Uurime lähemalt seda vaikset kaitsjat meie kehas – lümfisüsteemi.

Kas olete kunagi mõelnud, kas meie kehas on mingi hämmastav süsteem, mis toimib nagu salajane? See on lümfisüsteem, millest me täna räägime. See on nagu meie keha supervalvur ja töötab ka nagu osav puhastaja. Vaatame, mida see tegelikult teeb ja kui oluline see on?

Mis see lümfisüsteem on?

Lihtsamalt öeldes on lümfisüsteem meie immuunsüsteemi väga oluline osa. Immuunsüsteem on nagu meie kehas olevad sõdurid, kes võitlevad selle eest, et meid haiguste eest päästa. Seega aitab lümfisüsteem selles võitluses palju kaasa.

Sellel süsteemil on kaks peamist funktsiooni:

1. Keha vedelikusisalduse õige kontrollimine ja tasakaalustamine.

2. Enda kaitsmine, võideldes kehasse sattuvate mikroobide ja nakkustega.

Kujutage ette, et kogu see süsteem koosneb pisikeste torude (kanalite) võrgustikust, mis on levinud üle kogu meie keha, väikeste sõlmede ja mõne muu spetsiaalse organiga. Kõik need töötavad koos, et "ringlema panna" ja kanda läbi keha veetaolist vedelikku, mida nimetatakse "lümfiks", ning seda ka puhastada (filtreerida).

Vaatame nüüd, kes on selle süsteemi peamised osalejad:

• Lümfisooned: need on pisikesed torud, mis kulgevad võrgustikuna läbi kogu keha. Need on nagu meie veresooned, kuid kannavad lümfivedelikku. Need ühinevad, moodustades suuremaid lümfisooneid, mis lõpuks juhivad lümfivedeliku tagasi verre.
• Lümfisõlmed: Need on väikesed, oa suurused tükid. Neid leidub kaela mõlemal küljel, kaenla all ja kubemes. Need toimivad filtritena , mis püüavad kinni baktereid ja purunenud rakke. Nohu või gripi korral on kael paistes, sest lümfisõlmed võitlevad baktereid vastu.
• Põrn: See on lümfisüsteemi suurim organ. See asub kõhu vasakus ülanurgas. See puhastab verd, eemaldab vanu punaseid vereliblesid ja talletab immuunrakke (eriti lümfotsüüte).
• Harknääre: See asub rindkere keskel, vahetult rinnakuluu taga. See on noorena suur, kuid vananedes kahaneb. Harknääre on koht, kus küpsevad T-lümfotsüüdid, mis on väga oluline immuunrakkude tüüp.
• Mandlid ja adenoidid: need on lümfoidkoe kogumid, mis asuvad kurgu mõlemal küljel (mandlid) ja nina taga (adenoidid). Nad toimivad valvuritena, püüdes kinni mikroobe, mis sisenevad kehasse suu ja nina kaudu.

Millist teenust lümfisüsteem meie kehale pakub?

Vaatame nüüd, millist teenust see lümfisüsteem meie kehale pakub. See teeb tööd nagu meie olmeprügi äravedu, aga on palju keerulisem ja eluks hädavajalikum.

Peamine ülesanne: liigse vedeliku eemaldamine

See on lümfisüsteemi peamine ja kõige olulisem funktsioon. Just siin suunatakse meie keha kudedesse kogunev lümfivedelik tagasi verre.

See lümfivedelik (lümf) ei ole lihtsalt vesi. See on selge, kohati kollakas vedelik. See sisaldab:

• Lümfotsüüdid: Need on teatud tüüpi valged verelibled. Nad on nagu treenitud sõdurid meie kehas. Nemad on need, kes võitlevad vaenlaste, näiteks mikroobide ja vähirakkude vastu.
• Küle: See on pisut eriline aine. See koosneb rasvadest ja rasvlahustuvatest vitamiinidest, mis imenduvad meie soolestikust (eriti peensoolest). See on piimvalge värvusega. See küle siseneb verre ka lümfisüsteemi kaudu.
• Lisaks võib see lümfivedelik sisaldada valke, jääkaineid ja mõnikord ka kudedest vabanevaid baktereid ja viiruseid.

Seega kogub see süsteem lümfivedelikku korralikult, puhastab selle lümfisõlmedest ja laseb tagasi verre.

Miks on nii oluline see vedelik eemaldada?

Sa võid mõelda: "Miks on selle vedeliku eemaldamine nii suur asi?" Mõtle sellele nii... Meil ​​on kehas pisikesed veresooned, mida nimetatakse kapillaarideks. Nende kapillaaride seinad on väga õhukesed. Seega lekivad sellised asjad nagu vesi, hapnik ja toitained pidevalt neist ümbritsevatesse kudedesse. See on hea, sest koed vajavad neid ellujäämiseks. Samal ajal satuvad jääkained ja süsinikdioksiid kudedest tagasi nendesse kapillaaridesse.

Siiski väike osa sellest lekkivast vedelikust ei lähe otse tagasi kapillaaridesse, vaid jääb kudede vahele.

Kui lümfisüsteem ei tööta korralikult, koguneb see lisavedelik meie kudedesse ja põhjustab nende turset. See on nagu vesi täidaks tühimiku, kust see ei saa voolata. Me nimetame seda seisundit lümfödeemiks.

Seepärast töötab lümfisüsteem nagu drenaažisüsteem , eemaldades liigse vee ja valgud, puhastades neid ja suunates tagasi vereringesse. Nii säilitab meie keha vedeliku tasakaalu, põhjustamata tarbetut turset.

Kas lümfisüsteemil on ka muid olulisi funktsioone?

Jah, absoluutselt! Lisaks selle liigse vedeliku eemaldamisele täidab lümfisüsteem mitmeid teisi väga olulisi funktsioone.

• Võitlus mikroobide vastu:

Mainisin varem, et lümfivedelik sisaldab spetsiaalset tüüpi valgeliblesid, mida nimetatakse lümfotsüütideks. Need on rakud, mis võitlevad otseselt meie kehasse sisenevate mikroobide, näiteks bakterite, viiruste ja seente vastu. Lümfisõlmed on nagu politseijaoskonnad. Kui lümfivedelik läbib neid sõlmpunkte, püüavad ja hävitavad sealsed lümfirakud need mikroobid. Lisaks aitavad need lümfisõlmed peatada ka mõnede vähirakkude levikut.

• Rasvade imendumine ja transport:

Toidus sisalduv rasv, mida me sööme, eriti pärast peensooles imendumist, ei lähe otse verre. See rasv läheb kõigepealt lümfisüsteemi. Seal on spetsiaalsed lümfisooned, mida nimetatakse laktaalideks. Need imavad selle rasva, muudavad selle piimataoliseks aineks, mida nimetatakse külliks, ja lisavad selle seejärel aeglaselt vereringesse. See on väga oluline protsess meie keha energia saamiseks ja rasvlahustuvate vitamiinide (rasvlahustuvad vitamiinid A, D, E, K) imendumiseks.

Mis juhtub, kui lümfisüsteem muutub nõrgaks või blokeerituks?

Kujutage ette, mis juhtub, kui meie majas veetoru ummistub. Vesi täitub ühest kohast ja võib-olla isegi lekib välja, eks? See juhtub siis, kui lümfisüsteemiga midagi valesti läheb.

• Lümfödeem: See on peamine probleem. Kui lümfikanalid on blokeeritud või ei tööta korralikult, nagu ma varem mainisin, koguneb kudedesse lisavedelikku ja põhjustab jäsemete, eriti jalgade turset. Mõnikord võib see turse olla ebatavaliselt suur. Sellel võib olla mitmeid põhjuseid. Mõned inimesed sünnivad selle probleemiga, teised aga tekivad pärast operatsiooni (eriti kui lümfisõlmed eemaldatakse vähioperatsiooni käigus), pärast vähi kiiritusravi või raskete infektsioonide tõttu. Näiteks juhtub see filariaasi korral, kus parasiit blokeerib lümfikanaleid.

• Kergesti vastuvõtlikud infektsioonidele:

Kui lümfisüsteem ei tööta korralikult, ei saa pisikutega võitlevad lümfirakud (lümfotsüüdid) oma tööd korralikult teha. Lümfisõlmed ei suuda pisikuid filtreerida. Seejärel väheneb keha immuunsus ning suureneb tõenäosus sagedamini haigestuda ja nakkusi saada. Isegi väike nahahaav võib muutuda tõsiseks infektsiooniks.

• Muud probleemid:

Mõnikord võivad tekkida veelgi tõsisemad haigused, näiteks lümfoom, lümfisüsteemi vähk. Seetõttu on oluline selle süsteemi eest hoolitseda. Kui teil esinevad sellised sümptomid nagu püsiv turse või seletamatu lümfisõlmede turse, on kõige parem pöörduda arsti poole.

Mida me peaksime siis tegema, et hoida seda lümfisüsteemi tervena?

See on väga oluline küsimus. On mõned lihtsad asjad, mida saame teha, et hoida seda vaikset töötajat oma kehas tervena. Neid järgides saame suurendada lümfisüsteemi efektiivsust.

• Hea tervislik toitumine:

Värskete puu- ja köögiviljade (eriti roheliste köögiviljade) söömine, rohke puhta vee joomine ning kõrge rasva-, suhkru- ja töödeldud toitude vähendamine on kasulik mitte ainult lümfisüsteemile, vaid ka kogu kehale. Antioksüdantiderikkad toidud (eriti marjad nagu mustikad, maasikad, spinat, brokkoli ja tomatid) aitavad vähendada lümfisüsteemi rakkude kahjustusi ja hoida seda tervena.

• Regulaarne treenimine:

Treeningu ajal aktiveeruvad meie lihased. Kui need lihased tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad, aitavad nad lümfikanaleid venitada ja lümfivedelikku liigutada. See on nagu veepump. Hea on teha midagi sellist nagu kõndimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit vähemalt 30 minutit päevas. Samuti on mõned joogaharjutuste poosid lümfi liikumiseks head.

• Piisava vee joomine:

Lümf koosneb umbes 90% ulatuses veest. Seega, kui teie keha veetase langeb, võib teie lümf muutuda paksuks ja raskesti liikuvaks. Seega pidage meeles, et jooge päevas vähemalt 2-3 liitrit (8-12 klaasi) vett.

• Kaitse infektsioonide eest:

Väldi vigastusi ja kriimustusi nii palju kui võimalik, kuna mõned infektsioonid võivad kahjustada lümfisüsteemi. Isegi kui haav on väike, pese see kiiresti seebiga ja puhasta ning vajadusel kanna peale antiseptikut.

• Vältige kitsaid riideid:

Kitsaste aluspesu, pükste ja sokkide, eriti elastse vöökohaga sokkide kandmine võib põhjustada ebamugavust ja takistada liikumist. Seega proovige kanda mugavaid ja lohvakaid riideid.

• Sügav hingamine:

Sügavalt hingates muutub rõhk rinnus ja kõhus (kui diafragma liigub üles ja alla). See stimuleerib lümfivedeliku liikumist kõhust rinnuni. Hea mõte on harjutada sügavat hingamist paar minutit mitu korda päevas.

• Massaaž:

On olemas spetsiifilised lümfidrenaaži tehnikad (manuaalne lümfidrenaaž – MLD). Neid peaks tegema väljaõppinud spetsialist. Siiski võib isegi lihtne õrn massaaž lümfidrenaaži teatud määral parandada.

Pea meeles, et nende tegevuste tegemine ei aita mitte ainult sinu lümfisüsteemi, vaid ka üldist tervist. Parim on, kui saad need oma elustiili osaks muuta.

Kokkuvõte: kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada

Olgu, loodan, et teil on nüüd hea arusaam lümfisüsteemist, millest me täna rääkisime. See on vaikne, kuid väga võimas süsteem meie kehas. Lihtsamalt öeldes:

• Lümfisüsteem on meie immuunsüsteemi väga oluline ja asendamatu osa ning see aitab säilitada kehas vedeliku tasakaalu .
• See eemaldab liigse vedeliku ja jääkained , mis meie keha kudedesse kogunevad, ennetab tursete teket ja aitab kudesid puhtana hoida.
• Võitlus mikroobide vastu, võttes juhtrolli meie kaitsmisel nakkuste eest.
• See süsteem on oluline ka toidus sisalduvate rasvade ja rasvlahustuvate vitamiinide omastamiseks ja vereringesse lisamiseks.
• Selle süsteemi tervena hoidmiseks saame oma igapäevaelus teha lihtsaid asju, näiteks tervislik toitumine, regulaarne treening, piisava vee joomine ja nakkuste vältimine .

Seega on meie kohustus olla teadlikud sellest hämmastavast süsteemist, mis töötab vaikselt ja nähtamatult meie kehas, ning püüda seda tervena hoida. Kui teil on selle kohta lisaküsimusi või kui teil esineb kehas ebatavalist turset, näiteks püsiv lümfisõlmede turse, pöörduge julgelt arsti poole.

Lümfisüsteem, immuunsus, lümfisõlmed, lümfivedelik, turse, lümfotsüüdid, füüsiline tervis