Kas olete teadlik prediabeedist? Räägime sellest lihtsalt.

Kas teie hiljutine vereanalüüs näitas, et teie veresuhkru tase on veidi kõrge? Aga kas arst ütles, et teil pole veel diabeeti, aga on aeg olla väga ettevaatlik? Kui teil on olnud sarnane kogemus, siis räägime täna teemast, mis on teie jaoks väga oluline. See on staadium enne diabeeti ehk meditsiinilises mõttes prediabetes . See on nagu hoiatus, nagu kollane tuli valgusfooris. See on võimalus meid enne õnnetuse toimumist hoiatada.

Lihtsamalt öeldes, mis on prediabetes?

See on lihtne. Prediabetes on vahestaadium, kus teie veresuhkru (glükoosi) tase on normist kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et seda saaks nimetada diabeediks (2. tüüpi diabeet). See ei ole iseenesest haigus, vaid võimas hoiatusmärk teie kehalt. Kui te võtate sel hetkel õigeid samme, saate ennetada või edasi lükata täieliku diabeedi teket. See on hea uudis.

Tavaliselt peaks terve inimese veresuhkru tase olema vahemikus 70–99 (mg/dl). Prediabeediga inimesel võib see väärtus aga olla vahemikus 100–125 (mg/dl). Kui seda seisundit ei ravita, on 10 aasta jooksul täieliku diabeedi tekkimise tõenäosus väga suur.

Millised on prediabeedi sümptomid? Kui levinud see on?

See on asi, mis paljusid inimesi segadusse ajab. Paljudel inimestel ei esine prediabeedi korral mingeid sümptomeid. Jah, te ei pruugi tunda ebamugavust ega valu. Selle vaikuse tõttu ei tea enam kui 80% maailma prediabeediga inimestest sellest.

Seepärast on nii oluline regulaarselt perearsti juures käia ja teha vanusele vastavad vereanalüüsid. Ainult nii saate neid seisundeid varakult tuvastada.

Siiski võivad väga harvadel juhtudel mõned inimesed kogeda järgmisi sümptomeid:

• Nahk sellistes piirkondades nagu kaenlaalused, kukla tagakülg ja keha küljed muutub tumedaks ja paksuks, sarnaselt sametiga. Meditsiiniliselt nimetatakse seda mustaks akantoosiks.
• Väikeste tükkide (nahamärkide) ilmumine nahapinnale.
• Aja jooksul tekivad nägemishäired. See võib hiljem viia diabeediga seotud retinopaatiani, mis on silmi kahjustav seisund.

Miks meil tekib prediabetes? Millised on riskifaktorid?

Prediabeedi peamine põhjus onInsuliiniresistentsus. See võib tunduda pisut keeruline, aga ma selgitan seda teile lihtsalt.

Mõtle sellele nii: meie keha rakud on nagu majad. Suhkur (glükoos), mida me sööme, annab neile majadele energiat. Hormoon insuliin on võti, mis avab nende majade uksed ja laseb suhkru sisse.

Insuliiniresistentsuse tekkimisel on see nagu nende majade uste võtmeaugud roostetaksid. Seega ei saa insuliiniks kutsutav võti ust korralikult avada. Seejärel ei pääse suhkur rakkudesse ja hakkab verre kogunema. Nii tõuseb veresuhkru tase.

Insuliiniresistentsuse teket ja prediabeedi riski suurendamist soodustavad mitmed tegurid:

• Geneetika: kui teie emal, isal või õdedel-vendadel on diabeet, on teil ka risk haigestuda prediabetesse.
• Liigne kehakaal: Rasva ladestumine, eriti kõhu ümber (väljaulatuv kõht), on peamine põhjus.
• Liikumise puudumine: keha ebapiisav liikumine, liiga pikk ühes kohas viibimine.
• Ebatervislikud toitumisharjumused: magusate, jahuste, õliste ja töödeldud toitude sagedane tarbimine.
• Vanus: Risk suureneb pärast 45. eluaastat.
• Suitsetamine.
• Muud meditsiinilised seisundid:
• Diabeedi esinemine raseduse ajal (rasedusdiabeet).
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
• Obstruktiivne uneapnoe on seisund, mis on seotud norskamisega.
• Mõned hormonaalsed häired.
• Teatud ravimite, näiteks steroidide pikaajaline kasutamine.
• Stress ja ebapiisav uni.

Mõned neist riskiteguritest (näiteks vanus ja geneetika) on meie kontrolli alt väljas. Kuid paljud teised (näiteks toitumine, treening ja suitsetamine) on meie kontrolli all. Kui teil esineb mõni neist riskiteguritest, on oluline rääkida oma arstiga prediabeedi testi tegemisest.

Mis võib juhtuda, kui prediabetesiga ei tegeleta?

Prediabeedi suurim ja olulisem tüsistus on see, et see võib areneda II tüüpi diabeediks . Diabeet on haigus, mis korralikult kontrollimata jätmise korral võib kahjustada paljusid organeid meie kehas.

Diabeedi pikaajaliste tüsistuste hulka kuuluvad:

• Suurenenud südameataki ja insuldi risk.
• Silmakahjustus (diabeediga seotud retinopaatia): aja jooksul võib nägemine halveneda ja isegi pimedaks jääda.
• Neerukahjustus (diabeediga seotud nefropaatia): võib isegi põhjustada neerupuudulikkust.
• Närvikahjustus (diabeediga seotud neuropaatia):Jäsemetes võib esineda tuimust, põletustunnet ja valu ning vigastused võivad jääda märkamatuks.

Pea meeles, et prediabeeti saab tagasi pöörata. Kuid diabeedi tüsistuste tagasipööramine on sageli võimatu. Seetõttu on oluline sellest varakult teadlik olla ja kogu elu jooksul vajalikke samme astuda.

Kuidas täpselt teada saada, kas teil on prediabetes?

Ainus viis kindlalt teada saada on vereanalüüs. Tavaliselt soovitab arst neid teste. Teste on kahte peamist tüüpi.

1. Paastuplasma glükoosi (FPG) test: See on test, mida me tavaliselt teeme hommikul pärast söömata jätmist (pärast umbes 8-tunnist paastumist), et kontrollida veresuhkru taset.

2. A1C-test: see test aitab määrata teie keskmist veresuhkru taset viimase kahe kuni kolme kuu jooksul.

Arst otsustab teie asukoha nende testide tulemuste põhjal.

Parim uudis! Prediabeeti saab tagasi pöörata. Kuidas?

Jah, see on parim uudis, mida sa kunagi kuuled. Prediabetes ei ole lõplik otsus diabeedi tekkeks. Tervisliku eluviisi omaksvõtmisega saad selle seisundi peaaegu täielikult tagasi pöörata ja veresuhkru taseme normaalseks viia.

See ei pea olema suur asi. Võid alustada väikeste muudatustega. Keskenduda tuleb kolmele peamisele asjale.

Lisaks neile asjadele saate teha ka teisi asju:

• Kui sa oled suitsetaja, proovi suitsetamisest loobuda .
• Leia viise stressi vähendamiseks . Sellised asjad nagu meditatsioon ja muusika kuulamine võivad aidata.
• Maga piisavalt . Sa vajad päevas 7–8 tundi korralikku und.
• Kui teil on muid terviseprobleeme, näiteks kõrge vererõhk või kolesteroolitase, kontrollige neid vastavalt arsti juhistele.

Kas on olemas ravimeid prediabeedi raviks?

Enamasti on prediabeedi ohjamiseks parim viis teha elustiili muutusi, millest me varem rääkisime. Mõnel juhul, näiteks kui teil on väga suur risk diabeedi tekkeks ja teie veresuhkru taset on raske ainult elustiili muutustega kontrollida, võib arst soovitada teil hakata ravimeid võtma.

Selle raviks kõige sagedamini kasutatavad ravimid on metformiin ja akarboos. Selle määrab aga ainult teid läbivaatav arst.

Kuidas enda eest hoolitseda, kui elate prediabeediga?

On normaalne tunda end veidi närviliselt ja hirmunult, kui saate teada, et teil on prediabetes. Kuid pidage meeles, et see on võimalus oma elu paremaks muuta.

• Harida ennast: loe usaldusväärsetest allikatest prediabeedi ja tervisliku toitumise kohta. Ära karda oma arstilt küsimusi küsida.
• Räägi sellest oma perele ja sõpradele: räägi neile muudatustest, mida teed. Siis saavad nad sind aidata.
• Mõtle ka oma vaimsele tervisele: nende muudatuste tegemine võib kohati olla keeruline. Kui tunned end ülekoormatuna, räägi sellest.
• Harjumuste muutmine on raske: kõike ei saa üleöö muuta. Alusta väikesest. Seadke üks eesmärk korraga.
• Sa ei saa iga päev 100% täiuslik olla: mõnel päeval ei saa sa trenni teha, mõnel päeval ei suuda sa oma söömist kontrollida. See on normaalne. Ära muretse selle pärast, proovi lihtsalt järgmisel päeval uuesti. Oluline pole olla täiuslik, vaid proovida.
• Ole enda vastu lahke: kui sul on pärast kõike seda ikka veel raskusi veresuhkru taseme kontrollimisega, siis ära tunne, et see on sinu süü. Diabeet on keeruline seisund. Rääkige oma arstiga, et otsustada, mida edasi teha.

Rääkige oma arstiga.

Kui teil on prediabetes või selle risk, on oluline regulaarselt arstiga nõu pidada. Teil võib olla kasulik esitada oma arstile järgmisi küsimusi:

1. Kuidas saan vähendada prediabeedi ja diabeedi tekkimise riski?

2. Millised on diabeedi sümptomid?

3. Milline on minu pikkuse jaoks tervislik kaal?

4. Millised on parimad viisid kaalu langetamiseks?

5. Kui palju peaksin ma treenima? Milline treening sobib mulle kõige paremini?

6. Milliseid muudatusi pean oma toitumises tegema?

7. Kas peaksin pöörduma toitumisspetsialisti poole?

8. Kas on mingeid gruppe või programme, millega saaksin abi saamiseks liituda?

Prediabeedi puhul on teadmised jõud . Teadmine, kas teil on see seisund ja mida saate selle muutmiseks teha, on osa sellest jõust. Te ei pea seda teekonda üksi läbima. Teie arst ja tervishoiumeeskond on alati olemas, et teid aidata.