Kas tunned, et hommikul ärgates ei saa sa kaela pöörata? Kas see valutab nii palju, et pead pärast terve päeva arvuti taga vahtimist kaela külili keerama? Kaelavalu on meie seas väga levinud, kuid väga tüütu seisund. Mõned inimesed arvavad, et see on normaalne ja ignoreerivad seda. Aga me peame sellest tõesti teadlikud olema. Seega räägime täna sellest, miks see kael valutab, mida saate kodus teha ja millal peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.
Miks on meie kael nii oluline ja miks see valutab?
Lihtsamalt öeldes aitab meie kael meil pead püsti hoida, otse ette vaadata ja seda küljelt küljele pöörata. Sellel on 7 luud, mida nimetatakse selgroolülideks ja mis asetsevad üksteise peal. Need luud koos neid ümbritsevate lihastega toetavad meie pea raskust ja tagavad sellele vajaliku liikumise. Kujutage vaid ette, kael, mis kannab nii palju raskust ja teeb nii palju tööd, ei saa natukenegi puhkust, eks? Seega võib see valu tekkida erinevatel põhjustel.
- Halb rüht: See on peamine põhjus. Terve päev arvuti ees vahtimine, tundidepikkune telefoni kohal küürutamine ja liiga kõrge padja kasutamine magamise ajal avaldavad kõik kaelalihastele tarbetut survet.
- Trauma : Valu võib tekkida kaelavigastuse, näiteks autoõnnetuse või kukkumise tõttu.
- Degeneratiivne haigus: Vananedes hakkavad meie kaela luud ja kõhred , nagu ka teised liigesed, kuluma. See võib põhjustada ka valu.
- Muud meditsiinilised seisundid: Kaelavalu võib olla ka mõnede meditsiiniliste seisundite, näiteks anküloseeriva spondüliidi sümptom.
Kaelavaluga kaasnevad raskused kaela pööramisel, peavalud ja kaelalihaste tõmblemise tunne („lihasspasmid“).
Kodused abinõud kaelavalu korral
Enamasti kaob kaelavalu lihtsate koduste abinõudega mõne päeva jooksul. Nende tegemisel tuleb aga olla veidi ettevaatlik.
| Ravimeetod | Kuidas seda teha ja mille suhtes ettevaatlik olla |
|---|
| Puhkus ja kerge treening | Väldi raskete esemete tõstmist või füüsilist koormust esimestel päevadel, kui valu on tugev. Kui valu on vaibunud, tee lihtsaid harjutusi, mis õrnalt pööravad kaela küljelt küljele ja üles-alla. Parim on küsida nõu füsioterapeudilt ja õppida mõned harjutused, mis sulle sobivad. |
| Küttepadi | Mähi kuumaveepudel või soojenduspadi riidesse ja aseta see umbes 15–20 minutiks kaela valulikule piirkonnale. See lõdvestab lihaseid, suurendab verevoolu ja leevendab valu. |
| Kuumas vees suplemine | Kuuma duši all käimine on samuti hea viis kaelavalu leevendamiseks. Laske soojal veel mööda kaela alla voolata. |
| Tavalised valuvaigistid | Võite kasutada tavalist valuvaigistit, näiteks paratsetamooli, mida saab apteegist ilma retseptita osta. Kui aga võtate ravimeid mõne muu tõsise haiguse (nt südamehaiguse, diabeedi, gastriidi) raviks, peaksite enne seda tüüpi valuvaigisti võtmist kindlasti oma arstiga nõu pidama. |
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Kui valu ei vaibu pärast mõnepäevast koduste vahenditega ravi või kui teil tekib mõni allpool loetletud sümptomitest,
pöörduge viivitamatult arsti poole. Need võivad viidata tõsisemale haigusseisundile.
Olge nende sümptomite suhtes väga tähelepanelik. Need võivad viidata millelegi enamale kui lihtsalt kaelavalule.
Pöörduge viivitamatult arsti poole!
| Sümptom | Potentsiaalselt tõsine seisund |
| Kui valu levib kätesse või jalgadesse . | See võib olla seljaajust tuleva närvi pigistamine. |
| Kui teil esineb käte või jalgade tuimus, nõrkus või tundlikkuse kadu. | Närvidele võib tekkida kahjustus või surve. |
| Kui teil on tugev peavalu, palavik või oksendamine koos kaelavaluga. | See võib olla märk infektsioonist, näiteks meningiitist. |
| Kui pärast õnnetust on tugev valu . | Võib esineda selgroolüli murd või muu tõsine vigastus. |
Kui pöördute arsti poole, vaatab ta teid läbi ja vajadusel suunab teid uuringutele, näiteks röntgen- või magnetresonantstomograafiale. Ravi võib hõlmata valuvaigisteid, füsioteraapiat, immobilisatsiooni, veojõudu või mõnikord steroidisüste. Kirurgilist sekkumist on harva vaja.
Muud leevendusmeetodid
- Massaaž : Koolitatud massaažiterapeut saab kaelalihaste masseerimisega pakkuda ajutist leevendust. Kuigi pikaajalise kasu kohta on vähe teaduslikke tõendeid , võib see lühiajaliselt pakkuda teatavat leevendust.
- Kiropraktiline korrigeerimine: Koolitatud spetsialist (kiropraktik) avaldab kaelaliigestele survet, et proovida neid õigesse asendisse viia. See pakub mõnele inimesele ka lühiajalist leevendust. Enne selliste toimingute tegemist on siiski kõige kindlam rääkida oma arstiga.
Kodune sõnum
- Kaelavalu võib põhjustada nii lihtsad põhjused nagu halb rüht ja lihaspinged kui ka luude degeneratsioon aja jooksul.
- Kodus saab leevendust soojade kompresside, kerge treeningu ja tavaliste valuvaigistitega .
- Kui valu on tugev, kestab mitu päeva või sellega kaasneb käte ja jalgade tuimus , pöörduge viivitamatult arsti poole .
- Kui te võtate ravimeid muude haiguste raviks, pidage enne valuvaigistite kasutamist kindlasti nõu oma arstiga.
- Õige kehahoiaku säilitamine arvuti kasutamisel, telefoni vaadates ja magades on parim ja lihtsaim viis kaelavalu ennetamiseks.
Kaelavalu, kaelavalu, kodune ravi, treening, arst, kaelavalu singali keeles, rüht
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar