Kuuleme tihti noortest, kes ennast vigastavad, aga on oluline mõista, et enesevigastamine ulatub palju enamast kui lihtsalt habemenuga, noa või kääridega lõikamine. Mõned noored võivad end põletada, kriimustada või lüüa, pead lüüa, juukseid välja kiskuda, nahka tugevalt näpistada, end teravate esemetega läbi torgata või esemeid naha alla pista. See on keeruline teema. Lapse enesevigastamise avastamine võib olla sügavalt kurb ja on täiesti normaalne tunda end ülekoormatuna. Uurime seda koos Nirogi Lankaga.
Miks noored ennast vigastavad?
Miks peaks noor inimene endale haiget tegema? Mõelge sellele kui reaktsioonile ülekaalukale emotsionaalsele valule, sügavale kurbusele, vihale või frustratsioonile. Tihti teevad nad neid tegusid seetõttu, et neil puuduvad vahendid nende intensiivsete tunnetega toimetulekuks ja nad püüavad neid hetkeks peatada või nende eest põgeneda. Tavaliselt ei ole see enesetapukatse. Siiski on see oluline ohumärk, et teie laps kogeb sügavat emotsionaalset stressi ja vajab kiiresti tähelepanu ja tuge.
Mõnikord võib eakaaslaste surve panna noori katsetama enesevigastamist, millest võib kiiresti areneda püsiv harjumus. Teiste tegurite hulka kuulub perfektsionismi muserdav raskus, kus isegi väike viga tundub talumatu. Teistel võib olla raskusi väärtusetuse , meeleheite või sügavalt juurdunud vihaga toimetulekuga, samas kui mõned pöörduvad selliste käitumisviiside poole lahendamata trauma või valusate minevikukogemuste tõttu.
Kuigi paljud noored kannatavad vaikides, avab suurem teadlikkus lastele uksed vajaliku abi saamiseks. Pidage meeles, et varajane tuvastamine võimaldab teil tõhusalt sekkuda. Enesevigastamine võib olla väga sõltuvust tekitav ja kui sellega ei tegelda, kaasneb sellega märkimisväärne juhuslike raskete vigastuste või meditsiiniliste tüsistuste oht.
Kuidas saate lapsevanemana aidata
Kui kahtlustate või avastate, et teie laps kahjustab ennast, on siin, kuidas saate lapsevanemana sellega toime tulla.
Mõista kõigepealt omaenda emotsioone
On täiesti normaalne tunda end šokeerituna, vihasena, kurvana, hirmununa või segaduses. Võid tunda end haavatuna, et su laps sinu juurde ei tulnud, või süüdistada ennast, et sa teda varem ei märganud. Palun mõista: see pole sinu süü ega su lapse ebaõnnestumine.
Võta aega oma emotsioonide töötlemiseks. Räägi usaldusväärse sõbraga, tegele enesehooldusega või otsi tuge terapeudilt , et saada perspektiivi. Oma tunnete juhtimise abil oled paremini varustatud, et pakkuda oma lapsele rahulikku ja kindlat tuge.
Harida ennast
Õpi enesevigastamise kohta nii palju kui võimalik. Päästikute mõistmine – olgu selleks siis eakaaslaste surve, perfektsionism, sügavalt juurdunud emotsionaalne valu või minevikutrauma – on oluline samm tervenemise teel. Kuigi nende reaalsustega silmitsi seismine on valus, on teadmised teie kõige võimsam tööriist lapse tervenemisel.
Suhtlemine on võtmetähtsusega
Räägi oma lapsega. See on keeruline vestlus, aga see, kuidas sa seda ütled, on olulisem kui see, mida sa ütled. Alusta sellest, et tunnustad õrnalt seda, mida oled täheldanud. Anna talle teada, et sa armastad teda ja oled pühendunud teda selles olukorras aitama.
Teie laps võib tunda häbi, süütunnet või hirmu hukkamõistu ees. Karistamise, loengu või noomimise asemel keskenduge kuulamisele. Vältige vastikustunde või hirmuga reageerimist. Pakkuge kaastunnet ja turvalist kohta. Küsige neilt nende raskuste kohta ilma nõudlikkust avaldamata. Kui nad hakkavad vastu või sulguvad, jääge rahulikuks ja kannatlikuks. Ärge andke alla – hoidke uks avatuna tulevasteks vestlusteks.
Otsige professionaalset abi
On ülioluline kaasata kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist . Ta aitab teil mõista käitumise algpõhjuseid ja aitab teie lapsel areneda.uued oskused eluraskustega toimetulekuks.
Teraapia pakub noortele turvalise väljundi oma valu väljendamiseks, emotsioonide reguleerimise õppimiseks ja võimalike aluseks olevate vaimse tervise probleemide avastamiseks. Enesevigastamine võib sageli olla märk depressiooni , bipolaarse häire , lahendamata leina, kompulsiivse käitumise või kurnava perfektsionismiga võitlemisest. Kui arvate, et teie laps on otseses ohus, võtke palun ühendust erakorralise meditsiiniabiga (911) või külastage viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Terapeudi leidmine, kellega teie laps tunneb end mugavalt ja turvaliselt, et oma lapsi avada, on äärmiselt oluline. Kui vajate abi õige spetsialisti leidmisel, saab teie perearst või koolipsühholoog teile juhiseid ja suunamisi pakkuda.
Pakkuge järjepidevat tuge ja julgustust
Samal ajal kui teie laps töötab professionaaliga, olge protsessis aktiivselt kaasatud. Küsige terapeudilt juhiseid, kuidas lapsega suhelda ja kuidas teda kõige paremini toetada. Kõige tähtsam on küsida lapselt otse, mida ta teilt vajab, et end toetatuna tunda.
Näiteks võivad need sammud oluliselt muuta olukorda:
- Anna oma lapsele teada, et oled tema jaoks olemas, kui ta tunneb end ülekoormatuna või kui emotsioonidega on raske toime tulla.
- Aita oma lapsel luua turvaplaan stressi ohjamiseks, et ta ei tunneks vajadust ennast vigastada.
- Innusta last oma igapäevastest kogemustest rääkima ja aita tal oma tundeid, vajadusi, pettumusi, õnnestumisi ja mõtteid sõnadesse panna.
- Kuula oma last, tunnusta tema tundeid, aita tal lahendusi leida ja ole rasketel hetkedel kohal ja toeta teda.
- Võtke aega lõbusate ja pingevabade tegevuste jaoks või lihtsalt veetke aega koos. Olgu selleks jalutuskäik, autosõit, ühine eine või väikeste majapidamistööde tegemine – need hetked aitavad usaldust luua.
- Keskendu positiivsele. Kuigi probleemidega tegelemine on vajalik, püüa mitte ainult neil peatuda. Veendu, et sinu vestlustes oleks ruumi ka elu headele asjadele.
Pea meeles, et sinu armastus, usaldus ja vankumatu toetus on praegu sinu lapse jaoks kõige olulisemad ressursid.
Ole positiivne eeskuju
Samuti on oluline eeskuju näidata. Teie laps õpib stressile reageerima teid jälgides. Mõelge, kuidas te ise oma emotsioonide, igapäevaste pettumuste ja survega toime tulete. Kas olete enesekriitiline, süüdistate kiiresti teisi või kaldute vihapursetele? Kui märkate käitumismustreid, mida te ei tahaks, et teie laps omaks võtaks, pühenduge nende muutmisele.
Harjuta kannatlikkust ja hoia lootust
Lõpuks, harjuta kannatlikkust. Lapse enesevigastamisega võitlemise avastamine on sageli pika teekonna algus. Taastumine võtab aega – mõnikord ei pruugi laps olla valmis lõpetama või tal ei pruugi olla veel vahendeid vajalike muudatuste tegemiseks.
Enesevigastamise lõpetamine nõuab motivatsiooni ja sihikindlust. See nõuab ka eneseteadlikkust ja uute oskuste harjutamist intensiivsete emotsioonide ja stressiga toimetulekuks. See võtab aega ja väga sageli järjepidevat professionaalset tuge.
Vanemana peate jääma kannatlikuks. Õige juhendamise, armastuse ja toe abil võite aga uskuda, et teie laps saab õppida neid emotsioone tervislikul viisil juhtima ja sellise käitumise lõpetama.
Kokkuvõte ja peamised järeldused
Loodame, et see teave aitab teil selles olukorras toime tulla. Pidage meeles, et noorte enesevigastamine on sageli märk sellest, et noor inimene kogeb ülekaalukat psühholoogilist stressi.
Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada:
- See ei ole teie lapse süü ja see ei ole teie süü. Vältige enesesüüdistamist.
- Hoolitse oma vaimse heaolu eest. Sa saad oma last tõhusalt toetada ainult siis, kui oled ise rahulik ja maandatud.
- Suhtle avatult. Kuula empaatia ja armastusega, selle asemel, et reageerida viha või karistusega.
- Otsi professionaalset abi. Kvalifitseeritud terapeut saab pakkuda asjatundlikke strateegiaid selle olukorra tõhusaks lahendamiseks.
- Jätka armastuse, toetuse ja julgustuse pakkumist. Veendu, et su laps teab, et ta pole üksi.
- Ole kannatlik. Taastumine on protsess. Ära kaota lootust.
Teie laps ei ole üksi ja teie samuti mitte. Nirogi Lanka ja teiste spetsialistide õige toe abil on võimalik sellest läbi saada.
Märksõnad: enesevigastamine, vaimne tervis, noorukite tervis, vanemate tugi, nõustamine, teraapia
