Kõige olulisemad näpunäited neile, kes mõtlevad terve lapse saamisele (eelnev tervis)

Emaks saamine on peaaegu iga naise unistus. Suurim lootus, mis selle unistusega kaasneb, on sünnitada terve ja edukas laps. Nii paljud inimesed arvavad, et see ettevalmistus peaks algama pärast lapse eostamist, see tähendab pärast rasestumist. Aga selleks, et anda tervele lapsele parim algus, peaks ettevalmistus algama veelgi varem. See tähendab sellest ajast, kui mõtlete lapse saamisele. Sellest me täna räägimegi.

Miks on nii oluline ette valmistuda?

Kujuta ette, et sa ei pruugi oma rasedusest teada saada enne umbes kuu aega hiljem. Aga kas teadsid, et mõned kõige olulisemad hetked sinu lapse arengus toimuvad juba enne, kui sa oma rasedusest arugi saad – esimestel nädalatel. Sel ajal hakkavad moodustuma lapse elutähtsad organid, nagu aju ja seljaaju. Seega on mitmeid sünnidefekte, mida saab ennetada, kui oma keha selleks ette valmistada juba enne lapse saamist. Kuigi selline eelnev ettevalmistus ei taga 100% probleemivaba rasedust, annab see teile meelerahu, et olete oma lapsele andnud parima võimaliku alguse.

Olgem kaalu suhtes ettevaatlikud.

Paljud inimesed mõtlevad lapse saamist planeerides oma kaalule. See on väga oluline. Kui olete ülekaaluline, mis tähendab, et teie kehamassiindeks (KMI) on üle 30, võib see teie rasedusele lisada teatud riske. Näiteks suurendab ülekaalulisus selliste tüsistuste nagu rasedusdiabeet ja kõrge vererõhk riski. Uuringud on ka näidanud, et ülekaalulistel emadel on veidi suurem surnult sündimise risk. Seega on kõige parem proovida säilitada tervislik kaal paar kuud enne, kui hakkate lapse saamisele mõtlema. Kuid pidage meeles, et raseduse ajal pole kunagi hea mõte proovida kaalu langetada (dieediga). See on kahjulik lapse arengule.See võib mõjutada teie viljakust. Seega, kui kavatsete kaalust alla võtta, peaksite seda tegema enne rasestumist.

Kas teil on vaja arsti juurde minna? (Enne rasestumist tehtav kontroll)

Jah, absoluutselt. Kui plaanite last saada, on üks parimaid asju pöörduda arsti poole ja saada nõu . Seda nimetatakse rasestumiseelseks tervisekontrolliks. Seal räägib arst teie ja teie perekonna haigusloost. Võite arutada paljusid asju, näiteks teie terviseprobleeme (nt diabeet, kõrge vererõhk), teie võetavaid ravimeid ja teie perekonnas esinevaid geneetilisi haigusi. Sellest lähtuvalt annab arst teile nõu kõigi elustiili muutuste osas. Näiteks kui te kasutate rasestumisvastaseid tablette, võib arst soovitada teil nende võtmine kaks kuni kolm kuud enne rasestumist lõpetada ja minna üle teisele meetodile, näiteks kondoomile. Seda seetõttu, et pärast tablettide võtmise lõpetamist võtab menstruatsioonitsükli normaliseerumine aega. Kui teie menstruaaltsükkel on regulaarne, on lihtsam arvutada teie tähtaega. Selle kuupäeva täpne teadmine on oluline selliste riskitegurite nagu enneaegne sünnitus ja väike sünnikaal haldamiseks.

Vitamiinide ja foolhappe tähtsus

Kui lähete arsti juurde, soovitab ta teil tõenäoliselt alustada vitamiinist nimega foolhape . Kuigi tervislik toitumine annab palju toitaineid, on foolhape ja raud kaks toitainet, mis on eriti olulised enne rasedust ja raseduse ajal.

Foolhape

Foolhape on B-vitamiini tüüp. See on oluline loote aju ja seljaaju arenguks. Foolhappe puudus raseduse esimestel nädalatel võib põhjustada tõsiseid sünnidefekte, näiteks närvitoru defekte. Näiteks on seisund, mida nimetatakse spina bifidaks . Selle riski vähendamiseks peaksid kõik naised, kes plaanivad last saada, võtma 0,4 milligrammi (400 mikrogrammi) foolhapet päevas.Soovitatav on võtta foolhapet vähemalt 3 kuud enne rasestumise alustamist. See on kõige efektiivsem, kui alustate foolhappe võtmist vähemalt 3 kuud enne rasestumise alustamist. Seda seetõttu, et kahju võib olla juba tehtud ajaks, mil saate teada, et olete rase. Seega on kõige parem alustada varakult.

Raud

Raud on aine, mis aitab ennetada aneemiat. Kui teil on tugev menstruaalverejooks või olete hiljuti lapsi saanud, võib teil olla aneemia oht. Hea mõte on sellest oma arstiga rääkida ja vajadusel rauapreparaatide võtmist alustada.

Elustiili muutused: stress ja alkohol

Lisaks kaalujälgimisele ja vitamiinidele on veel kaks elustiili aspekti, mida peaksite eriti arvestama: stress ja alkoholi tarvitamine.

Stress

Liigne stress võib mõjutada teie keha hormonaalset aktiivsust. Eelkõige mõjutab stress hormoone, mis kontrollivad ovulatsiooni. See võib vähendada teie rasestumisvõimet. Samuti võib liigne stress põhjustada raseduse ajal tüsistusi, näiteks enneaegset sünnitust . Seetõttu proovige stressi maandada, hoides oma meelt lõdvestununa, mediteerides ja tegeledes teile meelepärase hobiga juba alates hetkest, kui mõtlete lapse saamisele.

Alkohol

See on väga oluline. Sa peaksid alkoholi joomise täielikult lõpetama kohe pärast rasestumist. Põhjus on selles, et kui sa tarbid alkoholi enne, kui sa isegi tead, et oled rase, st esimestel nädalatel, võib see tõsiselt kahjustada lapse arengut. Selle tagajärjel tekkivat seisundit nimetatakse loote alkoholisündroomiks . See võib põhjustada vaimseid ja füüsilisi puudeid, mis võivad last kogu tema elu jooksul mõjutada. Seega ära võta mingeid riske. Lõppkokkuvõttes ei ole see ettevalmistus ainult sinu, vaid ka sinu partneri vastutus. Ühine otsus elada tervislikku eluviisi ja teineteist toetada aitab muuta selle teekonna palju edukamaks. rasestumiseelne tervis, rasestumiseelne hooldus singali keeles, lapse ootamine, rasedus, terve laps, foolhape, kaalulangus, raseduseks ettevalmistumine, naiste tervis