On raske leida inimest, kellel poleks elus mingil hetkel jalavalu olnud. Mõnikord ärkavad nad öösel paistes jalaga. Teinekord, pärast terve päeva rasket tööd, valutavad mõlemad jalad. Selline jalavalu on väga levinud. Kuid kõik jalavalud ei ole ühesugused. Kuigi mõned on normaalsed, võivad teised viidata tõsisele terviseprobleemile. Seega räägime täna kõigest jalavalu kohta.
Miks need jalad valutavad? Mis on selle põhjused?
Jalavalu põhjuseid võib olla väga erinevaid. Lihtsamalt öeldes koosnevad meie jalad luudest, lihastest, kõõlustest, sidemetest, närvidest ja veresoontest. Probleemid ükskõik millises neist piirkondadest võivad põhjustada jalavalu.
Üldiselt võib peamised põhjused jagada mitmeks kategooriaks.
| Põhjuste kategooria | Lihtne seletus |
|---|---|
| Lihasprobleemid |
|
| Vigastused |
|
| Verevoolu probleemid |
|
| Närviprobleemid |
|
| Muud terviseseisundid |
|
Mida saab kodus jalgade valu korral teha?
Kui teil on pahkluu nikastus või lihtsalt üldine valulikkus väikesest pingutusest, on kodus leevendust paar võimalust. Me nimetame seda RICE-meetodiks .
- R — Puhka: Puhka jalgu nii palju kui võimalik. Väldi liigset kõndimist või jooksmist.
- I — Jää: Kandke valusale kohale umbes 15 minutiks jääd. Ärge kandke seda otse nahale, vaid mähkige see riidesse.
- C — Kompressioon: Mähi valus piirkond sidemega veidi tihedamalt, kuid mitte nii tihedalt, et see verejooksu peataks.
- E — Kõrgus: Võimaluse korral hoidke jalg südame tasemest kõrgemal, nagu padi.
Lisaks neile asjadele on hea ka valulikku piirkonda masseerida ja teha õrnu venitusharjutusi. Kui te võtate valuvaigisteid, on kõige parem küsida selle kohta oma arstilt .
Kas jalavalu ei saa ära hoida?
Kuigi mõnda põhjust on raske ennetada, saame end kaitsta paljude kõige levinumate põhjuste eest.
- Joo palju vett: joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. Dehüdratsioon on puhituse peamine põhjus.
- Enne ja pärast treeningut: venitage enne ja pärast iga treeningut või füüsilist tegevust.
- Hea toitumine: Sööge kaaliumirikkaid toite, näiteks banaane ja kana. Need on lihaste ja kõõluste tervise jaoks väga olulised.
- Tervislik eluviis:
- Tehke lihtsaid treeninguid, näiteks kõndige vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas.
- Säilita endale sobiv tervislik kaal.
- Kui sa suitsetad, siis lõpeta.
- Kontrolli vererõhku ja kolesterooli taset.
- Vähenda alkoholi tarbimist.
Millal peaks jalavaluga arsti poole pöörduma?
„Millal peaksin jalavalu pärast muretsema?“ võite mõelda. Mitte iga väiksemgi valu ei vaja arsti juurde minekut. Siiski on mõned sümptomid, mida ei tohiks kunagi ignoreerida.
Kui teil esinevad järgmised sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole.
| Iseloomulik | Kirjeldus |
|---|---|
| Millal arsti juurde pöörduda | |
| Jalgade turse ja punetus | Kui jalg on paistes, punane ja puudutades soe. |
| Külmad, kahvatud jalad | See võib olla märk tõsisest vereringeprobleemist. |
| Suurenenud valu kõndimisel | Kui valu suureneb kõndimisel ja väheneb puhkeolekus (see võib olla perifeersete arterite haiguse – PAD – tunnus). |
| Palavik | Kui palavikuga kaasneb jalavalu, võib see olla infektsiooni tunnus. |
| Kui kodune ravi ei aita | Kui valu ei vaibu pärast mõnepäevast RICE-meetodi sarnaste harjutuste tegemist. |
| Olukorrad, kus on vaja pöörduda erakorralise abi saamiseks (minge ETU-sse) | |
| Kahtlustatav süvaveenitromboos (DVT) | Kui ainult üks jalg muutub äkki paistes, punaseks ja valulikuks, võtke seda tõsiselt, eriti kui olete hiljuti pika vahemaa läbinud, teil on olnud operatsioon või te pole haiguse tõttu saanud palju kõndida. |
| Raske infektsioon (tselluliit) | Kui nahal või liigese ümber esineb punetust, turset ja valu koos palavikuga. |
| Valu on talumatu. | Kui teil tekib äkiline, tugev valu, mis muudab jalale raskuse panemise võimatuks, võib see olla märk luumurrust. |
Pea meeles, et ära püüa oma valu ise diagnoosida. Kui valu on tugev, püsiv või kui sul on mingeid muresid, on kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole .
Kodune sõnum
- Jalavalu põhjuseid on palju. See võib olla ükskõik mis, alates lihtsast nikastusest kuni tõsisema seisundini, näiteks süvaveenitromboosini.
- Kodused abinõud, näiteks puhkus ja jää (RICE-meetod), võivad leevendada tavalist valu.
- Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu ühe jala äkiline turse, punetus, palavikuga kaasnev valu või tugev valu, mis raskendab seismist , pöörduge viivitamatult arsti poole. Vajadusel minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Kui teil on jalavalu osas kahtlusi või muresid, pidage enne enesediagnoosimise alustamist alati nõu oma arstiga .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment