Nohu ja gripp on tavalised tervisehäired, mis tekivad ilmastiku muutudes. On väga tüütu, kui tunned end väsinuna, sul on nohu ja kurk valus, kas pole? Seega, lisaks ravimitele räägime täna ka mõnest lihtsast looduslikust abinõust, mida saame kodus kasutada, et leevendust pakkuda. Need aitavad sul ebamugavustunnet oluliselt vähendada.
1. Mõned sümptomid on parem jätta ravimata!
Võid seda kuuldes üllatuda, aga need sümptomid, mis tegelikult tunduvad sulle tüütusena, on parim tõend selle kohta, et sinu keha immuunsüsteem võitleb haigusega.
Mõelge sellele, palavik on soe keskkond, mis tekib kehatemperatuuri tõusust, et hävitada kehas olevad viirused. See kuumus paneb veres olevad mikroobe hävitavad valgud kiiresti kogu kehas liikuma ja tööle hakkama. Seega, kui teil pole kõrget palavikku ja talute kerget palavikku ühe või kaks päeva, võite kiiresti terveks saada.
Nii on ka köhimisega . Köhimine on viis vabaneda paksust limast, mis sisaldab meie hingamisteedes baktereid. Kui seda lima ei eemaldata, võivad bakterid liikuda kopsudesse ja teistesse kehaosadesse.
Kinnise nina ravimite võtmist on kõige parem vältida nii palju kui võimalik. Mõned ravimid ahendavad nina veresooni. Tegelikult aga suureneb verevarustus nina ümbruses, piirkond soojeneb ja mikroobid uhutakse koos eritistega välja.
2. Õige viis nina puhastamiseks (lima eemaldamiseks)
Nohu korral on oluline nina sageli puhastada. Lima pähe puhumine ei ole hea mõte. Kui aga proovite nina liiga jõuliselt puhastada, võib surve lükata mikroobe täis lima teie kuulmekäikudesse, põhjustades kõrvavalu .
Parim viis on järgmine: sulgege õrnalt üks ninasõõrme sõrmega ja puhuge aeglaselt õhku läbi teise ninasõõrme, et lima lahti saada. Seejärel tehke sama teise ninasõõrmega.
3. Loputage nina sooja soolase veega, et leevendada ninakinnisust.
Nina loputamine soolase veega aitab leevendada ninakinnisust ning eemaldada ninast viiruseid ja baktereid. Seda on väga lihtne teha:
Lisa klaasitäis hästi keedetud vett (umbes 250 ml) teelusikatäis soola ja teelusikatäis söögisoodat ning sega korralikult läbi. Apteegist saadaoleva nina loputuskomplekti või pirnsüstla abil süsti see vesi ühte ninasõõrmesse. Samal ajal sulge teine ninasõõrme sõrmega. Seejärel lase veel välja voolata ja korda seda protseduuri teises ninasõõrmes kaks või kolm korda.
4. Hoia oma keha soojas ja puhka hästi.
Kui külmetuse või palaviku korral kohe soojaks minna ja puhata, saab keha kogu oma energia haiguse vastu võitlemiseks kasutada. See võitlus võib tekitada kehas tugeva väsimuse. Seega aitad puhates oma keha palju.
5. Kurgu loputamine
Kurgu loputamine võib pakkuda ajutist leevendust kurguvalu ja kuivuse korral. Kurgu loputamiseks kasutage umbes neli korda päevas pool teelusikatäit soola, mis on lahustatud klaasis soojas vees. Kurguvalu leevendamiseks võite kuristada ka mee või paksu mee ja õunasiidriäädika seguga.
6. Jooge sooja vedelikku
Nohu korral tuleb dehüdratsiooni vältimiseks ja lima lahtistamiseks juua palju vedelikku. Soojad joogid nagu tee, koriander, ingveritee ja tuttav kanasupp aitavad nohu ja kurguvalu korral palju leevendada.
7. Võtke aurusaun või kuum vann
Kuuma duši aur niisutab ninakäiku, leevendab ummistust ja teeb enesetunde paremaks. Kui palaviku tõttu tunned pearinglust, lülita vannitoas kuum vesi sisse ja istu toolile, et aur sisse pääseks.
8. Kandke salvi nina alla
Väikese koguse mentooli sisaldava salvi, näiteks mentoolipõhise salvi, nina alla kandmine võib aidata hingamist kergendada ja leevendada sagedase hõõrumise tagajärjel tekkinud punetavat nahka. Kuid pidage meeles, et ärge kunagi kandke seda nina sisse. Neid tuleks kanda ainult nina alla, väljastpoolt.
