Mida on vaja teada sünnieelsete vitamiinide kohta

Kui ootad last või valmistud juba emaks saama, on sinu jaoks kõige olulisem küsimus: „Kuidas hoida ennast ja oma last tervena ?“ Kas me saame selleks eriliseks ajaks vajalikke toitaineid kätte ainult igapäevasest söömisest ja joomistest? See on vastus sellele küsimusele ja nn sünnieelsed vitamiinid on meile olulised. Räägime sellest täna lihtsalt ja ausalt.

Mis need sünnieelsed vitamiinid on?

Lihtsamalt öeldes on need vitamiinide ja mineraalide kombinatsioonid, mis on spetsiaalselt loodud rasedatele või rasedust planeerivatele naistele. Need sisaldavad toitaineid, mida vajate terve raseduse jaoks. Arst võib soovitada teil neid võtta alates lapse saamise plaanimisest ja kogu raseduse vältel.

Pea meeles, et tervislik toitumine on alati parim . Need vitamiinid on vaid täiendus tervislikule toitumisele, et täita toitainete lüngad, mis meie toidusedelist võivad puududa. Seetõttu peaksid enne mis tahes vitamiini või toidulisandi võtmise alustamist kindlasti oma arstiga nõu pidama .

Mida hea sünnieelne vitamiin peaks kindlasti sisaldama

Need vitamiinid aitavad tagada, et sina ja su kasvav laps saate õigeid toitaineid. Siin on tabel peamistest koostisosadest, mida hea sünnieelne vitamiin peaks tavaliselt sisaldama, ja nende soovitatavast päevasest kogusest.

Vitamiini valides pöörake tähelepanu selle aegumiskuupäevale. Samuti, kui teil on toiduallergiaid, veenduge, et neid koostisosade loetelus pole. Mõned vitamiinid võivad sisaldada koostisosi nagu mais ja munad. Parim on küsida oma arstilt ja valida tema soovitatud kaubamärk.

Kui oluline on neid vitamiine võtta?

Sünnieelne vitamiin sisaldab rohkem raseduse ajal vajalikke toitaineid kui tavaline multivitamiin. Vaatame nüüd mõne sellise olulise toitaine rolli.

Foolhape: hädavajalik lapse aju ja närvisüsteemi jaoks

See on kõige olulisem asi. Sest foolhape ennetab sünnidefekte, mis võivad tekkida lapse ajus ja seljaajus. Need sünnidefektid, eriti närvitoru defektid, tekivad juba enne, kui teate, et olete rase, esimestel nädalatel. Seetõttu soovitavad arstid foolhapet võtta vähemalt kuu aega enne, kui hakkate lapse saamisele mõtlema.

Kui olete ema, kellel on varem olnud närvitoru defektiga laps, peaksite oma arstiga foolhappe kohta konkreetselt rääkima.

Foolhapperikkad toidud:

• Rohelised köögiviljad ja ürdid (spinat, lehtkapsas)
• Pähklid
• Kaunviljad, näiteks oad ja herned
• Tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid)
• Kangendatud toidud, millele on lisatud foolhapet

Raud: toodab verd ja varustab last hapnikuga.

Raseduse ajal suureneb teie kehas vere hulk. Need punased verelibled kannavad lapse kasvuks vajalikku hapnikku. Seega on raud nende punaste vereliblede tootmiseks hädavajalik. Rauapuudus võib põhjustada emal aneemiat ja mõjutada lapse kasvu.

Kaltsium: Tugevdab ema ja lapse luid

Emakas olev laps saab luude ehitamiseks vajaliku kaltsiumi ema kehast. Seega, kui ema ei saa piisavalt kaltsiumi, võib ema luude tihedus väheneda. Seetõttu on kaltsium nii ema kui ka lapse luude tervise jaoks hädavajalik.

Jood: Tervisliku kilpnäärme talitluse jaoks

Jood on raseduse ajal ema kilpnäärme normaalseks toimimiseks hädavajalik. Joodipuudus võib põhjustada tõsiseid haigusi, nagu raseduse katkemine, surnult sündimine ning lapse füüsilise ja vaimse arengu häired.

Kas lisaks nendele on veel mingeid olulisi toitaineid?

Jah, on ka mitut muud tüüpi toidulisandeid. Rääkige oma arstiga, et otsustada, kas te neid vajate või mitte.

• Omega-3-rasvhapped: Nende hulka kuuluvad ühendid DHA ja EPA. Need on lapse aju ja silmade arenguks väga olulised. Meie keha ei suuda neid ise toota, seega peame neid saama toidust. Neid leidub ohtralt rasvastes kalades nagu lõhe, makrell ja sardiinid. Kuid olge ettevaatlik ja valige kala, milles on vähe elavhõbedat. Kui te ei söö piisavalt kala, küsige oma arstilt, kas vajate oomega-3-rasvhapete toidulisandit.
• Koliin: Teine oluline toitaine teie lapse terve aju arengu jaoks. Seda leidub sellistes toitudes nagu veiseliha, kana, kala ja munad. Kõik sünnieelsed vitamiinid ei sisalda koliini, seega kontrollige etiketti või küsige oma arstilt.
• Valk: Raseduse ajal ehitab teie keha uusi kudesid, arendab platsentat ja arendab last. Kõik see vajab valku. Seetõttu vajate rohkem valku kui tavaliselt.

Kas need vitamiinipillid võivad põhjustada kõrvaltoimeid?

Mõnel inimesel võib esineda väiksemaid raskusi. Aga lahendusi on olemas. Ära muretse.

Kui teil tekib selliseid raskusi, ärge kartke sellest oma arstiga rääkida. Ta pakub teile kõige sobivama lahenduse.