Mingil hetkel elus, kui kaotame kellegi lähedase, olgu selleks siis pereliige, sõber või keegi, keda armastame, on täiesti normaalne tunda palju kurbust ja valu. See on loomupärane. See kurbus vaibub aja jooksul järk-järgult ja me kohaneme taas normaalse eluga. Kuid mõnikord see kurbus ei vaibu, vaid jääb meie südamesse kinni, muutub aina hullemaks ja hullemaks ning me ei suuda isegi oma igapäevaseid toimetusi korralikult teha. Meditsiiniliselt nimetame seda keeruliseks leinaks – see on leinatüüp, mis ulatub tavalisest leinast kaugemale, kestab kauem ja on raske .

Mis see (keeruline lein) siis on?

Lihtsamalt öeldes on keeruline lein väga intensiivne ja pikaajaline leinatüüp , mis tekib pärast kellegi kaotust. Seda tüüpi leina puhul ei vaibu tunded ja mõtted aja jooksul. Selle asemel võivad need tunduda pidevalt peas keerlevat, haarates enda alla terve päeva, terve elu.

Tavaliselt tunneme end kellegi kaotuse korral nagu oleksime mudahunnikus kinni, udus eksinud või näeme vaeva, et veest välja saada. Võib esineda valu, kurbust ja võib-olla isegi viha. Aga mõne aja pärast saame sellest üle ja hakkame uuesti oma elu elama. Kuid selles seisundis, mida nimetatakse (keeruliseks leinaks), seda ei juhtu. See lein ei kao iseenesest ära. See mõjutab keha ja vaimu ning teeb sind väga väsinuks.

Kui teil on keeruline lein, võite tunda:

• Tunnen talumatut koormat kaotuse põhjuse või tolleaegsete sündmuste pärast.
• See kaotus tekitab minus suurt ärevust tuleviku pärast.
• Nad püüavad vältida asju, mis meenutavad neile kaotatud inimest, või täidavad oma meeled just nende mälestustega.

Arstid kasutavad selle seisundi (keeruline lein) kohta mitut muud nime:

• `(Pikaajaline lein)` (Pikaajaline lein)
• `(Krooniline lein)` (Krooniline lein)
• `(Püsiv keeruline leinahäire)` (Püsiv keeruline leinahäire)

Mis vahe on tavalisel leinal ja keerulisel leinal?

Me kõik kogeme leina erinevalt. Mõned inimesed saavad sellest üle mõne päevaga, teised aga kuid. See on normaalne. Kuid peamine erinevus keerulise leina ja muud tüüpi leina vahel on see, et see võib kesta kuus kuud või aasta pärast kaotust ja mõjutada teie igapäevaelu sedavõrd, et te ei saa enam toimida.

Kujuta ette, et su parima sõbra ema sureb. Esimestel nädalatel või kuudel on normaalne, et ta on kurb, nutab, kaotab isu ja ei maga. Aga kui ta umbes aasta pärast ikka veel korralikult ei söö ega joo, ei käi tööl, ei räägi kellegagi ning pidevalt nutab ja mõtleb oma kadunud emale, siis peaksime veidi mures olema. See võib viidata (keerulisele leinale).

Kas igaüks saab leinaga erinevalt hakkama?

Jah, absoluutselt. Kuigi me kõik leiname kellegi kaotust, võib see, kuidas me leinaga toime tuleme, inimeseti erineda. Seda võivad mõjutada mitmed tegurid:

• Sinu taust: kuidas sind kasvatati, sinu kogemused.
• Sinu uskumused: usulised veendumused, ellusuhtumine.
• Suhe kaotatud inimesega: kui lähedane see inimene sulle oli ja kui tähtis ta sinu elus oli.

Meil kõigil on erinev isiksus. Ja keskkond, milles me elame, mõjutab meid samuti. Kõik see mõjutab seda, kuidas me leinaga toime tuleme.

Kui levinud on seisund, mida nimetatakse keeruliseks leinaks?

Seni läbi viidud uuringute põhjal hinnatakse, et umbes 7% leina kogevatest täiskasvanutest võivad kogeda keerulist leina. See on uus seisund, mis on lisatud vaimsete häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatusse (DSM-5), mis on vaimsete häirete klassifitseerimise käsiraamat. Seetõttu tehakse selle kohta täiendavaid uuringuid.

Millised on keerulise leina sümptomid?

Kui teil on keeruline lein, võite kogeda ühte või mitut järgmistest sümptomitest:

• Ülekaalukad, pealetükkivad kaotusemõtted, mis on liiga rasked taluda.
• Tugeva igatsuse tunne, talumatu vaimne valu (tunne, et kadunud inimene tuleb tagasi).
• Kaotuse meeldetuletuste eitamine, vältimine või ignoreerimine. Või hoopis püüdmine ümbritseda end kaotatud inimese meeldetuletustega (nt riided, pildid).
• Tunne, et pärast kaotust pole elus enam eesmärki.
• Raske on leppida sellega, et kaotus on saabunud.

Lisaks võib keeruline lein põhjustada ka järgmisi seisundeid:

• Suitsiidimõtted .
• Unetus .
• Tõsine stress .
• Toit on maitsetu.
• Raskused teistega suhtlemisel, püüd üksi olla.
• Füüsilise tervise halvenemine.
• Raskused teistega suhete hoidmisel ja isiklike kohustuste täitmisel.

Tähtis: kui teil või kellelgi teie tuttaval on enesetapumõtteid, pöörduge viivitamatult abi saamiseks arsti, vaimse tervise nõustaja või kellegi usaldusväärse poole. Ärge tehke seda üksi.

Mis on (keerulise leina) põhjused?

Selle seisundi peamine põhjus on kaotus . See võib olla lähedase surm, lahutus, võib-olla isegi töökoha kaotus või kolimine. Kaotus mõjutab inimesi erinevalt. Mõne jaoks võib see avaldada pikaajalist mõju.

Kellel on suurem risk keerulise leina tekkeks?

Kui teil esineb mõni järgmistest teguritest, võib teil olla veidi suurem risk keerulise leina tekkeks:

• Ootamatu ja äkilise kaotusega silmitsi seismine:Näiteks surm õnnetuse tagajärjel või enesetapp.
• Lähedase inimese kaotus: näiteks lapsevanem, õde-vend, laps või abikaasa.
• Väga lähedane ja isiklik side kaotatud inimesega.
• Raske trauma kogemine kaotuse ajal.
• Eelnev vaimse tervise seisund (nt „(depressioon)” või „(ärevus)”).

Millised tüsistused võivad keerulise leina tõttu tekkida?

Keeruline lein võib mõjutada nii teie meelt kui ka keha. Mõned pikaajalised terviseprobleemid, mis sellest võivad tuleneda, on järgmised:

• Depressioon .
• Ärevus .
• Alatoitumus või dehüdratsioon (ebaõige söömise või joomise tõttu).
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) .
• Südamehaigused .
• Kõrge vererõhk .
• Sõltuvusainete või alkoholi tarvitamine . Valuga toimetuleku puudumisel võivad mõned inimesed pöörduda alkoholi või narkootikumide poole, mis olukorda ainult hullemaks teeb.

Kuidas ära tunda (keerulist leina)?

Arst on see, kes saab tõeliselt kindlaks teha, kas teil on keeruline lein või mitte. Ta arvestab järgmiste teguritega:

• Kas teie leina sümptomid on mõjutanud teie füüsilist, vaimset ja sotsiaalset tervist .
• Kas need sümptomid püsivad täiskasvanu puhul vähemalt aasta või väikelapse puhul kuue kuu möödudes.
• Kas teil on neid sümptomeid esinenud iga päev vähemalt kuu aega enne diagnoosi.

Lisaks diagnoosi kinnitamiseks otsib arst vähemalt kolme järgmistest sümptomitest:

• Tundub, nagu oleks osa sinust kaotusega surnud.
• Soovimatus tunnistada, et kaotus on toimunud.
• Vältige asju, mis meenutavad kaotust.
• Tugeva vaimse valu tunne.
• Suutmatus osaleda sotsiaalsetes tegevustes pere ja sõpradega.
• Emotsioonide tundmise kaotus või emotsionaalse tuimuse tunne.
• Tunne, et pärast kaotust pole elul enam mõtet.
• Üksindus, tunne, et oled teistest eraldatud.

Millised on keerulise leina ravimeetodid?

Keerulise leina jaoks on olemas ravimeetodid. Paljud inimesed leiavad, et kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) on väga kasulik. Lihtsamalt öeldes:

• Aitab sul kaotuse reaalsusega leppida.
• Aitab sul selle kaotusega eluga kohaneda.
• Aitab sul taasühenduda asjadega, mida sa tegid enne nende kaotamist, inimestega, kellega sa koos olid.
• Aitab sul saavutada oma isiklikke eesmärke nii vaimse kui ka füüsilise tervenemise kaudu.

Samuti võib olla väga kasulik liituda leinagruppidega . Need on grupid, kus inimesed, kes on kogenud sarnaseid kaotusi nagu sina, saavad kokku tulla ja sinu valu mõista. Seal saad jagada oma kogemusi, kuulata teisi ja tunda, et sa pole üksi.

Kui teil esineb keerulise leina tõttu muid tüsistusi, näiteks depressiooni, võib arst välja kirjutada ravimeid, näiteks antidepressante .

Kui kiiresti ma pärast ravi end paremini tunnen?

Selleks pole täpset ajaraami. Igaühe taastumisprotsess ja taastumiskiirus on erinevad. Enese paranemiseni võib kuluda kuid või aastaid. Teie terapeut töötab teiega koos, et planeerida teie ravi teie isiklike eesmärkide põhjal. Oluline on olla kannatlik ja pühendunud oma ravile.

Mida peaksin ootama, kui mul on (keeruline lein)?

Kaotusega elamine pole kerge. Su meel on täis emotsioone ja see võib mõjutada ka su füüsilist tervist. Kui need mõtted ja tunded võtavad su elu üle, pöördu kindlasti arsti poole. Kui sul on raske üksi toime tulla, palu abi usaldusväärselt pereliikmelt või sõbralt, näiteks mine esimesel arsti vastuvõtul.

Pea meeles, et keeruline lein on ravitav seisund. Teraapia ja tugigruppide abil saad terveks. Kui sa ei tea, kust alustada, räägi oma perearstiga. Tema saab sulle vajalikke juhiseid anda. Ja kui lein mõjutab sinu füüsilist tervist, saab ta sind ka sellega aidata.

Kas keerulist leina saab ära hoida?

Keerulist leina ei ole võimalik täielikult ära hoida. Siiski on asju, mida saate oma riski vähendamiseks teha:

• Pärast kaotust vaimse tervise nõustajaga vestlemine.
• Tugeva tugisüsteemi loomine inimestest, kes sind armastavad ja mõistavad.
• Liitumine leinatoetusgrupiga pärast kaotust.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui tunned isegi aasta pärast kaotust ikka veel tugevat leina ning lein takistab sul oma igapäevaste tegevustega tegelemast ja normaalset elu elamast, peaksid kindlasti arsti poole pöörduma.Arst saab aidata teil taastuda.

Eriti kui tunned end elurõõmsalt ja sul on enesetapumõtteid, siis ära viivita hetkekski ja pöördu viivitamatult arsti poole või räägi sellest kellelegi, keda usaldad.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Arsti külastades võib olla kasulik esitada selliseid küsimusi nagu:

• Millised leinaga toimetulekuks vajalikud ressursid on saadaval? Kas ma saan neile viidata?
• Kas peaksin vaimse tervise spetsialistiga rääkima?
• Kas ma pean ravimeid võtma? Kui jah, siis millised on kõrvaltoimed?
• Kas see (keeruline leina) seisund võib mulle pikaajalisi mõjusid põhjustada?
• Kuidas ma saan oma tavapärase rutiini juurde tagasi pöörduda?
• Mul on enesetapumõtteid. Kas saate aidata mul leida ravi?

Lõpuks pidage meeles... (Sõnum koju kaasa)

Keeruline lein võib tunduda tohutu koormana rinnal, lõputu emotsionaalse valu tsükkel. Sellest koormast võib olla raske iseseisvalt ja ilma ravita üle saada. Kuigi teie sümptomid võivad aja jooksul selliste ravimeetodite abil nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) paraneda, võivad kaotusega seotud tunded kogu elu jooksul uuesti pinnale kerkida. Pühad ja tähtpäevad võivad olla eriti rasked.

Kõige tähtsam on aga mõista, et sa ei ole sellel teekonnal üksi. On inimesi, kes saavad sind aidata, sinuga koos olla ja sind nendel kõige raskematel ja väljakutseid pakkuvatel hetkedel kuulata. Seega ära kunagi kõhkle abi küsimast, rääkimast, ravi otsimast. Sa võid terveneda.

Kompleksne lein, kurbus, kaotus, vaimne tervis, leinateraapia, KKT, psühholoogiline nõustamine