Kui me last ootame, räägime me tihti emast, eks? Mida ema peaks sööma, mida ta ei tohiks juua, milliseid trenni ta peaks tegema... Kõige selle keskel võite mõelda: "Kas ma ei saa midagi teha?" Tegelikult on. Kuigi paljud inimesed ei tea, on isa tervis ja eriti tema toitumine terve lapse sünni jaoks palju olulisemad, kui arvate. Täna me sellest räägimegi.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Miks kõik räägivad foolhappest?
Võib-olla olete kuulnud nimetust „ foolhape “. Sellest räägitakse sageli seoses rasedate emadega. Lihtsamalt öeldes on foolhape teatud tüüpi B-vitamiin. Kui ema võtab seda piisavalt enne rasedust ja raseduse ajal, võib see ennetada tõsiseid sünnidefekte (närvitoru defekte), mis võivad tekkida lapse ajus ja seljaajus. Näiteks on seisund nimega „(Spina Bifida)“. Seetõttu soovitavad arstid foolhapet kõigile naistele, kes plaanivad rasestuda.
Kuid nüüd on uued uuringud leidnud, et foolhape on isadele ka väga oluline.
Kui oluline on foolhape isadele?
California Ülikooli teadlaste uuring paljastas midagi üllatavat. Nimelt kui isa foolhappe tase langeb, langeb ka tema spermatosoidide arv ja kvaliteet .
Nüüd võite mõelda: „Kuidas see juhtub?“ See on väga lihtne. Mõelge meie kehast kui hoonest, mis on ehitatud plaani järgi. Seda plaani nimetatakse DNA-ks. Laps koosneb ema ja isa DNA-st. Seega peab isa sperma DNA olema terve.
Üks foolhappe peamisi funktsioone on aidata DNA-d toota. Foolhape on oluline tümiini tootmiseks, mis on DNA valmistamiseks vajalik koostisosa. Seega, kui foolhapet pole piisavalt, võib sperma DNA kvaliteet langeda. See võib spermat nõrgestada ja põhjustada neis kõrvalekaldeid.
Selle uuringu teine järeldus on see, et suitsetavate meeste spermas on foolhappe tase oluliselt madalam kui mittesuitsetajatel. See näitab ka suitsetamise kahjulikkust.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kas see uuring saab olla 100% usaldusväärne?
See on ka midagi, millest peame teadlikud olema. Nagu kõigil uuringutel, on ka sellel teatud piirangud. Nagu mõned arstid välja toovad:
- Uurimisvalim oli väike: uuringus osales 48 meest, seega ei saa tulemusi üldistada kogu maailmale.
- Osalejate toitumisharjumused: Selles uuringus osalejad sõid päevas vähem kui 3,5 portsjonit puu- ja köögivilju, mis tähendab, et nende foolhappe tase kehas on tõenäoliselt üldiselt madal.
Siiski, nagu teadlased ütlevad: „Paljud mehed meie riigis ei söö päevas piisavalt puu- ja köögivilju. Seetõttu võivad need tulemused kehtida suure osa inimeste kohta meie ühiskonnas.“
Seega, kuigi meil on vaja selle kohta rohkem uurida, annab see meile väga olulise vihje . See tähendab, et lapse ootamisel on ema tervis sama oluline kui isa tervis.
Kas foolhape on ainus asi, mis loeb? Muud tegurid, mis seda mõjutavad
Ei. Foolhape on vaid üks tegur. Meeste viljakus on palju keerulisem. Seda mõjutavad mitmed teised tegurid. Vaatame, millised need on.
| Mõjutav tegur | Kuidas see mõjutab ja mida on vaja teada |
|---|---|
| Tsingi mineraalsool | Tsink on sperma tootmiseks hädavajalik. Kui tsingi tase organismis on madal, ei pruugi organism ka foolhapet omastada. Tsinki leidub rohkelt lihas, kalas, munades ja mereandides. |
| Alkohol | Alkoholi tarbimine võib vähendada tsingi taset organismis, mis kaudselt mõjutab foolhappe taset. See muudab asjad keerulisemaks, kui arvata võiks. |
| Suitsetamine | Nagu me varem arutasime, mõjutab suitsetamine otseselt sperma kvaliteeti ja foolhappe taset. Suitsetamisest loobumine on oluline, kui mõtlete lapse saamisele. |
Mida siis isaks saamiseks tegema peab?
Kõige selle juures võid sa mõelda: „Mida ma nüüd teen?“ Ära muretse. Need asjad on väga lihtsad.
1. Järgige tervislikku toitumist: see on kõige olulisem. Püüdke süüa vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Eelkõige lisage rohkem foolhapperikkaid toite.
- Rohelised lehtköögiviljad (näiteks spinat, lehtkapsas)
- Helbed pähklid (kikerherned, herned, läätsed)
- Puuviljad nagu apelsinid
- Kangendatud teraviljad
2. Kaaluge vitamiinilisandeid: Parim on süüa tasakaalustatud toitu. Aga kui see on teile raske, ei tee tavalise multivitamiini võtmine paha. Kõige tähtsam on aga enne mis tahes vitamiinide võtmise alustamist alati oma arstiga nõu pidada.
3. Hoidu halbadest harjumustest: Kui sa suitsetad, siis lõpeta see. Piira alkoholi tarbimist. Need mõjutavad otseselt sinu üldist tervist ja võimet saada terve laps.
Lapse kasvatamine on nagu meeskonnatöö. Mõlema vanema tervena hoidmine on parim kingitus, mida laps saada saab. Seega, isana hakka oma tervisele juba täna mõtlema.
Kodune sõnum
- Terve lapse ilmaletoomine ei ole ainult ema vastutus, see on mõlema, kaasa arvatud isa vastutus. Isa tervis on selleks samuti väga oluline.
- Foolhape on vitamiin , mis on oluline isa sperma kvaliteedi ja DNA tervise jaoks.
- Parim viis foolhappe saamiseks on süüa tasakaalustatud toitu, mis on rikas puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodete poolest.
- Lisaks foolhappele mõjutavad meeste viljakust ka mineraalid nagu tsink, suitsetamine ja alkoholi tarbimine.
- Enne toitumise muutmist või vitamiinilisandite võtmise alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.