Kas mäletate päeva, mil teil diagnoositi tõsine ja pikaajaline haigus? Paljud inimesed tunnevad sellele päevale mõeldes hirmu, kurbust ja ebakindlust. See on normaalne. Aga aja jooksul, kui suudate sellele päevale teistmoodi, positiivsemalt vaadata, võib see teie vaimsele heaolule suureks tõukeks olla. Sellest me täna räägimegi.
Miks me peaksime sellise päeva peale mõtlema?
Me tähistame sünnipäevi, pulma-aastapäevi, ametikõrgendusi tööl. Kõik need on meie elus olulised verstapostid. Seega, päev, mis paneb teie elu täiesti uuele teele, mis sunnib teid enda üle uutmoodi mõtlema, see tähendab päev, mil saate diagnoosi, miks me ei võiks seda pidada oluliseks verstapostiks?
„Tähistamine” ei tähenda siinkohal haiguse üle rõõmustamist. See tähendab selle väljakutsega silmitsi seismist ja seni läbitud teekonna hindamist. See tähendab oma jõu, vastupidavuse ja teid aidanud inimeste meelespidamist ning õnnelik olemist. See on nagu oma eluloo üle kontrolli tagasivõtmine. Selle päeva meelespidamise asemel, et seda päeva lihtsalt kurvana päevana meenutada, võite seda näha kui teekonna algust, mis tõestas teie tugevust.
Kas "pidu" tähendab mingit suurt sündmust?
Sugugi mitte. See on väga isiklik asi. Mõned inimesed tahavad seda päeva tähistada sõprade ja perega. Teised aga tahavad olla üksi ja rahulikult sellele mõelda. Mõlemad on okei. Oluline on valida viis, mis sulle sobib ja tekitab sinus vaimse hea tunde.
Võib-olla saate:
- Mine oma lemmikkohta ja ole mõnda aega vaba.
- Kirjuta päevikusse, mis sul mõttes on.
- Helista ja täna kedagi, kes sind aitas.
- Tee oma kehale midagi head. Näiteks valmista ja söö toitev eine või mine lühikesele jalutuskäigule.
Selleks pole õiget ega valet viisi. Parim on see, mis sind enesekindlamaks teeb.
Mõned küsimused, mida tasub endale esitada
Sel päeval tasub vaadata tagasi oma möödunud aastale. Esita endale need küsimused. Vastuseid otsides suudad oma teekonnast selgema pildi maalida.
| Küsi endalt | Mõtisklusi tekitavad punktid |
|---|---|
| Kuidas on mu tervis viimase aasta jooksul olnud? | Mida olen õppinud oma sümptomitega toimetulekuks? Mida uut olen oma keha kohta teada saanud? Kas tegin pärast arstiga rääkimist oma ravis mingeid muudatusi? |
| Millised on olnud suurimad väljakutsed, millega olen selle seisundiga elades silmitsi seisnud? | Kas oli päevi, mil mul oli füüsilisi raskusi, aegu, mil olin vaimselt depressioonis või oli mõjutatud sotsiaalsed suhted? Mõtle, kuidas ma nende raskustega toime tulin. Nende raskustega leppimine on samuti jõud. |
| Milliseid edusamme olen saavutanud? | Need ei pea olema suured asjad. Need võivad olla väikesed asjad, näiteks ravimite õigeaegne võtmine, toitumise kontrollimine või treeninguga alustamine. Hinnake iga seda võitu. |
| Kes mind sellel teekonnal aitas? | Täna oma perekonda, sõpru, arste ja õdesid, kes sind ravivad... See on hea võimalus endale meelde tuletada, et sa pole üksi. |
| Kuidas saan oma mõtteviisi ja haigustega toimetulekut järgmisel aastal parandada? | Sea uus eesmärk. Võib-olla on see uue treeningrutiini alustamine. Või oma haiguse kohta rohkem teada saamine. Räägi sellest oma arstiga. |
See on sinu teekond. Iga samm sellel teekonnal, isegi kõige raskem, on sind tugevamaks teinud. Kõige tähtsam on seda tugevust hinnata.
Kas see sobib kõigile?
Ei. Mõne inimese jaoks võib diagnoosipäeva meenutamine olla valus. Selles pole midagi halba. Kui te olete üks neist inimestest, ei pea te seda tegema. Võite valida teise päeva, mil tunnete end paremini. Võib-olla päeva, mil alustasite ravi, või esimese päeva, mil tundsite end veidi paremini. Eesmärk peaks olema luua aeg, mil saate oma teekonnale positiivses valguses tagasi vaadata.
Kui tunned end sellele mõeldes kurvana, vihasena või ülekoormatuna, siis ära hoia neid tundeid endas. Räägi sellest usaldusväärse sõbra, pereliikme või arstiga.Samuti on väga väärtuslik otsida abi vaimse tervise nõustajalt.
Kodune sõnum
- Sinu „Diagnoosi aastapäev” ei ole haiguse, vaid teekonna tähistamine, mille oled selle väljakutsega ette võtnud, sinu tugevuse ja vastupidavuse tähistamine.
- Selle päeva tähistamine on väga isiklik. See võib olla vaikne mõtisklus või paar hetke lähedastega.
- Kasuta seda võimalust, et mõtiskleda väljakutsete, õnnestumiste ja inimeste üle, kes on sind viimase aasta jooksul aidanud.
- See võib olla võimas vahend teie vaimse heaolu parandamiseks ja seisundi haldamiseks.
- Kui tunned end sellele mõeldes emotsionaalselt ebamugavalt, siis ära kõhkle sellest oma arsti, usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimast.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar