Tundub natuke piinlik rääkida kõhupuhitusest ja kõhupuhitusest, kas pole? Samal ajal kui väikesed lapsed naeravad neid sõnu kuuldes, püüavad täiskasvanud nagu meie teeselda, et seda pole juhtunud. Kuid vahel on olukordi, kus me ei suuda seda kontrollida ja satume hätta. Meie kõigi kehas tekib gaase, kuid paljud inimesed ei tea sellest. Seega jätame täna selle piinlikkuse kõrvale ja räägime üksikasjalikumalt sellest, mida nimetatakse kõhupuhituseks.
See, mis üles läheb, ja see, mis alla läheb... Kuidas need kaks kokku saavad?
Lihtsamalt öeldes on meie kehas gaasi tootmiseks kaks peamist viisi.
Esimene on õhk, mida me alla neelame . Me neelame alateadlikult õhku hingates, kui neelame toitu kiiruga, kui joome gaseeritud jooke (näiteks limonaadi) või kui nätsu närime. Selles õhus olevad gaasid, nagu hapnik, lämmastik ja süsinikdioksiid, sisenevad kehasse.
„Suurema osa sel viisil kehasse sisenevast õhust väljutame gaasina,“ selgitavad arstid. „Kui seda sel viisil ei väljutata, võib see õhk liikuda mööda meie seedetrakti alla ja põhjustada ebamugavustunnet, näiteks kõhupuhitust või puhitust.“
Teine protsess toimub meie soolestikus. Pärast toidu söömist omastab meie keha vajalikke toitaineid. Seejärel lagundavad head bakterid meie jämesooles ülejäänud toidu, seedimatu osa. See protsess tekitab gaase. Seda gaasi nimetatakse tavaliselt peeruks.
Tavaliselt puudub sellisel hingeõhul lõhn. Teatud toitude, eriti väävlit sisaldavate toitude (näiteks munade, liha, kapsa jne) söömine võib aga hingeõhule teravat lõhna lisada. Samuti võivad mõned bakterid toota gaase, näiteks metaani või vesiniksulfiidi, mis võivad lõhna põhjustada.
Millised toidud põhjustavad gaaside teket maos?
Mäletad luuletusi, mida sa koolis lugesid? Ubadest rääkivad luuletused on tegelikult tõesed. Mõnda toitu on meie kehal veidi raskem seedida, mistõttu need tekitavad rohkem gaase. Vaatame, mis need toidud on.
| Toidu tüüp | Kirjeldus |
|---|---|
| Kaunviljad, näiteks läätsed, oad ja kikerherned | Nendes toitudes sisalduvaid keerulisi süsivesikuid on raske seedida, mis põhjustab rohkem gaaside teket. |
| Mõned köögiviljad | Köögiviljad nagu brokkoli, lillkapsas, rooskapsas, kapsas ja sibul. |
| Täisteravilja | Asjad nagu täisteraleib ja kliid. |
| Suhkru tüübid | Suhkur puuviljades ja puuviljajookides, samuti kunstlikult valmistatud toitudes sisalduv kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. |
| Kunstlikud magusained | Dieetjookides ja suhkruvabades toitudes leiduvad kunstlikud magusained, eriti sorbitool, on teadaolevalt gaaside tekitamise põhjuseks. |
Lisaks ei suuda mõned inimesed seedida laktoosi, mis on piimas ja piimatoodetes leiduv suhkur. Seda seisundit nimetatakse laktoositalumatuseks. Selle seisundi korral võivad pärast piima joomist või jogurti söömist tekkida gaasid ja puhitus.
Kuid pidage meeles, et ärge lõpetage puu- ja köögiviljade ning teravilja söömist ainult sellepärast, et need põhjustavad gaase. Need on meie tervisele väga head. Peate lihtsalt olema veidi ettevaatlik selle suhtes, millised toidud teile kõige rohkem ebamugavust tekitavad.
Kas teie arvates on see "liiga palju"?
Terve inimese jaoks on normaalne gaaside eritumine 10–20 korda päevas. Enamikul inimestest, kes tulevad arsti juurde ja ütlevad: „Mul on palju gaase,“ ei ole tegelikult kehas ebanormaalset gaaside kogunemist.
Mõned inimesed võivad olla veidi tundlikumad kui teised. See tähendab, et isegi kui neil on maos normaalne kogus gaase, on see väga ebamugav. Isegi röntgenpildid ei näita soolestikus ebanormaalset gaasikogust. See tähendab, et probleem ei ole gaasikoguses, vaid enesetundes.
Õhus kinni hoidmine ei põhjusta suuri terviseprobleeme, kuid see võib põhjustada kõhuvalu või ebamugavustunnet.
Kui aga gaase eritub rohkem kui 50 korda päevas ja teil esineb ka muid sümptomeid, nagu tugev kõhuvalu, puhitus või veri või õline materjal väljaheites , on väga oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.
Lihtsad viisid gaaside vähendamiseks
Kui tunnete end selle gaasiprobleemi tõttu füüsiliselt või sotsiaalselt ebamugavalt, on selle vähendamiseks mõned lihtsad asjad, mida saate teha.
- Söö aeglaselt ja näri toit korralikult läbi. Kui sööme kiiruga, neelame õhku alla seda märkamatagi.
- Vähendage närimiskummi tarbimist.
- Vältige gaseeritud jookide, näiteks sooda joomist.
- Piira kunstlikke magusaineid sisaldavate toitude ja jookide tarbimist.
- Sööge mõõdukalt toite, mis teadaolevalt põhjustavad gaase (nt oad, kapsas, läätsed).
- Kui teil on laktoositalumatus , piirake piima ja piimatoodete tarbimist.
- Treening võib seedimist aidata.
Kas selle vastu on mingeid ravimeid?
Kuigi sellele pole ühest ravi, võivad mõned käsimüügiravimid pakkuda leevendust. Pidage siiski meeles, et enne mis tahes ravimi kasutamist on alati kõige turvalisem ja parem rääkida oma arstiga.
- Simetikoon: (Kaubamärkide hulka kuuluvad Gas-X, Mytab, Phazyme). Need toimivad soolestikus tekkivate gaasimullide lagundamise teel, võimaldades neil kergemini väljuda.
- Alfa-galaktosidaas: (Näide: Beano). See on ensüüm. See aitab lagundada köögiviljades ja teraviljades leiduvaid raskesti seeditavaid suhkruid.
- Laktaas: (nt: Lactaid, Surelac). See ensüüm aitab laktoositalumatusega inimesi. Enne piimatoodete söömist võttes aitab see laktoosi seedida.
Isegi kui need pakuvad mõningast leevendust, pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie probleem püsib või tekivad muud sümptomid.
Kodune sõnum
- Roojamise ja gaaside eraldamise pärast pole vaja häbeneda, see on täiesti normaalne protsess, mis toimub igaühe kehas.
- Meie söödavad toidud ja nende söömisviis mõjutavad otseselt gaaside teket maos.
- Seda seisundit saab suures osas kontrollida lihtsate elustiili muutustega, näiteks aeglase söömise, teatud toitude piiramise ja treenimisega.
- Kuni 20 korda päevas gaaside eritumine on normaalne. Kui teil aga esinevad muud sümptomid, näiteks tugev kõhuvalu või veri väljaheites , pöörduge kohe arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment