Kas peeglisse vaadates tundub teie ülemine silmalaug veidi rippuvat? Mõne jaoks on see vaid väike kosmeetiline probleem. Teiste jaoks võib see rippuv silmalaug aga põhjustada halba nägemist, peavalu ja kaelavalu. Meditsiinis nimetame seda seisundit ptoosiks või blefaroptoosiks . Kui väikelastel on see seisund, võib nende nägemine olla halvenenud ja neil võib tekkida seisund nimega amblüoopia ning mõnikord ka pikaajalised nägemisprobleemid.
Tavaliselt on selle peamiseks raviks plastiline kirurgia. Eriti kui see häirib teie nägemist , pöörduvad arstid selle poole. Kuid enne sinna minekut on mõned harjutused, mida saate proovida oma rippuvate silmalaugude kontrollimiseks või vähemalt nende veidi parandamiseks. Nagu iga harjutuse puhul, on kõige parem alustada aeglaselt ja kuulata oma keha.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas need harjutused on tõesti tõhusad?
Kuigi näoharjutused on viimasel ajal olnud kuum teema, on väga vähe teaduslikke uuringuid, mis oleksid tegelikult testinud nende tõhusust rippuvate silmalaugude vähendamisel. Ühes julgustavas uuringus teatasid osalejad aga märkimisväärsetest paranemistest 18-s 20-st näopiirkonnast. Need uuringud on aga läbi viidud väga väikeste inimrühmadega. Seetõttu ei ole veel võimalik meditsiiniliselt tõestada, et näoharjutused parandavad silmalauge 100%.
Teadlased ütlevad, et kui nendelt harjutustelt mingeid tulemusi oodata, tuleb neile pühendada palju aega ja pühendumist.
Pea meeles, et nende harjutuste tulemuste nägemiseks pead neid tegema pühendumusega, umbes 20-30 minutit päevas, 6 või 7 päeva nädalas.
Milliseid harjutusi siis teha saab?
Vaatame nüüd, millised on need lihtsad harjutused, mida saate kodus teha.
1. Jooga harjutus „Trataka” (Trataka joogaharjutus)
Trataka on joogaharjutuste sari, mis on silmade tervisele mitmel moel kasulik. Üks neist kannab nime "Bahiranga". Siin on juhised selle tegemiseks.
| Sammud | Mida teha |
|---|---|
| 1. samm | Istu sirgelt, kas põrandal või toolil, mis võimaldab sul püsti istuda. Hoia pea sirge ja peopesad allapoole suunatud. |
| 2. samm | Ava silmad ja vaata ühte punkti otse enda ees. |
| 3. samm | Ilma pead liigutamata pööra aeglaselt pilk paremale õlale ja vaata seda paar sekundit pilgutamata. |
| 4. samm | Jällegi vii silm keskele (sirgelt) ja tee sama vasakule küljele. |
Sellele harjutusele saab lisada veel mitmeid liigutusi. Kõiki neid tehes peaksite hoidma pead sirgelt.
- Vaata üles ja alla.
- Vaata oma ninaotsa.
- Püüa kulmude vahelt vaadata nii kaugele üles kui võimalik.
- Pöörake silmamunasid päripäeva ja vastupäeva.
2. Silmade plaastrid – eriti väikelastele
Kuigi silmaklapi kandmine ei pruugi tunduda harjutusena, on see tegelikult üks parimaid viise rippuva silmalau tugevdamiseks. See on eriti oluline kaasasündinud ptoosiga laste puhul.
Kujutage ette väikest last, kellel on rippuv silmalaug ainult ühes silmas. Sellel lapsel on suur risk teiste probleemide tekkeks, näiteks laisk silm (amblüoopia) või strabismus, mille puhul mõlemad silmad kaotavad nägemise samas suunas.
Tavaliselt ootavad arstid enne sellise operatsiooni tegemist, kuni laps on 3–5-aastane. Seega peab nõrgem silm sel ajal, kui terve silm on silmaplaastriga kaetud, rohkem pingutama. See tugevdab silma ja aitab vältida lisaprobleemide teket. Kuigi varem soovitati silmaplaastrit kanda umbes 6 tundi päevas, näitavad uued uuringud, et see harjutus on efektiivne isegi siis, kui seda kantakse kaks tundi päevas.
Treeningu ajal olge nende asjade suhtes ettevaatlik.
Selle harjutuse sooritamisel on väga oluline ka teie ohutus.
- Kui tunnete valu: Kui tunnete mõnda neist harjutustest tehes valu, vähendage nende sooritamise arvu või lõpetage nende tegemine kohe .
- Õige tehnika: tea, kuidas seda õigesti teha, sest näolihaste vale kasutamine võib kortse tegelikult suurendada.
- Kui teil on olnud operatsioon: kui teil on varem olnud kosmeetilisi protseduure, näiteks näosüste või täiteaineid, ei pruugi see harjutus teile sobida, kuna see võib vähendada täiteainete pikaealisust.
Kui teil esinevad need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole.
Lõpuks võivad mõned ptoosiga seotud sümptomid viidata tõsisemale seisundile, mis hõlmab teie lihaseid, närve, aju või silmamuna. Seetõttu pöörduge kohe arsti poole, kui teil tekib mõni allpool loetletud sümptomitest.
| Hoiatusfunktsioon | Kirjeldus ja mida teha |
|---|---|
| Mõju nägemisele | Kui teie vaateväli on piiratud. |
| Kahekordne nägemine | Kui üks asi tundub kahe asjana. |
| Silmavalu või punetus | Kui silmas on ilmne valu või punetus. |
| Silma liigutamise raskused | Kui silma on raske soovitud suunas pöörata. |
| Näo või keha nõrkus | Kui teil esineb näo, käte või jalgade lihasnõrkus, raskused rääkimise või neelamisega ja peavalu, on see tõsine hädaolukord. Pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda. |
| Ühe silma järsk allavajumine | Kui üks silmalaud langeb ootamatult ilma nähtava põhjuseta, pöörduge viivitamatult arsti poole. |
Isegi kui te ei arva, et teie rippuvad silmalaud on tõsine meditsiiniline probleem, on alati parem sellest oma arstiga rääkida. Ta saab teile nõu anda, mida veel saate teha oma nägemise ja vananedes nägemise kaitsmiseks.
Kodune sõnum
- Allavajunud silmalaud (ptoos) pole ainult kosmeetiline probleem, vaid võivad mõjutada ka nägemist.
- Kuigi selle peamine ravi on operatsioon, võivad mõned harjutused pakkuda leevendust.
- Treeningust tulemuste saamiseks peate seda tegema iga päev pühendumusega.
- Kaasasündinud rippuvate silmalaugudega laste puhul on silma katmine hea silmaplaastriga väga tõhus ravi.
- Kui teil tekivad äkilised nägemishäired, kahelinägemine või tõsised sümptomid, näiteks näo nõrkus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.