Mis tegelikult juhtub, kui juua liiga palju vett? Räägime veemürgitusest!

Vesi on meie keha oluline osa. Me joome palju vett higistades, treenides ja trenni tehes. See on tõesti hea. Aga kas olete kunagi mõelnud, et kui juua liiga palju vett, see tähendab, kui joote rohkem vett, kui teie keha taluda suudab, võib see samuti probleemiks osutuda? Jah, see on tõsi. Täna räägime potentsiaalselt ohtlikust seisundist. Seda nimetatakse veemürgituseks.

Mis täpselt on veemürgitus?

Lihtsamalt öeldes on veemürgitus seisund, mis tekib siis, kui teie kehal on rohkem vett kui vaja. Sellisel juhul ei suuda te sellest liigsest veest higistamise või urineerimise teel vabaneda.

Kujutage ette, et kui me joome liiga palju vett, muutub meie veri veidi lahjemaks. Seejärel väheneb naatriumi, mis on veres väga oluline sool, hulk . Me nimetame seda seisundit hüponatreemiaks. Selle tõttu siseneb vesi keharakkudesse ja rakud hakkavad paisuma. Eelkõige siis, kui meie ajurakud sellise veega täituvad, suureneb ajusisene rõhk ja ajutegevus on häiritud. See võib põhjustada muutusi teie teadvuses, liigutustes ja käitumises („muutunud vaimne seisund“). Samuti on oluline meeles pidada, et selline veemürgitus võib mõnikord olla eluohtlik .

Tavaliselt pole see tervete neerudega inimese jaoks lihtne olukord. Kui teil on aga neeruhaigus või kui olete sportlane, kes joob palju vett, on hea olla ettevaatlik, kui joote dehüdratsiooni korral äkki palju vett. Jooge vett, kui tunnete janu. Ärge sundige ennast vett jooma isegi siis, kui janu enam ei ole.

Kas veemürgitusel on ka teisi nimetusi?

Jah, arstid kasutavad selle seisundi kohta mitut muud nime. Mõned neist on:

• Vee mürgistus
• Vee toksilisus
• Hüperhüdratsioon
• Ülehüdratsioon
• Vee tokseemia
• Lahjendushüponatreemia
• Vee-elektrolüütide tasakaalutus

Kas sa võid surra, kui jood liiga palju vett?

Jah, liiga palju vee joomine võib tegelikult surmav olla, seega ei tohiks seda kergekäeliselt võtta.

Millised on selle sümptomid? Kuidas seda ära tunda?

Veemürgituse sümptomid ei pruugi kohe ilmneda. Siiski tuleb arvestada järgmisega:

• Iiveldus ja oksendamine: tunne, nagu kõht keeraks ümber, oksendamine.
• Puhitis: Tunne, nagu oleks kõht punnis.
• Peavalu: Võib esineda tugev peavalu.
• Unisus: pidev unisuse tunne.
• Lihasnõrkus, valu või tuimus: jäse võib tunduda tuimus, valu või äkki jäik (kinni kiilunud).
• Vaimse seisundi muutused:Segadus, ärrituvus, pearinglus.
• Turse (ödeem): Turset võib esineda kätes, jalgades ja kõhus.

Kujutage ette inimest, kes osaleb pikamaajooksus. Ta higistab palju ja joob dehüdratsiooni kartuses pidevalt vett. Mõne aja pärast hakkab tal pearinglus ja keskendumisraskused. Kui tal esinevad need sümptomid, on võimalik, et tal on veemürgitus.

Kuidas ma tean, kas ma joon liiga palju vett?

Seda pole lihtne kindlalt teada. Kuid uriini värvus võib teie tervise kohta palju öelda. Kui joote piisavalt vett, peaks teie uriin olema helekollane, nagu õlekõrs või limonaad. Kui teie uriin on värvitu ja selge, nagu vesi, võite juua liiga palju vett.

Kui teil on värvitu uriin ja ülaltoodud sümptomid, lõpetage kohe vee joomine.

Mis võib põhjustada veemürgitust?

Liiga palju vett juues võib tekkida veemürgitus. Selle tõenäolisem juhtumiseks on mitu olukorda:

• Treening või sport: see risk on suurem, kui juua dehüdratsiooni vältimiseks palju vett, eriti spordialadel, mis hõlmavad pikaajalist higistamist, näiteks pikamaajooks, matkamine või jalgrattasõit.
• Töötamine äärmise kuumuse käes: töötamine õues kuuma ilmaga või kuumades hoonetes (nt valukojad).
• Psühhogeenne polüdipsia: see on vaimse tervise seisund. Seda esineb sageli inimestel, kellel on sellised haigused nagu skisofreenia . See seisund põhjustab kehas rohkem vee tarbimist kui vaja.
• MDMA (ecstasy või molly) tarvitamine: MDMA on psühhoaktiivne stimulant. See võib põhjustada kõrge energiataseme, pannes sind kõvasti tööd tegema, palju higistama ja jooma palju vett kaotatud vedeliku taastamiseks.
• Väike kehamass: Alla üheaastased imikud võivad kergesti dehüdreeruda. Nende keha on väike, seega ei vaja nad palju vett. Nad saavad vajaliku veekoguse rinnapiimast või piimasegust. Aga kui tunned vajadust anda oma lapsele vett, siis ära anna rohkem kui 3 untsi (umbes 90 ml). Samuti ole ettevaatlik, kui viid oma lapse ujumistundi, kuna ta võib kogemata vett alla neelata.
• Teatud ravimid: Mõned antidepressandid ja antipsühhootilised ravimid võivad põhjustada liigset janu.

Lisaks võivad veemürgitust põhjustada ka teatud meditsiinilised seisundid, mis raskendavad neerude liigse vee eritumist uriiniga. Näiteks:

• Krooniline neeruhaigus
• Maksahaigus
• Südame paispuudulikkus
• Ebapiisava antidiureetilise hormooni sekretsiooni sündroom (SIADH)

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) võivad samuti suurendada neerudes veepeetust.

Kui palju vett on vaja juua, et sellesse punkti jõuda?

Ülehüdratsiooni põhjustav veekogus võib inimeseti erineda. Oluline on mõista, kuidas teie keha vett kasutab, et teaksite, kui palju on liiga palju. Teie keha vabaneb liigsest veest uriini kaudu. See võib olla umbes 1–2 liitrit päevas. Mõne inimese jaoks võib juba galloni (3–4 liitri) vee joomine tunni või kahe jooksul põhjustada veemürgistuse sümptomeid.

Dehüdratsiooni vältimiseks saate teha järgmisi asju:

• Joo vett, kui tunned janu.
• Kuula oma keha.
• Lõpeta vee joomine pärast janu kustutamist; ära sunni ennast jooma.

Millised on veemürgituse tõsised tagajärjed?

Ravimata jätmise korral võivad raske veemürgistuse sümptomid süveneda järgmistesse seisunditesse:

• Krambid (krambid)
• Deliirium
• Kooma
• Surm

Kuidas arstid seda diagnoosivad?

Veemürgituse kindlakstegemiseks teeb arst kõigepealt järgmist:

• Teie haiguslugu vaadatakse üle.
• Ma küsin teie sümptomite kohta.
• Tehakse füüsiline läbivaatus , eriti otsitakse käte, jalgade ja kõhu turset.
• Teil võidakse teha ka vere- ja uriinianalüüse elektrolüütide taseme kontrollimiseks .

Millised on selle ravimeetodid?

Järgnevalt on toodud levinumad veemürgituse ravimeetodid:

• Vee tarbimise piiramine või peatamine.
• Ravige veemürgistuse põhjust. See võib hõlmata teatud ravimite võtmise lõpetamist.
• Sõltuvalt põhjusest võib teile vaja minna ka diureetikume või intravenoosseid vedelikke.

Kui kiiresti ma pärast ravi taastun?

Enamasti peaksite end paremini tundma hakkama mõne tunni jooksul pärast vee joomise lõpetamist.

Mida oodata veemürgituse korral?

Nõuetekohase ravi korral on veemürgitusest taastumise võimalused head. Kergetel juhtudel hakkab enesetunne paranema mõne tunni jooksul. Rasketel juhtudel võib taastumine võtta mitu päeva.

Surm veemürgitusest on väga haruldane.

Kas veemürgitust saab ära hoida?

Kõiki veemürgituse põhjuseid ei saa ennetada, eriti mõningaid seisundeid, mis põhjustavad neerudes veepeetust. Kui arvate, et olete ohus, pidage nõu arstiga.

Aga üldiselt hoolitse oma keha eest:

• Joo vett, kui tunned janu. Kuid väldi suure koguse vee joomist lühikese aja jooksul – rohkem kui 32 untsi (umbes liitri) vee joomine tunnis on sageli liiga palju.
• Pöörake tähelepanu oma uriini värvusele. Teie uriin peaks olema helekollane. Värvitu ja selge uriin tähendab, et teie kehas on rohkem kui piisavalt vett.
• Lõpeta vee joomine, kui tunned iiveldust, puhitust või peavalu. Need võivad olla varajased märgid sellest, et oled joonud liiga palju vett.

Kui higistad palju, võib mõõdukas kogus elektrolüüte sisaldavate jookide, 100% puuviljamahla või apelsinivee joomine samuti aidata dehüdratsiooni vältida, kuna need aitavad kehas vett ja sooli, näiteks naatriumi, asendada.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil või kellelgi teie tuttaval ilmnevad veemürgituse sümptomid, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Mida varem ravi otsite, seda väiksem on tõenäosus, et tekivad tõsised tüsistused.

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Võite arstile esitada selliseid küsimusi nagu:

• Kuidas ära tunda veemürgitust?
• Kui raske on minu veemürgitus?
• Kas veemürgitust võivad põhjustada ka muud joogid peale vee?
• Kuidas saaksime tulevikus veemürgitust vältida?
• Kas ma peaksin jooma spordijooke? Kui palju ja kui tihti?

Kui palju vett peaks päevas jooma?

Teie keha on ainulaadne. Teie päevane veevajadus võib erineda teiste omast. Kuid üldiselt soovitavad arstid täiskasvanutel juua iga päev järgmist kogust vedelikku:

• Meestele: 125 untsi (3,7 liitrit)
• Naistele: 91 untsi (2,7 liitrit)

Kui treenite palju või elate kuumas kliimas või suurel kõrgusel, on okei juua rohkem vett kui see keskmine kogus. Aga kui te pole kindel, kui palju vett peaksite jooma, pidage nõu arstiga. Tema oskab teile öelda, milline kogus teile sobib.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Olenemata sellest, kas treenid maratoniks või veedad päeva aias töötades, on oluline piisavalt vedelikku tarbida. Isegi kui higistad palju, on kõige olulisem teha kõike mõõdukalt.

Vesi on eluks hädavajalik. Kuid liigne joomine võib probleeme tekitada. Kuula alati oma keha. Joo vett, kui tunned janu. Pööra tähelepanu oma uriini värvusele. Kui higistad palju, joo spordijooki või puuviljamahla, et asendada kaotatud elektrolüüte. Kui sul on neeruprobleeme, räägi oma arstiga, kui palju vett peaksid jooma. Püsi terve!

` veeintoksikatsioon, hüponatreemia, ülehüdratsioon, veemürgitus, elektrolüüdid, dehüdratsioon, neerude tervis