Kas see juhtub ka sinuga? Sa olid just naeratav ja õnnelik, aga mõne minuti pärast tunned end ilma põhjuseta kurvana, vihasena või pettununa. Sa tunned end isegi kõige pisema asja pärast haavatuna või sa vihastad väga. Kas sul on raske oma tuju ehk oma „meeleolu“ ühes kohas hoida? Siis on see artikkel sinu jaoks väga oluline.
Lihtsamalt öeldes, mis see meeleolumuutus on?
Meeleolumuutus on äkiline ja ootamatu muutus meie enesetundes. Mõnikord me mõistame, miks me end hästi või halvasti tunneme. Kuid mõnikord me ei suuda aru saada, miks me end nii tunneme.
Uuringud näitavad, et meie ajus olevad kemikaalid, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, määravad meie meeleolu. Paljud asjad, mida me teeme, mõjutavad neid keemiliste ainete tasemeid. Näiteks toidukordade vahelejätmine, treenimine, lemmikloomaga mängimine või naiste puhul menstruatsiooni ajal võivad need kemikaalide tasemed kõikuda.
Elu ei ole alati ühesugune. Rõõm, kurbus, viha – need kõik on osa meie elust. See on nagu mänguväljakul üles-alla käiv kiik. Aga kui kiik kiigub, võime ette kujutada, kas see järgmisena üles või alla läheb. Aga neid meeleolumuutusi on raske ette ennustada.
Kuigi see järsk meeleolumuutus võib olla ebamugav, on oluline meeles pidada, et see juhtub meie kõigiga. Kui see aga juhtub sageli või mõjutab teie igapäevaelu või suhteid, on kindlasti oluline oma arstiga rääkida .
Mis on meeleolumuutuste peamised põhjused?
Nagu me varem arutasime, on peamiseks põhjuseks muutused aju neurotransmitterite tasemes. Kõik, mis meie elus toimub, mõjutab neid kemikaale. Teatud eluperioodidel, teatud meditsiiniliste seisundite ja teatud asjade puhul, mida me võtame, võivad need meeleolumuutused aga olla sagedasemad. Nende põhjuste tundmine aitab teil ennustada, millal teil võib esineda meeleolumuutus, või isegi mõista, miks see toimub.
| Põhjuse kategooria | Kirjeldus ja näited |
|---|---|
| Erinevad eluetapid |
|
| Mõned meditsiinilised seisundid | |
| Vaimse tervise probleemid | Mõnikord võivad meeleolumuutused olla vaimuhaiguse, näiteks depressiooni või bipolaarse häire sümptomiks. Neid võib esineda ka selliste seisundite korral nagu ärevus, ADHD, piiripealne isiksusehäire ja traumajärgne stress. |
| Kasutatud materjalid ja ravimid |
|
Kuidas seda seisundit ravitakse?
Tavaliselt esinevad meeleolumuutused ei vaja erikohtlemist. Kui need aga mõjutavad teie suhteid, tööd või haridust, võite vajada ravi. Arst selgitab kõigepealt välja põhjuse. Ravi sõltub põhjusest.
Ravi võib hõlmata järgmist:
- Antidepressandid või meeleolu stabilisaatorid.
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT).
- Dialektiline käitumisteraapia (DBT).
- Õpetamisoskused, mis aitavad sul oma emotsioone juhtida (psühhoharidus).
Mida ma saan teha, et oma meeleolumuutusi kontrollida?
Elus on normaalne olla tõuse ja mõõnasid. Nende meeleolumuutuste täielikuks peatamiseks ei saa midagi teha. Kuid on mõned asjad, mida saate teha nende sageduse vähendamiseks või vähemalt intensiivsuse vähendamiseks:
- Mine õue: looduses aja veetmine võib vähendada stressi ja parandada tuju.
- Treeni regulaarselt: töö ja muud asjad hoiavad meid pikka aega istuva asendis. Kuid väikese liikumise lisamine oma igapäevasesse rutiini võib teie meeleolule tohutult mõjuda. Uuringud on näidanud, et treening vabastab heaolu tekitavaid kemikaale ja aitab teil magada.
- Sööge toite, mis aitavad teie meeleolu kontrollida: see tähendab rohkem lahjade valkude, värviliste köögiviljade söömist ning töödeldud toitude ja lisatud suhkrute vähendamist.
- Harjuta sügavaid hingamisharjutusi: sellised hingamisharjutused aitavad sul stressi vähendada ja enne millelegi kiiret reageerimist hetkeks järele mõelda.
- Proovige valgusteraapiat: Valguskasti kasutamine, eriti hämaras, võib suurendada serotoniini taset ja parandada meeleolu.
Millal peaksin sellest arstiga rääkima?
Me kõik kogeme aeg-ajalt meeleolumuutusi, kuid hea mõte on pöörduda arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Kui see olukord tekib sageli .
- Kui meeles tekkivad emotsioonid on väga tugevad (nt äärmine viha, talumatu kurbus).
- Kui tunned , et sa ei suuda ennast kontrollida .
- Kui see mõjutab teie tööd või koolitööd .
- Kui see mõjutab teie suhteid teistega.
Meeleolumuutused võivad tunduda osana meie elust. Selles on oma tõetera. Aga see ei tähenda, et need peaksid teie elu rikkuma või üle võtma. Nendega toimetulekuks on palju asju, mida saate teha, alates lihtsatest muudatustest oma igapäevases rutiinis kuni meditsiinilise ravini. Ja te ei pea seda üksi tegema. Kui teil on sagedased või piisavalt tugevad meeleolumuutused, et häirida teie suhteid, saab arst aidata.
Kodune sõnum
- Meeleolumuutused ehk äkilised meeleolu muutused on tavaline seisund, mida paljud inimesed kogevad.
- Seda võivad põhjustada hormonaalsed muutused, teatud meditsiinilised seisundid, ravimid ja elustiilitegurid.
- Sellised asjad nagu regulaarne treening, tervislik toitumine ja piisav uni aitavad seda seisundit kontrolli all hoida.
- Kui teie meeleolumuutused esinevad sageli, on tugevad või mõjutavad teie igapäevaelu ja suhteid, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole.
👩🏽⚕️ Lisaküsimused (KKK)
💬 Mis on ebanormaalselt külmad käed ja jalad? Kas see on haigus?
On normaalne, et külma ilmaga (kui oled konditsioneeris) lähevad käed ja jalad külmaks. See aga tähendab, et ilma nähtava põhjuseta, isegi kuumas, tunduvad su sõrmeotsad justkui külmunud, nagu jääkuubikud (jääkülma tunne). Mõnikord võivad samal ajal su sõrmed muutuda valgeks või siniseks (kahvatuks või tsüanootiliseks). See on märk tõsisest vereringeprobleemist kehas!
💬 Mis on külmade käte ja jalgade peamised põhjused?
Selle peamiseks põhjuseks on südamest kätesse ja jalgadesse kulgevate veresoonte/kanalite ummistus! 1) Raynaud' sündroom – kui need inimesed on stressis või külmetuses, ummistuvad nende käte veenid täielikult ja sõrmed muutuvad siniseks/valgeks. 2) Diabeet kahjustab jalgade närve ja veresooni (neuropaatia/PAH). 3) Kilpnäärme alatalitlus. 4) Šoki varajase märgina peatub verevool ning käed ja jalad muutuvad külmaks.
💬 Kui su käed ja jalad on külmad, siis millised on need „eluohtlikud/hädaolukorrad“, mille korral pead arsti poole pöörduma/haiglasse minema ilma sokkideta?
Terve inimese järsk külmetus on suur oht! 1) Kui käsi/jalg muutub külmetuse tõttu siniseks või mustaks (tsüanoos/gangreen), 2) Kui jalg/käsi on tuim ja esineb põletav/talumatu valu (verehüüve), 3) Kui käel/jalal on paranemisvõimetud haavandid, 4) Kui keha muutub külmaks koos valuga rinnus (südameatakk), tuleb viivitamatult haiglasse pöörduda, sest jäseme võidakse amputeerida või patsient võib surra!
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar