Vahel võib elu pea peale pöörata viisil, mida me poleks kunagi võimalikuks pidanud, eks? On raske sõnadesse panna valu , üksindust ja viha, mida tunned, eriti kui abielu puruneb või toimub lahutus. Kogu su maailm võib tunduda kokku varisevat ja sa võid tunda end abituna, ebakindlalt, mida edasi teha. Aga pea meeles, et selle pimeda tunneli lõpus on valgus. Sa saad sellest raskest ajast läbi. Räägime sellest.
Esiteks, kõige tähtsam on aktsepteerida seda, mida sa tunned.
Lahutusjärgne taastumine ei ole sirgjooneline. See on nagu ameerika mägedel sõitmine. Mõnel päeval on veidi parem ja teistel päevadel palju raskem. See on lihtsalt selle olemus.
Luba endal oma tundeid tunda: Kurbuse, viha või valu allasurumine on nagu palli vee all hoidmine. Kui sa lahti lased, tuleb see kiiremini pinnale, kui arvad. Seega luba endal tunda seda, mida sa tunned. Kui sul on vaja nutta, siis nuta. Kui oled vihane, siis lase see välja turvalisel viisil (näiteks padjale löömisega). Nende tunnete välja laskmine on esimene samm tervenemisprotsessis.
Räägi sellest: Ära püüa seda koormat üksi kanda. Räägi sellest usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Või tasub rääkida professionaalse nõustajaga, kes neid asju hästi tunneb. See mitte ainult ei kergenda sinu koormust, vaid saad ka praktilisi nõuandeid, kuidas sellest olukorrast välja tulla.
Kuidas aidata säilitada tervet meelt
Pärast sellist kokkuvarisemist on väga oluline ennast armastusega kohelda ja enda eest hoolitseda.
Pea meeles, et sul on ainult sina ise. Seega hoolitse hästi oma keha ja vaimu eest.
- Hoolitse oma keha eest: püüa süüa toitvaid toite nii tihti kui võimalik. Jaluta iga päev vähemalt 15-20 minutit ja tee veidi trenni. See annab ka su vaimule palju kergendust. Samuti hoidu sel ajal sellistest asjadest nagu alkohol ja narkootikumid . Need pakuvad vaid ajutist leevendust, kuid pikas perspektiivis teevad nad suurt kahju.
- Avastage uuesti asjad, mida armastate: Abielu kiire tempo keskel võib olla asju, millest olete puudust tundnud ja mis teile varem meeldisid. Võib-olla on see joonistamine, raamatu lugemine, aias millegi istutamine või tantsutunnis käimine. Võtke aega millegi jaoks, mis teile rõõmu pakub.
- Ära kiirusta suurte otsuste langetamisega:Su mõtted pole sel ajal stabiilne. Seetõttu pole see aeg teha suuri otsuseid, mis mõjutavad sinu elu, näiteks töökoha vahetamine või kolimine. Anna sellele aega ja mõtle sellele siis, kui oled rahulik.
Ole ettevaatlik vana suhtega tegeledes.
Pärast lahutust endise kallimaga suhtlemine võib olla nagu miiniväljal kõndimine, eriti kui tegemist on lastega.
| Millele tähelepanu pöörata | Mida teha? |
|---|---|
| Väldi ühes kohas kinni jäämist. | Ära jää elama kurbuse, viha ega kättemaksu mõtete külge. Kui tunned end depressioonis või ärevalt, ära kannata üksi ja pöördu kohe arsti poole. |
| Tagasilöögisuhted | Üksindusest pääsemiseks, hirmust "keegi ei armasta mind" vabanemiseks ära kiirusta uue suhtega. Esmalt tervenda ennast. Suhe, mis algab armastusest, on palju tugevam kui suhe, mis algab hirmust. |
| Konfliktid vana partneriga | Kui te räägite ja tunnete, et hakkate tüli norima, siis mine minema. Pane telefon ära. Lahku ruumist. Ära kunagi kakle oma laste ees. |
Kui sul on lapsed, kuidas sa neile sellest aru saad anda?
See muutus teie elus avaldab teie lastele tohutut mõju. Ka nende maailm puruneb. Seega peate nendega suheldes olema väga kannatlik ja tark.
Isegi kui teie suhe lõpeb, ei muutu see, et olete nende laste ema ja isa, kogu teie ülejäänud elu jooksul. See on kõige tähtsam.
Kuula lapsi ja saa neist aru.
Laske oma lastel oma tundeid väljendada. Kuulake tähelepanelikult, mida nad ütlevad. Tuletage neile alati meelde: "See pole teie süü, ema ja isa armastavad teid alati." Vastake nende küsimustele lihtsal, vanusele sobival viisil, ilma valetamata.
Andke nende elule stabiilsust.
On oluline, et lapsed tunneksid end nende muutustega stabiilsena. Seega hoidke nende rutiinid (nt kooliajad, mänguajad, söögiajad) võimalikult järjepidevad. See aitab neil end turvaliselt tunda.
Mõlemad vanemad järgivad samu reegleid.
Kuna lapsed veedavad aega kahes kodus, peaksite teie ja teie endine partner arutama ja kokku leppima kodustes reeglites ja distsipliinis. Kui teil on ühes kodus üks reegel ja teises teine, ajavad teie lapsed segadusse.
Hoidke lapsed nendest probleemidest eemal.
See on kõige tähtsam. Ärge kunagi kakelge oma laste ees. Ärge kunagi öelge neile teiste kohta halba. Samuti ärge kunagi kasutage oma lapsi spioonide või käskjalgadena. See on koorem, mida nende väikesed meeled ei suuda kanda.
Kodune sõnum
- Pärast lahutust on täiesti normaalne tunda end kurvana, vihasena ja üksildasena. Luba neil tunnetel end tunda ja aktsepteeri neid.
- Ära kanna seda koormat üksi. Räägi kellegagi, keda usaldad, või professionaalse nõustajaga.
- Hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Söö tervislikult, tee trenni ja midagi, mis sulle meeldib.
- Kui teil on lapsi, hoidke nad vanemate probleemidest täielikult eemal. Pakkuge neile armastust, turvalisust ja stabiilsust .
- Paranemine võtab aega. Sa pead olema enda vastu lahke ja kannatlik. See raske aeg läheb kindlasti mööda. Sa saad uuesti tugevamana tõusta.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar