Tere! Kuidas teil viimasel ajal läinud on? Kui ilm muutub või vihma hakkab sadama, kas pole mitte tavaline tunda järsku tuttavat kõditust kurgus või kerget palavikku? Vahel võite tunda frustratsiooni ja mõelda: "Oh ei, mitte järjekordne külmetus!" Täna Nirogi Lankal süveneme sellesse, mis on külmetus, miks see juhtub ja kuidas sellega tõhusalt toime tulla.
Mis on tegelikult tavaline külmetus?
Lihtsamalt öeldes on külmetus viirusinfektsioon, mis haarab ülemisi hingamisteid , sealhulgas nina, kurku ja ninakõrvalkoopaid. Mõelge sellest kui pisikesest sissetungijast, kes siseneb teie organismi ja põhjustab teie kehas reaktsiooni.
On täiesti normaalne, et keskmine täiskasvanu põeb igal aastal kaks kuni neli külmetust . See on maailmas kõige levinum nakkushaigus ja jääb peamiseks põhjuseks, miks õpilased koolist puuduvad ja täiskasvanud töölt vabaks võtavad.
Mis põhjustab külmetust? Selgitame müüte!
Nohu põhjustavad tavaliselt rinoviirused . Need pisikesed, nähtamatud viirused püsivad õhus mikroskoopiliste piiskadena või jäävad ellu pindadel, mida puudutate. Kui mõni neist viirustest suudab tungida läbi teie nina või kurgu kaitsevoodri, hakkab teie immuunsüsteem tegutsema, mistõttu hakkate tundma ummistust, peavalu või kurguvalu.
Kas on olemas levinud müüte?
Jah, paljud. Inimesed ütlevad tihti näiteks: "Mul tekkis külmetus, kuna olin külmas õhus" või "Jäin haigeks, kuna mu juuksed olid märjad" või "Ma ei pannud end piisavalt riidesse." Tegelikkuses ei põhjusta kumbki neist külmetust. Külma ilmaga kokkupuutumine ja viirusesse nakatumine on kaks täiesti erinevat asja.
Mis siis tegelikult suurendab külmetuse riski?
Suurepärane küsimus! Teid võivad infektsioonidele vastuvõtlikumaks muuta mitmed tegurid:
- Kuiv õhk: Kuivad tingimused nii sise- kui ka välistingimustes võivad kuivatada nina ja kurgu kaitsvaid limaskesti, muutes viiruste sisenemise lihtsamaks.
- Allergiad : Kui teil on allergia tolmu või õietolmu suhtes, võib teie immuunvastus olla nõrgenenud, mistõttu olete infektsioonidele vastuvõtlikum.
- Unepuudus : ebapiisav puhkus kurnab energiat ja nõrgestab keha kaitsemehhanisme.
- Stress : Kõrge stressitase mõjutab teie keha rohkem, kui te arvate, nõrgestades oluliselt teie immuunsüsteemi vastupidavust.
- Halb toitumine: oluliste toitainete puudus muudab teie keha haavatavaks.
- Kokkupuude passiivse suitsetamisega: Suitsetajate läheduses viibimine paljastab teie hingamissüsteemi ärritajatele.
- Suitsetamine: Suitsetajatel on suurem risk külmetushaigustesse haigestuda. Lisaks on suitsetamise korral teie sümptomid tõenäoliselt raskemad, kestavad kauem ja võivad potentsiaalselt süveneda sellisteks haigusteks nagu bronhiit või kopsupõletik .
Millised on sümptomid? Vaadake, kas teil neid esineb.
Külmetuse esimesteks sümptomiteks on tavaliselt kõditamine kurgus, nohu, ninakinnisus ja aevastamine. Muud sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Äärmine väsimus
- Kurguvalu
- Köha
- Peavalud
- Madala palavikuga
- Kehavalud
- Isutuskaotus
- Ninaeritis, mis võib pakseneda ja muutuda kollaseks või roheliseks.
Kujutage ette, et ärkate kriimustava kurguga ja pärastlõunal on teil kurk kinni ja aevastate – see on sageli külmetuse klassikaline algus.
Kas külmetus on nakkav? Kuidas see levib?
Jah, absoluutselt. Viirused nagu rinoviirus võivad pindadel (näiteks ukselingidel, laudadel või teie telefonil) ellu jääda kolm tundi või kauem.
Kui puudutate nakatunud inimese poolt saastunud pinda ja seejärel oma suud või nina, on teil väga suur tõenäosus külmetada (välja arvatud juhul, kui teil on selle konkreetse tüve vastu eelnevalt immuunsus).
Kui sul on juba külmetus, on käte põhjaliku seebiga pesemata jätmine pärast köhimist või aevastamist kiireim viis viiruse levitamiseks teistele. Kuigi kodus püsimine on abiks paranemisel, on teistest distantsi hoidmine kõige vastutustundlikum viis puhangu ennetamiseks sõprade ja pereliikmete seas.
Kui kaua külmetus kestab?
Sümptomid ilmnevad tavaliselt 2–3 päeva pärast kokkupuudet. Kõige nakkavam oled esimese 3–4 päeva jooksul pärast sümptomite ilmnemist, kuigi võid jääda nakkavaks kuni kolm nädalat. Kuigi mõned külmetushaigused võivad püsida kaua, taandub enamik nädala jooksul.
Kuidas saab külmetust ravida?
Ausalt öeldes ei ole külmetusele ravi. Kuigi ravimid võivad sümptomeid leevendada, ei kiirenda need viiruse kadumist.
Märkus käsimüügiravimite kohta.
Käsimüügis olevad külmetusravimid võivad küll ajutiselt sümptomeid leevendada, kuid ei lühenda haiguse kestust. Olge teadlik võimalikest kõrvaltoimetest, nagu maoärritus, pearinglus või unetus.
- Ummistuse korral: soolalahusega ninatilgad võivad olla väga rahustavad.
- Palaviku ja valude korral: Enamik arste soovitab atsetaminofeeni (paratsetamooli) .
- Oluline hoiatus: Kui teil on külmetushaigus, ärge kunagi võtke aspiriini ega aspiriini sisaldavaid tooteid ilma arstiga nõu pidamata. Eriti laste ja teismeliste puhul on aspiriini kasutamine viirusnakkuse ajal seotud Reye sündroomiga , mis on haruldane, kuid potentsiaalselt surmaga lõppev seisund.
- Antihistamiinikumid või ninakinnisusevastased ravimid: pidage nõu oma arsti või apteekriga, kas need sobivad teile, kuna tõendid nende efektiivsuse kohta külmetushaiguste korral on piiratud.
Parim tava on enne mis tahes ravimite võtmist alati konsulteerida arsti või apteekriga.
Kodused abinõud leevenduseks.
Nii nagu teisedki viirusnakkused, vajab ka külmetusviirus oma ravi kulgemiseks aega. Lisaks ravimitele võivad need lihtsad sammud teid mugavamaks muuta:
- Puhka piisavalt: kuula oma keha. Eelista und või vähenda oma igapäevaseid tegevusi, et anda oma organismile võimalus taastuda.
- Jää piisavalt hüdreerituks: Keha niisutamine on oluline. Soojad supid, puljongid ja taimeteed või vesi on suurepärased valikud.
- Võtke kuum dušš või hingake sisse auru: kuuma duši aur aitab leevendada kinnise nina ja rindkere ummistust, muutes hingamise lihtsamaks. Samuti võite auru sisse hingata, kallutades end kuuma veega kausi kohale ja pannes rätiku pea ette.
- Kasutage sooje kompresse: kuumaveepudeli või soojenduspadja asetamine piirkondadele, kus tunnete kehavalu, võib pakkuda märkimisväärset leevendust.
- Söömine: Võib-olla olete kuulnud vanasõna: „Toida külmetust, näljuta palavikku.“ Ärge mõelge sellele üle – sööge, kui tunnete nälga. Kuigi ideel, et kanasupp ravib külmetust, puudub range teaduslik alus, on see olnud lohutav ravim juba üle 800 aasta.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Enamik terveid noori täiskasvanuid ei vaja külmetuse korral professionaalset meditsiinilist sekkumist. Siiski peaksite pöörduma arsti poole, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Teie külmetuse sümptomid kestavad kauem kui nädal või kui need tekivad igal aastal samal ajal või pärast kokkupuudet võimalike vallandajatega, nagu õietolm, tolm või loomad (kuna see võib viidata allergiale ).
- Teil tekib külmetuse ajal hingamisraskusi või vilistavat hingamist (mis võib viidata astmale ).
- Sümptomid hakkavad umbes 3 päeva pärast halvenema, mitte paranema (see võib viidata bakteriaalsele infektsioonile, nagu streptokokk-kurguvalu, sinusiit või bronhiit , eriti kui te suitsetate).
Olge nende punaste lippude suhtes ettevaatlik!
Kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest, võib see viidata millelegi tõsisemale kui lihtsalt külmetushaigusele või sellele, et teie seisund ei parane. Pöörduge viivitamatult arsti poole:
- Köha, mis kestab kauem kui 2-3 nädalat.
- Püsiv oksendamine, mis takistab vedelikupuudust.
- Peavalude, näovalu või kurguvalu süvenemine.
- Äärmiselt tugev kurguvalu.
- Palavik 39,3 °C (103 °F) või kõrgem või palavik 38,9 °C (102 °F), mis püsib kauem kui 24 tundi.
- Rindkere- või kõhuvalu.
- Paistes lümfisõlmed.
- Kõrvavalu.
Kuigi arst ei pruugi suuta tuvastada konkreetset viirust, mis teie külmetust põhjustab, saab ta uurida teie kurku ja kõrvu. Ta võib teha kurguproovi – lihtsa protseduuri, mille käigus võetakse proov kurgu tagaosast tampooniga –, et kontrollida infektsioone, näiteks kurguvalu, ja teha kindlaks, kas antibiootikumid on vajalikud.
Tähtis: kui arst määrab teile antibiootikume, järgige täpselt juhiseid ja lõpetage kogu kuur. Ärge lõpetage ravi liiga vara ainult seetõttu, et tunnete end paremini, sest see võib takistada infektsiooni täielikku taandumist ja põhjustada edasisi tüsistusi.
Kas külmetust saab ära hoida?
Lõpuks saab enamik meist külmetuse. Siiski saate oma immuunsüsteemi võimet infektsioonide vastu võidelda tugevdada, järgides neid samme:
- Treeni regulaarselt.
- Söö tasakaalustatud toitu.
- Maga piisavalt.
Kuigi mõned soovitavad alternatiivseid ravimeetodeid (näiteks suurtes annustes tsinki, C-vitamiini või taimseid tooteid, näiteks ehhiaatsia ), puuduvad lõplikud tõendid selle kohta, et need külmetust ennetavad või ravivad. Paljud arstid hoiatavad taimsete toidulisandite kasutamise eest võimalike kõrvaltoimete ohu tõttu.
Kodune sõnum
Kuigi nohu on elu tavapärane osa, võib see kindlasti olla häiriv. Kõige olulisemad strateegiad on piisav puhkus, piisav vedelikutarbimine ja oma keha kuulamine.
- Kui oled haige, ära levita seda teistele. Kata suu aevastades või köhides, utiliseeri kasutatud taskurätikud nõuetekohaselt ja pese käsi sageli seebiga.
- Kui tunnete, et teie seisund on midagi enamat kui lihtsalt külmetus või kui sümptomid süvenevad, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Väldi suitsetamist. Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saad oma üldise tervise heaks teha.
Nohu võib olla tüütu, aga korraliku enesehoolduse ja vajadusel meditsiinilise abi abil paranete peagi. Soovin teile head tervist Nirogi Lankalt!
Nohu, tavaline külmetus, rinoviirus, rinoviirused, külmetuse ravi, külmetuse levik, külmetuse sümptomid
