Kas sina kardad ka liiga kiiresti sõita? Uurime lähemalt seda takofoobiat!

Kas olete kunagi tundnud end kiirel bussil, rongil või kiire auto roolis olles veidi hirmununa või ebamugavalt? Mõne jaoks on see hirm pisut liiast. Täna räägime sellest äärmuslikust, ebanormaalsest kiirusehirmust. Meditsiiniliselt nimetatakse seda takofoobiaks.

Mis on takofoobia? Lihtsamalt öeldes...

Tahofoobia on lihtsalt öeldes ebanormaalne ja irratsionaalne hirm kiiruse ees. See pole lihtsalt väike hirm. Selle all kannatav inimene võib kogeda märkimisväärset stressi ja ärevust juba ainuüksi kiirele liikumisele mõeldes.

Kujutage ette, mõned inimesed kardavad mitte ainult ameerika mägedel sõitmist, vaid ka kiirel jalgrattal sõitmist, autojuhtimist ja mõnikord isegi kiiresti kõndimist. See hirm läheb nii kaugele, et mõned inimesed väldivad täielikult lennukeid, kiireid busse ja ronge. On ka neid, kes kardavad teel kiiret sõidukit näha nii väga, et nad ei lahku isegi kodust.

Tahofoobia kuulub kategooriasse „(spetsiifiline foobia)“. „(Spetsiifiline foobia)“ on intensiivne ja kontrollimatu hirm millegi ees, mis on tegelikult oht või kahjutu sündmus. Paljud seda tüüpi foobiaga inimesed teavad, et nende hirm on ebanormaalne ja irratsionaalne. Kuid isegi seda teades on neil siiski raske sel ajal tekkivaid sümptomeid kontrollida.

Kellel on suurem tõenäosus takofoobia tekkeks?

See seisund, mida nimetatakse takofoobiaks, võib olla seotud ka teiste hirmudega. Näiteks võib see olla seotud seisundiga nagu "amaksofoobia", mis on hirm autojuhtimise ees. Või võib esineda äärmine hirm kiiresti liikuvas sõidukis suremise ees.

Üldiselt on teil takofoobia tekkimise tõenäosus suurem, kui:

• Kui kellelgi teie perekonnas on takofoobia. Mõnikord võivad sellised asjad olla pärilikud.
• Kui kellelgi teie lähedasel on ärevushäire ehk ärevusega seotud vaimuhaigus.
• Kui teil on varem kiirusega halb kogemus olnud. Näiteks olete sattunud tõsisesse autoõnnetusse või olete midagi sarnast pealt näinud. See hirm võib samuti tekkida millestki sellisest.

Kui levinud on takofoobia?

Tegelikult puudub täpne statistika selle kohta, kui paljudel inimestel maailmas on takofoobia. Üldiselt kannatab aga märkimisväärne arv täiskasvanuid mingil hetkel oma elus vaimse seisundi, mida nimetatakse "(spetsiifiliseks foobiaks)", all. Mõned uuringud näitavad, et naistel on selle "(spetsiifilise foobia)" tekkimise tõenäosus kaks korda suurem kui meestel. Seega, kui te nii tunnete, pidage meeles, et te pole üksi.

Miks see takofoobia tekib? Mis on selle põhjused?

Tahofoobia algpõhjus on sageliMingi ebameeldiv, traumaatiline minevikukogemus, mis on seotud kiirusega. Kujutage ette, et keegi teile väga lähedane inimene hukkub lennuõnnetuses või kui teil on kunagi olnud tõsine autoõnnetus – selline sündmus võib teie mällu sügavalt juurduda ja hiljem ilmneda kiirusehirmuna.

Samuti, kui teil on pereliikmel või sõbral ärevushäire, on teil suurem tõenäosus konkreetse foobia tekkeks. Mõnikord võib see olla geneetika ja halbade kogemuste kombinatsioon. Kuigi täpset põhjust on raske kindlaks teha, on oluline mõista, et see seisund võib esineda.

Millised on takofoobiaga inimese sümptomid?

Tahofoobiaga inimese peamine sümptom on ebatavaline, kontrollimatu hirm kiire liikumise või kiirete liigutuste nägemise ees. Mõned inimesed võivad seda hirmu kogeda ka spordi vaatamise või kiirete stseenide vaatamise ajal filmides.

Selle hirmu tõttu hakkavad nad sageli kiirusega seotud asju vältima. Näiteks:

• Püüan elada töö, poe ja igapäevaste toimetuste lähedal.
• Sõitmine on täielikult peatatud.
• Nad ei kasuta ühistransporti, näiteks busse ja ronge.

Aga hirmutav on see, et mida rohkem sa kiirust väldid, seda hullemaks need takofoobia sümptomid võivad minna. Sest siis sa otsustad: "Oh... mul oli õigus karta, kiirus on tõesti ohtlik." See ainult tugevdab hirmu sinu peas.

See liigne ärevus võib põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, sealhulgas:

• Tunne nagu valu rinnus .
• Võib esineda pearinglust ja võimalik, et minestust (sünkoopi).
• Südamepekslemine, tunne, nagu süda hüppaks rinnast välja.
• Võib esineda iiveldust ja võimalik, et oksendamist.
• Hingamisraskused (düspnoe), lämbumistunne.
• Liigne higistamine.
• Võivad esineda kontrollimatud värinad, näiteks jäsemete värisemine ja kogu keha krambid .

Kui teil esineb üks või mitu neist sümptomitest, on väga oluline pöörduda arsti poole.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on takofoobia?

Selleks, et teha kindlaks, kas teil on takofoobia või on need sümptomid põhjustatud mõnest muust vaimse tervise seisundist, küsib arst teilt teie sümptomite kohta. Mõnikord võivad need ärevuse sümptomid olla seotud mõne muu vaimse tervise seisundiga, seega uuritakse ka seda.

Arst võib teilt küsida selliseid asju nagu:

• Kas sa väldid nii palju kiiresti liikuvaid sõidukeid?
• SeeKas teil on olnud hirmu või ärevust kuus kuud või kauem?
• Kas tunned kiirusele mõeldes või midagi kiiret nähes talumatut survet või hirmu?
• Kas teie ärevus ja hirm on liiga suured võrreldes kiirusega seotud tegeliku ohuga?
• Kas need sümptomid on takistanud teil oma tavapäraseid igapäevaseid tegevusi tegemast ja oma elu elamast?

Just nendele küsimustele antud vastuste põhjal saab arst teie seisundist täpselt aru ja soovitada sobivaid ravimeetodeid.

Millised on takofoobia ravimeetodid?

Õnneks on takofoobia ravitav seisund. Sageli kasutatakse selle puhul samu ravimeetodeid, mida kasutatakse teiste "spetsiifiliste foobiate" puhul. Arst võib soovitada selliseid ravimeetodeid nagu:

• Säritusravi: See on kõige tõhusam ravi. Üheksa kümnest inimesest saavad sellest ravist leevendust. Paljudel juhtudel saab „(spetsiifilisest foobiast)“ juba ainuüksi selle raviga ravida. Selle käigus tuleb end järk-järgult ja süstemaatiliselt harjutada asjaga, mida kardate, st kiirusega. Esiteks kujutage ette, kuidas liigute kiiresti, vaadake pilte ja videoid ning harjutage end järk-järgult reaalsete kogemustega, näiteks lühikese vahemaa läbimisega bussis või autoga reisimisega usaldusväärse inimesega.
• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See hõlmab teie sümptomitest ja mõtetest rääkimist koolitatud terapeudiga. KKT eesmärk on tuvastada ja muuta teie vigaseid, irratsionaalseid ja hirmu tekitavaid mõttemustreid ning treenida teie aju realistlikumalt mõtlema.
• Hüpnoteraapia: see hõlmab sügavasse keskendumisseisundisse viimist. Selle aja jooksul kaotate ajutiselt silmist enda ümber toimuva. Selles seisundis olles räägib terapeut teie sümptomitest ja pakub välja erinevaid viise ja ravimeetodeid nendega toimetulekuks. Hüpnoteraapia võib sageli aidata suurendada teiste ravimeetodite, näiteks ekspositsiooniteraapia, edukust.
• Ravimid: Mõnikord, eriti ärevushäire korral, võivad ravimid abiks olla. Näiteks võib arst enne stressirohket reisi välja kirjutada ravimeid nagu diasepaam (Valium®) või alprasolaam (Xanax®). Neid ravimeid tuleks siiski kasutada ainult arsti järelevalve all.

Kas takofoobiat saab ennetada?

Takofoobiat ei ole võimalik täielikult ära hoida. Siiski saate omaks võtta tervisliku eluviisi, mis aitab teil ärevuse sümptomeid hallata ja vähendada. Nende hulka kuuluvad:

• Hoidke regulaarselt ühendust oma lähedaste ja sõpradega. See aitab teil vähendada sotsiaalset isolatsiooni ja üksindust.
• Söö toitvat toitu. Söö toite, mis sisaldavad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahjaid valke ja tervislikke rasvu.
• Treeni regulaarselt. Lisa nii aeroobset treeningut (näiteks kõndimine, jooksmine, ujumine) kui ka jõutreeningut (näiteks raskuste tõstmine).
• Kasutage stressi vähendamiseks tervislikke viise. Sellised asjad nagu „tähelepanelikkus“ või „meditatsioon“ on väga kasulikud.
• Maga igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi korralikult.

Kuigi need asjad ei pruugi takofoobiat täielikult ära hoida, aitavad need hoida teie üldist vaimset tervist heas vormis.

Kas takofoobial võivad olla pikaajalised tagajärjed?

Jah, ravi abil saavad enamik inimesi oma takofoobia sümptomitega piisavalt hästi hakkama, et need ei segaks nende igapäevaelu. Ravimata jätmise korral põhjustavad need "(spetsiifilised foobiad)" aga tõenäolisemalt muid probleeme. Selliste probleemide hulka kuuluvad:

• Suurenenud risk teiste vaimse tervise seisundite (meeleoluhäirete) tekkeks. Näiteks võivad esineda depressioon või muud ärevusega seotud seisundid.
• Tasapisi ühiskonnast eemaldumine, üksildaseks muutumine.
• Ainete kuritarvitamise oht. Mõned inimesed võivad selle hirmu ja ärevuse vältimiseks pöörduda narkootikumide ja alkoholi poole.

Seega, kui teil tekivad need sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik.

Mida ma peaksin veel oma arstilt küsima?

Kui lähete arsti juurde, küsige kõiki küsimusi, mis teil tekivad. Näiteks:

• "Doktor, mis võiks olla peamine põhjus, miks mul on tekkinud see "(spetsiifiline foobia)"?"
• "Millised on selle takofoobia seisundi parimad ravivõimalused, mis mulle sobiksid?"
• "Mis võib juhtuda, kui ma seda ei ravita?"
• "Kas see takofoobia seisund ravitakse täielikult ja kas ma saan jälle kartmatult kiiresti sõita?"

Selliste küsimuste esitamine ja oma olukorra selge mõistmise saamine on teie tervenemisteekonnal suureks abiks.

Kõige olulisem asi, mida meeles pidada (kokkuvõtteks)

Tahofoobia on ebanormaalne kiirusekartus. See võib mõnedel inimestel põhjustada hirmu autojuhtimise, ühistranspordi kasutamise või isegi kiiresti liikuvate sõidukite vaatamise ees. Nad eelistavad sageli elada ainult piirkondades, kus nad saavad kõndida.

Hea uudis on see, et sellele on olemas ravimeetodid! Seda seisundit saab hallata selliste asjadega nagu eksponeerimisteraapia, kognitiivne käitumisteraapia (KKT) ja vajadusel ka ravimitega. Samuti aitab tervislik eluviis sümptomite raskust vähendada.

Kui sa end nii tunned, siis ära kannata üksi, räägi kellegagi, keda sa usaldad, ja otsi arstiabi. On inimesi, kes saavad sind aidata.

` Takofoobia, kiirusekartus, foobia, ärevus, vaimne tervis, ekspositsiooniteraapia, KKT