Kas olete kunagi leidnud neljalehelise ristiku? Me kõik oleme kuulnud, et see toob õnne. See taim nimega ristik on väga levinud kogu maailmas. Kuid te ei pruugi teada, et seda õnnetoovat taime kasutatakse mõnes riigis ka ravimtaimena. Seega räägime täna sellest, milliseid tervisele kasulikke omadusi see ristik tegelikult omab ja mille suhtes peaksime ettevaatlikud olema.
Mis on ristik? Vaatame selle toiteväärtust.
Ristik on meile kõigile tuttav taim, mis kasvab maapinnal. Mõned inimesed lisavad selle lehti salatitesse, keedavad õisi tee valmistamiseks ja turul on isegi ristikust valmistatud toidulisandeid.
Ristikut on läbi ajaloo kasutatud mitmesuguste hädade ravimina, alates menstruatsioonikrampidest kuni astmani, kuid teaduslikud uuringud selle kohta on alles algusjärgus.
Punane ristik, tüüp, mida on inimtoiduks kõige rohkem uuritud, sisaldab mitmeid vitamiine ja mineraale, mida meie keha vajab.
- Vitamiin B1 (tiamiin)
- Vitamiin B3 (niatsiin)
- C-vitamiin
- Kaltsium
- Kroom
- Magneesium
- Fosfor
- Kaalium
Lisaks sellele on ristik rikas ka fütokemikaalide poolest, mida nimetatakse isoflavonoidideks . Lihtsamalt öeldes võivad need vähendada kehas põletikku ja oksüdatiivset stressi. Eriline on see, et need isoflavonoidid võivad toimida ka nagu meie kehas olev hormoon östrogeen. Seetõttu nimetatakse neid ka fütoöstrogeenideks .
Millised on ristiku tegelikud tervisele kasulikud omadused?
Kuigi ristiku väidetava kasulikkuse teaduslik uurimine on alles algusjärgus, on esialgsetest uuringutest saadud mitmeid tulemusi.
Luude tervise parandamine
Osteoporoos , seisund, mis võib naisi vananedes, eriti pärast menopausi, mõjutada, on levinud probleem. Mõned uuringud näitavad, et ristikus sisalduvad fütoöstrogeenid võivad aidata säilitada luude mineraalset tihedust menopausi ajal. Selle kohta on aga vaja rohkem uurida.
Eesnäärme tervis
Väikeses uuringus leiti, et meestel, kellel oli kõrgenenud eesnäärmevähi riskitegur (PSA) , vähenes punase ristiku isoflavoonekstrakti manustamine.
Aga siin on midagi väga olulist: kui teid ravitakse eesnäärmevähi tõttu, ärge kunagi kasutage ristikut ega sellega seotud tooteid ilma arstiga nõu pidamata, kuna need võivad mõnede vähiravimitega negatiivselt suhelda.
Terved veresooned
Mõned uuringud näitavad, et ristikul võib olla ka võime vähendada menopausiga kaasnevate südamehaiguste riski. Seda seetõttu, et ristikus sisalduv isoflavoni ekstrakt aitab säilitada veresoonte tugevust ja paindlikkust.
Kõige tähtsam on see, et peaaegu kõigis neis uuringutes kasutati ristiku taime väga kontsentreeritud ekstrakti. Seetõttu on raske uskuda, et ainuüksi ristiku taime söömine annab sellist kasu.
Kas Cloveri kasutamisel on mingeid riske, millega arvestada?
Jah, kindlasti on. Enne ristiku või mis tahes ristikut sisaldava toidulisandi kasutamist on oluline oma arstiga nõu pidada.
Mõned ristiku kasutamise võimalikud kõrvaltoimed on järgmised:
- Nahalööbed
- Iiveldus
- Peavalud
Eriti pidage meeles: ristikul on võime vähendada vere hüübimist. Seega, kui te võtate verevedeldajaid (nt verevedeldajaid nagu varfariin või aspiriin), on ristiku tarvitamisest tingitud liigse verejooksu oht väga suur .
Samuti peaksid järgmised inimesed ristiku kasutamist täielikult vältima:
- Rasedad emad
- Imetavad emad
- Need, kellel diagnoositi rinnavähk
Räägime siis ristikheina meest.
Ristiku mesi on heleda värvusega, lillelõhnaline magusaine, mida mesilased valmistavad ristikuõite nektarist. Kuigi see on kõrge suhkrusisaldusega, sisaldab see ka mitmeid tervist edendavaid toitaineid. Kuna me aga ei söö korraga suurt kogust mett, ei saa me neid toitaineid palju oma kehasse.
Igasugust mett kasutatakse koduse ravimina selliste asjade puhul nagu köha ja kurguvalu ning väiksemate nahahaavade ravimiseks. Ka ristikumeel on need omadused.
| Ristiku mee eelised | |
|---|---|
| Kasulikkus | Kirjeldus |
| Aitab vererõhku kontrolli all hoida | Ristiku mesi on rikas antioksüdantide, flavanoolide poolest. Nende regulaarne tarbimine aitab kõrget vererõhku kontrolli all hoida. |
| Kahjuliku kolesterooli vähendamine | Mesi ei sisalda üldse kolesterooli. Lisaks näitavad mõned uuringud, et mesi võib vähendada ka halva kolesterooli (LDL-kolesterooli) taset organismis. |
| Haiguse riski vähendamine | Vabad radikaalid, meie kehas tekkivad kahjulikud osakesed, suurendavad selliste haiguste nagu südamehaigused, diabeet ja vähk riski. Mees leiduvad antioksüdandid võivad need kahjulikud osakesed kõrvaldada. |
| Antibakteriaalsed omadused | Mee kõrge suhkrusisaldus pärsib bakterite kasvu. Meel on ka antiseptilised omadused, kuna see toodab looduslikult vesinikperoksiidi. |
| Aju tervis | Uuringud näitavad, et ristiku mees leiduv antioksüdantne fenoolhape aitab kaitsta mälu ja aju tervist. |
Ristiku mee toiteväärtus
See on see, mida üks supilusikatäis ristiku mett sisaldab.
| Toitainete sektsioon | Suurus |
|---|---|
| Kalorid | 60 |
| Valk | 0 grammi |
| Rasv | 0 grammi |
| Süsivesikud | 17 grammi |
| Suhkur | 16 grammi |
| Kiudained | 0 grammi |
Kodune sõnum
- Ristik on ravimtaimena kasutatav taim, millel võib olla teatud tervisele kasulik mõju, kuid sellealased uuringud on alles algusjärgus.
- Ristik sisaldab isoflavonoone (fütoöstrogeene), millel võib menopausi ajal olla kasulik mõju luude nõrkusele, eesnäärmeprobleemidele ja südame tervisele.
- Kõige tähtsam: enne ristiku või sellega seotud toodete kasutamist konsulteerige alati oma arstiga, eriti kui te võtate ravimeid muude haiguste korral, olete rase või toidate last rinnaga.
- Kuigi ristikumeel on antioksüdantsed ja antibakteriaalsed omadused, on see suhkrurikas, seega tuleks seda mõõdukalt tarbida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar