Kujuta ette, et treenid jõusaalis, higistad tugevalt või jooksed veidi intensiivsemalt. Järsku tunned peas teravat valu, justkui see plahvataks. Mõnikord võib see juhtuda kõvasti köhides või midagi rasket tõstes. Kas oled seda kunagi kogenud? Kuigi paljud inimesed ehmuvad sellistel hetkedel, võib see olla seisund, mida nimetatakse pingutuspeavaluks ja mis tavaliselt ei ole ohtlik. Seega uurime selle kohta täna lähemalt.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Lihtsamalt öeldes, mis see pingutuspeavalu on?
Pingutuspeavalu on peavalu, mis tekib füüsilise pingutuse ajal või kohe pärast pingutuse lõpetamist. See algab äkki ja kaob mõne minuti või tunni jooksul. Mõnikord võib see aga kesta paar päeva. Oluline on see, et enamasti pole sellel tõsist haigusseisundit.
Mis seda valu põhjustab?
See valu võib olla põhjustatud kõigest, mis tekitab kehas väsimust. Näiteks:
- Tõstmine
- Harjutuste tegemine nagu jooksmine ja aeroobika
- Seksi tegemine
- Köha või aevastamine valjult
- Pingutamine roojamiseks tualetti minnes
Kuna füüsiline koormus on selle peamine põhjus, nimetatakse seda ka "treeningupeavaludeks". Seda nimetatakse ka "raskuste tõstmise peavaluks", kuna see on sagedasem raskusi tõstvate inimeste seas.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Miks see meiega juhtub?
See on väga lihtne. Treeningu ajal vajavad meie lihased rohkem verd ja hapnikku. Selle vajaduse rahuldamiseks lööb meie süda kiiremini ja pumpab verd kogu kehas laiali. Sel ajal laienevad peas olevad veresooned (veenid ja arterid), et rohkem verd läbi voolaks. See on nagu veetoru suurendamine. Kui need veresooned järsku laienevad ja vererõhk tõuseb, tekib kolju sees rõhk. Seda rõhku tunneme peavaluna.
Millised on selle sümptomid?
Pingutuspeavalu sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda. Lisaks tavalistele sümptomitele on aga ka neid, mis võivad mõnikord tunduda migreeni moodi.
| Iseloomulik tüüp | Kuidas see tundub |
|---|---|
| Üldised omadused |
|
| Sümptomid, mis võivad tunduda migreenilaadsed |
Kui kaua see valu on kestnud?
Enamasti võib see valu kesta 5 minutist kuni 48 tunnini (2 päeva) . See seisund ei kesta alati. Tavaliselt tekib see valu iga 3 kuni 6 kuu tagant ja kaob seejärel iseenesest.
Kuidas arst seda täpselt diagnoosib?
Kui teil on sagedased või tugevad peavalud, pöörduge kindlasti arsti poole. Kuigi pingutuspeavalud ei ole tavaliselt tõsised, on oluline veenduda, et peavalusid ei põhjusta muud tõsised terviseprobleemid.
Arst kontrollib kõigepealt, kas on ka muid põhjuseid. Selleks võib ta teha mõned testid, näiteks:
- Angiograafia: Selle abil uuritakse aju veresooni. Selleks saab kasutada uuringuid, mida nimetatakse kompuutertomograafiliseks angiograafiaks (CTA) või magnetresonantsangiograafiaks (MRA).
- MRI-uuring: aju detailse pildi saamiseks.
- Seljaaju punktsioon (nimmelülide punktsioon): test, mille käigus eemaldatakse selgroost väike kogus vedelikku (tserebraalne seljaajuvedelik). See aitab tuvastada selliseid haigusi nagu infektsioon või verejooks ajus.
Kui kõik need testid ei leia tõsist põhjust ja teie sümptomid järgivad teatud mustrit, võib arst järeldada, et tegemist on pingutuspeavaluga.
Millised on selle ravimeetodid?
Neid peavalusid ravitakse tavaliselt samamoodi nagu tavalist peavalu. Siiski ei ole hea mõte ise ravida. Konsulteerige alati oma arstiga. Ta võib soovitada järgmisi ravimeid:
- MSPVA-d: valuvaigistid, näiteks indometatsiin, mille määrab arst.
- Beetablokaatorid: ravimid nagu „(Nadolool)“ ja „(Propranolool)“. Neid kasutatakse valu pikaajaliseks kontrollimiseks.
- Käsimüügis olevad MSPVA-d: valuvaigistid, näiteks „(Naprokseen), mida saab apteegist osta. Kuid neid tuleks kasutada ainult arsti soovitusel ja lühikest aega.
Mida me saame teha, et seda valu ennetada?
Parim, mida teha, on vältida tegevust, mis seda valu põhjustab. Kuid see pole alati võimalik. Seega on mõned asjad, mida saate valu vähendamiseks proovida.
| Meetod | Mida teha |
|---|---|
| Keskkonna seadistamine | Vältige treenimist äärmise kuumuse või külma korral. Vältige treenimist kõrgmäestikes (mägedes), millega te tuttavad ei ole. |
| Keha ettevalmistamine | Jooge enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda palju vett. Puhka piisavalt ja magage iga päev 8 tundi. |
| Kuidas treenida | Enne treeningu alustamist soojenda end korralikult. Suurenda treeningu intensiivsust järk-järgult. Pärast treeningu lõpetamist jahuta maha. |
| Dieet | Söö tervislikult. Väldi säilitusainetega töödeldud toite. |
Toidulisandid
Mõned uuringud on näidanud, et selliste toidulisandite nagu „(koensüüm Q10)“, „(magneesium)“ ja „(riboflaviin – vitamiin B2)“ võtmine võib aidata neid peavalusid ennetada. Enne nende kasutamist peaksite siiski kindlasti oma arstiga nõu pidama.
Millal peaksime selle pärast muretsema ja viivitamatult arsti poole pöörduma?
Kuigi pingutuspeavalud ei ole tavaliselt ohtlikud, on mõned sümptomid, mida ei tohiks ignoreerida. Need võivad viidata tõsisemale seisundile.
| Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda (ETU)! | |
|---|---|
| Äkiline ja tugev peavalu | Äkiline, tugev peavalu nagu välgulöök, erinevalt kõigest, mida ma oma elus kogenud olen. |
| Püsivad krambid | Peavalu, mis kestab kauem kui kaks päeva. |
| Muud omadused | Peavalu, millega kaasneb liigne unisus, segasus või minestus. |
Kodune sõnum
- Pingutuspeavalu on peavalu, mis tekib füüsilise koormuse ajal ja ei ole tavaliselt tõsine.
- See tekib pea laienenud veresoonte tekitatud rõhu tõttu.
- Siiski on sagedaste peavalude korral oluline pöörduda arsti poole, et veenduda muude tõsiste põhjuste puudumises.
- Seda saab vältida lihtsate asjadega, nagu rohke vee joomine ning soojendamine ja jahutamine.
- Paljude inimeste jaoks laheneb see seisund mõne kuu jooksul iseenesest.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.