Uurime lähemalt endoteeli – keha varjatud jõujaama.

Me kõik teame, et veri voolab läbi meie keha, eks? See veri ei voola ainult läbi torude võrgustiku, mida nimetatakse veresoonteks ja mis on nagu veetorud. Kas olete kunagi mõelnud, milline nende torude sisemus välja näeb? Täna räägime hämmastavast, väga õhukesest rakkude kihist, mis vooderdab nende torude sisemust. Me nimetame seda endoteeliks . See pole lihtsalt limaskest, see on pisikeste rakkude süsteem, mis täidab paljusid väga olulisi funktsioone, mis mõjutavad kogu teie keha tervist.

Lihtsamalt öeldes, mis see endoteel on?

Kujutage ette, et iga teie keha veresoon on vooderdatud väga õhukese ja sileda membraaniga, mis on vaid ühe raku paksune, nagu seinamaaling. See on endoteel. See koosneb spetsiaalsest rakutüübist, mida nimetatakse endoteelirakkudeks.

Sama endoteeli leidub teie kehas järgmistes kohtades:

• Arterid: Suured veresooned, mis kannavad verd südamest teistesse kehaosadesse.
• Veenid: Veresooned, mis kannavad verd kehast tagasi südamesse.
• Kapillaarid: Väga peened, pisikesed veresooned.
• Lümfikapillaarid: veresooned, mis kuuluvad meie lümfisüsteemi.

See pole lihtsalt sein. See toimib peamise keskusena teabe ja toitainete vahetamiseks teie vere ja ülejäänud kehakudede vahel. See on nii oluline, et teadlased peavad endoteeli nüüdseks üheks meie keha suurimaks organiks . Jah, see on organ, just nagu maks ja süda.

Millist teenust endoteel meie kehale pakub?

Selle pisikese rakkude kihi töö on hämmastav. Vaatleme mõnda peamist neist.

Kontrollib veresoonte ahenemist ja laienemist

Vajadusel peavad veresooned laienema (vasodilateeruma) ja vajadusel ahenema (vasokonstriktsioon). Seda kontrollib endoteel.

Mõtle sellele nii.

• Treeningu ajal: teie lihased vajavad rohkem verd ja hapnikku. Endoteel saadab signaale selle piirkonna veresoonte laiendamiseks, võimaldades verel kergemini voolata.
• Väga külmal päeval: Sa tahad säilitada oma kehasoojust. See põhjustab käte ja jalgade veresoonte kerget ahenemist, aidates verel voolata peamistesse organitesse.

Sel viisil aitab see oluliselt kontrollida vererõhku ja tagada, et kõik organid saavad vajaliku koguse verd.

Kontrollib verest kudedesse liikuva vedeliku hulka

Endoteel on nagu filter. See laseb verest toitainetel ja hapnikul kudedesse liikuda ning toimib samal ajal kaitsebarjäärina, mis takistab kahjulike ainete ja toksiinide sattumist verre. Infektsiooni korral peavad meie immuunrakud aga verest väljuma ja minema nakkusallika juurde. Seejärel puhastab endoteel ise tee nendele rakkudele.

Hoiab ära vere hüübimise (tromboosi)

Tavaliselt on veresoontes olevad verehüübed väga ohtlikud, eks? Need võivad põhjustada tõsiseid haigusi, nagu südameatakk ja insult. Tervislik endoteel vabastab spetsiaalseid kemikaale, näiteks lämmastikoksiidi, mis hoiavad vere vedelana ja takistavad tarbetut hüübimist.

Kui suur on endoteel? Kus see meie kehas asub?

Kui keegi küsib, kus su süda asub, osutad sa oma rinnale. Kui keegi küsib, kus su aju asub, osutab ta su peale. Aga kui keegi küsib, kus asub endoteel, võid osutada ükskõik millisele kehaosale. See on nii laialt levinud kogu kehas.

Mõelge vaid, kui kõik keskmise inimese veresooned oleksid otsast lõpuni paigutatud, oleksid nad umbes 100 000 kilomeetrit pikad! Sellest piisab, et kaks korda ümber maailma kõndida. Ja kogu see pikkus on kaetud endoteeliga. Kui võtta selle pindala, on see tavaliselt suurem kui mitu tenniseväljakut. Lisaks koosneb kogu see süsteem enam kui triljonist (1 000 000 000 000) endoteelirakust.

Mis on endoteeli düsfunktsioon?

See on kõige olulisem osa, millele me kõik peame tähelepanu pöörama. „Endoteliaalne düsfunktsioon” tähendab lihtsalt seda, et endoteelirakud on kahjustatud ega saa oma tööd korralikult teha. See on nagu teelt oleks asfalt maha tulnud, mis raskendab sõidukite liikumist.

Mis juhtub, kui endoteel ise nõrgeneb?

Kui endoteel on kahjustatud, muutub selle sile pind karedaks. Seejärel hakkab nendesse karedatesse piirkondadesse kogunema halb kolesterool (LDL). Vastuseks tulevad ja kogunevad sinna keha immuunsüsteemi rakud. Kõik see koguneb ja aja jooksul moodustab see rasvakihi (naastu) .

Selle rasvakihi kasvades veresoon aheneb seestpoolt. See omakorda takistab verevoolu. Kui ühel päeval see rasvakiht lõhkeb, võib sellesse kohta tekkida verehüüve, mis veresoone täielikult blokeerib.

Seetõttu võib nõrgenenud endoteeliga inimesel esineda järgmised riskitegurid:

• Südameatakk
• Insult
• Südame isheemiatõbi
• Perifeersete arterite haigus
• Neeruhaigus
• Insuliiniresistentsus

Kuidas me siis seda endoteeli tervena hoiame?

Hea uudis on see, et me saame seda väärtuslikku endoteeli kaitsta oma elustiili muutes.

Lihtsamalt öeldes toodab meie keha teatud tüüpi halbu osakesi, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks . Need kahjustavad meie endoteelirakke. Head asjad, mis aitavad neid halbu osakesi kõrvaldada, nimetatakse antioksüdantideks . Seega peame vähendama vabade radikaalide tootmist, süües antioksüdantiderikkaid toite.

Head tegevused

Söö rohkem antioksüdantiderikkaid toite.

• Tumerohelised köögiviljad: spinat, lehtkapsas, kapsas.
• Erksavärvilised puu- ja köögiviljad: tomatid, porgandid, peedid, paprikad, apelsinid, greibid.
• Täisteratooted: pruun riis, kaer ja hirss.
• Tervislikud õlid: oliiviõli, avokaado.

Seda tüüpi dieedist (nt Vahemere dieet) võite oma arstiga rääkida ja teha teile sobivaid muudatusi.

Halvad asjad, mida vältida

Need asjad suurendavad teie kehas vabade radikaalide hulka.

• Suitsetamine: see on teie esimene vaenlane. Lõpetage täna.
• Suhkru- ja magusarikkad toidud: need suurendavad kehas põletikku.
• Töödeldud toidud: need võivad sisaldada kahjulikke rasvu ja kemikaale.
• Liigne stress.
• Ei saa piisavalt magada.

Samuti on regulaarne treening endoteeli tervise jaoks väga oluline. Treeningu ajal suureneb lämmastikoksiidi tootmine, mis hoiab teie veresooned tervena. Isegi nii lihtne asi nagu 30-minutiline jalutuskäik päevas võib oluliselt muuta.

Kui teil on juba meditsiiniline seisund, näiteks kõrge vererõhk, diabeet või kolesteroolitase, on oluline täpselt järgida arsti raviplaani . Nende ravimite eesmärk on neid seisundeid kontrollida ja minimeerida endoteeli kahjustusi.