Tundub, et on aeg südamlikult rääkida neist "erilistest" päevadest, millest su sõbrad koolis vahel sosistavad või millele su õde viitab, kui ütleb: "Tunnen end täna veidi ebamugavalt." Jah, ma räägin sinu menstruatsioonist. Mis see on, miks see juhtub ja kas peaksid muretsema? Räägime sellest lihtsalt ja sulle arusaadaval viisil!
Sa pole enam väike tüdruk ja kasvades läbib su keha palju muutusi. Üks olulisemaid verstaposte on menstruatsiooni algus.
Mis on periood ja miks see juhtub?
Alustame põhitõdedest. Lihtsamalt öeldes on menstruatsioon see, kui väike kogus verd voolab emakast läbi tupe ja kehast välja. See on täiesti loomulik kehafunktsioon, nagu hingamine või toidu seedimine.
See tähendab, et liigute puberteedi hilisemate etappide poole. Kõige tähtsam on see, et kui teil algab menstruatsioon, on teie keha bioloogiliselt võimeline rasestuma, kui te tegelete seksuaalvahekorraga. Selleks on aga hiljem palju aega! Praegu keskendume lihtsalt teie menstruatsiooni mõistmisele.
Sisemine maagia: Miks sul menstruatsioon on?
Huvitav, miks see veri ilmub? See kõik on tingitud teie keha keemilistest virgatsainetest, mida nimetatakse hormoonideks . Kaks kõige olulisemat neist on östrogeen ja progesteroon , mida toodavad teie munasarjad .
Need hormoonid toimivad koos emaka limaskesta paksenemise nimel. Mõelge sellest kui pehmest ja mugavast padjast, mis valmistab viljastatud munarakku (munarakk koos spermaga) juhuks, kui see vajab kohta kinnitumiseks ja lapseks kasvamiseks.
Kuna te ei jää rasedaks iga kuu, siis kui munarakk ei viljastu, pole paksenenud emaka limaskest enam vaja. See laguneb ja voolab teie kehast verena välja – seda nimetame menstruatsiooniks. Pärast seda algab tsükkel uuesti.
Üldiselt võtab see limaskesta kogunemise ja eemaldamise protsess umbes kuu aega, mistõttu on enamikul inimestel menstruatsioon umbes kord kuus.
Millal menstruatsioon algab? Kas see võib teie puhul varsti juhtuda?
Enamikul tüdrukutel algab esimene menstruatsioon umbes 12-aastaselt, kuid teistel võib see juhtuda paar aastat varem või hiljem. Igal kehal on oma sisemine kell, seega ärge muretsege, kui teie sõbral algasid need 11-aastaselt ja teil veel mitte.
Täpset vanust pole olemas, aga siin on mõned märgid, mis viitavad menstruatsiooni lähenemisele:
- Rindade areng: Tavaliselt saabub esimene menstruatsioon umbes kaks aastat pärast rindade arengu algust.
- Kehakarvad: Märkad, et karvad kasvavad käte all ja intiimpiirkonnas.
- Tupevoolus:Võite märgata selget või valkjat vedelikku. See algab sageli umbes kuus kuud enne esimest menstruatsiooni.
Kui näed neid märke, võid lihtsalt mõelda: "Mu menstruatsioon läheneb" ja valmistuda ette. Pole vaja paanikasse sattuda!
Kuidas ovulatsioon ja menstruatsioon omavahel seotud on?
„Ovulatsioon” on protsess, mille käigus munasarjad vabastavad munaraku. Samad hormoonid, mis paksendavad emaka limaskesta, annavad munasarjale märku munaraku vabastamiseks. Seejärel liigub munarakk mööda peenikest toru, mida nimetatakse munajuhaks, emaka poole.
- Mõtle sellele nii: sinu munasarjad on nagu kaks väikest munakorvi. Iga kuu vabastab üks korv munaraku.
Kui munarakk kohtub spermatosoidiga, saab see kinnituda emaka seina külge ja hakata kasvama lapseks. Kui see spermatosoidiga ei kohtu, siis limaskest irdub ja see on menstruatsioon.
Kas teie menstruatsioon on algusest peale regulaarne?
Esimese aasta või kahe jooksul pärast alustamist ei pruugi teie menstruatsioon tulla iga kuu samal ajal. Ühel kuul võib see olla varem ja järgmisel hiljem. See on täiesti normaalne! Teie keha alles kohaneb. Tavaliselt muutub teie tsükkel kahe või kolme aasta pärast ühtlasemaks, kordudes tavaliselt iga 4–5 nädala järel.
Kas on võimalik rasestuda kohe pärast esimest menstruatsiooni?
Jah! See on fakt, millest paljud ei ole teadlikud. Rasedaks võib jääda kohe pärast esimest menstruatsiooni – mõnikord võib rasestuda isegi *enne* esimest menstruatsiooni. Kuidas? Sest hormoonid võivad olla juba alustanud ovulatsiooni ja emaka limaskesta paksenemise protsessi. Kui sa sel ajal seksuaalvahekorda astud, on rasedus võimalik. On väga oluline olla informeeritud ja turvaliselt püsida. Kui sul tekib terviseprobleeme või hädaolukordi, võta palun ühendust oma kohaliku erakorralise meditsiiniabi teenistusega (911) või külasta lähimat haiglat.
Püsige informeeritud ja terved Nirogi Lankaga .
Kui kaua menstruatsioon kestab? Ja kui tihti see peaks tulema?
Keskmiselt kestab menstruatsioon umbes 5 päeva, kuigi on täiesti normaalne, et mõnel juhul on see lühem või pikem. 3–7 päeva peetakse tervislikuks vahemikuks.
Tavaliselt saabub menstruatsioon iga 4-5 nädala järel (mis vastab 28-35-päevasele tsüklile). Siiski on mõnedel inimestel tavaline, et tsükkel on lühem (umbes 3 nädalat või 21 päeva) või veidi pikem (umbes 6 nädalat).
Teie tsükli kiire kokkuvõte:
- Kestus: Tavaliselt 3–7 päeva.
- Sagedus: Tavaliselt iga 21–35 päeva järel (3–5 nädalat).
Pea meeles, et kui sul menstruatsioon algab, võib tsükli regulaarseks muutumine aega võtta.
Mida peaks menstruatsiooni ajal kasutama? Hülsisid, tampoone või menstruaalanumat?
Oma voo haldamiseks on mitu võimalust. Teil võib olla vaja veidi katsetada, et leida endale kõige sobivam. Paljud inimesed valivad ühe meetodi, teised aga kombineerivad neid vastavalt oma igapäevastele tegevustele.
- Hügieenisidemed: Paljud alustavad hügieenisidemetest. Need on valmistatud imavast materjalist, on saadaval erineva suuruse ja kujuga ning neil on kleepuvad ribad aluspesu külge kinnitamiseks. Hügieenisidet tuleks vahetada iga 4–6 tunni järel.
- Plussid: Väga lihtne kasutada; suurepärane algajatele.
- Miinused: Võib tunda ebamugavust selliste tegevuste ajal nagu ujumine või intensiivne sport.
- Tampoonid: Paljud eelistavad tampoone sportimise või ujumise ajal. Tampoon on väike imav kork, mis sisestatakse tuppe. Enamikul on kaasas aplikaator, mis hõlbustab sisestamist. Need toimivad nii, et imavad verd seestpoolt.
- Tähtis: Ärge kunagi jätke tampooni emakasse kauemaks kui 8 tunniks, kuna see suurendab haruldase, kuid tõsise infektsiooni, toksilise šoki sündroomi (TSS) , riski. Pidage alati meeles, et neid tuleb õigeaegselt vahetada.
- Menstruaalanumad: Need on muutumas üha populaarsemaks. Tavaliselt on need valmistatud meditsiinilisest silikoonist ja sisestatakse tuppe vere kogumiseks. Mõne tunni pärast eemaldatakse need, tühjendatakse sisu, pestakse ja sisestatakse uuesti.
- Plussid: Korduvkasutatav aastaid, keskkonnasõbralik ja seda saab kanda kuni 12 tundi, olenevalt voolusest.
- Miinused: Esmakordsel kasutamisel on õppimiskõver.
Seega, mis on parim? Parim valik on see, millega sa end mugavalt tunned ja mis sobib sinu elustiiliga. Koolis on täiesti okei sidet kanda ja netballi trennides tampoonile üle minna!
Näide: Kujutage ette Sandalit, kes on väga aktiivne spordi ja tantsuga; ta võib end tampooni või menstruaalanuma abil vabamalt tunda. Tema sõbranna Dilmi, kes eelistab lõõgastuda ja lugeda, võib leida hügieenisidemeid mugavamaks. Teil on vabadus valida, mis teile kõige paremini sobib.
Kui palju verd tegelikult kaob? Kas see on palju?
See võib küll tunduda nagu palju verd, aga kogu menstruatsiooni jooksul on vere kogumaht tavaliselt vaid paar supilusikatäit. Üldiselt on normaalne vahetada sidet, tampooni või karikat 3–6 korda päevas.
Siiski on iga inimene erinev; mõnel võib olla tugevam voolus, teistel aga nõrgem. See kõikumine on normaalne.
Kas mul on kogu ülejäänud elu menstruatsioonid?
45–55-aastaselt saabub menopaus , mille ajal teie menstruatsioonid lakkavad jäädavalt. Lisaks lakkavad menstruatsioonid raseduse ajal. Vastasel juhul võite eeldada, et teil on menstruatsioon iga kuu paljude aastate jooksul.
Mis on PMS? Kas ainult minul on see nii?
„PMS” tähistab premenstruaalset sündroomi . Need on füüsilised ja emotsionaalsed muutused, mida võite kogeda päevadel enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal. Nende hulka võivad kuuluda:
- Meeleolu: äkilised meeleolu muutused, ärrituvus või kurbus.
- Kurbus: Masendunud tunne ilma nähtava põhjuseta.
- Ärevus: ebamugavustunne või närvilisus.
- Puhitis: Täiskõhutunne või puhitus.
- Akne : vistrikud nahal.
Need sümptomid kaovad tavaliselt pärast menstruatsiooni algust. See pole ainult teie probleem – paljud naised ja tüdrukud kogevad PMS-i ning see on tsükli täiesti normaalne osa.
Mõtle sellele nii: kui su sõbranna Nimali tunneb end enne menstruatsiooni emotsionaalselt või ärritunult, pole see tema süü; see on tõenäoliselt tingitud PMS-ist.
Mida ma saan teha menstruatsioonikrampide korral?
Paljud noored naised kogevad menstruatsiooni ajal, eriti esimestel päevadel, kõhuvalu ehk krampe. Kuigi see võib olla üsna tüütu, võite kindlad olla, et sellega toimetulekuks on olemas tõhusad viisid.
- Kasutage soojenduspatja: soojenduspadja asetamine alakõhule võib valu märkimisväärselt leevendada.
- Kaalu käsimüügiravimeid: mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen või naprokseen, on sageli väga tõhusad valuvaigistid, mida saab osta kohalikust apteegist. Kuigi mõnikord kasutatakse geneerilisi ravimeid, näiteks paratsetamooli, on ibuprofeen või naprokseen menstruatsioonikrampide leevendamiseks üldiselt tõhusamad. Enne mis tahes uue ravimi võtmist on alati hea mõte konsulteerida arstiga.
Kiire nipp: Krampide intensiivsust aitab vähendada ka piisava vedeliku tarbimine ja kerge treeningu tegemine päev või kaks enne menstruatsiooni algust.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Enamikul noortel naistel möödub menstruatsioon ilma suuremate probleemideta. Siiski on olukordi, kus on oluline rääkida tervishoiutöötajaga. Näiteks kui olete saanud 15-aastaseks ja teie menstruatsioon pole veel alanud, palun broneerige aeg arsti juurde. Samamoodi, kui teie tsükkel ei ole kahe aasta jooksul pärast menstruatsiooni algust regulaarseks muutunud (ilmneb umbes iga 4-5 nädala järel), tasub sellest oma arstiga rääkida.
Lisaks ei peeta menstruatsioonide vahelist veritsust tüüpiliseks ja see nõuab arsti konsultatsiooni. Kui teil tekivad tugevad krambid, mida käsimüügis olevad valuvaigistid ei leevenda , või kui märkate äärmiselt tugevat verejooksu – eriti kui peate sidet või tampooni iga tunni tagant vahetama –, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Kui teie menstruatsioon kestab kauem kui nädal või kui teie premenstruaalne sündroom (PMS) on nii tugev, et see segab teie igapäevaseid tegevusi , võtke julgelt ühendust arstiga. Nad on teie jaoks olemas, et teid toetada. Pole mingit põhjust piinlikkust või hirmu tunda; need on teie üldise tervise olulised aspektid.
Mida veel peaksite teadma?
Menstruatsioon on elu loomulik ja tervislik osa. See ei tohiks takistada sul treenimast, lõbutsemast ega oma igapäevarutiinist rõõmu tundmast.
Kui teil on lisaküsimusi, küsige julgelt oma arstilt, vanematelt (jah, ka isasid tuleks teavitada!), kooliõelt, terviseõpetajalt või vanemalt õelt-vennalt. Nad kõik on siin, et teid toetada.
Sa ei ole üksi!
Pea meeles, et iga naine ja tüdruk kogeb seda; sa pole kunagi üksi. Oluline on sellega tõhusalt toime tulla, et saaksid oma elu täiel rinnal elada.
- Eelista rahulikku und.
- Säilita toitev ja tasakaalustatud toitumine.
- Püsi hüdreeritud.
- Hoidke stressitase hallatav.
Need harjumused aitavad sul püsida terve nii menstruatsiooni ajal kui ka kogu kuu jooksul.
Loodan, et nüüdseks on teil oma menstruaaltervisest selgem arusaam. See on täiesti normaalne ja loomulik protsess. Jääge enesekindlaks ja informeerituks! Soovime teile kogu Nirogi Lanka meeskonna poolt tervet ja helget tulevikku.
