Näpunäited parema ja täisväärtuslikuma elu saavutamiseks vähiga võitlevatele inimestele

On normaalne tunda end ülekoormatuna ja šokina, kui saate teada, et teil on vähk. Teil võib peas keerelda tuhat küsimust, näiteks "Mis nüüd saab?" ja "Kas mu elu on läbi?". Kuid see on alles lahingu algus, mitte lõpp. Te ei ole selles lahingus üksi. On palju asju, mida saate teha, et ravi ajal oma keha ja vaimu eest hoolitseda ja sellest ajast maksimumi võtta. Seega räägime sellest.

Söögem targalt.

Parim viis oma keha sel ajal toita on süüa tasakaalustatud toitu . See annab sulle jõudu ja energiat, mida vajad ravikuuride läbimiseks. Püüa oma toidusedelisse rohkem neid asju lisada.

Ravi ajal võib teie keha vajada lisavalku ja kaloreid. Kõrvaltoimed, nagu iiveldus, neelamisraskused ja kõhukinnisus, võivad aga näljatunnet vähendada. Ärge selle aja jooksul söömata jätke. Rääkige oma arsti või toitumisnõustajaga , kuidas luua tervislik, kergesti söödav ja toitev dieet, mis teile sobib.

Olgem iga päev natuke aktiivsemad.

Mõnel päeval võid tunda end täiesti abituna, aga võimalusel liikumise tegemine on oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.

Püüa teha vähemalt 30 minutit aeroobset tegevust päevas. Isegi nii lihtne asi nagu kiirkõnd, ujumine või aiandus on okei. Veelgi parem on, kui saad teha jõutreeningut paar päeva nädalas.

Kuid pidage meeles, et enne mis tahes treeningprogrammi alustamist peaksite kindlasti oma arstiga rääkima. Tema ütleb teile, millised harjutused teie seisundi jaoks kõige paremini sobivad. Seejärel valige tegevus, mis teile meeldib ja millest rõõmu tunnete.

Säilitagem tervislik kaal.

Vähk ja selle ravi võivad põhjustada teie kehakaalu muutusi. Ravi ajal võite isutuse ja kõrvaltoimete tõttu kaalust alla võtta. Samuti võivad mõned ravimeetodid, eriti hormoonidega seotud vähivormide, näiteks rinnavähi ja eesnäärmevähi ravimeetodid, põhjustada kehakaalu tõusu.

Küsi oma arstilt, milline on sinu pikkusele vastav tervislik kaal. Püüa see kaal saavutada hea toitumise, treeningu ja tervislike harjumuste abil (näiteks vähendades istudes ja telekat vaadates veedetud aega).

Püsi ühenduses pere ja sõpradega.

Sellistel rasketel aegadel on väga väärtuslik omada tugivõrgustikku, keda saab usaldada ja kellele saab toetuda.

Kui keegi pakub sulle abi, olgu selleks siis poodi minek ja sulle midagi toomine, abi majapidamistöödes, arsti juurde saatmine või toidu valmistamine, siis ära karda seda vastu võtta. Samuti on hea mõte võtta keegi endaga arsti vastuvõtule kaasa. Nii mäletad kõike, mida arst ütleb.

Samuti on oluline, et sul oleks keegi, kellega oma tunnetest ja emotsioonidest rääkida. Lisaks perele ja sõpradele liitu võimalusel ka vähihaigete tugigrupiga.Sarnaseid kogemusi kogenud inimestega rääkimine aitab teil end vähem üksikuna tunda ja annab teile tunde, et "ma pole ainus, kes seda läbi elab". Teie arst saab aidata teil leida teile sobiva tugigrupi, kas veebis või isiklikult.

Hoiame end täielikult eemale suitsetamisest ja alkoholist.

Suitsetamisest loobumine

Kui sa suitsetad, on praegu parim aeg suitsetamisest loobuda. Suitsetamisest loobumine ja passiivse suitsetamise vältimine mitte ainult ei tee sind tervemaks, vaid kaitseb sind ka teist tüüpi vähi tekke riski eest.

Ära anna alla sellepärast, et oled proovinud suitsetamisest loobuda ja see pole õnnestunud. Enne kui suudad jäädavalt loobuda, võib kuluda mitu katset. Paljudel inimestel on seda iseseisvalt raske teha. Seega küsi abi oma arstilt. Ta saab sulle rääkida ravimitest või muudest strateegiatest, mis aitavad sul suitsetamisest loobuda.

Alkoholi piiramine

Alkoholi joomine võib suurendada teatud tüüpi vähi riski. Samuti võib see ravi ajal mõnede ravimitega koostoimeid tekitada ja suurendada kõrvaltoimeid, näiteks suuhaavandeid. Alkoholi kasutamine vähiga kaasneva stressi leevendamiseks pole samuti tervislik.

Kui te tarvitate alkoholi, siis piirduge naiste puhul ühe ja meeste puhul kahe joogiga päevas. Kui te alkoholi ei tarbi, siis ärge alustage.

Ära jäta arsti juurde minekut vahele.

Hoidke oma meditsiinimeeskonnaga ühendust. Ärge kunagi jätke vahele kohtumisi ega kontrolle. Pärast ravi veenduge, et teate, milliseid sümptomeid jälgida ja milliseid sõeluuringuid teha. Ärge kartke küsida oma arstilt kõiki küsimusi, oma tundeid või seda, mida tulevikus oodata.