9. Kandke ninakõrvalkoobaste ümber kuuma või külma kompressi
Kuumade või külmade kompresside asetamine ninakõrvalkoobaste, näiteks lauba ja põskede piirkonda, aitab vähendada valu ja ummistust. Kuuma kompressi saab teha, kuumutades niisket lappi mikrolaineahjus umbes 55 sekundit (enne nahale kandmist kontrollige temperatuuri!). Külmkompressiks sobib hästi ka pakk külmkapist võetud kikerherneid.
10. Maga lisapadjaga.
Magades hoia padi nii, et su pea oleks veidi kõrgemal. See aitab vähendada ninakinnisust. Kui sul on sellisel viisil magamisega raskusi, proovi madratsi alla patju panna, et tekitada kerge kalle.
11. Väldi lennureise, kui see pole hädavajalik.
Haiguse ajal lendamine koormab hingamissüsteemi. Lennukis toimuvad rõhumuutused võivad ajutiselt kahjustada kuulmekilesid. Kui teil on vaja reisida, kasutage enne pardaleminekut ja sealt lahkumist ninaspreid.
12. Toidud, mis võitlevad infektsioonidega
Siin on mõned head toidud, mida külmetuse või gripi korral süüa.
| Toidu tüüp | Kasulikkus |
|---|---|
| Banaanid ja riis | Leevendab selliseid seisundeid nagu kõhuhädad ja kõhulahtisus. |
| C-vitamiini sisaldavad toidud (nt kala ja tšilli) | Aitab parandada immuunsust. |
| Porgand | Sisaldab beetakaroteeni ja toetab immuunsust. |
| Roheline tšilli / košenill | See võib aidata avada ninakõrvalkoopaid ja vabastada kopsudest lima. |
| Sibul | Sisaldab kemikaale, mis aitavad organismil ravida infektsioone, näiteks bronhiiti. |
| Must ja roheline tee | See sisaldab keemilist ainet nimega katehhiin, millel on looduslikud antibiootilised omadused. |
13. Õpime ka vitamiine ja toidulisandeid.
Paljud inimesed pöörduvad nüüd nende asjade poole, et külmetushaigustest leevendust saada, kuid teaduslikud tõendid nende tõhususe kohta on veidi vastuolulised.
- C-vitamiin: Kuigi enamik inimesi ei suuda külmetust ennetada, näitavad mõned uuringud, et see võib kiirendada taastumist umbes ühe päeva võrra pärast haigust.
- Echinacea: Mõned uuringud on näidanud, et see võib sümptomite kestust ja raskust vähendada 10–30%, kuid mõned ei ole mingit mõju näidanud.
- Tsink: Mõned uuringud näitavad, et tsinksiirupi või -pastilli võtmine haiguse esimestel päevadel võib haiguse kestust lühendada.
- Ženšenn: Selle taime juured stimuleerivad immuunsüsteemi ja aitavad ennetada külmetushaigusi ja grippi.
Kuid pidage meeles järgmist: enne mis tahes vitamiini, ürdi või toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. See on eriti oluline, kui olete rase, võtate ravimeid mõne muu haiguse raviks või võtate muid toidulisandeid. Enne lastele nende andmist pidage kindlasti nõu ka lastearstiga.
14. Ennetagem haiguse levikut teistele.
Enda eest hoolitsedes peate ka veenduma, et te ei levita oma baktereid teistele.
- Köhimisel või aevastamisel kata suu ja nina taskurätiku või küünarnukiga.
- Pese käsi hoolikalt seebi ja veega vähemalt 20 sekundit, eriti pärast õuest tulekut.
- Kui seepi ja vett pole käepärast, kasutage alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit.
Lõpuks, kuigi see võib mõnikord tunduda tavalise külmetusena, võib see olla ka märk tõsisemast haigusseisundist, näiteks siinusinfektsioonist, bronhiidist või meningiidist. Kui teie sümptomid on rasked ja ei parane mõne päeva pärast, pöörduge kohe arsti poole.
Kodune sõnum
- Sümptomid nagu palavik ja köha on märgid sellest, et keha kaitsesüsteem töötab. Seega ärge muretsege väiksemate sümptomite pärast.
- Kiireks taastumiseks on hädavajalik puhkus, soe vedelik ja toitev toit.
- Nina ja kurgu loputamine soolase veega pakub suurepärast leevendust ninakinnisuse ja kurguvalu korral.
- Enne vitamiinide või muude toidulisandite kasutamist pidage alati nõu arstiga.
- Kui sümptomid on rasked või ei parane mõne päeva jooksul, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar