Kas sina oled ka sellest sõltuvuses? Räägime sõltuvusest!

Vahel tunneme, et "Oh, ma ei saa sellest lahti," eks? See võib olla halb harjumus või midagi sügavamat, sõltuvus. Täna räägime sellest, mis see tegelikult on, miks see juhtub ja kuidas sellest vabaneda. See on natuke keeruline teema, aga püüame seda lihtsana hoida.

Mis täpselt on sõltuvus?

Lihtsamalt öeldes on sõltuvus tugev kiindumus mingi aine või tegevuse külge ning inimene jätkab seda kontrollimatult, hoolimata teadmisest, et sellel on halvad tagajärjed. See on krooniline seisund, mis võib mõjutada kogu ülejäänud elu . Mõelge sellele, mõned inimesed teavad, et see, mida nad teevad, on vale ja et see kahjustab neid ja teisi, kuid nad ei suuda peatuda ja satuvad suurde hätta. Sõltuvusel võib olla suur mõju teie tervisele, peresuhetele, tööle ja kõigele elus. Seetõttu on väga oluline abi otsida kohe, kui hakkate sõltuvuse märke märkama.

Kas see on haigus?

Jah, sõltuvus on haigus, tõbi . Ameerika Sõltuvusmeditsiini Ühingu (ASAM) andmetel on sõltuvus krooniline ajukahjustus. See ei ole tahtejõu puudumise ega kehva otsustusvõime tagajärg. Sõltuvus muudab aju keemiat . See on nagu iga teine ​​krooniline haigus, näiteks diabeet või südamehaigus.

Millised on peamised sõltuvuste tüübid?

Sõltuvusi on kahte peamist tüüpi: 1. Sõltuvus ainetest (arstid nimetavad seda ka „ainete tarvitamise häireteks“). 2. Sõltuvus mitteainetest, st teatud tegevustest („käitumuslikud sõltuvused“).

Ainete sõltuvused

Arstid ja meditsiiniringkonnad nimetavad nüüd ainete tarvitamise häireid "ainete tarvitamise häireteks". Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsiooni vaimuhaiguste diagnoosimise käsiraamat "DSM-5" sisaldab selgeid kriteeriume "ainete tarvitamise häirete" diagnoosimiseks. Need ained on ravimid, mis võivad tekitada sõltuvust. Need võivad olla retseptiravimid või ebaseaduslikud uimastid. Vaatame mõnda näidet:

• Alkohol .
• Kofeiin – jah, mõned inimesed on sõltuvuses ka kohvis ja tees leiduvast kofeiinist.
• Kanep/marihuaana.
• Hallutsinogeenid - Näideteks on PCP ja LSD.
• Hüpnootikumid, rahustid ja anksiolüütikumid – ravimid, mida manustatakse unehäiretega inimestele, näiteks bensodiasepiinid ja barbituraadid.
• Inhalandid - näiteks värvilahusti, pihustid, mõned gaasid ja nitritid (popperid).
• Retseptiga või ilma võetavate (opioidide) tüübid -Valuvaigistid nagu kodeiin, oksükodoon ja heroiin.
• Stimulandid, olenemata sellest, kas neid võetakse arsti retseptiga või ilma – näiteks Adderall® , kokaiin ja metamfetamiin (tuntud ka kui jää).
• Tubakas /nikotiin – sigarettide suitsetamine , elektrooniliste sigarettide (e-sigaretid või vape ) kasutamine.

Kuigi need ained on üksteisest väga erinevad, toimivad nad kõik ajus asuva tasukeskuse tugeva stimuleerimise teel, tekitades naudingu- ja erutustunde. Nende ainete tarvitamisel võivad tekkida ainete tarvitamise häired – aga mitte kõigil. Need seisundid võivad olla kerged, mõõdukad või rasked. Sõltuvus on ainete tarvitamise häire kõige raskem vorm.

Käitumuslikud sõltuvused

Käitumuslikud sõltuvused võivad tekkida iga tegevuse puhul, mis stimuleerib aju naudingukeskust. Käitumisteadlased uurivad endiselt ainesõltuvuse, käitumuslike sõltuvuste ja teiste kompulsiivsete käitumishäirete (nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja buliimia nervosa) sarnasusi ja erinevusi. Praegu on ainus DSM-5-s ametlikult tunnustatud käitumuslik sõltuvus hasartmänguhäire. See kuulub jaotisse "Mitteainesõltuvused". Teisi käitumuslikke sõltuvusi DSM-5 ei hõlma, kuna nende kohta pole veel piisavalt uuringuid tehtud. Kui aga mõni tegevus või harjumus muutub nii üle jõu käivaks, et see segab teie igapäevaseid tegevusi, võib see põhjustada vaimseid, sotsiaalseid ja füüsilisi terviseprobleeme ning mõnikord ka rahalisi probleeme. Mõned näited tegevustest, mis võivad tekitada sõltuvust:

• Hasartmängud .
• Söömine – mõnel inimesel on raske oma söömist kontrollida.
• Treenimine või dieedi pidamine – liiga palju neid on samuti probleem.
• Ostlemine.
• Poest varastamine või muu riskantne käitumine.
• Seksi tegemine.
• Pornograafia vaatamine.
• Videomängud – seda nimetatakse ka internetimängude häireks.
• Interneti kasutamine (nt telefonis, arvutis) – eriti sotsiaalmeedias.

Mis on kõige levinum sõltuvus?

Ameerika Ühendriikides on kõige levinum häire alkoholisõltuvus. Järgmised on nikotiin ja kanep. Umbes 10% üle 12-aastastest inimestest kannatab alkoholisõltuvuse all. Olukord on väga sarnane Sri Lankal, eriti alkoholi ja tubaka tarvitamisest tingitud probleemide osas.

Millised on sõltuvuse sümptomid?

Sõltuvuse sümptomid on inimeseti erinevad ja sõltuvad ainest või tegevusest, millest sõltuvus tekib. Siin on mõned levinumad sümptomid:

• Võimetus lõpetada: Inimene võib soovida lõpetada aine tarvitamise või ebatervisliku sõltuvuskäitumise, kuid see ei pruugi õnnestuda. Ta võib olla mitu korda proovinud tarbimist vähendada, kuid edutult. Ta võib oma lähedastele selle kohta valetada või seda varjata. Näiteks võib suitsetaja iga päev mõelda: "Ma ei suitseta täna enam," aga siis hakkab uuesti suitsetama.
• Suurem tolerantsus: Aja jooksul peate sama naudingu/ naudingu saamiseks kasutama rohkem ainet või kulutama sellele rohkem aega. Näiteks keegi, kes algselt rahuldus väikese koguse alkoholiga, vajab lõpuks sama naudingu saamiseks rohkem.
• Tugev keskendumine ainele või tegevusele: Sõltuvuses inimesed on aine või tegevusega ebatavaliselt hõivatud. Neil võib tekkida tunne, et sõltuvus võtab nende elu üle, sest nad veedavad suurema osa päevast seda ihaldades, seda hankides ja sellele mõeldes.
• Kontrolli puudumine: Nad võivad tunda end abituna ega omada kontrolli oma ainete tarvitamise või tegude üle. Nad võivad kogeda süütunnet, depressiooni ja rasket koormat asjade pärast, mis on nende eluga sõltuvuse tõttu juhtunud.
• Isiklikud probleemid ja terviseküsimused: sõltuvus mõjutab iga elu aspekti – füüsilist tervist, vaimset tervist, isiklikke suhteid, tööd, kõike. Ainete tarvitamine või selline käitumine võib põhjustada inimese võimetuse täita oma kohustusi tööl, koolis või kodus. Teisisõnu, nad ei suuda lõpetada, isegi kui nad teavad kahju, mida nende sõltuvus neile tekitab.
• Võõrutusnähud: Sõltuvuses inimesed võivad aine tarvitamise lõpetamisel kogeda vaimseid ja füüsilisi võõrutusnähte . Füüsiliste sümptomite hulka võivad kuuluda värisemine, higistamine ja oksendamine. Samuti võivad neil esineda vaimseid sümptomeid, nagu ärevus ja ärrituvus.

Miks keegi nendest asjadest sõltuvusse satub?

Sõltuvusel pole ühte kindlat põhjust – see on väga keeruline seisund .Sõltuvuse peamine põhjus on muutused ajukeemias.

Keemilised muutused ajus

Uimastid ja mõned tegevused mõjutavad teie aju, eriti tasukeskust . Inimestena oleme bioloogiliselt programmeeritud otsima naudingut ja rahulolu. Enamasti tuleb see nauding tervislikest asjadest. Kui veedate aega kellegagi, keda armastate, või kui sööte maitsvat einet, vabastab teie keha kemikaali nimega dopamiin . See tekitab hea tunde. See on nagu tsükkel: te otsite neid asju, sest need tekitavad hea tunde. Uimastid ja mõned tegevused (nt seks, raha kulutamine) vabastavad teie ajju samuti suures koguses dopamiini. Kuid selle asemel, et motiveerida teid tegema asju, mida soovite teha (söömine, töötamine, lähedastega koos olemine), võib see kõrge dopamiini tase avaldada kahjulikku mõju teie mõtetele, tunnetele ja käitumisele. See võib viia ebatervisliku iha tekkimiseni uimasti või tegevuse järele, mis võib vähendada naudingut tervislikest tegevustest. Aja jooksul muudavad need ained või tegevused teie aju keemiat. Te muutute nende mõju suhtes tundetuks. Seejärel vajate neid rohkem, et saada sama naudingut, mida varem. Mõnede ainete, näiteks opioidide puhul on võõrutusnähud nii rasked, et on suurem tõenäosus nende tarvitamist jätkata.

Muud põhjused

Sõltuvuse tekkimisele aitavad kaasa ka mitmed muud põhjused:

• Geneetika: Uuringud on näidanud, et 40–60% mis tahes ainete tarvitamise häire tekkeriskist on tingitud geneetilistest teguritest. See tähendab, et kui kellelgi teie perekonnas (vennal, õel, vanemal) on see seisund, on teil veidi suurem risk. Teadlased püüavad endiselt tuvastada konkreetseid geene, mis sellele riskile kaasa aitavad.
• Vaimse tervise seisundid: sõltuvuse ja vaimse tervise seisundite (nt depressioon, traumajärgne stressihäire, bipolaarne häire) vahel on tugev seos . Umbes pooltel vaimse tervise seisundiga inimestest on ka ainete tarvitamise häire ja umbes pooltel ainete tarvitamise häirega inimestest on ka vaimse tervise seisund.
• Keskkonnategurid: Lihtne juurdepääs ainetele on eriti mõjukas keskkonnariskitegur. Perekonnaliikmete või sõprade olemasolu, kes tarvitavad narkootikume, või neile välja kirjutatud ravimid, mida saab valesti kasutada (nt opioidid, stimulandid), võib suurendada ainetega kokkupuute ja nende tarvitamise riski.Olulist rolli mängivad siin ka ebasoodsad lapsepõlvekogemused (ACE-d). ACE-d on lapsepõlves kogetud stressirohked või traumaatilised sündmused. Need on tugevalt seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas sõltuvustega, mis võivad inimese elu jooksul areneda.

Kuidas teada saada, kas sul on sõltuvus? (Diagnoos)

Sõltuvuse diagnoosimiseks võib arst teid suunata psühhiaatri, psühholoogi või narkootikumide- ja alkoholinõustaja juurde. Arst esitab teile (ja võib-olla ka teie perele) küsimusi teie ainete tarvitamise mustrite ja probleemse käitumise kohta. Arst võib soovida teha ka füüsilise läbivaatuse ning määrata vere- ja uriinianalüüse. Need testid annavad teavet teie üldise tervise kohta. Samuti aitavad need kindlaks teha, kas teil on mingeid terviseprobleeme.

Millised on sõltuvuste ravimeetodid?

Arst võib soovitada ravikombinatsiooni, mis võib hõlmata järgmist:

• Haigla juhtimine: teatud ainete tarvitamise lõpetamisel tekkivad võõrutusnähud võivad olla ohtlikud. Teid jälgitakse ja ravitakse spetsiaalsetes haiglaosakondades, et aidata teil nendest sümptomitest taastuda.
• Ravimid: Mõned ravimid võivad vähendada isu, isusid ja püsivaid võõrutusnähte. Kui teil on mõni muu vaimse tervise probleem (nt bipolaarne häire, depressioon), võib arst ravida ka neid ravimitega.
• Taastusravi/rehabilitatsioon: Seda nimetatakse ka "kaine eluviisiks" või "statsionaarseks raviks". Taastusravikeskused pakuvad struktureeritud nõustamist, haridust, tuge ja julgustust. Ravi võite saada kas taastusravikeskuses viibides (statsionaarne taastusravi) või osaledes plaanilistel seanssidel (ambulatoorne taastusravi). Taastusraviteenused keskenduvad peamiselt teie abistamisele sõltuvuse haldamisel ja pikaajalisel tervislikul elul.
• Nõustamine ja teraapia: Erinevad ravimeetodid aitavad sõltuvuses inimestel saada uut vaatenurka ja muuta oma käitumist. Arst võib soovitada psühhoteraapiat (vestlusteraapiat), näiteks kognitiivset käitumisteraapiat (KKT) või grupiteraapiat.
• Tugigrupid:Paljud inimesed saavad oma sõltuvustega hakkama tugigrupi abil. Näiteks Anonüümsed Alkohoolikud või Anonüümsed Narkomaanid. Sellised grupid nagu Al-Anon pakuvad tuge ainete tarvitamise häiretega inimeste peredele ja sõpradele. Need grupid pakuvad inimestele võimalust jagada oma kogemusi ja saada pidevat tuge.

Millist elu sa saad elada, kui oled sõltuvusest tervenenud? (Outlook)

Ravi abil saavad paljud inimesed oma sõltuvustega hakkama ja elavad täisväärtuslikku ja tervet elu. Siiski pole ainete tarvitamise häiretest ja käitumuslikest sõltuvustest taastumine lihtne . Toetavad sõbrad, perekond ja arstid mängivad selle ravi edukuses olulist rolli.

Ilma ravita võib sõltuvus põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja isegi surma. See võib hävitada isiklikke suhteid, põhjustada rahalisi raskusi ja viia juriidiliste probleemideni. Ravimata sõltuvus võib kahjustada ka peresid ja selle mõjud võivad kesta põlvkondade vältel.

Kas on midagi, mida saaksime teha sõltuvuse ennetamiseks?

Sõltuvuse tekkimise riski vähendamiseks on mitmeid asju, mida saate teha:

• Vältige või piirake sõltuvust tekitavate ainete tarvitamist: Vältige või piirake käsimüügiravimite tarvitamist. Retseptiravimite kasutamisel järgige alati arsti juhiseid. Kui arvate, et võite olla retseptiravimist sõltuvuses, teavitage sellest kohe oma arsti.
• Tea oma perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on olnud ainete tarvitamise häire või käitumuslik sõltuvus, võib teil olla suurem risk. Rääkige oma arstiga riski vähendamise võimalustest.
• Stressi tervislik juhtimine: Sõltuvusainete tarvitamise oht suureneb stressi ja elumuutustega aegadel märkimisväärselt. Oluline on leida tervislikke viise nendel aegadel toimetulekuks (nt treening, meditatsioon, uue hobi alustamine). Kui teil on stressiga toimetulekuga raskusi, kaaluge vaimse tervise nõustaja külastamist.

Kuidas aidata kedagi, kellel on sõltuvus?

Lähedase inimese käitumissõltuvusest või ainete tarvitamise häirest teadasaamine võib olla väga keeruline ja stressirohke. Siin on mõned näpunäited, kuidas oma lähedast ja ennast aidata:

• Räägi varakult: mida varem sõltuvuses inimene ravi saab, seda parem. Väljenda oma muresid ja aidake neil võimalikult kiiresti ravi leida. Helista abiliinile, räägi arsti või vaimse tervise nõustajaga , soovita neil registreeruda raviprogrammi või minna 12-astmelisse programmi. Paku oma abi ja tuge ilma hukkamõistuta.
• Harjuta empaatiat: Isegi kui sa ei nõustu oma lähedasega, kuula tähelepanelikult, mida tal öelda on. Mida rohkem su lähedane tunneb, et tal on keegi, kes teda mõistab, seda tõenäolisemalt näeb ta sind kui kedagi, keda ta saab usaldada.
• Ole kannatlik: ära oota, et su lähedase sõltuvus ravitakse ühe vestluse või ühe teoga. Sõltuvusainete tarvitamise häired ja käitumuslikud häired on keerulised ja kroonilised seisundid ning kiireid lahendusi pole.
• Mõtle ka enda peale: sõltuvuses inimeste sõbrad ja perekond kogevad sageli stressi, depressiooni, kurbust ja üksindust. Oluline on mõelda oma vaimsele tervisele ja otsida abi, kui sul esineb neid sümptomeid. Kaalu liitumist oma kogukonna tugigrupi või organisatsiooniga.

Kas teil on vaja arsti juurde minna?

Sõltuvus on tõsine haigus. Kui arvate, et teil või kellelgi teie lähedasel võib olla sõltuvus, pöörduge kohe arsti poole. Abiks on saadaval ravi- ja tugigrupid.

Lõpuks pidage meeles seda (kodusõnum)

Seega kokkuvõtteks võib öelda, et sõltuvus ei ole haigus, see ei ole vaimu nõrkus ega iseloomuviga. See võib juhtuda igaühega, nagu diabeet või kõrge vererõhk. Oluline on see, et sellest saab üle. Kui sina või keegi sinu tuttav kannatab selle seisundi all, ei ole sa üksi. Ära karda abi küsida, ära häbene. Räägi arsti, nõustaja või usaldusväärse täiskasvanuga. Õige ravi ja toe abil on miljonid inimesed neist sõltuvustest üle saanud ning elavad õnnelikumat ja tervemat elu. Teekond võib olla keeruline ja teel tuleb ette tagasilööke, aga ära anna alla. Sa saad sellest kindlasti üle. ` Sõltuvus, narkootikumid, alkohol, hasartmängud, ravi, vaimne tervis