A-st Z-ni sinu "menstruatsioonist": asjad, mida noored tüdrukud peaksid teadma!

On aeg, et sa õpiksid tundma neid "erilisi" päevi, millest su sõbrad koolis rääkisid ja vahel su õde ütles: "Mul on täna veidi kõht valus." Jah, ma räägin "menstruatsioonist". Mis see on, miks see juhtub ja kas seda peaks kartma? Leiame vastused kõigile neile küsimustele tänasest loost. Väga lihtsalt ja arusaadaval viisil!

Niisiis, sa pole enam väike tüdruk, sa kasvad aeglaselt suureks. Suureks saades läbib su keha palju muutusi. Üks olulisemaid asju on menstruatsiooni algus. Mõned inimesed nimetavad seda "suureks kasvamiseks".

Mis on menstruatsioon? Miks see juhtub?

Olgu, kõigepealt vaatame, mis on menstruatsioon. Lihtsamalt öeldes on menstruatsioon väikese koguse vere liikumine tüdruku emakast läbi tupe . See on loomulik protsess, mis toimub teie kehas. See on täpselt nagu hingamine või toidu seedimine.

See tähendab, et lähened aeglaselt puberteedi viimasele staadiumile. Ja mis kõige tähtsam, kui sul on pärast menstruatsiooni algust seks, võid sa lapse saada. Aga selleks on veel aega, eks? Praegu vaatame lähemalt sinu menstruatsiooni.

Mis põhjustab menstruatsiooni? Maagia, mis toimub seespool!

Kas sa arvad, et see ongi verejooksu põhjus? See on tingitud sinu kehas olevatest keemilistest virgatsainetest, mida nimetatakse hormoonideks . Need on nagu väikesed virgatsained, mis meie kehas töötavad. Kaks peamist hormooni on östrogeen ja progesteroon . Need pärinevad sinu munasarjadest .

Need kaks hormooni toimivad koos emaka limaskesta paksenemise nimel. See on nagu madratsi ettevalmistamine lapse sünniks. See paksenenud limaskest on valmis viljastatud munaraku (st munaraku, mille on viljastanud spermatosoid) kinnitumiseks ja lapseks kasvamiseks.

Kuid mitte iga kuu ei vabane viljastatud munarakk. Kui munarakku ei vabane, siis paksenenud emaka limaskest laguneb ja tuleb välja verega. Seda nimetatakse menstruatsiooniks. Seejärel algab protsess uuesti.

Emaka limaskesta paksenemine ja lagunemine võtab tavaliselt umbes kuu aega. Seetõttu on enamikul inimestel menstruatsioon umbes kord kuus.

Millal teie menstruatsioon algab? Kas teil on ka varsti?

Enamikul tüdrukutel algab esimene menstruatsioon umbes 12-aastaselt. Kuid mõnel võib see alata paar aastat varem, teistel aga paar aastat hiljem. See, et su sõbral Sandalil algasid menstruatsioonid 11-aastaselt, ei tähenda, et sinul peaksid need ka algama. Dilmil võivad need alata 13-aastaselt. Igaühe kehal on oma aeg.

Menstruatsiooni alguseks pole kunagi liiga vana. Kuid on mõned märgid, mis viitavad sellele, et sul võib menstruatsioon alata:

1. Rindade areng: Tavaliselt saabub menstruatsioon umbes 2 aastat pärast rindade kasvu alustamist.
2. Juuksed hakkavad kasvama kaenlaaluste all ja intiimpiirkondades.
3. Tupevooluse nägemine või tundmine: See on õhuke, vesine vedelik, mis algab tavaliselt umbes 6 kuud enne esimest menstruatsiooni.

Kui näed neid märke, võid mõelda: „Oh, ma arvan, et mu menstruatsioon tuleb varsti.“ See ei tähenda, et peaksid paanitsema, vaid lihtsalt valmis olema.

Milline on seos ovulatsiooni ja menstruatsiooni vahel?

„Ovulatsioon” on munaraku vabanemine munasarjadest. Samad hormoonid, mis paksendavad emaka limaskesta, aitavad ka munarakul munasarjast vabaneda. Seejärel liigub munarakk mööda peenikest toru, mida nimetatakse **munajuhaks**, emakasse.

• Mõtle sellele nii: sinu munasarjad on nagu kaks väikest munakotti . Umbes iga kuu vabaneb igast kotist üks munarakk.

Kui munarakk kohtub seemnerakuga (viljastub), kinnitub see emaka seina külge ja aja jooksul areneb väikeseks beebiks. Kui aga munarakk ei viljastu, siis paksenenud emaka sein laguneb ja tuleb välja verega. See ongi menstruatsioon.

Kas teie menstruatsioon tuleb regulaarselt, kui see on alanud?

Esimese aasta või kahe jooksul pärast menstruatsiooni algust ei tule see iga kuu samal päeval ega samamoodi. See tähendab, et mõnel kuul võib see tulla varem ja mõnel hiljem. Alguses on see väga normaalne, seega ärge muretsege. Enamasti hakkavad menstruatsioonid kaks või kolm aastat pärast esimest menstruatsiooni regulaarsemaks muutuma. See tähendab, et need hakkavad tulema iga 4-5 nädala tagant. Esimese 1-2 aasta jooksul on ebaregulaarne, kuid 2-3 aasta pärast peaks see muutuma regulaarsemaks.

Kas on võimalik rasestuda kohe pärast menstruatsiooni algust?

Jah! See on midagi, mida paljud inimesed ei tea. Rasedaks võib jääda kohe pärast menstruatsiooni algust. Mõnikord on võimalik rasestuda isegi enne esimest menstruatsiooni . Kuidas sa seda tead?

Võimalik, et teie hormoonid on selleks ajaks juba tööle hakanud. Need hormoonid võivad olla põhjustanud ovulatsiooni ja paksendanud emaka limaskesta. Kui teil on sel ajal vahekord, võite ikkagi rase olla, isegi kui teil pole kunagi menstruatsiooni olnud. Seega on väga oluline sellest teadlik olla.

Kui kaua menstruatsioon kestab? Kui kaua see aega võtab?

Menstruatsioon kestab tavaliselt umbes 5 päeva. Kuid mõnel inimesel võib see olla lühem või pikem. Isegi 3–7 päeva võib olla normaalne.

Menstruatsioon algab tavaliselt iga 4-5 nädala järel (see on 28-35 päeva). Mõnedel tüdrukutel võib aga menstruatsioon olla veidi harvem (näiteks iga 3 nädala – 21 päeva tagant) või sagedamini (näiteks iga 6 nädala tagant).

Lühike kokkuvõte perioodist:

• Kui kaua see kestab (kestus)? Tavaliselt 3–7 päeva.
• Kui tihti see tuleb (sagedus)? Tavaliselt 21–35 päeva (3–5 nädalat) järel.

Hea on meeles pidada, et alguses võib see olla pisut keeruline.

Mida peaks menstruatsiooni ajal kasutama? Hoida hügieenisidet, tampooni või menstruaalanumat?

Menstruatsiooniverejooksu ohjamiseks on mitu võimalust. Teil võib olla vaja veidi katsetada, et leida endale kõige sobivam. Mõned tüdrukud kasutavad ainult ühte meetodit, teised aga olenevalt kellaajast erinevaid meetodeid.

1. Hügieenisidemed: Paljud tüdrukud kasutavad hügieenisidemeid alates esimestest menstruatsioonidest. Need on valmistatud puuvillast ning on saadaval erineva suuruse ja kujuga. Neil on kleepuvad ribad, mida saab aluspesu külge kleepida. Hügieenisidet tuleks vahetada iga 4–6 tunni järel.
   • Plussid: Lihtne kasutada, sobib väga hästi algajatele.
   • Puudus: Mõnikord võib see ujumisel või sportimisel ebamugav olla.
2. Tampoonid: Paljud tüdrukud eelistavad hügieenisidemetele tampoone, eriti sporti tehes või ujudes. Tampoon on väike puuvillast kork. See sisestatakse tuppe. Paljudel tampoonidel on kaasas aplikaator. See aitab tampooni õigesti sisestada. Tampoon imab verd seestpoolt.
   • Tähtis: Ärge jätke tampooni suhu kauemaks kui 8 tunniks. See suurendab ohtliku infektsiooni, toksilise šoki sündroomi , tekkimise riski. Seega ärge unustage seda õigeaegselt vahetada.
3. Menstruaalanum: See võib Sri Lankal veel pisut uudne olla. Enamik menstruaalanumeid on valmistatud silikoonist. Ka see tuleb tuppe sisestada. Veri koguneb selle sisse ja seejärel saab selle välja võtta, vere eemaldada, pesta ja uuesti kasutada.
   • Hea külg: Ühte anumat saab kasutada aastaid ja see on keskkonnasõbralik. Seda saab paigal hoida kuni 12 tundi järjest (sõltuvalt verejooksu hulgast).
   • Puudus: Alguses võtab harjumine veidi aega.

Mis on siis parim?Parim on valida see, mis on sulle mugav ja sobib sinu elustiiliga. Võib-olla soovid koolis sidet ja trennis tampooni kasutada. Selles pole midagi halba!

Näide: Kujuta ette, Sandali on väga aktiivne. Ta teeb kogu aeg sporti ja tantsib. Seega on tal palju mugavam kasutada tampooni või menstruaalanumat kui sidet. Aga tema sõber Dilmi on keegi, kes on suurema osa ajast kodus ja loeb raamatuid. Sidu on tema jaoks väga mugav. Seega saad ka sina ise valida.

Kui palju verd välja tuleb? Palju?

Kui näed menstruatsiooni ajal erituva vere hulka, võid mõelda: „Vau, see on küll palju verd!“ Aga tegelikult tuleb kogu menstruatsiooni jooksul välja vaid paar supilusikatäit verd. Keskmiselt pead sidet, tampooni või menstruaalanumat vahetama vaid 3–6 korda päevas.

Kuid mõned inimesed võivad veritseda veidi rohkem, mõned vähem. See on ka inimeseti erinev.

Kas mul on menstruatsioonid kogu ülejäänud elu?

Naised jõuavad menopausi umbes 45–55-aastaselt. Siis lakkavad nende menstruatsioonid jäädavalt. Samuti lakkavad menstruatsioonid raseduse ajal . Peale selle on jah, teil ikka veel iga kuu menstruatsioonid paar aastat.

Mis on PMS? Kas ainult minul on see nii?

„PMS” tähistab premenstruaalset sündroomi . See viitab vaimsetele ja füüsilistele sümptomitele, mida kogete päevadel enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal. Mis need on?

• Meeleolu: Äkiline viha- või kurbustunne.
• Kurbus: Lihtsalt kurbuse tunne.
• Ärevus: ärevuse tunne isegi kõige väiksemate asjade pärast.
• Puhitis: tunne, nagu oleks kõht täis.
• Akne : Näole ilmuvad vistrikud.

Need sümptomid kaovad pärast menstruatsiooni esimesi päevi. See pole ainult sinu probleem, see PMS esineb paljudel tüdrukutel ja naistel. Seega on see normaalne.

Kujuta ette: su sõbranna hakkab pisiasjade pärast nutma või vihastab kergesti, kui tal menstruatsioon läheneb. See pole tema süü, see võib olla PMS.

Mida teha kõhukrampide korral?

Paljudel tüdrukutel esineb menstruatsiooni ajal kõhuvalu või krampe. Eriti esimestel päevadel. See võib olla väga tüütu. Aga ärge muretsege, on asju, mida saate sellega ette võtta.

• Asetage kõhule kuumaveepudel (soojenduspadi): see vähendab sageli valu.
• Võtke ibuprofeeni või naprokseeni tablett: need on valuvaigistid . Neid saab apteegist. Kuid parem on küsida oma arstilt. (Sri Lankal kasutavad mõned inimesed Panadoli, kuid ibuprofeen võib menstruatsioonikrampide korral olla tõhusam.)

Väike nipp: joo palju vett ja tee kerget trenni päev või kaks enne menstruatsiooni. See aitab ka krampe vähendada.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Enamikul tüdrukutel ei ole menstruatsiooniga suuri probleeme. Siiski on mõnikord oluline arstiga rääkida. Näiteks kui oled 15-aastane ja sul pole veel menstruatsioonid alanud, pöördu arsti poole. Samuti, kui sul on menstruatsioon kestnud üle 2 aasta ja see ikka ei tule regulaarselt , st iga 4-5 nädala tagant, peaksid samuti arstiga rääkima.

Lisaks, kui teil esineb menstruatsioonide vahel veritsust , ei ole see samuti normaalne ja pöörduge arsti poole.Kui teil on tugevad krambid, mis ei kao isegi pärast valuvaigistite, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni võtmist, või kui teil on tugev verejooks , mis tähendab, et verejooks on nii tugev, et peate sidet või tampooni iga tunni tagant vahetama, on see seisund, millega peaksite samuti arsti poole pöörduma.

Kui teie menstruatsioon kestab kauem kui nädal või teil on tugev PMS, mis segab teie igapäevaseid tegevusi , ärge kartke arsti poole pöörduda. Ta aitab teid. Pole midagi häbeneda ega karta. Need on olulised asjad, mis on seotud teie tervisega.

Mida ma veel teadma pean?

Menstruatsioon on loomulik ja tervislik asi. See on osa sinu elust. See ei tähenda, et peaksid lõpetama treenimise, lõbutsemise või elu nautimise.

Kui sul on menstruatsiooni kohta veel küsimusi, siis ära karda küsida oma arstilt, emalt, isalt (jah, isadel on hea neid asju ka teada!), kooli terviseõpetajalt, kooliõelt või õelt. Nemad aitavad sind.

Sa ei ole üksi!

Pea meeles, et iga tüdruk, iga naine maailmas läbib selle kogemuse. Seega sa pole üksi. Oluline on õppida sellega elama, ilma et sellest suurt numbrit teeksid.

• Maga hästi.
• Söö toitvat toitu.
• Joo palju vett.
• Lõdvestu.

Need asjad aitavad teil menstruatsiooni ajal ja muudel päevadel tervena püsida.

Niisiis, õeke, loodan, et sa nüüd oma menstruatsioonist paremini aru saad. See pole midagi karta, see on väga normaalne ja loomulik asi, mis sinu kehaga juhtub. Seega ära karda! Edu sulle edaspidi!