Kas sina kardad ka torme ja orkaane? Räägime lilapsofoobiast!

Ilma muutudes on normaalne, et vahel sajab veidi vihma või puhub veidi tuult. Mõnikord võib see olukord aga veidi hullemaks minna, kui tekivad suured tormid ja orkaanid. Sellistel aegadel on normaalne tunda veidi hirmu ja närvilisust. Aga kas tunnete talumatut, liigset hirmu ja ärevust, kui mõtlete sellistele tugevatele tuultele ja tormidele? Kas see hirm mõjutab teie elu sedavõrd, et see häirib isegi teie igapäevaseid tegevusi? Kui jah, siis võib teil olla ka seisund nimega lilapsofoobia . Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Mis on lilapsofoobia?

Lihtsamalt öeldes on lilapsofoobia ebanormaalne, liigne hirm raskete ilmastikutingimuste, näiteks tsüklonite/tugevate tormide ja tornaadode/orkaanide ees. Meditsiinis nimetatakse seda "spetsiifiliseks foobiaks" . See tähendab kontrollimatut, irratsionaalset hirmu konkreetse asja või olukorra ees.

Kujutage ette, ka Sri Lankal on vahel torme. Siis muutume kõik veidi ettevaatlikumaks ja võtame kasutusele kaitsemeetmeid. See on normaalne. Kuid lilapsofoobiaga inimese jaoks võib isegi sellise tormi võimalusele mõtlemine või isegi ilmateate kuulamine põhjustada talumatut hirmu ja ärevust. See hirm võib olla palju suurem kui tegelik risk.

Mõnikord võivad inimestel, kellel on sellised spetsiifilised foobiad, olla ka hirme mitmesuguste muude asjade ees. Näiteks:

• Astrafoobia: hirm äikese ja välgu ees.
• Autofoobia: hirm üksiolemise ees.
• Düstükhifoobia: hirm õnnetuste ees.
• Ombrofoobia: hirm vihma ees.
• Tanatofoobia: hirm surma ees.

Lilapsofoobia võib eksisteerida koos teiste sarnaste hirmudega.

Kas see on normaalne hirm? Või on see midagi enamat?

On loomulik, et me kõik kardame asju, mida peame ohtlikuks või ebamugavaks. Näiteks võime tunda kerget hirmu või närvilisust selliste asjade pärast nagu lendamine, nõelatorge või madu nägemine. Kuigi me tunneme sellistel aegadel ärevust, ei sega see meie igapäevaelu, pannes meid sellele mõtlema.

Kuid foobia on palju intensiivsem. See võib aja jooksul süveneda. See põhjustab ebanormaalset hirmu. Hirmust võib olla väga raske vabaneda. Ja foobiat vallandavate olukordade vältimiseks ei pruugi olla midagi teha. Need pingutused võivad teie tavapärase loogilise mõtlemise üle koormata ja avaldada olulist mõju teie elukvaliteedile.

Kas teil on ka see seisund? Kuidas seda ära tunda?

Orkaanid ja tsüklonid on tõsised loodusõnnetused, mis võivad põhjustada suurt kahju. Need esinevad teatud maailma paikades kindlate ilmastikutingimuste korral. Ka Sri Lankal peame aeg-ajalt selliste raskete ilmastikutingimustega silmitsi seisma.

Paljudel inimestel, kes elavad katastroofidele kalduvates piirkondades, on normaalne tunda tormide pärast teatud ärevust, eriti tormide ajal. Kui teil on aga lilapsofoobia, elate pideva ohutundega. Isegi tormile või orkaanile mõtlemine võib põhjustada ülekaaluka hirmu ja ärevuse tunde. Mõnikord võib see hirm muutuda nii ülekaalukaks, et see võib viia paanikahoogude või paanikahoogudeni.

Kui arvate, et teil on lilapsofoobia sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole ja rääkige oma hirmudest. Olge oma arstiga aus selle osas, kuidas teie hirm teie igapäevaelu mõjutab. Seejärel saab ta teid lohutada ja suunata vajaliku ravi juurde.

Miks on nii äärmuslik hirm?

Lilapsofoobia esinemisel on kaks peamist põhjust:

1. Geneetika: kui kellelgi teie perekonnas on ärevusega seotud meeleoluhäireid, on teil suurem risk teatud foobiate tekkeks.

2. Keskkond: Kui olete varem kogenud tugevat ilmastikunähtust ja see on teile emotsionaalse trauma põhjustanud, võite arendada lilapsofoobiat. Siiski ei pea te ise sellist sündmust kogema. Isegi kui keegi teie lähedastest saab tugeva ilmastikunähtuse tagajärjel vigastada, võib see ikkagi seda tüüpi hirmu esile kutsuda. Kujutage ette, et teie parima sõbra maja hävis suures tormis. Selle nägemine ja kuulmine võib samuti teis seda hirmu esile kutsuda.

Millised on lilapsofoobia sümptomid?

See seisund võib põhjustada muutusi teie käitumises ja mitmesuguseid füüsilisi ebamugavusi.

Kas teie käitumises on selliseid muutusi?

• Isegi piirkonnas, kus orkaani või tornaado ohtu pole, on hea mõte ehitada spetsiaalne koht tormide eest kaitsmiseks (tormivarjend).
• Ilmateate kontrollimine regulaarselt, võib-olla isegi iga tund.
• Kui ilmateade midagi halba lubab, siis jää koju.
• Vastumeelsus minna hoonetesse, mis teie arvates "ei pea tormile vastu".
• Selliste asjade nagu toit ja vesi tarbetu varumine, isegi kui halva ilma kohta pole hoiatust.

Kas sa koged füüsilist ebamugavust?

• Tõsine ärevus .
• Kontrollimatu nutmine.
• Peavalu .
• Suutmatus ühes kohas püsida.
• Lihaspinge.
• Iiveldus või kõhulahtisus.
• Sama asja ikka ja jälle tegemine (nt edasi-tagasi kõndimine).
• Värisemine.
• Tõsine stress .

Kui teil esineb üks või mitu neist sümptomitest, on väga oluline nendega tegeleda.

Kuidas arst seda täpselt diagnoosib?

Arstid diagnoosivad lilapsofoobiat, küsides teilt teie sümptomite ja käitumise kohta. Nad võivad esitada teile küsimusi, näiteks:

• Kas teid või teie lähedast on varem tabanud torm, orkaan või muu tõsine ilmastikunähtus?
• Kas orkaanide või tornaadode peale mõtlemine on teie igapäevast rutiini muutnud?
• Kui tihti sa mõtled orkaanidele või tornaadodele?
• Kas sa väldid nüüd mõningaid asju, mida sa varem vabatahtlikult tegid, või kohti, kuhu sa varem selle hirmu tõttu läksid?
• Milliseid sümptomeid te kogete? Kui rasked need on?
• Kui kaua on teie käitumises need muutused kestnud?
• Kas teil või kellelgi teie perekonnas on ärevushäireid või muid foobiaid?

Nendele küsimustele ausate vastuste kaudu saab arst teie seisundist täpselt aru ja aitab teil valida kõige sobivama ravi.

Millised on selle ravimeetodid?

Õnneks on lilapsofoobia raviks tõhusaid ravimeetodeid. Üks levinumaid ravimeetodeid on kokkupuuteteraapia .

Säritusravi

See teraapia hõlmab järkjärgulist kokkupuudet olukordadega, mis tekitavad hirmu. Näiteks esmalt näidatakse teile orkaanide ja tornaadode pilte. Seejärel näidatakse teile nende videoid. Aja jooksul hakkavad need kokkupuuted teile vähem probleemiks muutuma. Teisisõnu, teie hirm väheneb järk-järgult ja te harjute nendega silmitsi seisma.

Muud ravimeetodid

Lisaks ekspositsiooniteraapiale on ka mitmeid teisi ravivõimalusi:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see on vaimse tervise spetsialistide kasutatav vestluspõhine ravi. KKT aitab teil uurida oma foobiaga seotud mõtteid ja tundeid. See aitab teil leida ka tervislikumaid alternatiive negatiivsetele mõtetele või käitumisele.
• Ravimid: Lilapsofoobiat ei saa ravimitega täielikult ravida. Antidepressandid võivad aga aidata ärevusega seotud vaimse tervise seisunditega toime tulla ja ärevusvastased ravimid võivad aidata teil end nendel keerulistel aegadel paremini tunda. Neid tuleks võtta ainult arsti järelevalve all.
• Stressi vähendamine: Meele rahustamiseks ja keha lõdvestamiseks on palju viise. Sellised asjad nagu sügava hingamise harjutused, meditatsioon ja päeviku pidamine võivad aidata teil end paremini tunda.

Kas sellist hirmu saab ära hoida?

Kui teil on juba ärevushäire, on samme, mida saate selle haldamiseks astuda. See aitab vähendada tõenäosust, et tavalised hirmud arenevad foobiateks. Ja kui teil on juba foobia, võivad need pingutused aidata ka selle raskusastet vähendada.

Ärevust saab hallata järgmiste tegevustega:

• Kofeiini, alkoholi ja muude narkootikumide tarvitamise piiramine.
• Stressi vähendamine.
• Lõdvestustehnikate harjutamine.
• Suitsetamisest ja muude tubakatoodete tarvitamisest loobumine.
• Kui sümptomeid on raske kontrolli all hoida, otsige professionaalset abi.
• Lähedastega aja veetmine.

Kas ma võin pärast ravi lõppu oodata tervenemist?

Nõuetekohase raviga saate sageli oma tormide ja orkaanide hirmuga toime tulla. See aitab teil oma elu üle kontrolli haarata. Tõsisest ilmastikunähtusest kuuldes võite ikkagi tunda ärevust. Kuid olete õppinud, kuidas ebameeldivaid mõtteid maha rahustada ja nendega tervislikul viisil toime tulla.

Mida veel on vaja teada, kui elad selle hirmuga?

Tegelikkuses on orkaani või tornaado tabamise tõenäosus väike. Kui teil on aga lilapsofoobia, võite ettevalmistuses leida teatavat lohutust.

Siin on mõned viisid, kuidas aidata teil lilapsofoobiaga tervislikul viisil toime tulla:

• Uurige oma elukoha orkaanide ja tornaadode ajalugu. Te leiate, et neid esineb tõenäoliselt väga harva.
• Õpi ilmaennustusi õigesti mõistma, et sul oleks realistlik ettekujutus sellest, kas rasked ilmastikuolud kujutavad endast ohtu sinu turvalisusele.
• Võta kursusi, mis õpetavad sulle, kuidas orkaanid ja tornaadod tekivad. Kui sa neid teed, hakkad keskenduma faktidele, mitte hirmudele.
• Harjuta lõdvestustehnikaid kohe, kui su hirm ja füüsilised sümptomid hakkavad süvenema.

Lilapsofoobia on irratsionaalne ja ebatervislik hirm tormide ja orkaanide ees. Kui proovite oma elustiili muuta, et neid vältida, võib seisund halveneda. On lihtne kaotada arusaam sellest, kui tõenäoline on tormi või orkaani tegelik teke. Mõned käitumised, mida olete hirmu vältimiseks harjutanud, võivad olla ebatervislikud harjumused, millest te ei pruugi isegi teadlik olla. Seetõttu võib ravi saamine aidata teil saada ratsionaalsema perspektiivi. Teil võib ikka veel aeg-ajalt sümptomitega vaevleda, kuid neil on teie igapäevaelule palju väiksem mõju.

Lõpuks, sinaLõpuks, pidage seda meeles!

Kui teil on selles artiklis kirjeldatud tormide või orkaanide hirm, siis ärge seda ignoreerige. See ei ole teie nõrkus. See on ravitav seisund. Nõuetekohase meditsiinilise nõu ja ravi abil saate sellest hirmust üle ja elada normaalset ja õnnelikku elu. Pidage meeles, et abi palumine annab jõudu! Te ei ole üksi.

` Lilapsofoobia, foobia, tormihirm, orkaanidehirm, ärevus, vaimne tervis, spetsiifiline foobia