Kas teil on kõrge kolesteroolitase? Räägime sellest, kuidas seda kontrolli all hoida!

Sõna „kolesterool” on meie riigis paljudele tuttav, eks? Tihti kuuleme selliseid asju nagu „Mul on kõrge kolesteroolitase”, „Ärge sööge rasvast toitu, muidu tekib teil kolesterool”. Aga mis see kolesterool täpselt on? Miks see ohtlik on? Paljud inimesed ei tea sellest. Kõige ohtlikum on see, et meie keha ei näita mingeid sümptomeid, kuigi meie kolesteroolitase on kõrge. Seetõttu on väga oluline olla sellest vaikivast vaenlasest täielikult teadlikud.

Mis täpselt on kolesterool?

Lihtsamalt öeldes on kolesterool teatud tüüpi rasv, mida leidub meie veres. Seda on vaja rakkude ehitamiseks, närvide kaitsmiseks ja hormoonide tootmiseks. Kuid probleem algab siis, kui meil on seda liiga palju.

Kolesterooli on kahte peamist tüüpi:

1. LDL (madala tihedusega lipoproteiin) kolesterool: seda nimetatakse "halvaks" kolesterooliks . Nagu mustus, mis veetorusse kinni jääb, koguneb see LDL-kolesterool meie veresoonte seintele, ahendades ja blokeerides neid.

2. HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) kolesterool: Me nimetame seda "heaks" kolesterooliks . See toimib nii, et eemaldab veresoontest halva LDL-kolesterooli ja puhastab neid. See on nagu puhastusvahend.

Lisaks neile kahele on meie veres veel üks rasvatüüp, mida nimetatakse triglütseriidideks . Nagu LDL, suurendavad ka nende kõrgenenud tase südamehaiguste riski.

Tavaliselt toodab meie maks meile vajalikku kolesterooli. Kuid me saame lisakolesterooli ka toidust, mida sööme, eriti töödeldud toitudest (nt sõõrikud, külmutatud pitsa, küpsised, kotletid, saiakesed) ja loomsetest toitudest (piim, munad, liha). Aja jooksul võib see lisakolesterool hakata meie keha kahjustama, ilma et me seda isegi märkaksime.

Millised on kõrge kolesteroolitaseme sümptomid?

See on kõige olulisem asi. Isegi kui teie kolesteroolitase on kõrge, ei pruugi teil mingeid sümptomeid ilmneda. Teil võib olla ohtlikult kõrge kolesteroolitase kehas, ilma et te seda isegi märkaksite.

Nende väärtuste tundmine aitab teil vähendada südamehaiguste riski. Kui teil juba on südamehaigus, võib kolesterooli alandamine aidata vähendada südameataki või sellega seotud surma riski.

Kuidas teada kolesterooli taset?

Kui olete üle 20 aasta vana, soovitavad arstid teil kolesteroolitaset kontrollida vähemalt iga 5 aasta tagant . Seda tehakse lihtsa vereanalüüsi abil, mida nimetatakse lipiidiprofiiliks . See test näitab teie kohta järgmist:

• Kolesterooli kogutase
• LDL (halva) kolesterooli tase
• HDL-kolesterooli (hea) tase
• Triglütseriidide tase

Kolesterooli kontrollimine on oluline ka lastel. Tavaliselt soovitatakse lastel kolesterooli kontrollida üks kord vanuses 9–11 aastat. Kui teil esineb aga mõni järgmistest riskiteguritest, on oluline lasta end kontrollida veelgi varem (vanuses 2–10 aastat).

Teie kolesteroolitase aitab teil ja teie arstil otsustada, milline on teie südamehaiguste risk ja millised on parimad viisid selle vähendamiseks. Näiteks kui täiskasvanu LDL-tase on 190 mg/dl või kõrgem, peetakse seda väga kõrgeks. Arst arutab teiega ravimite alustamist selle alandamiseks. Samamoodi, kui teie HDL-i (hea) tase on 60 mg/dl või kõrgem, on teie südamehaiguste risk vähenenud.

Mis on kõrge kolesteroolitaseme põhjused?

Kolesterooli taseme tõusu või langust võivad põhjustada mitmesugused asjad.

Dieet

• Küllastunud rasvad ja lihtsad süsivesikud: Nende sisaldusega toitude vähendamine aitab alandada vere kolesteroolitaset.
• Transrasvad: Vältige kunstlikke transrasvu. Need tõstavad kolesterooli. Kontrollige küpsetiste, suupistete, külmutatud pitsa, margariini jms silte. Kui sildil on kiri "Osaliselt hüdrogeenitud", tähendab see, et see sisaldab transrasvu.
• Head rasvad (küllastumata rasvad): Need ei tõsta kolesterooli taset. Neid häid rasvu leidub näiteks pähklites, kalas, taimeõlides, oliiviõlis ja avokaados.
• Suhkur: Liiga palju suhkru söömine ja joomine võib suurendada triglütseriidide taset.
• Kiudained: Kiudainerikkad toidud aitavad alandada kolesteroolitaset. Kiudaineid leidub kaunviljades, köögiviljades, puuviljades, pähklites ja täisteratoodetes.

Eluviis ja muud tegurid

• Liigne kaal: ülekaalulisus on südamehaiguste riskitegur. See suurendab ka kolesterooli taset. Kaalu langetamine aitab alandada LDL-kolesterooli, üldkolesterooli ja triglütseriidide taset.
• Treening: Regulaarne treening võib alandada halva LDL-kolesterooli ja suurendada hea HDL-kolesterooli taset. Püüdke teha vähemalt 2 1/2 tundi mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas, näiteks kiiret kõndi.
• Suitsetamine: Suitsetamine võib suurendada vere rasva (triglütseriidide) taset ja alandada hea HDL-kolesterooli taset.
• Vanus ja pärilikkus: Kolesterooli tase kipub vananedes tõusma. Mõnikord võib kõrge kolesteroolitase olla pärilik.
• Muud meditsiinilised seisundid ja ravimid: Kolesterooli tase võib tõusta selliste seisundite tõttu nagu hüpotüreoidism, maksahaigus, neeruhaigus ja teatud ravimid, näiteks steroidid.

Kolesterooli alandavad ravimid

Kui elustiili muutustest üksi ei piisa kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, võib arst soovitada ravimeid. Parim variant sõltub teie üldisest südamehaiguste riskist.

Lisaks võivad mõnedel inimestel esineda kõrvaltoimeid, nagu muutused maksafunktsioonis, kõhuvalu ja kõhukinnisus. Samuti vältige selle ravimi võtmise ajal greibimahla joomist. See võib mõjutada ravimi toimet.

Kõrge kolesteroolitaseme põhjustatud tüsistused

Kui kolesterooli tase tõuseb, ladestub see veresoonte seintele, ahendades ja paksendades veresooni järk-järgult. Me nimetame seda seisundit ateroskleroosiks . Kui veresooned sel viisil ahenevad, on verevool takistatud. Kehaosad, sealhulgas süda, saavad vajaliku hapniku verest. Probleemid tekivad siis, kui see verevool on takistatud.

• Kõrge vererõhk: süda peab ahenenud arterite kaudu vere pumpamiseks rohkem vaeva nägema.
• Valu rinnus (stenokardia): tekib siis, kui südamelihas ei saa piisavalt verd ja hapnikku.
• Südameatakk ja insult: see võib juhtuda siis, kui rasvkoe tükk puruneb või tekib verehüüve, mis blokeerib täielikult südamesse või ajju viiva veresoone.
• Perifeersete arterite haigus (PAD): jalgadele ja labajalgadele verega varustavate arterite ummistus.