Kas lääne meditsiiniga, mida te võtate, kaasneb ka mingit täiendavat leevendust? Uurime lähemalt (täiendava meditsiini) kohta!

Kas olete kunagi arsti juures käinud ja mõelnud: "Soovin, et oleks midagi muud, mida saaksin selle heaks teha?" Võib-olla vajate lisaleevendust füüsilisele valule, vaimsele valule või lihtsalt halvale enesetundele. Siis hakkame mõtlema sellele, mida me nimetame " täiendavaks meditsiiniks ". Need on nagu meie tervisele väikese lisatõuke andmine, kui me kasutame arsti poolt välja kirjutatud ravimit.

Mis on täiendav meditsiin?

Lihtsamalt öeldes on (täiendav meditsiin) lääne ravi, mida tavaliselt arstilt haiguse korral saate, see tähendab koos (traditsioonilise lääne meditsiiniga), mida me kõik teame, ja teiste ravimeetoditega, mida kasutatakse lisaks sellele. Kujutage ette, et arst annab teile külmetuse ravimit ja samal ajal valmistate kodus koriandrit ja joote seda või panete keedist rinnale. See on kõik, aga need niinimetatud täiendavad ravimeetodid on asjad, mida tehakse veidi formaalsemalt, koolitusega.

Näiteks kuuluvad sellesse kategooriasse massaaž , meditatsioon , biotagasiside , tai chi , reiki , muusikateraapia , juhendatud kujutlusvõime ja mitmesugused toidulisandid . Neid tehakse teie peamise meditsiinilise ravi "täiendusena" ehk abivahendina.

Mis vahe on alternatiivsel, täiendaval ja integreerival ravil?

Need kolm sõna võivad teile tunduda pisut segadusttekitavad, kuid peamine erinevus seisneb selles, kuidas neid kasutatakse. Vaatame, mis need on.

Täiendav meditsiin

Sellest me räägimegi. Neid meetodeid kasutatakse koos lääne meditsiiniliste ravimeetoditega, mida te juba saate (näiteks ravimid, immunoteraapia, keemiaravi, kiiritusravi, kirurgia). See tähendab, et need ei peata ravi, mida arst teile annab, vaid neid tehakse lisaks sellele. Loodetavasti aitab see teie paranemisprotsessile veelgi kaasa või vähemalt vähendab haigusest tingitud ebamugavust.

Alternatiivmeditsiin

(Alternatiivmeditsiin) viitab meetoditele, mida kasutatakse lääne meditsiinilise ravi asemel . See tähendab, et inimene lõpetab arsti poolt määratud ravimi võtmise ja järgib selle asemel mõnda muud meetodit. See võib aga olla veidi riskantne. Sest teaduslikult tõestatud lääne ravimeetodid on mõnede haiguste puhul hädavajalikud. Seetõttu ei ole põhiravi lõpetamine ilma arstiga nõu pidamata üldse hea asi.

Integratiivne meditsiin

(Integratiivne meditsiin)See tähendab, et mõtlete oma üldisele tervisele ja heaolule. See tähendab, et ainult teie haiguse ravimise asemel keskendume teie vaimse, emotsionaalse ja füüsilise toimimise, hingeliste, sotsiaalsete ja kogukondlike suhete kõikidele aspektidele. Selles ühendame nii lääne meditsiini meetodid kui ka sobivad täiendavad ravimeetodid, et koostada teile kõige paremini sobiv raviplaan.

Lihtsamalt öeldes:

* Täiendav: Midagi, mida tehakse koos lääne meditsiiniga.

* Alternatiiv: Midagi, mida tehakse lääne meditsiini asemel .

* Integratiivne: meetod , mis ühendab lääne meditsiini ja täiendavaid ravimeetodeid kogu inimese ravimiseks.

Millist kasu tervisele me nendest lisaravimeetoditest saame?

Iga täiendava ravi eelised võivad veidi erineda, kuid üldiselt võite kogeda ühte või mitut järgmistest eelistest:

• Vähendab valu: Kujutage ette, et teil on liigesvalu. Spetsiaalne massaaž koos arsti poolt määratud ravimitega võib valu veelgi vähendada.
• Vähendab ärevust ja stressi: sellised asjad nagu meditatsioon ja jooga aitavad teil lõõgastuda.
• Vähendab iiveldust: Mõned ravimeetodid, näiteks nõelravi, aitavad väidetavalt iiveldust vähendada.
• Parandab meeleolu.
• Toob kehale ja vaimule lõõgastuse.
• Kiirendab haavade paranemist: Mõned massaažitehnikad võivad aidata kirurgilistel haavadel kiiremini paraneda.
• See soodustab head tervist, õnne, positiivsust ja sisemist rahu.
• Vähendab lihaspingeid.
• Vähendab väsimust.
• Parandab paindlikkust ja vereringet.

Räägime igast neist ravimeetoditest üksikasjalikumalt. Siis saate aru, millised on iga meetodi konkreetsed eelised.

Millised on need täiendavad ravimeetodid?

Täiendavaid ravimeetodeid on palju. Vaatame lühidalt mõnda neist. (See loend ei pruugi sisaldada kõiki meetodeid.)

Manipulatsioon ja kehapõhised praktikad

Need on ravimeetodid, mis hõlmavad peamiselt keha puudutamist ja manipuleerimist.

• Massaaž: Massaaž on keha lõdvestamise meetod, stimuleerides närvilõpmeid ja teatud rõhupunkte meie kehas. On olemas erinevaid meetodeid, näiteks (Shiatsu) , (Hellerwork®) ja (Refleksoloogia) . Kõige populaarsem on aga (Rootsi massaaž).On viis põhilist massaažiliigutust: efleurage (aeglane, rütmiline silitamine verevoolu suunas südame poole), petrissage (lihaste pigistamine, vajutamine või rullimine), hõõrdumine (püsiva surve avaldamine või õrn ringjate liigutustega liigeste ümber), perkussioon (keha aeglane koputamine mõlema käega) ja vibratsioon (lihaste edasi-tagasi vibreerimine). Need massaažiprotseduurid aitavad vähendada stressi ja ärevust, suurendada heaolu, lõdvestada keha ja leevendada valu . Kui teil on olnud operatsioon, võib massaaž aidata ka sisselõikeid ravida ja armistumist vähendada. Jalamassaaž on osutunud tõhusaks valu, iivelduse ja lõõgastumise korral.
• Refleksoloogia: see hõlmab surve avaldamist teatud punktidele peopesadel, jalataldadel ja kõrvadel, mis arvatakse vastavat erinevatele organitele või süsteemidele teie kehas. Refleksoloogia aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu valu, kõhukinnisus ja iiveldus.
• Kiropraktika või osteopaatiline manipulatsioon: see on manuaalteraapia. See keskendub teie selgroole, teistele liigestele ja sellele, kuidas need on seotud teie närvisüsteemiga. Need tehnikad hõlmavad lihaste ja liigeste liigutamist venitamise, õrna surve ja vastupanu rakendamise teel. See aitab vähendada lihasvalu, parandada liikumisulatust ja parandada funktsiooni . See aitab vähendada ka selliste sümptomite raskust nagu migreen , menstruatsioonivalu ja karpaalkanali sündroom .
• Kupumassaaž: See on samuti massaažiteraapia liik. Nahale asetatakse soojendatud kupud, et tekitada vaakum . Väidetavalt suurendab see verevoolu sihtpiirkondadesse ja vähendab turset. Ka meie iidses meditsiinis olid sarnased meetodid.

Keha-vaimu tehnikad

Need meetodid püüavad parandada füüsilist aktiivsust ja tervist, kasutades meelt.

• Meditatsioon: Meditatsioon on viis meele koondamiseks, rahustamiseks, lihaspingete vähendamiseks ja sisemise rahu saavutamiseks. On palju meditatsioonitehnikaid, mida saab harrastada nii üksi kui ka grupis.
• Lõõgastumine ja sügav hingamine: sügav ja aeglane hingamine ning keha lõdvestamine aitab vähendada lihaspingeid, hingamisraskusi ja ärevust. See võib olla eriti kasulik raskete või stressirohkete ravimeetodite ajal.
• Jooga:Jooga on Indiast pärit õrn treeningvorm, mis koosneb asenditest ja hingamistehnikatest. Seda on Indias harrastatud tuhandeid aastaid ja see on nüüd populaarne kogu maailmas. Läänes hinnatakse joogat rohkem selle füüsiliste eeliste, näiteks paindlikkuse suurendamise, elujõu suurendamise ning stressi ja väsimuse vähendamise võime, kui vaimsete eeliste pärast.
• Maastikuteraapia: Rahustavate, rahulike ja kaunite stseenide näitamine. Neid stseene saab näidata pimedas ruumis (slaidiseanss) , videoekraanil või raamatute või kaunite piltidega maalide kaudu. Seda kasutatakse sageli tähelepanu hajutamise tehnikana selliste asjade nagu valu ja hirmu ohjamiseks.
• Muusikateraapia: see on ekspressiivse kunsti vorm. See on loodud selleks, et aidata inimestel saavutada harmooniat ja tasakaalu. See hõlmab nii muusika kuulamist kui ka pillimängu. On inimesi, kes on selles valdkonnas saanud spetsiaalse väljaõppe (muusikaterapeudid) . Muusika kaudu saate uurida oma emotsionaalseid, vaimseid ja käitumuslikke probleeme. Muusikateraapia aitab vabastada emotsioone ja lõdvestada meelt . Muusika kuulamine võib olla nii rahustav kui ka meeliülendav.
• Loomadega abistatav teraapia: terapeut töötab koerte või teiste loomadega, et aidata teil toime tulla terviseprobleemidega (sh vaimse tervise häired, vähk ja südamehaigused). See võib vähendada valu, hirmu, depressiooni ja väsimust, mis on seotud paljude terviseprobleemidega .
• Biotagasiside: see on treeningmeetod. Selle abil õpid oma mõtteid, tundeid või käitumist kontrollima. Terapeut mõõdab kogu ravi vältel sinu keha aktiivsust (näiteks ajulaineid EEG-ga , pulssi EKG- ga, lihaste kokkutõmbeid EMG-ga ). Näed nende mõõtmiste muutusi, kui õpid uusi asju.
• Juhendatud kujutlusvõime või visualiseerimine: Selles teraapias aitab koolitatud spetsialist teil luua positiivseid vaimseid kujutluspilte ja soovitud tulemusi teatud olukordades. Näiteks võite ette kujutada, et lõõgastudes muutute tugevamaks ja tervemaks. Või võite ette kujutada, et vähirakud hävitatakse. Teise meetodi kohaselt võite ette kujutada, et läbite ravi erinevaid aspekte, alates kõige vähem hirmutavast kuni kõige valusamani, tundes end igal sammul rahulikult ja lõdvestunult.
• Hüpnoteraapia: See sarnaneb juhendatud kujutlusvõimega , kuid arst või litsentseeritud hüpnoterapeut viib teid sügava lõdvestuse seisundisse.
• Palveteraapia: see meetod kasutab palvet terapeutilise vahendina vaimseks ja emotsionaalseks tervenemiseks. Palvet saab kasutada vahendina mineviku, oleviku või tuleviku valu ja stressi uurimiseks oma meeles/hinges. See aitab teil ennast paremini mõista ning oma emotsioone uurida ja vabastada. Teie palve on isiklik – terapeut tegutseb ainult vahendajana.

Energiajõu teraapiad

Need on ravimeetodid, mis arvatavasti tasakaalustavad keha "elujõudu" või "energiavälju".

• Tai Chi: Tai Chi ei ole võitluskunst. See kasutab hingamistehnikaid ja aeglaseid, graatsilisi liigutusi, et parandada (qi) ehk " eluenergia " voolu, rahustada meelt ja aidata kaasa enesetervendamisele. Seda kirjeldatakse ka kui "liikumismeditatsiooni". Seda harrastatakse enamasti ennetava tervishoiumeetodina, mitte haigusele reageerimiseks.
• Qi Gong: Qi Gong on iidne praktika, mis ühendab liikumist, hingamistehnikaid ja meditatsiooni. See on loodud qi ehk "elujõu" voolu parandamiseks kehas.
• Terapeutiline puudutus: Selle käigus tasakaalustab terapeut oma energiavälja teie omaga, korrigeerides blokeeringuid "energiavoolus". See võimaldab teie keha tervendaval jõul vabalt voolata. Terapeudi käed asetatakse teie kehast mõne tolli kõrgusele ja liigutatakse õrnalt üle selle, et otsida energiaväljas muutusi või blokeeringuid. Tervendav energia suunatakse terapeudi kehast teie kehasse. Puudutusteraapiat kasutatakse stressiga seotud seisundite, näiteks väsimuse ja peavalude raviks, samuti valu leevendamiseks, eriti pärast lihaspingeid ja operatsioone. Seda on kasutatud ka haavade, lümfisüsteemi häirete ja vereringehäirete raviks.
• Reiki: Reiki on Jaapani spirituaalne tervendamise praktika, mis pärineb iidsest Tiibeti budismist. Reiki eesmärk on edendada tervist, säilitada heaolu ja aidata teil saavutada kõrgemat teadvuse taset. Praktikud rakendavad "Reiki energiat" oma käte kaudu (asetatud teie kehale, riietele) teie konkreetsetele vajaduste piirkondadele. Väidetavalt tasakaalustab Reiki keha energiakeskusi ehk tšakraid ja eemaldab energiablokeeringuid, mis võivad põhjustada tasakaalutust ja haigusi. Mõned inimesed võivad pärast protseduuri tunda end lõdvestununa; teised võivad tunda end värskendununa.
• Nõelravi: see on iidne Hiina tervishoiusüsteem. See hõlmab väga peente ja paksude nõelte sisestamist keha teatud punktidesse, et proovida ennetada ja ravida teatud haigusi ja seisundeid. Nõelravi (endorfiinid)Arvatakse, et see vabastab looduslikke valuvaigisteid ja loob heaolu tunde. Akupressuur hõlmab nendele päästikpunktidele surve avaldamist. See võib olla samamoodi efektiivne, kuid vähemal määral.
• Magnetid: See ravi hõlmab magnetite asetamist kehale, et proovida vähendada valu või suurendada paranemist.

Ekspressiivsed teraapiad

Need aitavad tundeid väljendada ja mõista.

• Päeviku pidamine: Päeviku pidamine on suurepärane viis terviseprobleemiga elamisega kaasnevate emotsioonide haldamiseks. Kui teil on raske haigus, võib olla raske oma tundeid teistele väljendada. Kuid päevikusse kirjutades saate keerulisi tundeid turvalisel ja privaatsel viisil väljendada. Regulaarne päeviku pidamine aitab teil oma mõtteid selgitada ja paremaid otsuseid langetada.
• Kunstiteraapia: joonistamine, värvimine ja saviga sarnaste materjalidega loomine, eriti kui seda tehakse rühmas, aitab väljendada tundeid, mida pole sõnadega kerge väljendada.
• Tugigrupid: Tugigruppides saate jagada oma muresid, hirme ja lootusi teistega, kes läbivad elus samu väljakutseid nagu teie. See võib aidata ka teie perekonda ja sõpru.

Muud täiendavad ravimeetodid

• Toidulisandid ja taimsed ravimid: Toidulisandid sisaldavad vitamiine, mineraale, ürte ja ensüüme . Nende ohutust ja efektiivsust ei reguleeri sellised asutused nagu USA Toidu- ja Ravimiamet. Seetõttu peaksite nende kasutamisel olema väga ettevaatlik. Näideteks on (glükosamiin) , (kondroitiin) , (naistepuna ), (hõlmikpuu), (saagpalmetto) , (ženšenn ) , (kalaõli) , (siilkübaraõli) , D-vitamiin , küüslauk, kaltsium ja roheline tee. Meie riigis kasutatakse ka selliseid asju nagu koriander, lambalääts ja ingver ning need on sarnased. Enne nende võtmist peaksite aga kindlasti arstiga nõu pidama.
• Aroomiteraapia: Aroomiteraapias puutute kokku eeterlike õlidega . Neid õlisid saab tuppa hajutada või nahale kanda. Arvatakse, et nende õlide eraldatavad lõhnad mõjutavad ajuosa, mida nimetatakse hüpotalamuseks ja mis kontrollib teie hormoone . Lõhnad mõjutavad väidetavalt teie meeleolu, ainevahetust, stressitaset ja seksuaalset iha. (Kummel) , (Lavendel) , (Piparmünt) , (Rosmariin) , (Eukalüpt) , (Sandlipuu)ja teepuuõli on ühed enimkasutatavad õlid. Lõhna-eelistused ja reaktsioonid neile on aga inimestel väga erinevad.

Mis saab siis, kui ma tahan alustada ka selle lisaraviga?

Kui olete huvitatud seda tüüpi täiendava ravi alustamisest, on siin mõned asjad, mida peaksite meeles pidama:

• Kõigepealt räägi sellest oma perearstiga. Rääkige talle lisaravist, mida kaalute.
• Ärge kunagi lõpetage ühegi perearsti poolt välja kirjutatud ravimi võtmist ilma temaga eelnevalt konsulteerimata. See on väga oluline.
• Küsi oma praeguselt arstilt, kas keegi oskab soovitada lisaravimeid. Samuti võid vaadata kohalike haiglate veebisaite.
• Otsi internetist selle inimese kutseorganisatsioone, keda soovid ravida. Näiteks kui otsid kiropraktikut, otsi märksõnadega „kiropraktikute organisatsioonid”. Saad lugeda litsentsimis- või sertifitseerimisnõuete kohta ja ehk isegi leida teavet oma piirkonna organisatsioonide kohta.
• Uurige võimalikult palju teavet terapeudi kohta, keda soovite külastada. Tema haridus, koolitus, litsentsid või sertifikaadid. Tänapäeval leiate selle teabe veebisaitidelt või helistades tema kabinetti ja küsides enne aja broneerimist.
• Küsige, kas lisaterapeut teeb koostööd teie perearstiga. On oluline, et kõik teie arstid teeksid koostööd, et pakkuda teile parimat võimalikku ravi.
• Küsige täiendavalt terapeudilt, kas tal on kogemusi teie konkreetse terviseprobleemiga inimestega töötamisel.
• Küsige oma kindlustusseltsilt, kas need lisaravimid on kaetud või kui palju need teile maksma lähevad.
• Hoidke kõiki oma arste – nii lääne arste kui ka neid, kes praktiseerivad täiendavaid ravimeetodeid – kursis kõigi ravimite, muude tervisetoodete ja ravimeetoditega, mida te võtate. See annab igale arstile täieliku arusaama sammudest, mida te oma tervise haldamiseks astute.
• Kui teie sümptomid püsivad või süvenevad, pöörduge kindlasti oma perearsti poole.

Kuidas me teame, kas see lisaravi on ohutu, tõhus ja teaduslikult usaldusväärne?

See on samuti väga oluline küsimus. Kuna iga täiendava ravi ohutuse ja efektiivsuse kohta pole alati teaduslikke uuringuid saadaval. Siin on mõned viisid teabe leidmiseks:

• Rääkige oma perearstiga. Rääkige talle kõigist lisaravimeetoditest, mida kaalute. Küsige temalt nende meetodite ohutuse ja tõhususe kohta.
• Küsi oma täiendavalt terapeutilt, kas on olemas teaduslikke allikaid, mis toetavad teie terviseseisundi puhul kasutatavate meetodite ohutust ja tõhusust.
• Külastage oma kohalikku raamatukogu või meditsiiniraamatukogu (mõnedes meditsiinikoolides ja haiglates on need olemas). Küsige abi teaduslike ajakirjaartiklite või usaldusväärsete raamatute leidmisel teid huvitava täiendava ravi või toote kohta.
• Kontrollige usaldusväärseid veebisaite. Selle kohta on teavet mitmel USA valitsuse veebisaidil. Näiteks võite leida kasulikku teavet Riikliku Täiendava ja Integratiivse Tervise Keskuse , USA Toidu- ja Ravimiameti ning Riiklike Terviseinstituutide Toidulisandite Ameti veebisaitidelt. Kuigi need on USA asutused, on usaldusväärsete allikate kontrollimine oluline ka meile.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Komplementaarseid ravimeetodeid on palju. Nende ajalugu on läbi põimunud Hiina, India, Tiibeti, Aafrika ja Ameerika kultuuridega. Võrreldes lääne meditsiiniga ei ole need ravimeetodid mõnes riigis nii laialdaselt kasutusel.

Kõige tähtsam on see, et kuna paljusid neist ravimeetoditest pole sama rangelt teaduslikult uuritud kui lääne meditsiinis, on tark seda oma perearstiga arutada.

Pea meeles:

• Need ravimeetodid on "täiendavad" ravimeetodid. Neid tuleks kasutada lisaks teie peamisele ravile.
• On oluline rääkida nii oma lääne arstile kui ka seda lisaravi pakkuvale isikule igast ravimist, mida te võtate, igast toidulisandist, mida te kasutate, ja igast ravist, mida te läbite.
• Ärge lõpetage retseptiravimite võtmist mingil põhjusel ilma oma perearstiga nõu pidamata.

Oma tervisega seotud otsuste tegemisel on kõige parem olla teadlik ja ettevaatlik.

Täiendavad teraapiad, täiendav meditsiin, massaaž, meditatsioon, jooga, heaolu