Kas teil on ka pärast ravi probleem äärmise väsimusega? Räägime sellest.

Võib-olla olete just lõpetanud raske haiguse ravi. Aga kas tunnete, et teil pole energiat, vaid ainult suur väsimus ja kurnatus? Kas tunnete, et teil pole energiat teha midagi, mida soovite? Ärge muretsege. See on seisund, mida paljud inimesed pärast ravi kogevad. Mõnikord võib see olla ka saadud ravi kõrvalmõju. Seega räägime täna sellest, mis see väsimus on, mis seda põhjustab ja mida saame teha selle seisundi ületamiseks.

Milline on väsimus, mis pärast neid protseduure tekib?

Lihtsamalt öeldes on see väga erinev tavalisest väsimusest. See ei ole väsimus, mida tunned öösel pärast terve päeva rasket tööd. See on sügavam, olulisem väsimus, väsimus, mis tuleb seestpoolt. Mõne jaoks tundub see lihtsalt kurnatuse tundena. Kuid enamasti on see keerulisem.

Mõtle sellele, nagu puhkaks su keha pärast suurt lahingut. Pärast ravi kulutab keha taastumiseks palju energiat. Seetõttu tunned end nii väsinuna. Mõnel inimesel paraneb see seisund pärast ravi lõppu järk-järgult. Teistel aga võib see väsimus kesta kuid, isegi aastaid. See on inimeseti erinev.

Millised on selle väsimuse sümptomid?

Inimesed, kes seda seisundit kogevad, kirjeldavad seda erinevalt. Mõned ütlevad: "Mul on tunne, nagu läheksin hulluks." Teised ütlevad: "Tunnen end raskelt", "Tunnen end väga väsinuna" ja "Tunnen, nagu kogu mu keha valutaks". Selle tuvastamiseks vaatame mõningaid sümptomeid.

Kuidas ma peaksin täpselt arstile sellest väsimusest rääkima?

See on väga oluline punkt, sest ükski laboritest ega röntgenülesvõte ei suuda teie väsimuse taset mõõta. Seega on parim viis selle väljaselgitamiseks kirjeldada oma arstile täpselt oma tundeid.

Võite seda proovida:

• Kasutage skaalat: mõelge skaalale nullist (0) viieni (5). „0” tähendab, et väsimust pole üldse. „5” tähendab talumatut väsimust. Öelge oma arstile, kuhu teie väsimus sellel skaalal paigutatakse.
• Võrdle: Sa võid võrrelda oma enesetunnet sellega, kuidas sa end enne haigestumist tundsid. Näiteks võid öelda midagi sellist: „Doktor, ma ei saa enam trepist ronida nii nagu vanasti, ma kukun pidevalt.“
• Kirjelda, kuidas see väsimus sinu päeva mõjutab: Kirjelda ka seda, kuidas see väsimus sinu päeva mõjutab. Näiteks: "Hommikul tunnen end veidi paremini, aga keskpäevaks olen liiga väsinud, et midagi teha."

Mida me saame teha selle väsimuse ohjamiseks?

Hea uudis on see, et selle väsimuse ohjamiseks on mitmeid asju, mis aitavad teil oma elu taas rööpasse saada.

1. Ole toidu ja joogi suhtes ettevaatlik.

Hea toitumine on teie keha taastumiseks hädavajalik. Rääkige oma arstiga oma kalori- ja toitumisvajaduste kohta. Ta võib teid suunata toitumisspetsialisti juurde. Samuti võib ta soovitada vitamiinide või toidulisandite võtmist, mis sisaldavad olulisi elektrolüüte, nagu naatrium, kaalium, kaltsium ja raud.

2. Päeva ja puhkuse planeerimine

See on parim viis energia haldamiseks.

• Tee uinak: Päeval pika uinaku tegemise asemel tee alla 30-minutiline uinak. Nii häirib ka öösel und vähem.
• Maga korralikult: püüa igal ööl vähemalt 7 või 8 tundi magada. Hea ööuni on parim viis päevaks vajaliku energia saamiseks.
• Energia säästmine:Sa pead tegema seda, mida sa tahad teha, ja säästma energiat asjade jaoks, mida sa armastad. Ära püüa päevatöid korraga ära teha, vaid jaota need terve päeva peale laiali.
• Vähendage kofeiini sisaldavate jookide tarbimist: vältige õhtul selliste asjade nagu tee ja kohvi joomist.

3. Treening.

See võib sind üllatada, aga tegelikult võib lihtne ja mõõdukas treening, näiteks kõndimine, sinu energiataset tõsta. Pea aga meeles, et enne mis tahes treeningprogrammi alustamist räägi kindlasti oma arstiga ja tööta välja endale sobiv treeningkava.

4. Ära karda abi küsida.

Sel ajal võib sul olla raske kõike ise teha. See on normaalne. Ära kunagi karda ega häbene paluda oma perelt ja sõpradelt abi majapidamistöödes, ostlemises jne.

Mida sa teed, kui lähed tööle?

Kui oled töötav inimene, võib selle väsimusega töötamine olla väljakutse.

• Teavitage oma töökohta: teavitage oma olukorrast oma töökohal asjaomaseid ametnikke (personaliosakonda või ülemust).
• Muuda oma töögraafikut: võimalusel küsi luba kodust töötamiseks. Nii saad puhata ja töötada omas tempos.
• Prioriseeri ülesandeid: Kui sul on kõige rohkem energiat, tee ära ülesanded, mis nõuavad kõige rohkem tähelepanu.
• Tee paus: Kui oled tõesti väsinud, ära kõhkle haiguslehe võtmisega. Üleväsinud olekus väheneb sinu tootlikkus, seega on tööandja huvides sulle puhkust anda. Kui oled terve, saad järk-järgult tööle naasta.