Kuidas insuliiniresistentsus teie südant mõjutab?

Isegi kui teil ei ole diabeeti, kas arst on teile kunagi öelnud, et teie veresuhkru tase on veidi kõrge, mis tähendab, et olete diabeedi tekke lähedal? Või olete veidi ülekaaluline, teil on kõrge kolesteroolitase või kõrge vererõhk? Selle kõige taga võib olla seisund, mida nimetatakse insuliiniresistentsuseks ehk „insuliiniresistentsuseks“. Täna räägime sellest, mis see tegelikult on ja kuidas see võib salaja meie südant kahjustada.

Lihtsamalt öeldes, mis on insuliiniresistentsus?

Mõtle sellele, meie keha rakud on nagu väikesed majad. Need majad vajavad töötamiseks energiat. See energia tuleb suhkrust ehk glükoosist, mida me saame toidust. Aga see suhkur ei saa otse minna majadesse, mida nimetatakse rakkudeks. Ukse avamiseks on vaja spetsiaalset võtit. See võti on hormoon insuliin .

Söömise ajal toodab meie keha kõhunääre insuliiniks nimetatavat ainet. Kui insuliin avab rakkude uksed, siseneb veres olev suhkur (glükoos) rakkudesse ja muundatakse energiaks. Seejärel kontrollitakse veresuhkru taset õigel tasemel.

Nüüd vaadake, mis juhtub insuliiniresistentsusega inimesega. Tema keharakud ei reageeri insuliinile nimelisele võtmele korralikult. See on nagu võti ukses oleks kinni jäänud. Seega, isegi kui insuliini on, ei avane rakkude uksed korralikult ja veresuhkur ei pääse rakkudesse. Tulemuseks on see, et veresuhkru tase püsib kõrge. Kui see seisund kestab pikka aega, võib see areneda diabeediks.

Miks on insuliiniresistentsus südamele nii halb?

Kas teadsite, et ühe protsendipunkti võrra tõus veresuhkru tasemes (A1c), mis mõõdab teie keskmist veresuhkru taset viimase 2-3 kuu jooksul, võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski umbes 18%? Sellel on mitu põhjust.

1. Veresoonte kahjustus: Kui veresuhkru tase püsib kõrge, põhjustab see arterite siseseintes põletikku . See on nagu rooste, mis sööbib toru sisemust. See kahjustus suurendab rasvaladestuste ehk naastude tekkimise ohtu arterites.

2. Suurenenud halva kolesterooli tase: Diabeedi või insuliiniresistentsusega inimestel võib olla suurenenud halva kolesterooli tase, eriti väga väikese ja tiheda LDL-kolesterooli tase. Need võivad kergesti koguneda kahjustatud veresoonte seintesse ja moodustada naastu.

3. Veresoonte kõvenemine:Kõrge veresuhkru tase põhjustab veresoonte seinte elastsuse kaotust ja jäigastumist. See on kõrge vererõhu peamine põhjus.

4. Närvikahjustus: See seisund kahjustab ka südame tööd kontrollivaid närve.

Kõik need muutused koos põhjustavad mitmesuguseid südame- ja veresoonte haigusi.

Milliseid südamehaigusi võib insuliiniresistentsus põhjustada?

Insuliiniresistentsus ja diabeet on südamehaiguste levinud põhjused. Kui arteritesse koguneb naastu ja need ummistab, piirab see verevoolu südamesse. See võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja seisundeid.

Parim on see, et nende seisundite varajase tuvastamise, veresuhkru taseme kontrollimise ja vajaliku ravi otsimise abil saate neid sümptomeid kontrolli all hoida ja haiguse süvenemist peatada.

Kuidas saate südamehaiguste riski juba praegu vähendada?

Parim lahendus on teie kätes. Elustiili muutuste ja vajadusel arsti ettekirjutusel võetavate ravimite kombinatsiooni abil saate paremini hallata nii oma veresuhkru taset kui ka südame tervist.

• Kaalu langetamine: Isegi mõne kilo ülekaalust kaotamine võib märkimisväärselt alandada vererõhku ja veresuhkru taset.
• Südametervislik toitumine: söö rohkem köögivilju, puuvilju ja kiudainerikkaid toite. Vähenda suhkru, küllastunud rasvade, transrasvade ja soola tarbimist.
• Treening: Tee vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut, vähemalt 5 päeva nädalas. See hõlmab kiirkõnni, jooksmist ja jalgrattasõitu. Isegi lõbusad tegevused nagu aiandus on head treeningud. Lisaks tee vähemalt kaks päeva nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi. Kuid pea meeles, et enne uue treeningprogrammi alustamist peaksid alati oma arstiga küsima, kas see sobib sulle.
• Lõpetage suitsetamine, piirake alkoholi tarbimist: kui te tarvitate alkoholi, siis piirake seda naistel alla ühe portsjoni päevas ja meestel alla kahe portsjoni päevas. Aga kui arst soovitab teil veelgi rohkem vähendada, siis pidage sellest kinni.
• Kontrollige oma vererõhku ja kolesterooli: selleks järgige tervislikke harjumusi ja kasutage arsti poolt välja kirjutatud ravimeid õigesti.