põhjuseks on stress, ärevus või näo tikid, võidakse teid suunata spetsialisti juurde.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Silmavalu.
• Silmadest voolab vedelikku (nagu mäda).
• Silmade turse.
• Äkiline nägemise muutus.

Lisaks peaksite regulaarselt silmakontrolli tegema oma optometristi juures. Need kontrollid aitavad avastada levinud silmahaigusi ja ravida neid enne, kui need tõsiseks muutuvad.

Lühidalt, asjad, mida meeles pidada! (Kaasavõetav sõnum)

Enamik meist ei mõtle pilgutamisele eriti palju, eks? Aga see väike tegu teeb meie silmadele suure teene. Kui me silmi ei pilguta, on meil palju suurem tõenäosus silmapõletike ja silmavalu tekkeks. Meie silmad on alati kuivad ja ebamugavad ning me peame kogu elu kasutama silmatilku, et need mugavalt püsiksid.

Seega on silmade eest hoolitsemine meie silmade tervise säilitamiseks hädavajalik. Kui tunnete oma silmades midagi kummalist või probleemi, ärge kartke sellest arstiga rääkida. Seejärel saab ta koostada teile sobiva raviplaani.

Silmade tõmblemine, silmade tervis, kuivad silmad, silmapõletikud, arvuti kasutamine, 20-20-20 reegel, blefarospasm