Pole ime, et me elame stressirohkes maailmas . Tööprobleemide, majapidamistööde ja rahaliste probleemide tõttu elame me kõik natuke stressi all. Sellistel aegadel on raske leida aega raamatu lugemiseks. Aga kas teadsite, et iga päev natukese aja eraldamine raamatu lugemiseks võib olla teie tervisele nii kasulik? Räägime sellest täna.
Miks raamatute lugemine sulle nii hea on?
Raamatute lugemisel on palju kasulikke omadusi teie üldisele tervisele. Kuigi need eelised on peamiselt kasulikud teie ajule, on see kasulik ka teie kehale.
Vähendab stressi ja ärevust
Kujuta ette kergendustunnet, kui tuled pärast rasket tööpäeva koju ja hakkad lugema raamatut, mille lugu sulle meeldib. Ilma et sa seda isegi märkaksid, unustad kõik enda ümber olevad probleemid, eks? See pole lihtsalt mõte.
2009. aasta uuring näitas, et kõigest 6 minutit raamatut lugedes võib stressi vähendada 68% ! See on tõhusam kui jalutuskäik või muusika kuulamine.
Seda seetõttu, et raamatut lugedes peab teie mõte keskenduma ühele asjale. Ja raamatu sõnade kaudu hakkate oma peas ette kujutama lugu. Lihtsamalt öeldes sukeldute loosse nii sügavalt, et unustate täielikult välismaailma. See on nagu mediteerimine.
Kaitseb aju funktsiooni ja haiguste, näiteks dementsuse eest
Dementsus on lihtsustatult öeldes mälukaotus, mis tekib vanusega. Selle seisundi korral on raske mõelda, meeles pidada ja otsuseid langetada. See mõjutab peamiselt vanemaid inimesi.
Hea uudis on aga see, et aju treenivad tegevused, näiteks raamatute lugemine, võivad selle seisundi tekkimise riski vähendada. Seda seost on kinnitanud mitmed uuringud.
| Uuringute tulemused | Tulemus |
|---|---|
| Inimesed, kes loevad regulaarselt raamatuid hobina | Leiti, et dementsuse tekke risk oli oluliselt väiksem võrreldes nendega, kes raamatuid ei lugenud. |
| Inimesed, kes on kogu elu lugenud/kirjutanud | Kuigi esines mõningaid ajukahjustusi, oli mälukaotuse kiirus väga aeglane. |
| Inimesed, kes hakkasid lugema keskeas või vanas eas | Vaatamata hilisele alustamisele on mõlemad need inimesed suutnud vähendada dementsuse riski. |
Hea ravimtaim vaimse tervise heaks
Vaimuhaigused nagu depressioon ja ärevus on tänapäeva ühiskonnas väga levinud. Sellise seisundi all kannatava inimese jaoks on raamatute lugemisest tulenev vaimne lohutus väga väärtuslik. Kuid see pole veel kõik. Mõnikord soovitavad arstid raamatute lugemist osana vaimse tervise ravist. Seda nimetatakse biblioteraapiaks.
Mis on biblioteraapia?
See on tegelikult teraapia vorm. Siin valib teie vaimse tervise arst või nõustaja teie olukorraga seotud raamatu (väljamõeldud või tõestisündinud loo). Raamatut lugedes arutate seda temaga.
Tavaliselt tehakse seda koos teiste ravimeetoditega. Mõned selle meetodi eelised on järgmised:
- Teiste inimeste tunnete mõistmise võime arendamine ( empaatia ).
- Hea eneseteadlikkuse omamine.
- Suurenenud kaastunne.
- Probleemilahendusoskuste arendamine.
Kui kaua peaks siis päevas lugema?
Selleks pole tegelikult kindlat ajaraami. Nagu varem mainitud, piisab stressi vähendamiseks isegi 6 minutist päevas. Mõned uuringud näitavad aga, et umbes tund aega päevas lugemine on ajule hea ja võib kaitsta selliste asjade eest nagu dementsus.
Kõige tähtsam on mitte end stressi ajada, öeldes: "Oh, ma ei saanud täna lugeda." Oma kiire elu juures leia natuke aega alati, kui saad, mis tahes viisil. Bussisõidul, enne magamaminekut õhtul, hommikul teed juues... on oluline natuke aega eraldada.
Ära lisa oma kiire elutempo juurde stressi. Selle asemel leia aeg, mil sul see õnnestub, ja harju sel ajal raamatut lugema. See on väärtuslik kingitus, mille sa endale teed.
Kodune sõnum
- Raamatute lugemine on väga tõhus ja lihtne viis stressi ja ärevuse vähendamiseks.
- See on hea ajutegevus ja aitab kaitsta ka mäluga seotud haiguste, näiteks dementsuse eest, mis võivad vananedes tekkida.
- Isegi arstid soovitavad vaimse tervise ravimeetodina raamatute lugemist, kasutades meetodit nimega biblioteraapia.
- Päevas lugemisele pühendatud aja kohta pole reeglit. Isegi paarist minutist piisab. Ära tee sellest survet.
- Kui teil on tugev stress, depressioon või mõni muu vaimuhaigus, võib raamatute lugemine tuua suurt leevendust, kuid on väga oluline kindlasti pöörduda arsti poole ja otsida korralikku ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar