Kas sina tunned end ka terve päeva unisena? Räägime unisusest (somnolentsusest).

Kas tunned end päeva jooksul vahel unise ja loiuna? Kas jääd uinuma töötades, ajalehte lugedes või isegi olulisel koosolekul olles? Paljud meist kogevad seda mingil hetkel. Aga kui see unisus püsib ja segab meie igapäevaseid tegevusi, on oluline sellele tähelepanu pöörata.

Lihtsamalt öeldes, mis on unisus?

Meditsiiniliselt nimetame seda unisuseks. Lihtsamalt öeldes on see seisund, kus tunned end väsinuna ja soovid pidevalt magada. Mõnikord võid jääda magama seda märkamatult, isegi kui sa ei taha magada, näiteks loengut kuulates või kontoris töötades.

On normaalne tunda end enne magamaminekut unisena. Liigne päevane unisus võib aga olla sümptomiks mõnele haigusseisundile. Või võib see olla ka teie võetava ravimi kõrvaltoime. On olukordi, kus see võib olla ohtlik. Mõelge vaid sellele, milline õnnetus võib juhtuda, kui sõidate unisena autot juhtides.

Seega, kui teil on see probleem, on kõige parem pöörduda arsti poole ja välja selgitada selle põhjus. Siis saate vajalikku ravi ja tunda end taas värskena.

Kas teil on ka need omadused?

Kui teil esineb seisund, mida nimetatakse somnolentsuseks, võivad teil esineda ka järgmised sümptomid:

• Päeval väsimustunne , isegi kui öösel piisavalt magad .
• Läheb alati magama .
• Raskused millelegi keskendumisel.
• Täiesti teadmatuses sellest, kus sa oled.
• Tunne , et päevatöödeks pole jõudu .
• Raskused otsuste tegemisel, uute asjade meeldejätmisel ja õppimisel.
• Aeglasem reaktsiooniaeg kui tavaliselt.
• Vajadus juua palju kohvi , et kogu päeva jooksul ärkvel püsida (nt rohkem kui 6 tassi kohvi päevas).

Kas sellel unisusel on peamisi tüüpe?

Jah, me räägime kahest peamisest sellisest tüübist.

1. Söögijärgne unisus: see on meile kõigile teadaolev „unisus pärast söömist“. Mõned inimesed nimetavad seda ka „toidukoomaks“. Kujutage ette, et tunnete end pärast suure eine söömist veidi unisena, eks? See ongi see. Tavaliselt pole see ohtlik.

2. Hüpersomnia: see on meditsiiniline seisund, mis vajab tähelepanu. Sellisel juhul, isegi kui magate öösel hästi, tunnete end päeval liigselt unisena. See pole lihtsalt unisus, see on meditsiiniline seisund.

Miks me end nii unisena tunneme?

Sellel võib olla mitu põhjust. Kõige levinum ja kahjutum põhjus on igavus või huvipuudus ümbritseva vastu.

Kuid mõnikord võib see liigne unisus olla sümptomiks mõnele haigusseisundile. See võib esineda ka mõnede meie tarvitatavate ravimite kõrvaltoimena.

Mida selle unetusega peale hakata?

Kui tunned end aeg-ajalt unisena, eriti enne magamaminekut, on parim lahendus magada. Pärast head und võid ärgata värskendununa.

Arst uurib teid ja vajadusel teeb mõned uuringud, et täpselt välja selgitada, mis seda põhjustab. Samuti küsib ta teie tarvitatavate ravimite kohta, et näha, kas see on mõne ravimi kõrvaltoime.

Ravimeetodid on inimeseti erinevad.

• Kui põhjuseks on ravimi kõrvaltoime, muudab arst ravimi annust või kirjutab välja teise ravimi. Ärge kunagi lõpetage ravimi võtmist ega muutke annust ilma arstiga nõu pidamata.
• Kui põhjuseks on aluseks olev haigus, alustab arst selle seisundi ravi.

Millised probleemid võivad tekkida, kui unisust eirata?

Unisuse tunne päevane kestus võib olla suureks takistuseks meie sotsiaalsetes suhetes, tööl või koolis. Võite kaotada energiat tegevuste tegemiseks, mis teile meeldivad, või ei pruugi te asju korralikult tehtud saada.

Aga lisaks sellele võib see olla ohtlik.

Nende probleemide vältimiseks küsige enne uute ravimite võtmise alustamist oma arstilt nende kõrvaltoimete kohta. Kui tunnete end väsinuna või unisena, laske kellelgi teisel sõidukit juhtida.

Mida me saame teha, et seda olukorda ära hoida?

Seda ei pruugi olla võimalik täielikult ära hoida, kui selle põhjuseks on mõni muu haigus. Siiski on mõned asjad, mida saate oma riski vähendamiseks teha:

• Paranda oma uneharjumusi (unehügieen). Mine magama iga päev samal ajal ja ärka samal ajal. Lõpeta telefoni, arvuti ja teleri vaatamine vähemalt tund enne magamaminekut.
• Maga piisavalt, mida su keha vajab. Täiskasvanu vajab keskmiselt 7–9 tundi und.
• Söö tervislikult.
• Leidke viise stressi vähendamiseks. Sellised asjad nagu meditatsioon ja treening võivad aidata.
• Kui tunned igavust, tegele kerge füüsilise tegevusega, näiteks lühikese jalutuskäigu või suupistega.
• Kui te võtate külmetuse või allergia ravimeid, valige need, mis ei põhjusta unisust.
• Vältige tubaka (nikotiini) tarvitamist enne magamaminekut.

Millal peaksime sellest arstiga rääkima?

Järgmistel juhtudel pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui see unisus segab teie igapäevaseid tegevusi sedavõrd, et te ei suuda isegi oma igapäevaseid ülesandeid täita .
• Kui see on kestnud nädalaid ja paranemist pole.
• Kui koos unisusega tekivad ka muud sümptomid (näiteks meeleolu muutused, unemustrite muutused, kehakaalu muutused).

Pärast rasket päeva on normaalne tunda end öösel unisena. Aga kui tunned end päeval pidevalt unisena, siis ära ignoreeri seda. Sellel võib olla palju põhjuseid, seega on tark pöörduda arsti poole kontrolli, et põhjus välja selgitada.