Me kõik tunneme pärast rasket treeningpäeva või rasket kodutööd kehas valulikkust, eriti lihastes. Paljud inimesed arvavad, et selle valulikkuse põhjuseks on piimhappe nimelise kemikaali kogunemine kehasse. Aga kas see on tõesti nii? Täna uurime lähemalt piimhappe kohta, mida paljud inimesed valesti mõistavad.
Lihtsamalt öeldes, mis on piimhape?
Piimhape on kemikaal, mida teie keha toodab süsivesikute energiaks lagundamisel. Seda nimetatakse mõnikord laktaadiks. Seda toodavad kõige sagedamini teie lihasrakud ja punased verelibled, kuid tegelikult võib seda toota iga teie keha kude.
Enamik inimesi teab piimhapet ainult kui midagi, mis tekib treeningu ajal. Jah, kui sa kõvasti tööd teed, aias toimetad või sõbrale koormat tõstad, toodavad su lihased palju piimhapet. Seda seetõttu, et su keha ei saa hapnikku energia tootmiseks kasutada nagu tavaliselt.
Mõtle sellele, su kehal on kaks võimalust energia tootmiseks. Üks on energia tootmine hapniku abil (aeroobne). Teine on energia kiire tootmine ilma hapnikuta (anaeroobne). Kui sa järsku midagi teed, näiteks jooksed või tõstad raskust, ei suuda su keha hapnikku nii kiiresti varustada, kui vaja. Siis lülitub su keha üle teisele viisile. Selle teise viisi kõrvalmõju on piimhape.
Kuid see lühiajaline piimhappe taseme tõus ei ole üldse ohtlik . Tavaliselt ei põhjusta see mingeid sümptomeid. Teie maks ja neerud filtreerivad selle liigse piimhappe verest välja ja muudavad selle tagasi suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks ja mida saab kasutada energiana.
Seega piimhape pole halb asi?
Sugugi mitte! Piimhape on meie kehale väga oluline. See pole lihtsalt jääkaine. See täidab mitmeid olulisi funktsioone.
| Piimhappe peamised funktsioonid | Ülejäänu on lihtsalt... |
|---|---|
| Energia pakkumine | Kui teie rakud on ülekoormatud, näiteks treeningu ajal, aitab piimhape pakkuda neile vajalikku kiiret energiat . |
| Glükoneogenees | Lihastes toodetud piimhape liigub vere kaudu maksa ja neerudesse, kus see muundatakse tagasi glükoosiks ja talletatakse kehas hilisemaks energia tootmiseks. |
| Toimib signaalimolekulina | Piimhape on nagu signaal, mis kannab sõnumeid kogu kehas. Mõelge sellest nagu tee märgistamisest lippudega töötamise ajal. Vigastuse või infektsiooni korral on piimhape see, mis annab immuunrakkudele märku "siia tulla" seda piirkonda tervendama. |
Kas pole siis tegelikult piimhape see, mis lihasvalu põhjustab?
See on paljude inimeste seas suurim eksiarvamus. Ei, piimhape ei ole lihasvalu põhjus, mis tekib päev või kaks pärast treeningut.
Varem arvasid isegi arstid, et selle valu põhjuseks on piimhape. Kuid uued uuringud on näidanud, et piimhape eemaldub lihastest mõne minuti jooksul pärast treeningut. Seega pole sellel aega rakke kahjustada ega valu põhjustada.
See valu on tegelikult põhjustatud pisikestest rebenditest (mikrorebendid) teie lihaskiududes raske treeningu ajal. See on hea asi. Sest kui keha neid pisikesi rebendeid parandab, kasvab lihas suuremaks ja tugevamaks kui varem. Kui teil on aga tugev valu , võib see olla seisund, mida nimetatakse lihaspingeks. Sellistel juhtudel on oluline puhata ja vajadusel pöörduda arsti poole.
Laktatsidoos võib olla ohtlik seisund.
Treeningu ajal võib piimhappe taseme ajutist tõusu põhjustada kahte tüüpi seisundeid: laktatsidoos.
Laktatsidoos on seisund, mille korral piimhappe tase veres muutub ohtlikult kõrgeks, kui organism ei suuda enda toodetud liigset piimhapet korralikult eemaldada. See on väga tõsine ja mõnikord eluohtlik seisund.
Tavaliselt ilmneb see mõne muu haigusseisundi tüsistusena.
- Neerupuudulikkus
- Maksapuudulikkus või tsirroos
- Südamepuudulikkus
- Rasked infektsioonid ja sepsis
- Mõned vähihaigused
| Laktaatatsidoosi tavalised sümptomid | |
|---|---|
| Iiveldus ja oksendamine | Keha püüab liigsest happest võimalikult kiiresti lahti saada. |
| Nõrkus | Elutu tunne, eriti lihastes. |
| Kõhuvalu | Kõhuvalu või ebamugavustunne. |
Kõige tähtsam on see, et te ei tohiks neid sümptomeid kunagi ignoreerida , eriti kui teil on muid terviseprobleeme, näiteks diabeet või neeruhaigus. See on meditsiiniline hädaolukord. Te peaksite võimalikult kiiresti pöörduma haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Kuidas piimhappe taset mõõdetakse?
Kui arst kahtlustab teil laktatsidoosi, teeb ta diagnoosi kinnitamiseks vereanalüüsi. See mõõdab piimhappe hulka teie veres. Seejärel otsustab arst tulemuste põhjal, millist ravi vajate.
Lisaks on sportlastele spetsiaalne test nimega „laktaadi läve test“. Seda tehakse selleks, et aidata sportlasel teada oma maksimaalset vastupidavuspiiri ja ohutult treenida. See test tuleb teha meditsiinilise järelevalve all.
Kas piimhape on rasestumisvastane vahend?
Hea on teada ka seda. Mõned rasestumisvastased meetodid soovitavad spetsiaalset vaginaalset geeli, mis sisaldab piimhapet, sidrunhapet ja kaaliumbitartraati. Seda kantakse tupele enne seksi. See erineb aga täielikult piimhappest, mida teie keha loomulikult toodab.Kehas toodetava piimhappe normaalne tase ei mõjuta rasedust.
Kodune sõnum
- Piimhape ei ole jääkaine, vaid pigem kütus ja signaal , mis annab kehale energiat, aitab sel paraneda ja on treeningu eelkäija.
- Lihasvalu, mis tekib paar päeva pärast treeningut, ei ole põhjustatud piimhappest, vaid lihastes tekkivatest mikrorebenditest .
- Laktatsidoos on tõsine meditsiiniline seisund , mis võib esineda koos teiste meditsiiniliste seisunditega. Seda ei tohiks segi ajada tavalise füüsilise koormusega.
- Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine või tugev nõrkus, eriti kui teil on ka teisi haigusi, pöörduge viivitamatult arsti poole .
- Parim viis lihasvigastuste eest kaitsmiseks on enne iga treeningut korralikult soojeneda ja regulaarselt venitusharjutusi teha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment