Kas teil esineb ka raseduse ajal õhupuudust? (Õhupuudus) Räägime sellest!

On tavaline, et lapseootel emad tunnevad sel ajal kerget õhupuudust. Tegelikult kogevad seda paljud emad. Kuid sellel võib olla rohkem kui üks põhjus, seega on oluline oma arstile teada anda. Ärge muretsege, täna räägime sellest, miks see õhupuudus ehk õhupuudus tekib, mida me saame sellega teha ja millal peaksime selle pärast eriti muretsema.

Mis juhtub teie hingamisega raseduse ajal?

Rasedus on aeg, mil teie keha läbib palju hämmastavaid muutusi. Nende muutustega kaasneb ka veidi hingamismuster. Vaatame peamisi põhjuseid.

Kuidas hormoonid mõjutavad?

Kui rasestute, toodab teie keha palju rohkem hormooni nimega progesteroon . See hormoon on raseduse säilitamiseks hädavajalik. Seega annab see progesteroonhormoon teie aju hingamiskeskusele , mis kontrollib meie hingamist, väikese signaali "hingata veidi sügavamalt". See paneb teid hingama veidi rohkem, veidi sügavamalt kui tavaliselt. Siis võite tunda, et pingutate hingamise nimel veidi kõvemini või hoiate hinge veidi kinni. Tegelikult on see sellepärast, et teie keha püüab pakkuda teie lapsele ja teile õiget hapnikukogust.

Kas suurenenud emakal on ka mõju?

Jah, absoluutselt. Lapse kasvades kasvab ka emakas . See kasvav emakas hakkab suruma üles diafragmat, lihast, mis on nagu membraan kopsude all.

Diafragma on peamine lihas, mis aitab kopsudel hingamise ajal kokku tõmbuda ja laieneda. Mõelge sellest kui lõõtsast.

Seega, kui emakas kasvab ja diafragmale ülespoole surub, on diafragmal vähem ruumi vabalt allapoole liikumiseks. See piirab ka ruumi kopsude korralikuks paisumiseks ehk laienemiseks. Seetõttu võite tunda kerget õhupuudust, nagu oleksite õhupuuduses. See võib olla eriti märgatav kolmanda trimestri ajal.

Kas on mingit leevendust, kui laps on madalal?

See on paljudele emadele hea uudis! Sünnitusele lähenedes, see tähendab viimastel nädalatel, hakkab teie laps teie vaagnasse allapoole liikuma . Seda nimetame me "lapse kukkumiseks" või "lapse kaasamiseks". Kui see juhtub, väheneb surve teie diafragmale oluliselt. Hakkate veidi kergemini hingama ja tunnete kergendust.

Mida saab õhupuuduse korral ette võtta?

Olgu, vaatame nüüd, milliseid lihtsaid asju saame kodus teha, et seda hingamisprobleemi veidi leevendada. Kuigi need on väikesed asjad, on tunda suurt vahet.

Säilita oma rüht õige!

See on väga oluline.

• Püüa istudes või seistes selg sirge hoida. Kui oled küürus ja ettepoole kallutatud, pole su kopsudel ruumi korralikult laieneda. Näiteks kui töötad arvuti ees, hoia selg sirge ja istu korralikult toolil. Nii on su kopsudel palju ruumi. Hinga lihtsalt sirge seljaga sisse ja välja ning näed vahet.
• Püüdke hoida õlad taga ja rindkere veidi ees. See suurendab ruumi rindkere piirkonnas ja hõlbustab hingamist.

Proovige neid asju magamise ajal.

Paljud emad kogevad seda hingamisraskust kõige sagedamini öösel magades.

• Magades toeta oma pea ja ülakeha kahe või kolme padjaga ning maga poolistuvas asendis, nagu oleksid lamavas toolis. See vähendab emaka survet kopsudele ja diafragmale, muutes hingamise kergemaks.
• Mõned inimesed ütlevad, et vasakul küljel magades on kergem hingata. See on tingitud emaka surve vähenemisest suurtele veresoontele, mis parandab vereringet ja omakorda aitab lapsel rohkem hapnikku saada. Seda võid ka proovida.

Ära pinguta liiga palju!

See on midagi, mida peate sel ajal kindlasti meeles pidama.

• Kui sa treenid, teed majapidamistöid või lähed välja midagi tegema, siis ära pinguta üle. Kui tunned end väsinuna või loiuna, on see su keha signaal sulle: "Tee paus, ma olen väsinud." Kuula seda.
• Töötades tehke lühikesi pause. Kujutage ette, et koristate maja. Ärge tehke seda kõike korraga, vaid tehke seda vähehaaval, istuge natuke aega maha, jooge klaas vett ja alustage siis uuesti.
• Tee oma igapäevaseid toimetusi ära. Ära kiirusta. Kõige tähtsam on see, et nii emal kui ka lapsel oleks kõik hästi.

Kaalu ka kerget treeningut.

• Küsi oma arstilt kerge treeningu kohta, mis sulle sobib, kuna see aitab sul kergemini hingata ja on ka väga hea sinu kehale. Näiteks kõndimine, spetsiaalselt rasedatele mõeldud joogaharjutused jne.
• Kuid pidage meeles, et ärge treenige enne, kui olete kurnatud või hingeldate. Kui olete nii kurnatud, et ei saa rääkida, siis pingutate end üle.

Millal peaksime sellest arstile rääkima?

Kuigi raseduse ajal on õhupuuduse esinemine normaalne, võib see mõnikord olla märk millestki tõsisemast. Seega, kui teil tekib õhupuudus, on kõige parem sellest oma arstile rääkida. Eriti kui teil esineb mõni allpool loetletud sümptomitest:Sa peaksid võimalikult kiiresti arsti juurde minema, mitte homseni ootama.

Pöörake neile omadustele erilist tähelepanu!

• Kui hingamisraskused algasid äkki, äkki.
• See tundub nii tugev, nii intensiivne, nagu ei saaks hingata.
• Kui tunned, et see raskus kasvab iga päevaga.
• Kui teil esineb mõni neist probleemidest koos hingamisraskustega:
• Valu rinnus või pigistustunne.
• Sagedane köha või vere köhimine.
• Kui hingates kostab rinnast vilisevat häält (hingeldamine).
• Kui teil on tunne, et teie süda lööb väga kiiresti või kui teie südamelöögid on ebaregulaarsed (südamepekslemine).
• Kui teil tekib pearinglus või minestus.
• Kui teie huuled või sõrmeotsad on sinised (see tähendab, et teie keha ei saa piisavalt hapnikku)
• Kui teil on palavik.

Need sümptomid võivad olla põhjustatud millestki muust kui rasedusest. Näiteks võivad need viidata halvenevale seisundile nagu astma , kopsuinfektsioonile nagu kopsupõletik , aneemiale (madal vererakkude arv) või väga harva kopsudes olevale verehüübele (kopsuemboolia) . Need on haruldased seisundid, mis võivad raseduse ajal esineda, seega on oluline neist teadlik olla.

Seega peame meeles pidama kõige olulisemaid asju!

Seega, ema, raseduse ajal on normaalne tunda teatud ebamugavust. Väike hingamisraskus võib olla üks selline asi.

Raseduse ajal on tavaline tunda kerget õhupuudust. See on peamiselt tingitud hormonaalsetest muutustest kehas ja kasvava emaka poolt diafragmale avaldatavast survest.

Siiski on selle ebamugavustunde vähendamiseks lihtsaid asju. Leevendust võib leida hea rühi säilitamisest, magamise ajal patjade veidi kõrgemal hoidmisest, ülekoormamata jätmisest ja kergest treeningust .

Kõige olulisem on see, et kui teil on lisaks hingamisraskustele ka muid tõsiseid sümptomeid (nt valu rinnus, õhupuudus, köha, vilistav hingamine, südamepekslemine) või kui see raskus algab äkki ja süveneb päev-päevalt, peaksite kindlasti viivitamatult pöörduma arsti poole ja otsima nõu.

Sinu ja sinu sündimata lapse turvalisus ja tervis on kõige tähtsamad. Seega, kui sul on kahtlusi või küsimusi, siis ära karda oma arstiga rääkida ja asja uurida. Siis saad sellele teekonnale kartmatult ja õnnelikult asuda.

`Rasedus, õhupuudus, progesteroon, emakas, diafragma, meditsiiniline nõustamine