Mis on kortisool ja kuidas see teie keha mõjutab?

Oled ilmselt kuulnud sõna „kortisool“, eriti stressi puhul. Aga kas teadsid, et see pole lihtsalt „stresshormoon“? Kortisool on meie kehas väga oluline hormoon. Tegelikult mõjutab see peaaegu kõiki meie keha organeid ja kudesid.

Mis täpselt on kortisool?

Lihtsamalt öeldes on kortisool hormoon, mida toodavad ja vabastavad neerupealised – kaks väikest näärmet, mis asuvad neerude kohal. See kuulub hormoonide klassi, mida nimetatakse glükokortikoidideks ja mis on steroidhormoonid.

Võid arvata, et see on oluline ainult stressi puhul. Aga see pole nii. Kortisoolil on palju muid olulisi ülesandeid. Näiteks:

• See kontrollib, kuidas meie keha suhkrut ehk glükoosi energia saamiseks kasutab.
• Vähendab põletikku kehas.
• Kontrollib vererõhku.
• See aitab säilitada meie une-ärkveloleku tsüklit.

Meie keha jälgib pidevalt kortisooli taset, hoides seda stabiilsena ehk homöostaasi seisundis. Sest olenemata sellest, kas kortisooli tase on kõrge või madal, ei ole see meie tervisele hea.

Kas kortisool on siis tõesti "stresshormoon"?

Jah, kortisool mängib tegelikult meie keha stressireaktsioonis võtmerolli. Kortisool vabaneb igat tüüpi stressi korral, näiteks:

• Äge stress – Mõtle sellele nagu koera äkiline tagaajamine.
• Krooniline stress – näiteks pidevad probleemid töökohal või perekondlikud probleemid.
• Traumaatiline stress – nagu ettekujutamatu sündmuse kogemine.

Aga nagu ma varem ütlesin, on kortisoolil palju enamat teha kui lihtsalt selle stressi leevendamine.

Kuidas kortisool minu keha mõjutab?

Kortisool mõjutab peaaegu kõiki meie keha organsüsteeme ja aitab kontrollida ka mitmeid võtmefunktsioone.

Meie keha stressireaktsiooni kontrollimine

Stressi korral vabastab meie keha esmalt hormoone, mis on seotud „võitle või põgene“ reaktsiooniga, näiteks adrenaliini . Seejärel vabaneb kortisool. Kas tead, miks? See hoiab meid erksana. Kortisool aitab ka meie maksal glükoosi ehk suhkrut vabastada. See annab meile stressi ajal kiire energiapuhangu.

Ainevahetus ja veresuhkru kontroll

AinevahetusLihtsamalt öeldes on see kõik keemilised protsessid, mis aitavad meil oma kehas elada ja toimida. Tuhandeid selliseid protsesse toimub meie kehas pidevalt.

Kortisool mõjutab seda ainevahetust, kontrollides, kuidas meie keha glükoosi energia saamiseks kasutab. See toimib mitmel viisil. Näiteks annab kortisool meie kõhunäärmele korralduse vähendada insuliini tootmist ja suurendada glükagooni tootmist. Insuliin alandab veresuhkrut ja glükagoon tõstab veresuhkrut. Selge?

Lisaks mõjutab kortisool ka mitmeid teisi kudesid meie kehas ja kontrollib glükoosi kasutamist. Nende hulgas:

• Rasvkude – see tähendab kehas leiduvat rasvkudet.
• Maks
• Lihas

Põletiku pärssimine

Lühiajaliselt võib kortisool vähendada põletikku ehk turset ja punetust kehas ning tugevdada meie immuunsust. Kui aga teie kehas on pikka aega kõrge kortisooli tase, siis see kohaneb sellega. Võib juhtuda, et põletik suureneb ja teie immuunsüsteem nõrgeneb.

Vererõhu kontrollimine

Pole veel täpselt teada, kuidas kortisool inimestel vererõhku reguleerib. Kui kortisooli tase on aga liiga kõrge, võib see põhjustada kõrget vererõhku. Samamoodi võib kortisooli tase liiga madala taseme korral tekkida madal vererõhk.

Aitab reguleerida une-ärkveloleku tsüklit

Enamikul inimestel on õhtul magama minnes kortisooli tase madal. Kortisooli tase saavutab haripunkti vahetult enne hommikust ärkamist. See näitab, et kortisool on tihedalt seotud meie ööpäevase rütmiga , mis on meie keha tööpõhimõte ja ärkamise viis olenevalt kellaajast.

Kuidas mu keha kortisooli taset kontrollib?

Meie kehal on kortisooli taseme kontrollimiseks väga keeruline süsteem. Hüpotalamus – osa ajust – ja hüpofüüs – väike nääre aju põhjas – töötavad koos, et kontrollida kortisooli tootmist neerupealistes. See toimib järgmiselt:

• Kui teie vere kortisooli tase langeb, vabastab hüpotalamus hormooni, mida nimetatakse kortikotropiini vabastavaks hormooniks (CRH) .
• See annab teie hüpofüüsile märku adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) tootmiseks.
• Seejärel läheb AKTH ja annab neerupealistele käsu kortisooli toota ja vabastada.

Seega, terve kortisooli taseme säilitamiseks peavad teie hüpotalamus, hüpofüüs ja neerupealised korralikult toimima.

Mis põhjustab kortisooli taseme tõusu?

Kui teil on organismis pikka aega kõrge kortisooli tase ( hüperkortisolism ), nimetatakse seda tavaliselt Cushingi sündroomiks . Kõrge kortisooli taseme ja Cushingi sündroomi võivad põhjustada järgmised tegurid:

• Suurte kortikosteroidravimite , näiteks prednisooni , prednisolooni ja deksametasooni annuste võtmine.
• AKTH-d tootvad kasvajad – need tekivad tavaliselt teie hüpofüüsis.
• Kasvajad, mis tekivad neerupealistes ja toodavad liigset kortisooli.

Millised on kõrge kortisooli taseme sümptomid?

Kui kortisooli tase on kõrgenenud, mis on Cushingi sündroom, tekivad sellised sümptomid nagu:

• Kaalutõus, eriti näol ja kõhul.
• Rasvaladestused seljal õlgade vahel (täpselt nagu pullil).
• Laiade, lillade venitusarmide ilmumine kõhule.
• Lihasnõrkus õlavarres ja reites.
• Kõrgenenud veresuhkru tase viib sageli II tüüpi diabeedini .
• Kõrge vererõhk.
• Naistel soovimatu karvakasv kehal ( hirsutism ).
• Võib esineda luude nõrgenemist ( osteoporoos ) ja luumurde .

Kuule, ära paanitse ainult sellepärast, et sul on üks või kaks neist sümptomitest. Aga kui tunned, et sul on mitu neist, on kõige parem pöörduda arsti poole.

Mis põhjustab madalat kortisooli taset?

Arstid nimetavad neerupealiste puudulikkust, mis tekib siis, kui kortisooli tase on normist madalam ( hüpokortisolism ). Seda on kahte tüüpi: primaarne ja sekundaarne.

Primaarne neerupealiste puudulikkus tekib sageli siis, kui teie enda immuunsüsteem ründab neerupealiseid. Seda nimetatakse ka Addisoni tõveks . Kortisool võib langeda ka siis, kui neerupealiste kuded nakatuvad või kui verevool neisse on blokeeritud.

Sekundaarne neerupealiste puudulikkus tekib siis, kui teie hüpofüüs ei tööta korralikult ( hüpopituitarism).) Jah, kui teil on hüpofüüsi kasvaja. Need seisundid piiravad AKTH tootmist, mis omakorda piirab kortisooli tootmist. Samuti, kui te kasutate kortikosteroidravimeid ja seejärel järsku lõpetate nende kasutamise, võib teie kortisooli tase langeda.

Millised on madala kortisooli taseme sümptomid?

Kui kortisooli tase on madal, mis on neerupealiste puudulikkus , tekivad järgmised sümptomid:

• Pidev väsimus ja kurnatus (väsimus).
• Tahtmatu kaalulangus.
• Isutuskaotus.
• Madal vererõhk.

Millal peaksin kortisooli taseme osas arsti poole pöörduma?

Kui teil on sümptomeid, mis viitavad Cushingi sündroomile või neerupealiste puudulikkusele , pöörduge kindlasti arsti poole. Ärge viivitage.

Samuti, kui teil on probleeme igapäevase stressiga, rääkige oma arstiga selle juhtimise võimalustest. Teil võib olla võimalik abi saada.

Kuidas ma saan oma kortisooli taset alandada?

Kui teil on selline seisund nagu Cushingi sündroom , vajate kortisooli taseme alandamiseks meditsiinilist ravi. See hõlmab tavaliselt kas ravimeid või operatsiooni.

Siiski on kortisooli taseme üldiseks kontrollimiseks mitmeid viise, eriti kui kortisooli tase stressi tõttu suureneb:

• Maga korralikult ja rahulikult. Sellised probleemid nagu unetus ja öövahetustes töötamine võivad kortisooli taset tõsta. Püüa magada vähemalt 7–8 tundi päevas.
• Liiguta oma keha ja tee trenni. Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab und ja vähendab stressi. Samuti on hea vähemalt 30 minutit päevas kõndida.
• Tee sügavaid hingamisharjutusi. Hingamist kontrollivad hingamisharjutused stimuleerivad meie parasümpaatilist närvisüsteemi – meie „puhke- ja seedimissüsteemi“. See aitab vähendada kortisooli taset.
• Ole õnnelik ja naera. Naerates vabanevad endorfiinid ehk õnnehormoonid ja kortisooli tase langeb. Lõbusates tegevustes osalemine parandab ka vaimset heaolu.
• Säilita häid ja terveid suhteid. Pidevalt problemaatilised ja stressirohked suhted võivad sageli stressi tekitada. Seetõttu on oluline säilitada head suhted heade sõprade ja perega.

Lõpetuseks, kojuviimiseks mõeldud sõnum:

Kui inimesed kuulevad sõna kortisool, arvavad nad, et see on halb asi. Tegelikult on see aga oluline hormoon, mis mõjutab meie keha paljusid aspekte.Stressi vähendamiseks ja kortisooli taseme kontrollimiseks on palju võimalusi. Mõnikord võib kortisooli tase aga muutuda ebanormaalselt kõrgeks või madalaks, mis on meie kontrolli alt väljas.

Kui teil esineb kõrge või madala kortisooli taseme sümptomeid, on oluline pöörduda arsti poole. Arst saab teha mõned lihtsad testid, et teha kindlaks, kas nende sümptomite eest vastutavad neerupealised või hüpofüüs. Pidage meeles, et mida varem te seda avastate, seda lihtsam on seda ravida.

Seega hoolitse oma keha eest ja ära karda pöörduda arsti poole, kui märkad midagi ebatavalist või teistsugust. Püsi terve!

Kortisool , stress, hormoonid, neerupealised, Cushingi sündroom, Addisoni tõbi