Rasedus on naise elus ilus ja imeline aeg. Samas on normaalne kogeda sel ajal ka mitmesuguseid füüsilisi ebamugavusi, mis on tingitud kehas toimuvatest hormonaalsetest muutustest ja lapse kasvust. Ärge kartke neid ebamugavusi. Enamiku nende puhul on olemas lihtsaid kodus kasutatavaid abinõusid. Täna räägime sellest, mis need tavalised ebamugavused on, mida nendega teha saab ja millal peaksite pöörduma arsti poole.
Levinud probleemid ja lihtsad lahendused
Raseduse edenedes võite kogeda mitmesuguseid väiksemaid ebamugavusi. Mõelge sellistele asjadele nagu seljavalu, jalgade turse ja valulikud rinnad. Enamik neist ei ole ohtlikud. Vaatame allolevat tabelit, et näha, mida saate nende levinud ebamugavuste korral teha.
| Ebamugavustunne | Lihtsad abinõud |
|---|---|
| Seljavalu | Ära kanna kõrgeid kontsi. Kontrolli oma kehakaalu. Seisa sirgelt nii seistes kui ka istudes. Aseta valutavale piirkonnale kuumaveepudel. Hoia magades jalgade vahel patja. |
| Kõrvetised | Sööge väikeste portsjonitena, mitte suurte portsjonitena korraga. Vähendage õlise, vürtsika ja hapu toidu tarbimist. Ärge heitke pikali liiga kiiresti pärast söömist. Hoidke magades pead veidi kõrgemal. |
| Kõhukinnisus | Söö palju kiudainerikkaid toite, nagu rohelised, köögiviljad ja puuviljad. Joo iga päev vähemalt 8–10 klaasi vett. Tee iga päev trenni. Ära võta apteegist lahtisteid ilma arstiga nõu pidamata. |
| Jalavalu ja krambid (jalgade krambid) | Kanna päeva jooksul tugisukki. Hoia toolil istudes jalgu veidi kõrgemal. Kui jalg lonkab, siruta see välja ja painuta varbad ülespoole. Abiks võib olla ka öösel kahe sokiga magamine. |
| Hommikune iiveldus | Iiveldus võib tekkida igal ajal päeval, mitte ainult hommikul. Ärge sööge tühja kõhuga. Abiks võivad olla ingveritee, kuivatatud toiduained (näiteks köömned) ja sidrunilõhnad. Sööge väikeseid koguseid toitu, mitte korraga palju. |
Väsimus, unetus ja pearinglus
Raseduse esimestel kuudel võite tunda end tavapärasest väsinumana . Selle peamiseks põhjuseks on hormooni (progesterooni) taseme tõus organismis. Parim, mida selleks teha, on piisavalt puhata. Magage korralikult ja võimalusel puhake päeva jooksul umbes 15 minutit jalad veidi üles tõstetud asendis.
Mõnedel emadel on öiseid uneprobleeme . Selle põhjuseks võivad olla sellised tegurid nagu kasvav kõht, sagedane urineerimine ja paljud muud mured. Enne magamaminekut kuuma vanni võtmine või klaasi sooja piima joomine võib aidata. Ärge kunagi võtke unerohtu ilma arstiga nõu pidamata.
Kas tunnete püsti tõustes või voodist tõustes pearinglust? Seda nimetatakse posturaalseks hüpotensiooniks. Ärge paanitsege sellisel ajal, istuge lihtsalt uuesti maha. Seejärel tõuske püsti.
Asjad, mille suhtes eriti ettevaatlik olla: Nii enda kui ka lapse jaoks
Kõik, mida sa raseduse ajal teed, sööd ja jood, mõjutab sinu last. Seega pead sel ajal olema veidi eriti ettevaatlik.
Olge ravimitega ettevaatlik.
See on kõige olulisem asi. Raseduse esimesed 3 kuud on kõige haavatavam aeg, mil lapse organid arenevad. Seetõttu ärge võtke mingeid ravimeid, valuvaigisteid ega vitamiine ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kui te võtate enne rasestumist mingeid ravimeid, teavitage sellest oma arsti kohe, kui saate teada, et olete rase. Kuigi paratsetamooli (Tylenol) peetakse üldiselt ohutuks selliste asjade nagu palaviku korral, on enne selle võtmist kõige parem konsulteerida oma arstiga.
Kaitse end mõnede haiguste eest
Kui teil tekivad raseduse ajal teatud haigused, võivad need olla lapsele ohtlikud. Näiteks:
- Saksa leetrid (punetised)
- Tuulerõuged
- Mumps
- Tsütomegaloviirus `(tsütomegaloviirus)`
- Sugulisel teel levivad haigused (süüfilis, gonorröa, HIV/AIDS)
Kui olete kokku puutunud selle haigusega inimesega või teil tekivad sümptomid , pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui plaanite rasestuda, on oluline veenduda, et olete eelnevalt mõne nimetatud haiguse vastu vaktsineeritud.
Mõtle nendele asjadele oma igapäevaelus.
- Vältige suitsetamist täielikult. Nii suitsetamine kui ka suitsetava inimese läheduses viibimine (passiivne suits) on teie lapsele väga kahjulikud.
- Vältige värvide, pestitsiidide ja karmide keemiliste puhastusvahendite sissehingamist või nendega kokkupuudet.
- Olge ettevaatlik libisemise ja kukkumise suhtes. Olge eriti ettevaatlik vannitoas ja treppidel.
- Vältige tarbetuid röntgenülesvõtteid. Kui teil on vaja röntgenpilti teha, öelge personalile, et olete rase.
- Keha ülekuumenemine ei ole hea. Seega väldi kuumaveevanne ja sauna. Väldi kuumadel päevadel rasket füüsilist koormust.
- Rääkige oma arstiga seksist. Kuigi enamikul inimestel pole probleeme enne sünnitusele lähenemist, on oluline järgida arsti nõuandeid, kui teil on varem olnud raseduse katkemist, verejooksu või teil on selline seisund nagu platsenta previa.
Pea meeles, et kui sul on vähimatki kahtlust või hirmu ebamugavustunde pärast, siis ära kõhkle pöördumast arsti poole. See on väga oluline nii sinu kui ka sinu lapse turvalisuse huvides.
Kodune sõnum
- Raseduse ajal on tavaline kogeda ebamugavustunnet nagu seljavalu, kõhukinnisus ja väsimus. Enamik neist ei ole ohtlikud.
- Ärge kasutage ravimeid, valuvaigisteid ega traditsioonilise meditsiini vahendeid ilma arstiga nõu pidamata.
- Rohke vee joomine, kiudainerikas tasakaalustatud toitumine ja arsti soovitatud lihtsate harjutuste tegemine on paljudele probleemidele head lahendused.
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekivad rasked sümptomid, nagu tugev tupeverejooks, püsiv kõhuvalu, kõrge palavik või tugev peavalu.
- Sa ei ole sellel teekonnal üksi. Räägi avameelselt oma partneri, pere ja eriti arstiga kõigest, mida sa tunned.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar