Kas teie hääl on hiljuti muutunud? Võib-olla on see veidi kähe või on teil rääkides tunne, nagu lämbuksite? Mõnikord on teie hääl väga nõrk ja kõlab nagu sosin? Ärge jätke neid asju normaalseks. Need võivad viidata teie hääleprobleemile. Täna räägime selle väga tõhusast ravist, milleks on hääletreening ehk "(hääleteraapia)".
Lihtsamalt öeldes, mis on hääleteraapia?
Hääleteraapia on nagu hääle füsioteraapia. See hõlmab hääleprobleemide tuvastamist ning seejärel erinevate harjutuste ja treeningmeetodite kasutamist, et aidata häälepaeltel paraneda ja taastada nende normaalne funktsioon. See ravi aitab taastada hääle selgust ja tugevust. See aitab ka hääleprobleeme ennetada.
Vaatame, kuidas meie hääl moodustub?
Kui me räägime, liigub õhk meie kopsudest läbi hingetoru (trahhea) kurgu karbikujulise osasse, mida nimetatakse kõriks. Kõri sees asub peamine osa, mis moodustab meie hääle – häälepaelad . Mõelge neist kui kahest kummipaelast.
Kui õhk läbib neid häälepaelu, hakkavad need vibreerima. See vibratsioon tekitab heli ehk meie hääle. Terve inimese häälepaelad vibreerivad täpselt koos ja samamoodi, mille tulemuseks on selge hääl. Kui aga need kaks häälepaela ei sulgu korralikult või kui nad vibreerivad üksteisest erinevalt, kõlab meie hääl kähedalt, lõhenenult või esineb muid muutusi.
Kellel võiks olla vaja hääleteraapiat?
Hääleprobleemid on väga levinud. Need seisundid võivad esineda sageli, eriti neil, kes räägivad ja kasutavad oma häält pidevalt, näiteks õpetajad, lauljad ja juristid. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, võib arst teile soovitada hääleteraapiat.
| Häälehäire | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Larüngiit (kõri põletik) | Allergiad ja infektsioonid, näiteks nohu, võivad põhjustada kõri turset, mis omakorda võib põhjustada hääle kadu või kähedust. |
| Lihaspinge düsfoonia | Hääle muutused häälepaelte ja kõri lihaste tarbetu koormuse tõttu. |
| Spasmoodiline düsfoonia / hääletreemor | See on närvisüsteemi probleem. Kõri lihased tõmbuvad järsult kokku, põhjustades hääle murdumist rääkimise ajal. |
| Häälepaela düsfunktsioon (VCD) | Häälepaelad, mis peaksid hingamisel avanema, sulguvad kogemata. See võib põhjustada hingamisraskusi, näiteks treeningu ajal. |
| Häälepaela kahjustused | Häälepaeltele tekkivad mittevähilised kasvajad, näiteks tükid või muhud. Nende hulka kuuluvad sõlmed, polüübid ja tsüstid. |
| Häälepaela halvatus | Närvikahjustus põhjustab ühe või mõlema häälepaela mitteaktiivsuse. See võib põhjustada kähedat häält, neelamisraskusi (düsfaagiat) ja hingamisraskusi (düspnoed). |
Kuidas seda ravi saada?
Kui teil on hääleprobleem, pöörduge kõigepealt oma perearsti poole. Vajadusel suunab ta teid kõrva-nina-kurguarsti (KNO-arsti) juurde. See spetsialist uurib teie kõri ja diagnoosib täpselt, milles probleem seisneb.
Seejärel, olenevalt probleemist, võib ta teid suunata kõneterapeuti juurde. See terapeut õpetab teile täpselt vajalikke hääletreeningu harjutusi.
Mida häälteraapias tehakse?
Sul pole selle pärast midagi karta. See ei ole valus. Sinu terapeut õpetab sulle mõned lihtsad harjutused, mis on just sinu probleemile kohandatud. Näiteks:
- Hingamisharjutused: harjutage õiget hingamist ja kontrollige oma hingamist rääkimise ajal.
- Stressi vähendamise harjutused: Õpetatakse lihtsaid venitus- ja massaažitehnikaid, et vähendada kurgu- ja kaelalihaste ebavajalikku pinget ja pinget.
- Hääleharjutused: Lihtsad asjad, näiteks veepudelisse kõrrega puhumine, aeglaste suminate tegemine ja huulte vibreerimisega helide tekitamine, aitavad häälepaeltel tervena vibreerida.
- Hääle tugevdamise harjutused: harjutusi tehakse nõrgenenud hääle tugevdamiseks.
Selle ravi edu sõltub suuresti teist endast. On väga oluline järgida täpselt neid harjutusi, mida terapeut teile kodus õpetab.
Veel mõned näpunäited oma hääle kaitsmiseks
Hääleteraapia ajal harjuta neid asju, et hoida oma hääl terve.
- Joo palju vett: joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. See hoiab su häälepaelad niisked ja terved.
- Piira kofeiini ja alkoholi tarbimist: tee, kohv ja alkohol võivad häälepaelu kuivatada.
- Vältige suitsetamist täielikult: suitsetamine on väga kahjulik nii häälele kui ka kogu kehale.
- Anna oma häälele puhkust: Kui oled jutukas inimene, siis anna oma häälele võimaluse korral puhkust. Ole mõnda aega vait.
- Halda selliseid haigusi nagu happe refluks (GERD) ja allergiad: Need seisundid võivad kahjustada ka häälepaelu, seega ravige neid korralikult.
Millal pöörduda kohe arsti poole
Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, ärge ignoreerige neid ja ärge unustage viivitamatult arstiga ühendust võtta .
- Kui teie hääl on olnud kähe rohkem kui kaks nädalat.
- Kui hääl on täielikult kadunud.
- Kui tunned rääkimisel valu.
- Kui see tundub nagu tükk kaelas.
- Kui teil on hingamis- või neelamisraskusi.
Hääleteraapia on väga ohutu ja tõhus hääleprobleemide ravi. Seega, kui märkate oma hääles muutusi, ärge kartke pöörduda arsti poole.
Kodune sõnum
- Ärge ignoreerige oma hääle muutust (kähedus, nõrkus) kui normaalset nähtust. See võib viidata terviseprobleemile.
- Hääleteraapia on väga tõhus, ohutu ja valutu meetod hääleprobleemide raviks.
- Selle ravi edukaks sooritamiseks on oluline kodus järjepidevalt teha terapeudi antud harjutusi.
- Lihtsad harjumused, nagu rohke vee joomine, suitsetamise vältimine ja häälele puhkuse andmine, aitavad teie häält tervena hoida.
- Kui teil on pikaajaline hääle muutus või valu, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar