Kui teil on diabeet ehk suhkurtõbi, siis teate ilmselt, kui palju see teie keha mõjutada võib. Me mõtleme diabeedist tihti kui lihtsalt veresuhkru taseme probleemist. Tegelikkuses võib see aga kahjustada kujuteldamatuid kehaosi, eriti silmi, neere ja närve. Täna räägime tõsistest kahjustustest, mida diabeet võib meie nägemisele põhjustada. Seda seisundit nimetatakse diabeetiliseks kollatähni turseks.
Lihtsamalt öeldes, mis on diabeetiline kollatähni turse (DME)?
Olgu, öelgem see lihtsalt. Umbes ühel kümnest diabeediga inimesest tekib tõenäoliselt diabeetiline kollatähni turse (lühidalt DME).
See toimib järgmiselt: kui teie veresuhkru tase on pikka aega kõrge ja kontrollimatu, kahjustab see meie silmades asuvaid väga õrnu ja pisikesi veresooni. See on nagu veetoru, mis aja jooksul korrodeerub ja moodustab auke.
See põhjustab vedeliku lekkimist kahjustatud veresoontest. See vedelik koguneb võrkkestale , silma osale, mis on nagu kaamera film ja kuhu salvestatakse meie nähtud pildid.
Võrkkesta kõige tundlikum osa, otse keskel, mis aitab meil selgelt näha, näiteks raamatut lugedes, nägu ära tunda ja nõela niiti läbi torgata, on kollatähni ehk makula . See lekkiv vedelik koguneb just sellesse ossa, mida nimetatakse kollatähniks. Seejärel see osa paisub. Seda turset nimetatakse diabeetiliseks maakulaks (DME).
Selle turse tõttu kaob meie terav ja selge nägemine ning nägemine hakkab uduseks muutuma.
Millised on DME sümptomid?
Kui te neid asju tunnete, võib see olla diabeetilise merehaiguse (DME) sümptom.
- Hägune nägemine: tunne, nagu vaataksite läbi udu. Raamatute lugemine või teleri vaatamine muutub raskeks.
- Topeltnägemine: tunne, nagu näeksid ühe asemel kahte pilti.
- Ujuvate laikude järsk suurenemine: Silmade ees hõljuvate väikeste mustade täppide või niidipallide järsk suurenemine on samuti sümptom.
Kui teil on diabeet ja teil tekib mõni neist sümptomitest, on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole ja lasta oma silmad kontrollida.
Kuidas ma saan seda seisundit oma elustiili muutes kontrolli all hoida?
Hea uudis on see, et diabeetilise ME progresseerumist saab suures osas kontrollida mõne lihtsa elustiili muutusega. Arst soovitab teil ravi ajal järgida neid samme.
Peamine on siin süüa toitvat toitu, saada piisavalt trenni, säilitada tervislik kaal, vältida suitsetamist ning eriti hoida veresuhkru ja vererõhu kontrolli all .
Treening on parim asi, mida oma silmade heaks teha saad!
Uuringud on näidanud, et treening on silmade tervisele väga kasulik. Treening aitab ka diabeetilise maakula obstruktsiooni (DME) progresseerumist kontrolli all hoida.
Mõtle sellele, et treeningu ajal suureneb vereringe. See suurendab silma võrkkestani jõudva vere hulka. See tähendab, et see osa saab vajalikku hapnikku ja toitaineid. See aitab parandada kahjustatud veresooni ja ennetada uute kahjustuste teket.
Kui palju trenni sa vajad?
Saate oma silmadest maksimumi võtta, kui teete vähemalt 150 minutit mõõdukat treeningut nädalas (see on 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas).
- Kiirelt kõndimine
- Jalgrattasõit
- Vesiaeroobika
- Tants
- Kõik nagu aiandus on hea.
Kuid on midagi väga olulist. Kui olete treeningutega alles alustanud, on oluline kõigepealt oma arstiga rääkida ja küsida, millised harjutused teile sobivad ja kui kaua peaksite neid tegema.
Vererõhu kontrollimine on hädavajalik!
Diabeedi korral on teil suurem tõenäosus ka kõrge vererõhu tekkeks. See kõrge vererõhk võib teie diabeetilise maakulavähki (DME) süvendada. Kuna kõrge vererõhk kahjustab ka neid õrnu veresooni. Seega, kui diabeet ja kõrge vererõhk esinevad koos, kahe- või kolmekordistuvad silmakahjustused.
Seetõttu on vererõhu õigel tasemel hoidmine hädavajalik.
| Näpunäited vererõhu kontrollimiseks | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Kaalu langetamine | Kui olete ülekaaluline, on kaalu langetamine üks parimaid viise vererõhu alandamiseks. Isegi umbes 4,5 kg (10 naela) kaotamine võib oluliselt parandada. |
| Alkoholi piiramine | Liigne alkoholitarbimine mõjutab otseselt kõrget vererõhku. Püüdke piirduda ühe standardse joogiga päevas. |
| Regulaarne treenimine | Lisaks sellistele tegevustele nagu kõndimine ja jalgrattasõit võib vererõhu kontrolli all hoidmisel suureks abiks olla ka raskuste tõstmine. Küsige ka selles osas nõu oma arstilt. |
| Stressi vähendamine | Stressi korral põhjustavad kehas olevad hormoonid veresoonte ajutist ahenemist. See võib põhjustada vererõhu tõusu. Pikaajaline stress võib viia ebatervislike harjumusteni (liigne söömine, ebapiisav uni), mis võivad tervisele kahjulikud olla. Proovige end rahustada selliste asjadega nagu sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon. |
Kaks muud olulist asja, mida meeles pidada
1. Lõpeta suitsetamine täielikult.
Suitsetamine mürgitab kõiki meie keha veresooni. Diabeet ja kõrge vererõhk võivad silmade veresooni veelgi rohkem kahjustada. Seega, kui te suitsetate, on suitsetamisest loobumine parim asi, mida saate oma silmade heaks teha.
2. Veresuhkru tase on võtmetähtsusega
Kõige selle algpõhjus, millest me rääkisime, on diabeet, mis tähendab kontrollimatut veresuhkru taset. Seetõttu on oluline võtta arsti poolt määratud ravimeid õigeaegselt, kontrollida oma toitumist ja regulaarselt kontrollida veresuhkru taset.
Kõike seda tehes pöörake tähelepanu kõikidele väikestele muutustele oma silmades. Kui märkate mingeid muutusi, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kodune sõnum
- Diabeetiline kollatähni turse (DME) on diabeedist tingitud seisund, mis võib tõsiselt mõjutada nägemist.
- Lihtsad elustiili muutused võivad selle seisundi süvenemist märkimisväärselt kontrolli all hoida.
- Oluline on regulaarne treening, vererõhu kontrollimine, tervisliku kehakaalu säilitamine ja suitsetamisest hoidumine.
- Kõige tähtsam on oma veresuhkru taseme õige reguleerimine.
- Enne uue treeningrutiini alustamist pidage alati nõu oma arstiga , et saada nõu oma terviseseisundi kohta või uue treeningrutiini alustamise kohta.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar