Oled ilmselt kuulnud nime L-arginiin. Võib-olla rääkis sulle sellest mõni sõber, kes käib jõusaalis, või oled näinud seda vitamiinipoes pudelil. Paljud inimesed kasutavad seda, aga nad ei tea tegelikult, mis see on, kuidas see meie keha mõjutab ja mida enne selle kasutamist teadma peab. Seega räägime täna L-arginiinist lihtsal ja arusaadaval viisil.
Kõigepealt vaatame, mis on L-arginiin.
Lihtsamalt öeldes on L-arginiin aminohape . Nüüd võite mõelda: "Mis on aminohape?" Mõelge meie kehast kui hoonest. Selle hoone ehitamiseks kasutatavad tellised on valgud . Seega nimetatakse neid väikeseid ehitusplokke, mida kasutatakse nende valkude ehitamiseks, aminohapeteks. Kui need aminohapped on omavahel seotud nagu kett, moodustub valk.
L-arginiin on "poolasendamatu" aminohape. See tähendab, et meie keha suudab toota L-arginiini, kuid tervena püsimiseks peame seda saama ka toidust.
Miks selle nime ees on "L"?
See on natuke teaduslik küsimus, aga lihtsustatult öeldes kasutatakse aminohapete liigitamiseks vastavalt nende olemusele tähte "L". Täht "L" tähendab, et see aminohape on väga sarnane meie kehas leiduvate aminohapetega, seega saab organism seda väga kergesti omastada .
Millistel juhtudel kasutatakse L-arginiini?
L-arginiin ei ole lihtsalt toidulisand. Arstid soovitavad seda ka teatud haigusseisundite raviks. Põhjus on selles, et L-arginiin muundub meie kehas kemikaaliks nimega lämmastikoksiid. See lämmastikoksiid laiendab meie veresooni ja parandab verevoolu.
Näiteid L-arginiini kasulikkuse kohta leiate allolevast tabelist.
| Meditsiiniline seisund | Lihtne seletus |
|---|---|
| Valu rinnus või pigistustunne (stenokardia) | Aitab vähendada valu rinnus, mis on põhjustatud südant varustavate veresoonte ummistusest. |
| Erektsioonihäired | See aitab seda seisundit vältida, parandades suguelundite verevarustust. |
| Südamepuudulikkus | See võib teatud määral parandada südamefunktsiooni. |
| Kõrge vererõhk (hüpertensioon) | See aitab laiendada veresooni ja kontrollida vererõhku. |
| Migreenid | Mõne inimese jaoks võib see aidata vähendada migreeni valu ja sagedust. |
Kõige tähtsam on see, et kuigi L-arginiin on nende seisundite korral kasulik, ärge kasutage seda ühegi nimetatud seisundi raviks ilma arstiga nõu pidamata .
Millised looduslikud toidud sisaldavad L-arginiini?
Neid toitaineid on kõige parem saada looduslikest toitudest, mitte toidulisandeid võttes. L-arginiin on toitaine, mida leidub valgurikastes toitudes.
- Liha: Veiseliha, Kana, Kalkun
- Kalaliigid: Kalad nagu lõhe, makrell
- Pähklid ja seemned: mandlid, india pähklid, kõrvitsaseemned
- Kaunviljad: sojaoad, kikerherned
- Teraviljad: pruun riis kliidega, kaer
- Piimatooted: piim, jogurt, juust
Kuidas ma saan L-arginiini ja milline on annus?
L-arginiini saab peamiselt kahel kujul.
1. Kapslid või tabletid: Neid saab osta apteekidest ja toidulisandeid müüvatest kohtadest.
2. Intravenoossed (IV) vedelikud: Seda manustatakse ainult haiglas või kliinikus arsti järelevalve all.
Olge annusega ettevaatlik!
Soovitatav päevane annus on tavaliselt 6 grammi (6 g) kuni 30 grammi (30 g). See on aga inimeseti ja olenevalt seisundist erinev.Ärge kunagi muutke annust ilma arstiga nõu pidamata. Järgige alati toidulisandi etiketil olevaid juhiseid ja arsti antud juhiseid.
Kõrvaltoimed ja asjad, millest teadlik olla
Kuigi L-arginiin on üldiselt ohutu, võib mõnel inimesel esineda kõrvaltoimeid. Oluline on olla teadlik mõnest tõsisest kõrvalmõjust.
| Kõrvaltoime tüüp | Omadused |
|---|---|
| Sagedased kõrvaltoimed (tavaliselt mitte tõsised) | |
| Seedesüsteemi probleemid | Puhitis, kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine. |
| Muu | Seljaaju ( seljaaju ). |
| Tõsised kõrvaltoimed, mis vajavad kohest arstiabi | |
| Allergiline reaktsioon | Nahaärritus, sügelus, naha punetus. |
| Hingamisraskused | Hingamisraskused, tunne, nagu rinnus pigistaks. |
| Südameprobleemid | Ebaregulaarne südamerütm, südameataki sümptomid. |
Selline tõsine kõrvalmõjuSellisel juhul helistage viivitamatult arstile või minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
L-arginiini vastunäidustused ja koostoimed teiste ravimitega
L-arginiin ei sobi kõigile. Eelkõige ei tohiks järgmised inimesed L-arginiini ilma arsti loata kasutada.
- Inimesed, kellel on hiljuti olnud südameatakk: L-arginiin võib seisundit halvendada.
- Inimesed, kellel on haruldane geneetiline haigus, mida nimetatakse guanidinoatsetaatmetüültransferaasi puudulikkuseks.
- Alla 16-aastased lapsed, rasedad ja imetavad emad.
- Üle 65-aastased inimesed peaksid vältima selle kasutamist ilma arstiga konsulteerimata.
Samuti võib L-arginiin mõjutada teatud ravimite toimet. Eriti kui te võtate vererõhu, diabeedi või vere hüübimise ravimeid, teavitage kindlasti oma arsti enne L-arginiini kasutamist.
Kodune sõnum
- L-arginiin on aminohape, mis aitab meie kehal toota olulisi valke.
- Seda saame looduslikest toitudest nagu liha, kala ja pähklid.
- Kui te kasutate L-arginiini toidulisandina, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ärge kunagi tehke otsuseid iseseisvalt.
- Rääkige oma arstile kõigist teistest ravimitest või vitamiinidest, mida te võtate.
- Tõsise kõrvaltoime ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole või minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Oma tervisega seotud otsuste tegemisel järgige alati kvalifitseeritud arsti nõuandeid.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar