Kas tunned end nendel päevadel uskumatult energilise ja õnnelikuna? Räägime hüpomaniast!

On päevi, eks? Me tunneme end nii energilisena, nii õnnelikuna. Isegi kui tegemist on tohutu töömahuga, tunneme, et saame selle ühe hooga tehtud. See on normaalne. Aga kui see õnnetunne, see energia on palju kõrgem kui tavaliselt ja kestab mitu päeva ning kui see tundub teistele suure erinevusena, võib see olla sümptomiks seisundile, mida nimetatakse hüpomaniaks. Ärge muretsege, räägime sellest lihtsalt.

Mis täpselt on hüpomania?

Lihtsamalt öeldes on hüpomania periood, mil tuju, energiatase ja aktiivsus on ebanormaalselt kõrge. Kõige tähtsam on see, et see oleks selge muutus teie tavapärasest käitumisest ning teie pere ja sõbrad peaksid muutust märkama.

See on bipolaarse häire peamine sümptom ja seda võib täheldada ka teiste vaimse tervise seisundite korral.

Mis vahe on hüpomanial ja maanial?

Paljud inimesed ajavad need kaks segi. Hüpomania on maania veidi leebem vorm. Vaatame nende kahe peamisi erinevusi.

Mis on hüpomania vallandajad?

Selle seisundi põhjused võivad inimestel erineda, kuid mõned kõige levinumad on järgmised:

• Väga stimuleeriv keskkond: näiteks vali müra, eredad tuled ja rahvarohked kohad.
• Suur elumuutus: näiteks lahutus, abielu või töökoha kaotus.
• Unepuudus: Peamine põhjus võib olla ebapiisav uni.
• Narkootikumide või alkoholi tarvitamine.

Kui kaua hüpomania episood kestab? Mis saab pärast seda?

Diagnostiliste kriteeriumide kohaselt peab see seisund kestma vähemalt neli päeva , kuid mõnikord võib see kesta kuni mitu kuud.

Pärast seda aega võite tunda järgmist:

• Võid oma käitumise pärast tunda rõõmu või häbi.
• Võid tunda end kurnatuna, mõeldes sellele, kui palju tööd sa sel ajal ette võtsid.
• Sul võib olla ebamäärane mälestus sellest, mis neil päevil juhtus.
• Teil võib olla vaja palju magada, sest tunnete end väga väsinuna.
• Kui teil on bipolaarne häire, võib teil pärast seda perioodi tekkida raske depressioon .

Millised on hüpomania sümptomid?

Need sümptomid ei ole kõigil ühesugused, kuid siin on mõned levinumad. Need on sarnased maania sümptomitega, kuid on vähem rasked.

• Ebatavaliselt suure tugevuse ja funktsionaalsusega.
• Suure rõõmu ja elevuse tunne.
• Unetus või hea puhanud olek isegi pärast vaid mõnetunnist und.
• Kõrge enesehinnang. Mõtted stiilis "Ma suudan kõike teha".
• Räägin rohkem kui tavaliselt. Räägin liiga kiiresti, et teisi segada.
• Võidusõidumõtted. Mõtted paljudel erinevatel teemadel tulevad pähe korraga.
• Kergesti hajutatav isegi ebaoluliste asjade poolt.
• Olla täielikult tegevusesse süvenenud ja selle nimel hullumeelsena tööd teha.
• Mõttetute liigutuste näitamine. Näiteks majas või kontoris ringi liikumine, istudes nihelemine.
• Impulsiivne käitumine. See viib halbade otsuste tegemiseni. Näiteks paljude asjade korraga kulutamine, riskantne seksuaalkäitumine ja rumalad äriinvesteeringud.

Kuidas teha vahet lihtsalt õnne ja hüpomania vahel?

See on probleem, mis paljudel inimestel on. Me kõik tahame olla õnnelikud ja terved. Aga hea olemine ei tähenda alati, et sul ka hästi läheb. Mõne aja pärast, kui sa ennast mõistad, suudad ära tunda hoiatavaid märke, kui su tuju erineb lihtsalt õnnelikkusest.

Parim, mida teha, on paluda abi perelt ja sõpradelt, keda sa usaldad ja kes on sinu lähedal regulaarselt. Paluge neil sulle teada anda, kui märkad oma käitumises või meeleolus mingeid tavapärasest erinevaid muutusi.

Kuidas hüpomania väljastpoolt välja näeb ja seestpoolt tundub? (Näited päriselust)

Kujutage ette mõnda neist sündmustest...

• Sa hakkad järsku kogu maja koristama ja teed sama asja väsimatult umbes 20 tundi järjest.
• Ma olen ärkvel kella kolmeni öösel, magan kaks või kolm tundi ja ärkan järgmisel hommikul täiesti värskendununa.
• Alustan korraga mitme projektiga ja töötan nende kallal lakkamatult.
• Kuigi neil puudub igasugune väljaõpe või kogemus, tunnevad nad, et pole midagi, mida nad teha ei suudaks.
• Sõbrad helistavad ja saadavad kõigile sõnumeid ööpäevaringselt. Nad postitavad pidevalt fotosid ja kommentaare sotsiaalmeediasse.
• Vestluse ajal hüppavad nad väga kiiresti ühelt teemalt teisele.

Mis on hüpomania algpõhjused?

Teadlased ei oska ikka veel kindlalt öelda, mis on selle põhjus, kuid nad usuvad, et mängus on mitu tegurit.

• Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on bipolaarne häire, on teil suurem risk selle tekkeks, kuid see ei tähenda, et see teil kindlasti välja areneb.
• Keemiline tasakaalutus ajus.
• Mõnede ravimite (eriti antidepressantide) kõrvaltoimena .
• Alkoholi või narkootikumide tarvitamine.
• Suured elumuutused (nt surm, lahutus).
• Tõsine stress.
• Muutused unemustrites.
• Teise vaimse või füüsilise seisundi sümptomina (nt ajukahjustus, insult, luupus).

Kuidas arst seda seisundit täpselt diagnoosib?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teie haigusloo, teie perekonna haigusloo ja ravimite kohta, mida te võtate. Mõnikord võivad nad teha ka vereanalüüse ja ultraheliuuringuid, et kontrollida muid haigusseisundeid, mis võivad neid sümptomeid põhjustada (näiteks hüpertüreoos).

Kui muud haigusseisundid on välistatud, võidakse teid suunata psühhiaatri juurde. Hüpomania diagnoosimiseks kasutavad arstid Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni DSM-5 suuniseid. Nende sõnul:

• Suurema osa päevast, vähemalt neli järjestikust päeva , peab olema ebatavaliselt kõrge tuju ja energia.
• Kolm või enam eelnevalt arutatud sümptomit peavad selgelt ilmnema.
• See seisund ei tohiks oluliselt häirida igapäevaseid tegevusi ega tohiks olla nii raske, et vajaks haiglaravi.
• See seisund ei saa olla ravimite ega muude terviseprobleemide tagajärg.

Millised on ravimeetodid?

Hüpomania ravi hõlmab psühhoteraapiat, meeleolu stabilisaatoreid ja mõnikord antipsühhootikume.

Psühhoteraapia

Siin saate rääkida psühhiaatri või nõustajaga, tuvastada oma sümptomid ja käivitajad ning õppida, kuidas neid hallata.

Ravimid

Arst määrab teie seisundile kõige sobivama ravimi. Tavaliselt kasutatakse meeleolu stabilisaatoreid, nagu liitium ja valproaat, ning antipsühhootikume, nagu olansapiin ja kvetiapiin.

Tähtis: Ärge kunagi alustage, lõpetage ega muutke ühegi ravimi annust ilma arstiga nõu pidamata.

Kas seda seisundit saab ravida ilma ravimiteta?

Kui teie seisund ei ole tõsine, võite proovida seda hallata elustiili muutuste ja enesehoolduse abil. Kuid peaksite sellest ikkagi oma arstiga rääkima.

• Mine magama regulaarsel ajal. Maga iga päev 6–9 tundi korralikult.
• Väldi stimulante. Hoia eemale sellistest asjadest nagu kohv, tee, suhkrurikkad toidud ja valjud mürad.
• Säilita hea toitumine.
• Treening. Isegi nii lihtne asi nagu 30 minutit päevas kõndimine on hea.
• Vältige täielikult narkootikume ja alkoholi.
• Harjuta meele rahustamise viise. Abiks võivad olla jooga, meditatsioon ja rahustava muusika kuulamine.
• Liitu tugigrupiga. Vestlus inimestega, kellel on olnud sinuga sarnased kogemused, võib olla suureks jõuallikaks.