Pärast COVID-19 pandeemiat hakkasid paljud meist uuesti oma töö ja elu üle mõtlema, eks? Võib-olla tunned ka sina, et sa pole oma praeguse tööga rahul ja et töö ja eraelu vahel pole head tasakaalu. Seega on sinu tuleviku jaoks väga oluline täpselt teada, kas oled heas ja tervislikus töökohas või mürgises, mis kahjustab su vaimu ja keha. Sest kuigi ükski töökoht pole 100% täiuslik, võivad mõned töökohad kogu meie elu sassi ajada.
Miks on vaimne tervis tööl nii oluline?
Mürgine töökeskkond võib kahjustada teie vaimset ja füüsilist tervist. Tegelikult on miljonid inimesed üle maailma COVID-19 pandeemia ajal kaotanud töö, peamiselt tööstressi tõttu.
Uuringud on näidanud, et enam kui 75% neist, kes sel viisil töölt lahkusid, on kogenud vähemalt ühte vaimse tervise probleemi sümptomit, näiteks ärevust või depressiooni . Neist 84% ütles, et miski nende töökohal mõjutas negatiivselt nende vaimset tervist. Kõige levinumad tegurid olid stressirohke töö ja töö- ja eraelu tasakaalu puudumine. Seetõttu on populaarseks muutunud „vaikse lahkumise“ kontseptsioon. Lihtsamalt öeldes tähendab see tööl mitte liiga palju pingutamist ja rohkem keskendumist muudele asjadele oma elus.
Tänapäeval otsivad inimesed üha enam positiivseid töökohti , mis toetavad nende vaimset tervist. Seega aitab oma praeguse olukorra mõistmine otsustada, kas on vaja töökohta vahetada või praegust paremaks muuta.
Kuidas ma tean, kas ma olen toksilises töökohas?
Mõnikord me ei taipa, et oleme keskkonnas, mis pole meile hea. Olgu, nüüd vaatame, kas teie olete sellises kohas. Mõelge, kas need omadused esinevad ka teie töökohal.
| Mürgise töökoha märgid | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Austuse või toetuse puudumine | Tundub, et sinu ideid ja tööd ei väärtustata ega toetata. |
| Ebaõiglane palk | Tunne, et sulle ei maksta tehtud raske töö eest. |
| Mikrojuhtimine | Su ülemus sekkub igasse su pisiasja ja üritab sind kontrollida. |
| Diskrimineerimine või marginaliseerimine | Mõned töötajad on marginaliseeritud või diskrimineeritud selliste asjade alusel nagu rass, usk, sugu jne. |
| Ebasoodsad töötingimused | Töökoht on füüsiliselt ohtlik või ebatervislik. |
| Töötamine rohkem kui töötamine | Sind sunnitakse pidevalt töötama rohkem tunde, kui sulle palgati. |
| Hirmutamine, ähvardamine ja ahistamine | Sa tunned end ebakindlalt või ähvardavad või ahistavad teised sind. |
Kuidas mürgine töökeskkond mõjutab füüsilist tervist?
Ära alahinda kroonilist stressi , mis sellises keskkonnas töötamisega kaasneb. Mõtle stressile, mida tunned, kui töötad koos ülemusega, kes sind pidevalt näägutab, või töökaaslasega, kes sind pidevalt kritiseerib. Pikaajaline stress võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
- Füüsilised mõjud: Suurendab kõrge kolesteroolitaseme, kõrge vererõhu, rasvumise, vähi , südamehaiguste ja autoimmuunhaiguste riski.
- Psühholoogilised mõjud: suurenenud risk depressiooni, ärevuse, enesetapumõtete ja narkootikumide kuritarvitamise tekkeks.
- Muud sümptomid: võivad esineda ka sagedased lihasvalud, liigesevalu, migreen ja uneprobleemid.
Kui ma olen toksilises töökohas, mida ma saan teha?
Mõnikord ei saa me oma tööst korraga loobuda. Sellisel juhul aitavad need näpunäited sind.
1. Pane ennast esikohale.
Sinu õnn ja tervis on kõige tähtsamad asjad. Läbipõlemise , mis on kurnatusseisund, mis kurnab nii vaimu kui ka keha, vältimiseks sea esikohale enesehooldus . Mõtle, kuidas vähendada stressi oma töökeskkonnas. Eralda töö ja isiklik elu pärast tööd. Näiteks tee lõunapausi ajal lühike jalutuskäik, sea teistega piire (nt ära räägi pärast tööd tööst) või räägi oma muredest usaldusväärse ülemusega.
2. Mõtle asjadele, mida sa saad kontrollida.
Me ei saa kontrollida, kuidas teised inimesed käituvad. Aga on asju, mida me saame kontrollida. Nendele asjadele tähelepanu pööramine aitab sul oma tööga rahulolu suurendada. Kas sa saad oma töötundidele piire seada? Mõtle välja, mis sind kõige rohkem häirib, ja mõtle, kuidas seda kontrollida.
3. Küsi abi
Võib-olla oled proovinud sellest varem rääkida ja see ei õnnestunud. Aga ära lõpeta abi küsimist. Kui võimalik, räägi oma ülemusega või ettevõtte personaliosakonnaga . Nemad võivad sind aidata. Kui tööl tuge pole, võib ka usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine suureks kergenduseks olla.
Kui see stress on talumatu ja mõjutab teie igapäevaelu, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole. Ärge kunagi lükake seda edasi.
4. Kaalu töölt lahkumist.
Kui oled kõike proovinud ja miski ei näi toimivat ning olukord läheb iga päevaga hullemaks, on ehk parim lahendus kolida teisele töökohale, kus on tervislikum töökeskkond. Sellisel juhul on tark omada plaani ja ajakava uue töökoha leidmiseks.
Niisiis, milline on see tervislik töökeskkond?
Lihtsamalt öeldes tekitab tervislik töökeskkond hea tunde. Kui olete kunagi töötanud toksilises töökohas, saate aru erinevusest. Positiivsed töökohad on kohad , kus julgustatakse austust, usaldust, mitmekesisust, koostööd, ühtsust ja isiklikku arengut . Need võimaldavad ka piire seada isiklikus elus ja töö- ja eraelu tasakaalus (Töö- ja eraelu tasakaalu austatakse.
| Tervisliku töökeskkonna omadused |
|---|
| Füüsiline ja vaimne turvalisus: Tunned end tööl turvaliselt. Organisatsioon seab sinu füüsilise ja vaimse tervise esikohale. |
| Töötajate ühendamine: Töökoht on nagu kogukond. Kõik töötavad meeskonnana ja austavad üksteist. |
| Töötajate väärtustamine: hea palga maksmine, tehtud töö tunnustamine ja teie panuse küsimine ettevõtte otsustusprotsessidesse. |
| Töö- ja eraelu tasakaal: sul on vabadus ise otsuseid langetada oma tööviiside üle. Sulle võidakse pakkuda paindlikku tööaega, kaugtööd jne. Sul on väiksem tõenäosus saada tööga seotud kõnesid või e-kirju pärast tööaega. |
| Teie kasvu toetamine: Pakume koolitust, mentorlust ja võimalusi, mida vajate edu saavutamiseks. |
Tervislikul töökeskkonnal on positiivne mõju kogu teie elule. Sellises kohas töötamine tähendab vähem kroonilist valu ja vähem tööga seotud stressi. Sest hea töökeskkond ei ole seotud selliste haigustega nagu vähk, rasvumine ja ärevus. Selle asemel pakub see järgmisi eeliseid:
- Kogu organisatsiooni suurem edu
- Töötajate tootlikkuse suurendamine
- Kõrge elatustase
- Vähenenud haigestumise risk
- Kogukonnale positiivse panuse andmine
Isegi kui lahkud töölt pärast tervislikus töökeskkonnas töötamist, võtad need positiivsed omadused endaga kõikjale kaasa, sest tead nende väärtust.
Kodune sõnum
- Mürgine töökeskkond võib tõsiselt kahjustada nii vaimset kui ka füüsilist tervist.
- Tuvastage mürgise töökoha tunnused, nagu kiusamine, mikrojuhtimine ja lugupidamatus.
- Kui oled sellises olukorras, sea esikohale enesehooldus, sea piirid ja otsi abi. Kui stress muutub talumatuks, ära kõhkle arsti poole pöördumast.
- Tervislik töökeskkond väärtustab sind, toetab sinu arengut ja soodustab head töö- ja eraelu tasakaalu. See on sinu üldise heaolu jaoks hädavajalik.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar