Kuidas on lood sinu emotsionaalse intelligentsusega? Räägime sellest lihtsalt!

Me kõik räägime intelligentsist, eks? Kui keegi õpib hästi, kui ta sooritab eksamid, siis me ütleme: "Oh, tal on hea aju." Aga kas teadsite, et ainuüksi IQ-st ei piisa, et selles maailmas edukas ja õnnelik olla? On veel üks eriline intelligentsus ja see on emotsionaalne intelligentsus ehk see, mida me inglise keeles kutsume, "Emotional Intelligence".

Kui me ütleme intelligentsus, kas see on lihtsalt „IQ”?

Oled ilmselt kuulnud inimesi ütlemas midagi sellist nagu: "Oh, ma ei pea nii palju õppima, mu "IQ" on päris kõrge." "IQ" on lühend ingliskeelsest väljendist "(Intellektuaalne jagatis)". See on inimese õppimis- ja arutlusvõime mõõt. See võib teatud määral öelda, kui hästi tal koolis ja ülikoolis läheb. Kuid "IQ" pole ainus asi, mis meie võimeid mõõdab. Mõtle vaid, kui palju muid andeid siin maailmas on?

• On inimesi, kes on uskumatult head kolmemõõtmelises mõtlemises (ruumiline intelligentsus) , näiteks arhitektid ja maalikunstnikud.
• Teiste jaoks on muusikaline intelligentsus kaasasündinud. Neil on hämmastav võime ära tunda rütmi, meloodiat ja helikõrgust.
• Samamoodi on sportlikud võimed, kunstilised võimed, tööoskused... need kõik on erinevat tüüpi intellektuaalsed võimed.

Seega on nende hulgas veel üks eriline intelligentsus, mis on meie elus väga oluline, kuid mida me mõnikord arvesse ei võta. See on emotsionaalne intelligentsus ehk „emotsionaalne intelligentsus“ .

Mis see vaimne intelligentsus siis on? (Emotsionaalne intelligentsus – EQ)

Lihtsamalt öeldes on „(emotsionaalne intelligentsus)” meie võime mõista, kasutada ja juhtida oma emotsioone . Mõned nimetavad seda „EQ-ks” (emotsionaalne kvotient), teised aga „EI-ks” (emotsionaalne intelligentsus). Nii nagu kõrge IQ-ga inimene saab eksamitel häid tulemusi, on kõrge EQ-ga inimene väga edukas sotsiaalsetes suhetes ja emotsionaalsetes olukordades. Mõelge sellele nii: hea EQ omamine on nagu „võime inimesi mõista, olla hea inimestega koos elama” . Kui me kellegagi räägime, töötame, kui me suudame teda mõista ja temaga hästi läbi saada, on see suureks abiks edu saavutamisel elu kõigis aspektides. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et „EQ” on koolis hästi hakkama saamiseks ja tööl edu saavutamiseks mõnikord olulisem kui IQ.

Kas sul on palju häid sõpru? Kas sul on lihtne teiste inimeste probleemidest aru saada? Kas sa suudad oma viha kontrollida? Kõik see on seotud sinu emotsionaalse intelligentsiga (EQ) .

Mõned inimesed sünnivad nende „EQ” võimetega. Teised aga vajavad nende treenimist ja arendamist. Hea uudis on see, et igaüks saab seda parandada! Erinevalt „IQ-st” on „EQ” midagi, mille kallal saame töötada ja mida vähehaaval parandada. Aga me peame teadma, mida sellega peale hakata, eks?

Kuidas suurendada oma emotsionaalset intelligentsust (EQ)?

Emotsionaalne intelligentsus ehk EQ ei ole üks asi. See on mitme erineva võime kombinatsioon. Vaatame, mis need on ja kuidas neid arendada.

1. Ole teadlik oma emotsioonidest.

Mitu erinevat emotsiooni me kõik päeva jooksul kogeme? Mõned emotsioonid (näiteks üllatus) on põgusad ja mööduvad, teised (näiteks õnn ja kurbus) aga jäävad meie meelde mõnda aega, kujundades meie meeleolu. Nende igapäevaste emotsioonide tuvastamine ja märgistamine on emotsionaalse intelligentsuse kõige olulisem osa. Oma emotsioonidest teadlik olemine – see tähendab lihtsalt mõtlemine: „Oh, ma tunnen praegu just nii, eks?“ – aitab meil oma emotsioone kontrollida. See aitab meil ka mõista, kuidas teised inimesed end tunnevad. Kuid mõned inimesed ei paista isegi pärast päeva hoolivat sellest, mida nad tunnevad. Püüa emotsioon ära tunda kohe, kui seda tunned. Anna sellele oma peas nimi (näiteks: „Ma tunnen end praegu nii tänulikuna“, „Ma tunnen praegu nii pettununa“). Tee sellest igapäevane harjumus. Mõne aja pärast mõistad, kui teadlik sa oma tunnetest oled.

2. Püüa mõista teiste tundeid (empaatia)

Me kõik sünnime võimega teisi inimesi mõista. Teine oluline osa emotsionaalsest intelligentsist on võime ette kujutada, kuidas teised inimesed võivad end antud hetkel tunda. Ja ka mõista, miks nad nii tunnevad. Isegi kui me ei tea, kuidas keegi tegelikult end tunneb, nimetame seda empaatiaks . See empaatia aitab meil teistest hoolida, luua häid sõprussuhteid ja suhteid. Just see empaatia juhib meid selles, mida kellelegi öelda, kui tal on halb olla, ja kuidas tema ees käituda. Kujuta ette, et su sõber on pärast eksamil läbikukkumist kurb. Sa ei pruugi seda kurbust 100% tunda. Aga kui sa suudad mõelda: "Kuidas ma end sellises olukorras tunneksin?", mõista tema kurbust ja öelda talle lohutav sõna, on see emotsionaalse intelligentsuse oskus.

3. Kontrolli oma emotsioone ja reageeri asjakohaselt.

Me kõik vihastume. Me kõik pettume. Oluline on aeg-ajalt väljendada seda, mida me mõtleme ja tunneme. Kuid oma reaktsioonide juhtimine tähendab teadmist, millal, kus ja kuidas oma emotsioone väljendada. Kui sa mõistad oma emotsioone ja tead, kuidas neid kontrollida, saad arendada enesekontrolli.Kui tunnete väljendamiseks pole õige aeg, peatage reageerimine. Hea emotsionaalse intellektiga inimene teab, et tunnetele lugupidamatu, ebamõistliku, karmi või haavava reageerimine võib kahjustada tema suhteid. Kujutage näiteks ette, et olete oma ülemuse peale kontoris vihane. Kas on õige kohe karjuda, uks kinni lüüa ja lahkuda? Või on õige veidi oodata ja pärast viha vaibumist rahulikult minna oma probleemist rääkima? Hea emotsionaalse intellektiga inimene valib teise variandi. Sest ta teab, kui oluline on oma emotsioone kontrollida ja asjakohaselt reageerida. See võib vähendada vaimset stressi ja teatud määral kaitsta füüsiliste haiguste, näiteks kõrge vererõhu eest.

4. Vali oma meeleolu.

Emotsioonide juhtimise teine ​​osa on meeleolu valimine. Meeleolud on emotsionaalsed seisundid, mis kestavad lühikest aega. Meil ​​on võime otsustada, milline meeleolu on antud olukorras sobiv, ja seejärel sellesse meeleolu sattuda. Õige meeleolu valimine aitab inimesel motiveeritud püsida, keskenduda või uuesti proovida, selle asemel et alla anda. Hea emotsionaalse intellektiga inimesed teavad, et meeleolud ei ole lihtsalt midagi, millesse me satume. Teadmine, milline meeleolu on antud olukorras parim ja kuidas sellesse meeleolu sattuda, aitab meil neid kontrollida. Kujutage ette, et teil on oluline esitlus. Enne seda tunnete end veidi närviliselt. Aga kui saate, looge endas teadlikult uskumus, mis ütleb: "Ei, ma teen seda hästi, ma saan sellega hakkama," ja sattuge kergelt erutatud meeleolusse, see on samuti osa emotsionaalsest intellektist.

Emotsionaalne intelligentsus (EQ) on midagi, mis areneb järk-järgult.

Emotsionaalne intelligentsus areneb vananedes. Vastasel juhul käituksid kõik täiskasvanud nagu väikesed lapsed! Nad karjuksid, nutaksid, veereksid pikali, rabeleksid ja kaotaksid kontrolli oma emotsioonide üle. Mõned emotsionaalse intelligentsuse oskused arenevad varakult. Need võivad tunduda lihtsad. Näiteks on emotsioonide äratundmine lihtne, kui tead, millele keskenduda. Emotsioonidele reageerimise ja meeleolu valimise, näiteks emotsionaalse intelligentsuse (EQ), omandamine võib aga tunduda veidi keerulisem. Põhjus on selles, et meie aju osa, mis tegeleb enesejuhtimisega, ei küpse enne teismeiga. Harjutamisega need ajurajad aga arenevad.

Nii nagu väikesest taimest kasvab suur puu, areneb ka meie „emotsioon“ aja, kogemuste ja pingutusega.

Me kõik saame oma sisemist tarkust tugevdada, kui tunneme ära, mõistame, kuidas oleme jõudnud sinna, kus oleme, mõistame, kuidas ja miks teised nii tunnevad, ning vajadusel oma tundeid sõnadesse paneme. See ei juhtu üleöö, aga see on vaeva väärt.

Kokkuvõte ja asjad, mida meeles pidada

Olgu, siin on mõned asjad, mida peate tänasest vestlusest meeles pidama:

• Lisaks IQ-le on elus väga oluline ka EQ: (emotsionaalne intelligentsus) on võime mõista ja kontrollida oma emotsioone ning mõista teisi.
• „EQ-d” saab parandada: erinevalt „IQ-st” on „EQ” midagi, mida saame pingutusega suurendada.
• Harjuta neid asju oma EQ parandamiseks:
• Ole teadlik oma tunnetest.
• Mõista teiste tundeid ( empaatia ).
• Kontrolli oma emotsioone ja reageeri neile asjakohaselt.
• Vali ise oma meeleolu .
• „EQ” areneb järk-järgult: see võtab aega ja harjutamist. Ära karda, proovi lihtsalt vähehaaval.

Pea meeles, et vaimsete oskuste arendamine mitte ainult ei aita sul elada õnnelikumat ja edukamat elu, vaid aitab sul ka säilitada oma vaimset tervist ja tugevdada suhteid teistega. Seega hakkame selle üle veidi mõtlema ja selle kallal täna töötama, eks?

---

Emotsionaalne intelligentsus, EQ, EI, intelligentsus, emotsioonid, vaimne tervis, suhted, enesekontroll, empaatia, vaimne agility