Kas sa vaatad kunagi peeglisse ja mõtled: "Vau, ma näen välja natuke vanem kui ma olen?" Võib-olla on sul näol rohkem kortse kui su sõpradel või hakkavad su juuksed kiiremini halliks minema, kui sa arvasid? Sellest me täna räägimegi, "enneaegsest vananemisest". See on probleem, mis esineb paljudel inimestel. Seega vaatame seda lähemalt.
Lihtsamalt öeldes, mis on enneaegne vananemine?
Meie keha vananeb aja jooksul loomulikult. See on normaalne. Kui aga need normaalsed vananemismärgid hakkavad ilmnema veidi varem, nimetame seda enneaegseks vananemiseks . See tähendab, et teie keha, eriti teie nahk, näeb välja vanem kui teie tegelik vanus.
Vaatame, millised on selle peamised omadused.
| Vananemise omadus | Mida see tähendab? |
|---|---|
| Naha muutused | Sellised asjad nagu naha kortsumine, vanuselaikude teke, kuiv nahk, nahatooni kadu ja lõtvumine ning naha hüperpigmentatsioon rindkere piirkonnas. |
| Juuste muutused | Juuste väljalangemine või hallinemine enne normaalset vanust. |
| Näo välimus | Kõhn nägu sissevajunud põskedega. |
Miks see juhtub? Mis on selle peamised põhjused?
Enamasti on see enneaegne vananemine põhjustatud välistest teguritest, mida saame kontrollida ja ennetada. Meditsiinis nimetatakse seda "väliseks vananemiseks". Need märgid on kõige nähtavamad meie nahal.
1. Päikesevalguse käes viibimine
See on peamine süüdlane . Päikeselt tulevad ultraviolettkiired (UV-kiired) ., teeb meie nahale rohkem kahju, kui me arvame. See põhjustab naha kiiremat vananemist kui see loomulikult toimub. Me nimetame seda seisundit fotovananemiseks .
Mõtle vaid, päikese käes viibimine põhjustab 90% naha vananemise nähtavatest märkidest.
UV-kiired kahjustavad meie naharakke, põhjustades näiteks vanuselaike. Samuti suurendab see nahavähi riski.
Lisaks kahjustavad naha kollageeni ja elastsust päikesevalgusest ja elektroonilistest ekraanidest, näiteks nutitelefonidest ja arvutitest, tulev kõrge energiaga nähtav valgus (HEV) , sealhulgas sinine valgus, ning infrapunavalgus, mida me tajume soojusena.
2. Halvad harjumused meie elustiilis
Lisaks päikesevalgusele mõjutavad seda suuresti ka meie igapäevased harjumused.
| Harjumus / tegur | Mõju kehale |
|---|---|
| Suitsetamine | Nikotiinis leiduvad toksiinid lagundavad meie naha kollageeni- ja elastiinikiude, põhjustades naha lõtvumist, kortse ja tuhmi, sissevajunud välimust. |
| Ebatervislik toit | Uuringud on näidanud, et suhkrurikas ja rafineeritud süsivesikuterikas dieet (nt leib, küpsised, lühikesed eined) võib põhjustada naha enneaegset vananemist. Selle asemel aitab puu- ja köögiviljarikas dieet säilitada nooruslikku nahka. |
| Liigne joomine | Alkohol dehüdreerib keha. Kui see nahakahjustus aja jooksul tekib, võib see viia vananeva välimuseni. |
| Ei saa piisavalt magada | Ebapiisav uni põhjustab meie keha rakkude kiiremat vananemist. |
| Stress | Stressi korral toodab aju hormooni nimega kortisool . See hormoon blokeerib kollageeni ja hüaluronaani süntaasi tootmist – kaks olulist ainet, mis hoiavad naha noore ja pringina. |
3. Haruldased haigusseisundid
Väga harva võivad mõned geneetilised seisundid põhjustada ka enneaegse vananemise märke. Need on väga haruldased.
- Bloomi sündroom
- Cockayne'i sündroom
- Hutchinsoni-Gilfordi progeria sündroom
- Sellised seisundid nagu Werneri sündroom.
Mida me saame teha, et seda peatada ja kontrollida?
Hea uudis on see, et enneaegse vananemise põhjustavad suuresti meie elustiilitegurid ning tervislike harjumuste omaksvõtmisega saame kontrollida, ennetada ja isegi tagasi pöörata juba tekkinud kahju.
- Kaitse end päikese eest: see on kõige olulisem. Kasuta päikesekaitsekreemi aastaringselt, isegi pilvise ilmaga. Vali selline, mille SPF on vähemalt 30. Kanna laia äärega mütsi ja päikeseprille. Väldi solaariume täielikult.
- Lõpetage suitsetamine: kui te suitsetate, lõpetage see nii kiiresti kui võimalik. Kui vajate abi, pidage nõu oma arstiga .
- Sööge puu- ja köögivilju rikkalt: vähendage suhkru- ja rafineeritud süsivesikuterikka toidu tarbimist ning järgige toitvat dieeti.
- Piira alkoholi tarbimist: alkoholi tarbimise vähendamine aitab vältida nahakahjustusi.
- Treening: Igapäevane treening parandab vereringet, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab tervena vananeda.
- Hoolitse oma naha eest: hoia oma nahk iga päev puhtana. Väldi karme seepe ja parfüüme sisaldavaid tooteid. Kasuta iga päev head niisutajat, et vältida naha kuivust.
- Stressi vähendamine: proovige stressi maandada selliste meetodite abil nagu meditatsioon ja treening.
- Maga korralikult: Vähemalt 7 tundi head und päevas võib aeglustada keha rakkude vananemisprotsessi.
Kas juba olemasolevatest sümptomitest ei saa lahti?
Ennetamine on parim. Aga kui olete mures juba tekkinud sümptomite pärast, on olemas ravimeetodeid, mis aitavad nende ilmnemist vähendada.
- Naha täiteained
- Näo lifting
- Sellised protseduurid nagu lasernaha värskendamine.
Kuid pidage meeles, et need ravimeetodid muudavad ainult enneaegse vananemise ilminguid . Need ei kõrvalda algpõhjust (nt suitsetamine, päikese käes viibimine). Seetõttu on elustiili muutused hädavajalikud.
Millal on vaja arsti juurde pöörduda?
Kui enneaegse vananemise märgid ilmnevad äkki , on valusad , häirivad teid väga või süvenevad kiiresti , pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole. Võib esineda ka mõni muu varjatud haigus.
Kodune sõnum
- Kaitsmata päikese käes viibimine on enneaegse vananemise peamine põhjus. Seetõttu on päikesekaitsekreemi igapäevane kasutamine hädavajalik.
- Suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, ebatervislik toitumine, stress ja ebapiisav uni mõjutavad seda otseselt.
- See seisund on suures osas ennetatav ja kontrollitav. Oluline on omaks võtta tervislik eluviis.
- Kui olete mures naha muutuste pärast või kui need kiiresti süvenevad, pöörduge arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment