Kas sina tunned end ka üksildasena? (Üksindus) Kas me peaksime sellest rääkima?

Oh, vahel tunneme end uskumatult üksildasena, kas pole? See on nagu poleks kedagi läheduses, nagu keegi ei mõistaks meid. See on midagi, mida me kõik aeg-ajalt tunneme, mitte ainult väikesed. Seepärast on nii oluline rääkida sellest üksinduse tundest ehk nagu seda inglise keeles nimetatakse, "(Loneliness)" ja proovida sellest üle saada.

Mis see üksindus täpselt on?

Lihtsamalt öeldes on üksindus see, kui sa tahad olla kellegagi lähedal, aga tunned end temast eemalolevana. Kujuta ette, et sa tahad olla oma sõpradega, aga tunned end kõrvalejäetuna, nagu keegi ei hooliks sinust. Või kui sa tahad olla oma sõpradega, tunned end üksikuna. See tunne on nagu väike kurbus, üksindus, mis tuleb sügavalt seestpoolt.

Me kõik tunneme end vahel üksildasena. On normaalne end vahel veidi üksildasena tunda. See on nagu pilv, mis tuleb ja läheb. Enamasti ei kesta see üksinduse tunne kaua. See kaob mõne aja pärast. See on tavaline nii väikese lapse, noore inimese kui ka täiskasvanu puhul.

Kui tunned end üksildasena, tahame tegelikult teiste inimestega ühendust luua, tunda, et nad mõistavad meid, hoolivad meist ja hindavad meid. Ja kui see juhtub, sulab see üksinduse tunne ära nagu jääkuubik kuumas vees.

Miks me tunneme end nii üksildasena? Mis on selle põhjused?

Nüüd vaatame, miks me end nii üksildasena tunneme. Sellel võib olla mitmeid põhjuseid. Kuigi igaühe kogemus on erinev, on siin mõned asjad, mis võivad tekitada üksildast tunnet:

Kui tunned end ilma kellegita üksikuna

Kujuta ette, kui su ema või isa on tööl ära või kui su parim sõber pole enam nii lähedane kui varem või kui nad on läinud teise kooli. Siis on ju ilma nendeta väga üksildane, kas pole? Sa ei jõua ära oodata, millal saad jälle nendega koos olla, nendega rääkida. Kui need rõõmsad asjad, need vestlused tagasi tulevad, kaob see üksindus hetkega. See on nagu külas käimine puhkusel ja vanavanematega rõõmsa aja veetmine ning siis koju tagasi tulek, tundes end ilma nendeta veidi üksikuna.

Kui keegi tundub sinu peale vihane.

Võib-olla oli sul väike tüli või tüli oma õe, venna või sõbraga. Või äkki su ema või isa sai millegi pärast veidi vihaseks. Kui inimesed pole enam üksteisega õnnelikud, võid tunda end üksikuna, eraldatuna ja kurvana. Aga kui sa räägid ja uuesti sõpradeks saad või kui keegi ütleb "vabandust", siis see distants kaob ja su süda tundub jälle lähedal. Siis lendab ka üksindus minema.

Kui tunned, et keegi ei tea, mis sul mõttes on

Vahel on meil raskeid asju, mitmesuguseid probleeme ja muresid. Kui hoiame neid endale ja kellelegi rääkimata, tunneme end väga üksildase ja koormatuna. Aga kui jagad oma tundeid ja ees seisvaid olukordi kellegagi, keda usaldad, siis see raskus ja koorem vähenevad oluliselt.Kui keegi sind kuulab, sinust aru saab ja ütleb: "Sa ei ole üksi, ma olen siin," siis see üksindus kaob.

Kui tunned, et teised sind ignoreerivad

Vahel, olgu siis koolis, töökohal või muudes sotsiaalsetes oludes, võivad teised sind naeruvääristada või sind grupitegevustest või mängudest välja jätta. Võib olla väga üksildane ja valus tunda, et sind ei aktsepteerita, et sa ei kuulu sellesse gruppi. Aga kui keegi sinuga räägib, kui sind kaasatakse – või kui sa otsustad ja liitud temaga –, asendub see üksindus sooja tundega, et ka sina oled osa sellest grupist, sellest ühiskonnast.

Kui kõik tunduvad nii hõivatud

Paljud inimesed tunnevad tänapäeval just seda. Mõnikord on vanemad väga hõivatud oma töö või majapidamistöödega, õed-vennad õpingutega, sõbrad tööga või kõik teised telefonidega. Siis, kui neil pole aega rääkida, naerda või koos aega veeta, võid tunda end veidi üksildasena ja pahasena. Aga kui pere ja sõbrad leiavad aega, et sinuga natuke rääkida, mängida, koos tassikese teed juua või sinult midagi küsida, mis sul mõttes on, siis selle üksinduse asemel tunned nende armastust, lähedust ja väärtust.

Mida me saame teha, kui tunneme end nii üksildasena?

Olgu, oletame, et tunned end üksildasena. Seejärel, selle asemel, et selle tundega maadleda, vaatame, mida saad teha, et sellest üle saada ja oma meelt rahustada.

Esiteks, tuvasta see tunne, anna sellele nimi.

Kui tunned end üksikuna, siis kõigepealt lihtsalt jälgi seda tunnet. Ütle endale: "Ma tunnen end praegu üksikuna." Kui tead, miks sa nii tunned, ütle endale: "Võib-olla tunnen end üksikuna, sest mu ema on läinud" või "Võib-olla mu sõber on mu peale vihane..."

"Ära võitle selle üksindustunde vastu. Ära tee endale veelgi rohkem haiget, mõeldes, et see on halb asi. Tõde on see, et sa tahad sellest lahti saada. See läheb mõne aja pärast üle. Aga enne seda mõista, et sul on see tunne, anna endale veidi aega sellega leppimiseks."

Seejärel proovige oma meele lõdvestamiseks mõnda neist asjadest teha.

Kui olete selle tunde ära tundnud, võite proovida ühte või mitut järgmistest asjadest, mis aitavad teil end paremini tunda ja üksindust vältida:

• Leia sõber: Helista kellelegi ja vestle natuke, mängi mängu või tee koos midagi muud. Kui olete koos, kui te koos naerate, kaob see üksinduse tunne kiiresti, nagu tuulde puhuv suits.

• Veeda aega perega: Helista emale, isale, vanaemale, vanaisale või õdedele-vendadele ja palu neil endaga veidi aega veeta. Võib-olla saate koos mängida mõnda mängu, minna lühikesele jalutuskäigule või aidata köögis süüa teha.Kui te koos naerate, räägite ja olete õnnelikud, tunnete end armastatuna ja hoituna ning üksindus ei kao kuhugi.

• Ole lahke, tee midagi: Tee kellelegi väike teene, ütle lahke sõna. See võib olla su naaber, õpetaja, mööduja või isegi keegi kodus. Kui sa teisi aitad, tunned end väärtusliku osana oma perekonnast, koolist või kogukonnast. Kui tunned, et kuulud kellegi hulka ja sind on vaja, ei tunne sa end üksikuna.

• Ole sõbralik: naerata ja ütle kõigile, keda kohtad, "Kuidas sul läheb?". See võib olla sõber, klassikaaslane, uus inimene. Või õpetaja, bussijuht või müüja. Kui oled ise sõbralik (isegi kui see on vaid naeratus või sõna) ja teised inimesed on sinu vastu sõbralikud, kaob üksinduse tunne.

• Räägi oma tunnetest: kui tunned end üksildasena, räägi kellelegi, keda usaldad, kuidas sa end tunned ja miks. See võib olla su ema, isa, parim sõber, vend, õde, õpetaja – võib-olla isegi su lemmikloom. Kui jagad oma tundeid, kui keegi sind kuulab ja mõistab, tunned sa üksinduse asemel suurt lähedus- ja mugavustunnet. Nii saad jagada ka õnnelikke tundeid.

• Naudi oma aega üksi: Vahel on üksi olemine hea, see vabastab su mõtted. Võib-olla tahad olla üksi ja lugeda raamatut, joonistada, kuulata laulu, tantsida, jalgrattaga sõita, laulda, meisterdada, midagi huvitavat meisterdada – või lihtsalt akna taga istuda ja mõelda. Üksi olemine ei pea tähendama pidevat üksildust. Sa võid olla iseenda parim sõber, veeta aega oma mõtetega ja teha asju, mis sulle meeldivad.

• Veeda aega looduses: kui võimalik, mine õue. Võta aega, et vaadata taevast, pilvi, kauneid puid, lilli. Kuula linnulaulu, lehtede sahinat. Tunne enda ümber lõhnu ja helisid. Tunne tuult oma näol, maad oma jalge all. Kui soovid, siruta käed üles ja vaata taevast. Hinga sügavalt sisse ja hinga aeglaselt välja. Koge imelist tunnet olla osa sellest suurest maailmast, sellest kaunist loodusest.

Natuke lähemalt üksindusest...

Tegelikult pole üksilduse tundes midagi halba. See on väga normaalne inimlik tunne. Kui sa nii tunned, ole enda vastu lahke ja kaastundlik. Aga pea meeles, et ära lase sellel üksindustundel kontrollida kogu oma päeva, kogu oma meeleolu ja õnne. Kui sa mõistad, kuidas sa end tunned, tead sa, et saad teha asju, et end paremini tunda ja üksindusest vabaneda.

Teine asi on see, et teised inimesed saavad aidata sul end paremini tunda.Kujuta ette, kui sa tunned seda üksindustunnet päevi, võib-olla isegi nädalaid, kui see mõjutab sinu igapäevaseid tegevusi (õppimine, töö, majapidamistööd), kui sa tunned end kogu aeg kurvana, kui sa vihastad kogu aeg või kui sa tunned, et vajad rohkem abi, siis räägi kindlasti sellest täiskasvanuga, keda sa usaldad – see võib olla lapsevanem, õpetaja, ülikooli nõustaja või arst, keda sa usaldad. See on väga oluline. See võib olla midagi enamat kui lihtsalt üksindus, seega on hea otsida professionaalset abi.

Kas on siis hea seda meeles pidada?

Ma arvan, et sa õppisid meie vestlusest palju. Üksindus on midagi, mida me kõik aeg-ajalt tunneme. On palju asju, mida saame teha, et sellega toime tulla ja sellest välja tulla, ilma et see suureks probleemiks muutuks.

• Üksindus on kurb ja üksildane tunne, kus tunned end üksikuna, nagu poleks kedagi ja keegi ei mõistaks sind. Aga see on midagi, mida me kõik tunneme.
• Miks sa tunned end üksildasena? Sellel võib olla palju põhjuseid, näiteks üksildane olemine ilma armastatud inimeseta, kellegi peale vihane olemine, kellegagi rääkimata olemine, teiste poolt kõrvalejäetud olemine ja oma tööga hõivatud olemine.
• Kui tunned end üksildasena, siis kõigepealt tunne see tunne ära ja aktsepteeri seda. Seejärel püüa veeta aega sõbra või perega, aidata kedagi, olla teistega sõbralik, rääkida oma tunnetest, nautida oma üksiolekuaega ja luua ühendus loodusega.
• Kuigi see tunne on normaalne, kui see püsib, kui see tundub tugev või kui see mõjutab teie elu ja igapäevaseid tegevusi, rääkige kindlasti usaldusväärse täiskasvanu, arsti või nõustajaga. See annab teile palju leevendust.

Lõppkokkuvõttes pole sa kunagi päriselt üksi. Alati on keegi, kellelt abi küsida, keegi, kellega rääkida, keegi, kellega oma tundeid jagada. Sa pead lihtsalt abi otsima.

Üksindus , vaimne tervis, emotsioonid, nõuanded, lapsed, täiskasvanud, üksindus